Lauseke 'tee parhaasi' on jotain, jonka todennäköisesti kuulet paljon varttuessasi.
löydänkö koskaan aviomiehen
Myöhemmin elämässä, jos joskus löydät itsesi paikallisen kirjakaupan käytönaikaisesta käytävästä, sinulle epäilemättä tarjotaan vastaavia neuvoja muodossa 'ole paras versio itsestäsi' tai jotain tällaista.
Siksi ei ehkä ole niin yllättävää, että monet meistä kamppailevat vakavan tapauksen kanssa olla liian kova itsellemme.
Olemme niin nopeita syyttämään omia kynnyksiamme, että muodostamme konkreettisen, ikuisen pettymyksen ja tyytymättömyyden tunteen.
Silmässämme todetaan aina haluavansa, että olisimme voineet aina toimia paremmin.
Emme aina pysty täyttämään omia epärealistisesti korkeita odotuksiamme.
Jos haluat tietää, putoiletko tähän ansaan, kysy itseltäsi, kuinka monta seuraavista merkeistä havaitset elämässäsi.
1. Pyrit täydellisyyteen
Ehkä se on 'tee parhaansa' -neuvonnan luonnollinen kehitys lapsuudesta lähtien, mutta tavoitteena on olla mahdollisimman lähellä täydellisyyttä kuin mahdollista.
Sinun on vaikea sietää puutteita ja korjata sen sijaan, että hävität kaikki puutteet.
Lisäksi asiat on tehtävä tietyllä tavalla - omalla tavallasi.
Kun muut ovat mukana, yrität noudattaa tiettyjä sääntöjä niin, että ne käyttäytyvät sinun normiesi mukaan ja asiat ovat mieleisesi.
2. Painopisteesi on puolueellinen kohti epäonnistumiasi pikemminkin kuin onnistumisia
Olet hyvin nopeasti tunnistamassa tapoja, joilla olet tullut lyhyeksi, mutta et usein pysty juhlimaan, kun asiat menevät hyvin.
Tämä johtuu siitä, että mielesi on sisäisesti taipuvainen etsimään tapoja, joilla olisit voinut tehdä jotain toisin, mikä olisi saattanut johtaa parempaan lopputulokseen.
Kun onnistut, pelaat ne kokonaan tai kieltää ne kokonaan.
3. Pysyt virheissä
Paitsi että katsot epäonnistumistasi joka tilaisuudessa, vietät lukemattomia tunteja asioista, joita pidät virheinä.
Olitpa sitten jotain, jonka sanoit keskustelun aikana, tapasi toimia tietyssä tilanteessa tai tekemäsi valinta, jos uskot sen olevan virhe, käydään sen läpi uudestaan ja uudestaan ...
… Joskus tuntikausia, joskus päiviä.
4. Haluat oppia välitöntä oppia virheistä
Yksi tärkeimmistä syistä, miksi olet taipuvainen pysymään virheissäsi, johtuu siitä, että uskot, että jokaisessa on opittava.
Olet niin kiinnostunut selvittämään, mikä tuo oppitunti on, että jätät ottamatta huomioon mahdollisuutta, että joko sitä ei ole tai et ole vielä kykenevä oppimaan sitä.
Olet kärsimätön mahdollisten opetusten löytämisessä, joten mietit virhettä yrittäessäsi pakottaa sen paljastamaan itsensä.
5. Näet asiat mustina tai valkoisina
Kanssasi asiat ovat joko hyviä tai huonoja, menestys tai epäonnistuminen, oikea tai väärä, välissä ei ole mitään.
Taistelette ymmärtämään aukkojen ylittävät hienovaraiset muunnelmat - mustan ja valkoisen välillä olevat harmaat sävyt.
Tämä saa sinut nopeasti huijaamaan itseäsi, kun asiat eivät ole menneet täysin suunnitellusti, vaikka ne onnistuivatkin lopulta kunnolla.
Se on katastrofi, jos olet viivästynyt jostakin 5 minuuttia.
Ateria pilaa, jos laitat siihen hieman liikaa suolaa.
Olet toivoton työssäsi, jos et saanut korkeinta mahdollista arvosanaa vuotuisessa arvioinnissasi.
Nämä ovat ajatuksia, jotka liikkuvat päähäsi.
6. Olet kärsimätön menestykseen
Koska menestyksen ja epäonnistumisen välillä ei ole puoliväliä, olet jatkuvassa ahdistuksessa niin kauan kuin näkemyksesi menestyksestä väistää sinua.
Vaikka edistyisitkin ulkopuolisen näkökulmasta, olet tyytymätön, kunnes saavutat tietyn tavoitteen.
Olet tyytymätön mihinkään muuhun kuin tavoitelluun täydellisyyteen, ja tämä tarkoittaa, että etsit jatkuvasti tapoja nopeuttaa sen saavuttamista.
Tämä tekee sinusta alttiita pikakuvakkeen, huijauksen, pikakorjauksen houkutukselle - kaikelle, mitä haluat päästä sinne, missä haluat olla.
7. Pelkäät epäonnistumista
Kärsimättömyytesi menestykseen johtuu epäpätevästä epäonnistumisen pelosta.
Yrität niin kovasti saavuttaa itsellesi asettamasi korkeat tavoitteet, koska et voi sietää ajatusta ihmisten pettämisestä.
Uskot, että kaikki vähemmän kuin esimerkillinen on tahra hahmossasi ja että ihmiset ajattelevat sinua vähemmän sen takia.
8. Olet paranoidi siitä, mitä muut ajattelevat sinusta
Et voi noudattaa ajatusta siitä, että muut ihmiset eivät ehkä pidä sinusta, kunnioita tai arvosta sinua, joten yrität yhä enemmän tyydyttää heitä.
Työnnä itsesi rajojesi yli välttääksesi pilkkaa, joka saattaa tulla, jos tekisit virheen.
Pelkäät pomosi ja esimiehesi työssä vakuuttamalla itsesi siitä, että he ovat tyytymättömiä suoritukseesi ja että työsi on vaarassa.
Uskot, että ystäväsi pilkkaavat salaa saavutuksiasi ja että perheesi on pettynyt asemaan elämässäsi.
9. Häirit, kun joku kritisoi sinua
Sinä inhoat sitä ehdottomasti, kun kritiikki kohdistuu suuntaasi.
Otat sen niin syvälle sydämeesi, että se rikkoo henkesi ja lähettää sinut pimeään spiraaliin.
Ei ole väliä kuinka räikeä kommentti on, kuinka merkityksetön toinen henkilö voi kuvitella sitä tai kuinka rakentava hän halusi sen olevan, kun joku ehdottaa, että voit tehdä paremmin, arvottomuuden tunne puhkeaa sisälläsi.
10. Silti olet erittäin kriittinen itsellesi
Niin vaikeaa kuin sinulla onkin kritiikkiä muilta, voit nopeasti huomauttaa kaikki puutteet, jotka näet itsessäsi.
Korostat heikkoutesi säännöllisesti sekä muille ihmisille että mielessäsi, koska uskot aidosti, että kaikki nämä huonot kohdat ovat olemassa.
Eikä ole väliä kuinka moni ihminen sanoo sinulle toisin. Kun olet vakuuttunut puutteesta, se pysyy kanssasi hyvin pitkään.
11. Katsot toisia kateella
Olet niin ankara itsellesi, niin täysin vakuuttunut itse diagnosoiduista epäonnistumisistasi, ettet voi olla katsomatta muita kateellisella tavalla.
Olet todennäköisempää jättää huomiotta heidän puutteet, nähdessäsi ne muutakin kuin pieniä vikoja muuten täydellisessä elämässä.
Toivot, että voisit nauttia samanlaisesta onnesta, vapaudesta ja aineellisesta rikkaudesta kuin heillä on, riippumatta siitä, mitä ongelmia he kohtaavat, joita et tiedä.
Lue lisää (artikkeli jatkuu alla):
- 40 merkkiä sinä pärjäät hyvin elämässä, vaikka et ajattele niin
- Todellinen syy epäonnistumisten pelkoon (ja mitä tehdä asialle)
- Kuinka voittaa perfektionismi: 8 tapaa hyväksyä vähemmän kuin paras
Kuinka lakata olemasta niin kova itsellesi
Nyt kun olemme tutkineet joitain yleisimpiä merkkejä, jotka osoittavat, että kohtelet itseäsi todella ankarasti, kiinnitämme huomiomme tapoihin, joilla voit päästä pois tästä vahingollisesta ajattelutavasta.
Jos olet valmis työskentelemään sen parissa ja hyväksymme, että sen toteuttaminen voi viedä jonkin aikaa, voit tehdä asioita, tiettyjä tapoja, jotka voit omaksua, jotka antavat sinulle myötätuntoisemman kuvan omista saavutuksistasi.
1. Tarkkaile sisäistä monologiasi
Koska olet ankarin ja mahdollista vain kriitikko, sinun on mielessäsi tehtävä monia muutoksia.
Ensimmäinen asia on kuunnella itsesi puhetta ikään kuin kolmannen osapuolen näkökulmasta.
Ota huomioon kieli, jota käytetään itsesi kaatamiseen, ja opi olemaan eri mieltä mielesi sanojen kanssa.
Joten kun sinulla on ajatus Olen tyhmä ', Seuraa tietoisesti ajatuksella' oikeastaan, ei, en ole älykäs '.
Sisäinen monologi saattaa tuntua siltä, että sinulla ei ole liikaa hallintaa, mutta voit todella muuttaa sen antaman yleisen tunnelman reagoimalla negatiivisuuteen tietoisella positiivisuudella.
2. Kysy onko sillä merkitystä viikossa / kuukaudessa / vuodessa
Epäonnistumisen pelkosi ja myöhempi täydellisyyden pakkomielteesi voidaan torjua asettamalla kysymys ”onko sillä merkitystä…?”
Joka kerta, kun jokin ei noudata ihanteellista suunnitelmaasi, sen sijaan, että joutuisit itsekriittiseen ajattelutapaan, yksinkertaisesti harkitse, onko tällä tien kolalla merkitystä viikon, kuukauden tai vuoden kuluttua.
Ajattele, ettet edes muista sitä tai että katsot taaksepäin hymyillen kasvoillasi, ja seuraa sitten, kun alat tuntea myötätuntoisempaa itseäsi kohtaan tällä hetkellä.
3. Omaksua epävarmuus
Muistuta itsellesi säännöllisesti, että sinä et kukaan muu voi ennustaa, mitä voi tapahtua tulevaisuudessa.
Se, mitä näette tällä hetkellä epäonnistumisena, voi itse asiassa osoittautua alkuun jollekin ihmeelliselle, ja se, mitä ajattelet täydellisyydestä tänään, ei välttämättä ole yhtä täydellinen tulevaisuudessa.
Ota huomioon, että elämä on toisinaan arvaamatonta ja hieman kaoottista.
Et ehkä vielä pysty näkemään hyvää pahassa tai huonoa hyvässä, joten miksi tuskailla siitä, kumpi on ja lyödä itseäsi siitä?
4. Kohtele itseäsi niin kuin haluaisit parasta ystävääsi
On hyvät mahdollisuudet, että olet paljon kovempi itsellesi kuin ihmisille, jotka ovat sinulle tärkeitä.
Tässä mielessä, miksi et yritä kohdella itseäsi samalla tavalla kuin näitä muita ihmisiä, myötätunnolla, rohkaisulla ja pehmeämmällä lähestymistavalla epäonnistumiseen ja virheisiin.
Kysy itseltäsi, mitä sanoisit ystävällesi, joka tuli luoksesi onnettomana siitä, että he olivat epäonnistuneet jossakin.
Kuinka lohduttaisit heitä, saisit heidät vakuuttamaan, että asiat eivät ole niin huonoja kuin miltä ne näyttävät, ja muistuttamaan heitä olemasta niin kovia itselleen?
Toista se nyt itsellesi.
5. Luota ystävällesi
Jos et voi kuvitella, mitä sanoisit ystävällesi, miksi et yksinkertaisesti puhuisi heille huolestasi?
Kerro heille, että tunnet olevasi epäonnistunut tai epäonnistut, ja katso vain, mitä he sanovat.
Mahdollisuudet ovat, että tunnustus itsessään tarjoaa välitöntä helpotusta ja että heidän antamansa neuvot ovat lopettaa olemaan niin kovaa itsellesi.
Asioista puhuminen voi auttaa sinua selvittämään, mikä ajaa sinut ajattelemaan tällä tavalla ja miten saatat muuttaa sitä.
6. Lopeta itsesi vertaaminen muihin
Olet ainoa henkilö, joka on elänyt elämäsi, joten on hyödytöntä yrittää verrata itseäsi muihin.
Et tiedä, mitä mahdollisuuksia heillä oli tai mitä kokemuksia he ovat kokeneet voidakseen olla siellä, missä he ovat tänään, mutta on todennäköistä, että heillä on ollut hyvin erilainen menneisyys kuin sinulla.
Itsesi vertaaminen muihin on nopea lippu tyytymättömyyteen omassa elämässäsi, koska riippumatta siitä, millaista menestystä saavutat, on aina ihmisiä, joiden kanssa voit verrata elämääsi epäedullisesti.
7. Älä ole kriittinen toisia kohtaan
Vaikka et välttämättä löydä itsesi kritisoimaan läheisiä ystäviä ja perhettä kovin usein, lopeta se välittömästi, jos joskus pilkkaat muiden valintoja ja saavutuksia.
Kun annat itsesi halveksia ihmisiä heidän selänsä takana, sinä vain vahvistat viestejä, jotka sitten ohjaat sisäänpäin.
Toisin sanoen olemalla kriittinen toisia kohtaan, vahvistat myös sisäistä kriitikoitasi.
8. Kehitä paksu iho
On melkein väistämätöntä, että kohtaat ajoittain kritiikkiä, joten on tärkeää, että muodostat paksun ihon voidaksesi rajoittaa sen aiheuttamaa vahinkoa arvoisuuteen.
Oppiminen sisällyttämään ehdotuksia on elintärkeää, jos haluat välttää niitä henkilökohtaisina hyökkäyksinä, ja on terveellistä pitää näitä vaihtoehtoisia näkemyksiä oppimismahdollisuuksina.
Muista, että koska joku muu on eri mieltä siitä, miten teet jotain, se ei tarkoita, että hän on oikeassa ja olet väärässä.
Älä koskaan anna jonkun muun heikentää näkemystä, jota pidät intohimoisesti vain siksi, että he näkevät sen eri tavalla.
9. Hyväksy se, mitä et voi muuttaa
Tässä elämässä on joitain asioita, joihin sinulla ei ole valtaa, ja näiden asioiden ei pitäisi koskaan antaa heikentää uskoa, joka sinulla on itseesi.
Jos et voi muuttaa jotakin, sinun on opittava hyväksymään se.
Jos et tee niin, saatat joutua syyttämään täysin hallitsemattomia olosuhteita.
10. Muistuta itsellesi onnistumistasi
Voi olla niin helppoa heittää mielesi takaisin kaikkiin asioihin, jotka näyttävät menneen pieleen elämässäsi, mutta sinun pitäisi sen sijaan miettiä kaikkia aikoja, jolloin olet maistanut menestystä.
Kun muistat erilaiset saavutukset menneisyydestäsi, alat helpottaa itseäsi nykyisyydessä.
Se muistuttaa kuinka kykenevä olet ja kuinka pitkälle olet tullut.
Se vapauttaa puutteet, joita saatat kokea tällä hetkellä.
11. Ympäröi itseäsi ihmisten kanssa, jotka uskovat sinuun
Kun yrität uskoa itseesi, kannattaa olla lähelläsi paljon rakkaitaan, joiden usko ei koskaan heikkene.
Ne voivat auttaa vetämään mielesi ulos pimeydestä ja takaisin kohti valoa rauhoittamalla sinua monia kykyjä ja antamalla sinulle näkökulman, jotta voit nauttia nykyisestä sijainnistasi ja kaikesta sen tarjoamasta runsaudesta.
Kun muut ihmiset ovat niin varmoja sinusta, se ei voi olla muuta kuin tehdä sinusta hieman varmempi itsestäsi.
