Vertailu-itis on yksi yleisimmistä henkisistä hang-upeista siellä. Usein muiden olosuhteiden, kuten ahdistuksen tai masennuksen rinnalla, se voi aiheuttaa katastrofin niille, jotka kärsivät siitä.
Itsemme vertaaminen muihin on luonteenpiirre, jota vain harvat meistä voivat väittää omistavansa. Suurin osa meistä on syyllinen katsomassa ympärillämme olevia ihmisiä ja tuntuu siltä, ettemme mittaa.
Olipa kyse työstä, rakkaudesta, taloudesta, ulkonäöstä, aineellisesta omaisuudesta, perhesuhteista tai mistä tahansa muusta ihmiselämän näkökulmasta, vertailu-se hiipii kieltämättä ja painaa mieltämme.
Se alkaa usein nuoresta iästä, ehkä kun olemme koulussa ja katsomme ystävämme reppua, joka on paljon trendikkäämpi kuin meidän, tai näemme heidän jononsa 'poikaystäviä' tai 'tyttöystäviä' ja ihmettelemme, miksi meillä ei ole jonoa ihailijoita.
Se jatkuu aikuisiässä, kun klassikko vuosineljänneksen kriisi osumia ja näemme kaikkien tuntemiemme ylennysten, naimisiin menemisen, raskauden tai lentokoneelle nousemisen, kun taas kamppailemme edelleen nousemaan sängystä aamulla.
Silloinkin kun meillä on teoriassa ankkamme peräkkäin ja olemme täysimittaisia 'aikuisia', olemme usein syyllisiä vertaillessamme elintapojamme tuntemiemme ihmisten kanssa. Vaikka tämä taipumus hiipuu vähitellen joillekin, vertailu-se ei ole asia, josta me kaikki tulemme immuuneiksi aikuisena.
Itsemme vertaaminen muihin voi olla se, mikä estää meitä ottamasta harppauksia uskosta ja yrittämästä parantaa itseämme. Vakuuttanut, että tulemme älä koskaan ole niin hyvä kuten ympärillämme, emme tee sitä matkaa, tee sitä liikettä, aloita harrastusta, pyydä kyseistä henkilöä ulos ...
Miksi teemme sen?
On ajateltu, että pyrkimyksemme verrata itseämme on osa perustavaa laatuaista halua, joka meidän on ymmärrettävä itsestämme ja paikastamme sosiaalialalla. Se auttaa meitä lisäämään kontekstia maailmaan ja kommunikoimaan paremmin ympärillämme olevien kanssa.
Ongelma vertailuissa
Itsemme vertaaminen muihin ei ole aina negatiivinen asia. Jos se tehdään oikealla ajattelutavalla, se voi jopa innostaa meitä ja motivoida meitä.
Toisaalta se voi olla kateuden ja matalan itsetuntoisen polttoaine. Valitettavasti usein nämä vertailut estävät meitä kokeilemasta mitään uutta tai ottamasta riskejä, tuhoamalla luottamuksemme itseemme.
Emme koskaan anna edes pienintäkään mahdollisuutta voittaa, kun vertaamme itseämme muihin, koska olemme henkisesti pahimmat piirteet parhaita piirteitä vastaan, joiden uskomme olevan muilla ihmisillä.
Tämä tarkoittaa, että meillä ei ole mitään voittoa vertailun tuloksena, jolla ei ole arvoa tai merkitystä. Silti menetämme kohtuullisen määrän, mukaan lukien ylpeytemme tai haluamme.
garth brooks naimisissa trisha yearwoodin kanssa
Jos luet tätä, en halua lyödä vetoa siitä, että itsesi vertaaminen muihin on sinulle merkittävä ongelma. Jos vietät yhteen ajan, jonka vietät muiden ihmisten elämään sen sijaan, että keskityisit omaan - joka muuten on ainoa elämä, johon voit todella vaikuttaa - sinä olisit järkyttynyt heittämäsi päivien lukumäärä ilman mitään loppua.
Älä teeskennele itsellesi, että sinä päivänä kun saavutat menestyksen, lopetat tämän käyttäytymismallin. Aina on joku tai jotain, jota sinulla ei ole, jota joku muu tekee. Se on elämää!
Moderni ongelma?
Ihmiset ovat verranneet itseään ikäisensä kanssa aikojen alusta lähtien. Se ei ole moderni ilmiö. Theodore Roosevelt itse huomautti, että 'vertailu on ilon varas'.
Aiemmin meille ei kuitenkaan ollut aivan niin helppoa uppoutua itsekuroon. Instagram ei ollut asia. Vaikka sosiaalinen media on siunaus monin tavoin, se on myös kirous.
Kukaan meistä ei ole rehellinen Instagramissa tai missä tahansa valitsemassamme sosiaalisen median kanavassa. Me kaikki muotoilemme huolellisesti kuratoidun kuvan elämästämme ja jaamme hyviä juttuja. Esittelemme hyvältä kulmalta otetut valokuvat tai eksoottiset loma-asiat.
Emme ole niin innokkaita jakamaan, miltä näytämme ensimmäiseksi aamulla tai loputtomilta päiviltä, jotka vietämme loukussa toimistossa vaikeassa pomomme kanssa.
Vaikka olemme kaikki syyllisiä tämän tekemiseen, emme usein muista, että kun näemme muiden ihmisten näennäisesti jännittäviä ja hohdokkaita sosiaalisen median syötteitä, he eivät kerro koko tarinaa.
Alamme vertailla tapaa, jolla asiat menevät meille, tapaan, jolla asiat näyttävät menevän heille, ilman aavistustakaan, mikä asiayhteys todellisuudessa on, ja putoamme nopeasti vertailureikään.
Kuten Steve Ferrick niin kaunopuheisesti ilmaisee, tämä tekee meistä niin epävarmoja, koska 'vertaamme kulissien takana kaikkien muiden kohokelaa'.
Saatat myös pitää (artikkeli jatkuu alla):
- Kuinka käsitellä epävarmuutta ja voittaa sen vaikutukset
- 11 Itsepäisen ajattelutavan oireita
- Miksi vihaan itseäni niin paljon?
Mutta miten voit potkia tapaa?
Jopa sen jälkeen, kun elämäsi on verrattu itseäsi negatiivisesti muihin, on silti tapoja, joilla voit häiritä ajatteluprosessia ja muuttaa ajattelutapojasi parempaan suuntaan.
Kyse on pyrkimyksistä muuttaa alitajuntaasi toimintatapaa ja sitä hallitsevia uskomuksia niin, että lopulta et ole enää niin altis tekemään itsellesi karhunpalvelusta vertaamalla itseäsi jatkuvasti ympärilläsi oleviin.
Tässä on muutama harjoituksia, joita voit kokeilla, ja joitain keskittyviä asioita, jotka auttavat muuttamaan tapaa, jolla koet vertailut.
1. Pohdi elämässäsi tehtyä haittaa
Onko olemassa riski, jota et ottanut matalan itsetuntoosi seurauksena? Kuinka elämäsi olisi voinut olla erilainen, jos vertailu ei ole koskaan vaikuttanut sinuun?
Jos saat tämän selväksi mielessäsi, löydät motivaation estää itsesi tekemästä samoja virheitä tulevaisuudessa .
2. Anna itsellesi luottoa, jos luotto erääntyy
Toki vertailut ovat saattaneet kaataa sinut tänne ja tänne, mutta juhlimista on todella paljon.
mistä tiedät tytön olevan kiinnostunut?
Kuka olet ja mitä teet, olet ainutlaatuinen , erityisiä, ja sinulla on mahtava joukko lahjoja.
Olet saavuttanut uskomattomia asioita elämässäsi. Tee luettelo saavutuksistasi, olipa se sitten konkreettista tai aineetonta, ja käytä sitä motivaationasi.
Jos sinun täytyy verrata jonkun kanssa, vertaa nykyistä SINUA menneisyyden Sinuun ja ihmettele kuinka pitkälle olet tullut.
3. Vähennä sosiaalisen median aikaa
Tee itsellesi palvelus ja annos sosiaalisessa mediassa vietetyn ajan. Anna itsellesi kymmenen minuuttia päivässä tiliesi tarkistamiseen. Poista sovellukset puhelimesta. Älä seuraa niitä ihmisiä, jotka herättävät vertailua.
4. Keskity asioihin ja ihmisiin, joilla on merkitystä
Meillä on tapana verrata itseämme ihmisiin, joita emme todellakaan tunne niin hyvin ja joiden elämästä voimme saada välähdyksiä vain sosiaalisessa mediassa.
Älä enää anna niille ihmisille niin paljon huomiota ja niin paljon vaikutusta ajatuksiisi ja elämään. Sen sijaan, keskity uudelleen läheiset ystävät ja perhe ovat enemmän läsnä vuorovaikutuksessa heidän kanssaan.
Lähde liikkeelle, harjoittele, lue tai kirjaudu kurssille, jonka olet halunnut aloittaa. Mitä kiireisempi olet, sitä vähemmän aikaa sinun on huolehdittava siitä, mitä kaikki muut tekevät.
Hemmottele itseäsi syömällä ruokaa, joka ravitsee sinua ja vie aikaa rentoutumiseen. Kohtele itseäsi kunnioittavasti anna itsetuntoasi ja itsearvostustasi vauhtia .
5. Kun pyydät itseäsi vertailemalla, kysy…
Vertailu-itiksen voittaminen on prosessi, joka vie aikaa. Et voi yksinkertaisesti pysähtyä yhdessä yössä. Kun huomaat tosissasi kadehtivan muita, kysy näitä kysymyksiä:
Onko se minulle tärkeää? Haluatko todella mitä sillä henkilöllä on? Flash-auto? Kallis häät? Reppumatka ympäri maailmaa? miksi haluat sen?
Minne olen menossa? Sopisiko se elintasuunnitelmaasi? Ystäväsi voivat olla poissa joka ilta, mutta jos säästät pitkän aikavälin suunnitelmia varten, muistuta itseäsi keskittymisestäsi, kun löydät itsesi kateelliseksi.
Kuinka pitkälle olen tullut? Muistuta itseäsi luettelosta onnistumisista, jotka kirjoitit muistiin. Toivotan kaikille muille hyvää hyväksymällä, että heidän menestyksensä eivät tee sinusta vähemmän kelvollisia, ja jatka oman kouraasi.
