8 häikäisevää merkkiä, joista olet henkisesti ja emotionaalisesti tyhjentynyt (+ mitä tehdä asialle)

Mitä Elokuvaa Nähdä?
 

Elämä on loputon vuoristorata, joka voi tarjota meille korkeimmat ja matalimmat matalat.



Mutta kun alamäet ylittävät korkeimmat, matka ei ole enää jännittävä tai nautinnollinen. Sen sijaan päädymme täysin tyhjentyneeksi melkein kaikilla tasoilla.

Kun meidät imetään kuivaksi kaikesta henkisestä ja henkisestä voimastamme, vaikutukset ilmenevät sekä fyysisesti että henkisesti.



Ellemme löydä tapaa estää kaikkia voimiamme imemästä meistä, voimme vuotaa energiaa kohti.

Kuka painija voitti kultamitalin vuoden 1996 olympialaisissa?

Kuulostaako tämä tutulta?

Jos sinulla on jokin alla luetelluista vaikutuksista, on todennäköistä, että olet 'ei voi vetää verta kivestä' tyhjentyneellä tasolla ruumiissasi, mielessäsi ja hengessäsi.

1. Lakkaamaton väsymys

Väsymys on jotain erilaista kuin tavallinen väsymys . Voimme olla uupuneita muutaman päivän verran juhlimista tai juoksemista sokeroituneiden pikkulasten perässä, mutta tällainen uupumus voidaan korjata parin yön arvoisella kunnollisella unella.

Väsymys ei voi.

Kun kärsit väsymyksestä, ei ole väliä, nukkutko 20 tuntia päivässä vai juotko 30 kahvia muutaman tunnin kuluessa: olet silti väsynyt luiden ytimeen saakka.

Sinusta tuntuu siltä, ​​että sinulla on 500 lb: n lyijypainot sidottu kumpaankin raajaasi, ja saattaa olla kirottua melkein mahdotonta kerätä voimaa jopa kaikkein tavallisimpien tehtävien suorittamiseen.

Tämä ei ole vain satunnainen asia. Tämä energiataso on oletusasetuksesi juuri nyt.

Se ei koskaan näytä loppuvan. Et varmasti näe valoa tunnelin päässä.

2. Unettomuus

Lisäämällä väsymyksen luuväsymystä unettomuus voi olla kamala tapa, jolla henkinen ja henkinen ehtyminen voi ilmetä.

Olet niin hyvin, hyvin väsynyt koko ajan, ja kaikki mitä haluat tehdä, on nukkua, mutta et voi.

Miksi?

Koska ajatuksesi juoksevat huippunopeudella, etkä voi katkaise silmukka .

Aivan kun alat ajautua pois, jonkinlainen huoli tunkeutuu ja lyö sinut takaisin herätykseen, joten et voi saada niin kaivattua lepoa ... mikä lisää väsymystä, joka jo kuivaa sinut.

Viimeinen kerta, kun nukuit katkeamattomasti kahdeksan tuntia, oli… no, et oikeastaan ​​muista, milloin se oli, se oli niin kauan sitten.

3. Sairaus tai fyysiset oireet

Onko sinulla sydämentykytys matalan tason ahdistuksesta?

Tai ehkä säännölliset ruoansulatuskanavan tai oksentelun jaksot?

Onko sinulla päänsärkyä, joka ei vain katoa?

Entä nivelkipu?

Tunteiden uupumus ilmenee usein fyysisesti, kenties ei ole yllättävää, kun otetaan huomioon, kuinka monimutkaisesti mielemme ja ruumiimme ovat yhteydessä toisiinsa.

Tämä pätee erityisesti, jos olet sellainen henkilö, joka kantaa stressiä vatsassasi, tai jos puristat lihaksesi alitajuisesti tukahduttaaksesi sitä, mikä vahingoittaa sinua.

Käveletkö munankuorilla välttääksesi jonkun häiritsemistä - kuten megalomaniakin pomo tai emotionaalisesti epävakaa romanttinen kumppani?

Onko elämässänne merkittäviä mullistuksia tällä hetkellä?

Syystä riippumatta saatat kokea fyysisiä oireita, kuten TMJ: n hampaiden hionta, olkapään kipu olkapäistä tai suolisto-ongelmat (monien muiden joukossa).

4. Itku helposti

Jos olet pisteessä, jossa hammastahna putoaa hammasharjallesi ensin aamulla, riittää, että saat sinut hysteerisen itkuun ... se ei todellakaan ole ollenkaan hyvä.

Kun olet henkisesti ja henkisesti tyhjentynyt, luonnollinen kykynsä käsitellä asioita, kuten normaali, päivittäinen stressi tai järkytys, ajetaan melkein mihinkään, joten pienintäkään asia voi saada sinut puhkeamaan itkuun.

Sinulla ei vain ole sitä tunteiden nousun pysäyttämiseksi, ja olet todennäköisesti löytänyt itsesi itkemään kollegoiden, ystävien ja satunnaisten tuntemattomien edessä.

Ja voit unohtaa sen pitämisen yhdessä, jos näet tai kuulet jotain traagista uutisissa. Tavoitat kudosta ennen kuin tiedät sen.

Toinen mahdollisuus on itse asiassa yliherkkyyden vastakohta, ja se on:

5. Irrotus

Et voi saada itseäsi tuntemaan paljon mitään, hyvää tai pahaa.

Olet mennyt tunnottomaksi.

Mitä ikinä olet tekemisissäsi, on valuttanut valosi siihen pisteeseen, jossa kirjaimellisesti et tunne tunteita, joita normaalisti tuntisit tilanteessa tai aiheessa.

Tämä on eräänlainen masennus, vain sen sijaan, että tunteet painaisivat tunteita, painotat sen puuttuminen.

Anhedonia on eräänlainen emotionaalinen irtautuminen, joka estää sinua erityisesti tuntemasta iloa tai nautintoa, ja on vahva merkki siitä, että olet vaarallisesti ehtynyt.

6. Ärtyisyys ja viha

Toinen tapa, jolla ehtyminen voi ilmetä, on aina esiintyvä ärtyneisyys tai jopa kipeän raivon jaksot.

Pienet asiat, jotka voisit tavallisesti estää, kuten kumppanisi pureskelun ääni tai se, että työtoverisi vaatii sarjakuvaisten käyttöä raportissaan, ärsyttää elävää paskaa sinusta tai pakota haluat heittää toimiston mikroaaltouuni ikkunan läpi.

Sen sijaan, että olisit tekemisissä lähteen kanssa, mikä todella tyhjentää sinut, olet yliherkkä pienimmälle ärsytykselle.

Sinä heijastaa nuo tunteet muihin lähteisiin kuin siihen, joka todella masentaa sinua.

Valitettavasti tämä voi tarkoittaa sitä, että otat turhautumistasi lähimmillesi - niille, jotka eivät todennäköisesti ansaitse sitä.

Oletko räjähtänyt perheellesi tai ystävillesi viime aikoina?

7. Motivaation puute

Sinulla ei todellakaan ole mahdollisuutta tehdä paljon mitään.

Saatat olla yllään samat alushousut muutama päivä peräkkäin, koska et voi vaivautua vaihtamaan vaatteita, saati suihkusta.

Saatat olla menettänyt painon, koska et voi tuoda itseäsi syömään (ei ole kuin sinulla olisi paljon ruokahalua muutenkin).

Ja kaikki mitä haluat tehdä, on palata sänkyyn, jotta voit nukkua ja piiloutua joko valtavista tunteista, joita olet tekemisissä, tai tietoisuutestasi siitä, ettet tunne mitään.

Tätä on erityisen vaikea torjua työpaikalla tai koulussa, koska eri tehtäville tai tehtäville on väistämättä eräpäiviä.

Mutta jos sinulla ei ole motivaatiota päästä näihin tehtäviin, et saa niitä suoritettua ajoissa ... joten ne kertyvät, mikä saa sinut viivyttelemään enemmän.

Ja sykli jatkuu.

Tämä voi johtaa siihen, että epäonnistut luokissa tai saat varoituksia työpaikalla - ellei heti amputa -, mutta jos tunnet tunnetta, et todellakaan välitä siitä, vai mitä?

8. Toivottomuus

Kuumana motivaation puutteesta on toivottomuuden tunne.

… Että sillä ei ole väliä, yritätkö jopa parantaa tilannettasi - siitä ei silti tule mitään hyvää.

Tai kaikki tekemäsi yritykset estetään, joten miksi vaivautua?

Tähän pisteeseen pääseminen on vaarallista, koska kun toivottomuus alkaa, saatat tuntuu niin loukussa tilanteesta että joko luovut itsellesi tähän kauhistuttavaan kohtaloon ikuisesti, pysymällä siten ehtymättömässä tilassa loputtomiin, tai harkitse rajojen toimenpiteiden toteuttamista sen lopettamiseksi.

Jos olet tässä vaiheessa, pyydä apua: Se on erittäin vaarallinen rajan ylittäminen, etkä välttämättä pysty löytämään itsesi takaisin.

kun joku katsoo sinua ja hymyilee

Saatat myös pitää (artikkeli jatkuu alla):

5 ei-fyysistä syytä olet täysin tyhjentynyt energiasta

Nyt kun olemme koskettaneet emotionaalisen palamisen oireita, on aika tarkastella, miten saatat tulla tällä tavalla ...

… Monet ihmiset eivät ymmärrä, kuinka moni tekijä voi vaikuttaa täysin tyhjentyneen energian tuntemiseen.

Emme puhu anemiasta tai B12-puutteista täällä, eikä kunnon unen puutteesta maratonin jälkeen. Mikään fyysinen, mikään ei verota lihan ja jänteen kulkuneuvoa, joka majoittaa sinua.

Puhumme syistä, miksi saatat joutua käpertyneenä palloon sängyllä lyijyillä raajoilla, tuntuen siltä, ​​että sinulla ei ole tarpeeksi energiaa koko olemuksessasi yhden lihaksen liikuttamiseen.

Mikä tahansa (ja kaikki) seuraavista viidestä asiasta voi vaikuttaa tähän tunteeseen, ja kaikki ovat vakavia tilanteita, joihin on todella puututtava.

Katso alla oleva luettelo ja mieti, selittäisikö joku heistä, miksi energiatasosi leijuu jonnekin Etelämantereen ympäristössä.

1. Tyytymättömyys

Pitäisikö mielestäsi yrittää kerätä energiaa saadaksesi itsesi töihin melkein mahdotonta?

Tai että kun olet töissä, tuijotat vain mitä ikinä olet työskennellyt etkä voi saada itseäsi tekemään sitä, koska se näyttää vain turhalta ja kauhealta?

Joo, nämä ovat melko vahvoja merkkejä siitä, että on aika hankkia uusi työpaikka.

Kun olet tyytymätön työssä, saatat tuntea masentuneesi masennukseen ja paniikkikohtauksiin, ja se voi ilmetä myös uskomattomana uupumuksena ...

... ei väsymys, ei niin kuin olisit juossut maratonia, mutta sielun syvällinen uupumus, joka vaikeuttaa jopa kaikkein perustehtävien suorittamista.

kun kumppanisi on aina puhelimessa

Kirjaimellisesti tuntuu siltä, ​​että tahtosi ja valosi on imetty sinusta, eikä mikään kahvi tai muu piriste stimuloi sinua tekemään mitään.

Työ, josta et pidä, tuntuu orjuudelta .

Se todella tekee. Se on mielettömän röyhkeyden slog, joka saa sinut istumaan alas ja ihmettelemään, miksi helvetti sinulle on annettu maaginen lahja useiden vuosikymmenten elämästä tällä loistavalla planeetalla, vain tuhlaaksesi sen tekemällä mielesi hämmentävää paskaa tällä hetkellä. Päivä päivältä.

Aina on tapa muuttaa työolosuhteet sellaiseksi, jonka todella haluat tehdä: se vie vain jonkin verran suunnittelua, rohkeutta ja myös jonkin aikaa.

Mutta kun päätät tehdä muutoksen, sinulla on tavoite työskennellä kohti ja huomaat, että energiasi kerääntyy takaisin, koska näet valoa tunnelin päässä.

2. Epäterveelliset suhteet

Monet ihmiset pysyvät romanttisissa suhteissa paljon pidempään kuin pitäisi, koska he ovat mukavia ja tyytymättömiä ja tyytyväisiä säilyttämään vallitsevan tilanteen.

… Tai niin he yrittävät vakuuttaa itsensä.

Kun olet romanttisessa suhteessa, joka vain ei enää toimi, mistä tahansa syystä saatat tuntea, että olet lyönyt läpi jokaisen minuutin.

Saatat haluta nukkua paljon (mahdollisesti eskapismin muodossa), viettää paljon aikaa yksin ja ärtyä, kun tunnet minkäänlaista velvollisuutta tehdä mitään kumppanisi kanssa.

Tämä ei rajoitu vain läheisiin suhteisiin: saatat asua kotitalouksien kanssa, jotka imevät ehdottomasti elämäsi tahdon joko siksi, että he ovat psyykkisiä vampyyreja tai yksinkertaisesti siksi, että he eivät ole osa 'heimoasi', joten sinusta tuntuu vieraantuneelta ja tavallaan, kun olet heidän läsnä.

Tämä voi tapahtua myös perheenjäsenten kanssa: pelkästään siksi, että jaat DNA: ta ihmisten kanssa, ei välttämättä tarkoita, että aiot sitoutua heidän kanssaan tai edes resonoida samalla taajuudella ...

… Ja viettää paljon aikaa ihmisten kanssa, joiden kanssa odotetaan toimeentuloa, mutta ei, voi olla täysin uuvuttavaa.

Samankaltaisella teemalla…

3. Ihmiset miellyttävät

Kun on kyse asioista, jotka kuluttavat meitä energiasta, yksi pahimmista kilpailijoista on tilanteessa, jossa teemme parhaamme muiden miellyttämiseksi, vahingolliseksi itsellemme.

Tämä on mainittu läheisriippuvaiset suhteet - usein, kun hyvin empaattiset ihmiset yhdistävät narsisteja - mutta se voi tapahtua melkein kenellekään, missä tahansa suhteessa.

Ongelmia syntyy, kun teemme parhaamme saadaksemme positiivista vahvistusta ja vahvistusta muilta ihmisiltä tekemällä mitä he odottavat meiltä tai mikä sopii heidän näkemyksensä keiden meidän pitäisi olla.

Tämä on pohjimmiltaan vain osaa naamiossa, johon et halua vilpittömästi olla tekemisissä, mutta jos olet henkilö, joka on konfliktien välttelijä tai altis ahdistukseen, jatkat todennäköisesti roolin pelaamista ja vihaat sitä jokaista sekuntia .

Teeskentelemällä olevasi jotain, joka et ole, vie poikkeuksellisen paljon energiaa.

Näyttelijöiden, jotka näyttävät rooleja televisiosta ja elokuvista, on otettava paljon aikaa kuvausten välillä vain voidakseen ladata. He ovat pohjimmiltaan ihmisiä, jotka teeskentelevät olevansa täysin erilaisia ​​ihmisiä tuntikausia kerrallaan.

Ne, jotka elävät elämää saadakseen kaikki onnelliseksi paitsi he itse, ovat myös toimijoita, mutta rooli on 24 tuntia vuorokaudessa, 7 päivää viikossa. Ei taukoja, ei aikaa ladata.

Onko mikään ihme, miksi ei ole energiaa säästämättä sen jälkeen, kun yrität ylläpitää tätä charadea?

4. Perfektionismi

Jos olet perfektionisti, olet todennäköisesti oma pahin vihollisesi energian menetys.

lyhyitä runoja rakkaansa kuolemasta

Vietät todennäköisesti paljon enemmän aikaa kuin tarvitaan tekemään kaikesta tekemäsi niin 'täydelliseksi' kuin mahdollista, aiheuttaen itsellesi kaikenlaisia ​​ahdistuksia ja kuluttamalla itseäsi kokonaan prosessissa.

Perfektionismi kulkee usein miellyttävien ihmisten kanssa, koska nuo taipumukset alkavat sen jälkeen, kun he ovat kohdelleet hyvin kriittisiä ihmisiä.

Sisään yrittää saada hyväksyntää , uskotaan usein, että vain 'täydellinen' sanottu henkilön silmissä saa hänet osoittamaan rakkautta, arvostusta, jopa kunnioitusta.

Kuten saatat kuvitella, se on vahingollista lukemattomilla tasoilla, varsinkin kun se saa perfektionistin kuluttamaan omat energiavaransa yrittäessään saavuttaa saavuttamaton tavoite.

Täydellisyyttä ei ole olemassa, ja pyrkimys sen saavuttamiseen aiheuttaa helvetin paljon enemmän haittaa kuin hyötyä.

Tämä ei tarkoita, että ei ole hyvä olla kunnianhimoinen tai ajaa, vaan pikemminkin yrittää tehdä se terveellä, itsevarmistavalla tavalla sen sijaan, että yritettäisiin saavuttaa toisen henkilön täydellisyysstandardit.

Sitä ei koskaan tapahdu.

5. Myrkylliset ihmiset elämässäsi

Kun ympärilläsi on ihmisiä, jotka tyhjentävät kaiken valosi yrittäen selvittää oman sotkuisen elämänsä, saatat päätyä tunteeseen, että jopa tunti heidän läsnäollessaan jättää sinulle tyhjentyneen kuoren tavallisesta itsestäsi.

Tiedät, että sinulla on tällaisia ​​ihmisiä elämässäsi, koska heti kun näet tekstin tai viestin heiltä, ​​osa sinusta tuntuu haluavansa kutistua ja kuolla.

Voit luopua vastauksestasi syvällä huokailulla, rohkaistua itseäsi kaikesta, mitä voi tapahtua, mutta toivomalla, että he vain jättävät sinut yksin.

Jos reagoit tällä tavalla läheisiisi ihmisiin, ehkä on aika arvioida heidän roolinsa maailmassa.

6 tapaa hoitaa emotionaalista palamista (joka todella toimii)

Melkein kaikkien meidän on kamppailtava emotionaalisen palamisen kanssa jossain vaiheessa elämäämme.

Olemassaolo tällä planeetalla voi olla uskomattoman kaunista, täynnä iloa ja ihmeitä, mutta väistämättä on aikoja, jolloin se on myös täynnä ylivoimaista stressiä ... joskus pitkiä aikoja.

Jotkut ihmiset kannattavat sellaista itsehoitoa, joka on helppo tehdä, kuten päivän ottaminen vaahtokylpyyn ja manikyyri tai ostosten tekeminen uusista voimavaatteista ja chia-smoothieista…

… Mutta nuo toimet ovat kuin ohuet siteet, jotka peittävät verenvuodon aiheuttavan lihahaavan: ne saattavat estää verenkiertoa 0,002 sekunnin ajan, mutta siitä on kyse.

Tunteiden palamista on käsiteltävä syvemmällä tasolla, jotta se olisi todella tehokasta.

1. Vietä aikaa ystävien kanssa

Joskus todellisen ajan viettäminen läheisten ihmisten kanssa voi olla uskomattoman katartista.

Ihmisillä on taipumus palaa, kun he kokevat olevansa täysin yksin tilanteessa, jossa maailma on heidän harteillaan eikä heillä ole tukijärjestelmää, joka auttaisi heitä.

Puhumalla ihmisten kanssa, joista välität, huomaat, että on paljon ihmisiä, jotka välittävät sinusta vastineeksi.

Ne voivat auttaa sinua ongelmissasi, vaikka se vie vain lapsesi iltapäivälle, jotta voit lajitella joitain asioita, tai järjestä piha-myynti, jotta voit vaihtaa äkillisesti lakanneet laitteet.

Älä pelkää pyytää heidän apua .

2. Vähennä stressiäsi kuinka mahdollista

Onko sinulla joitain sairauspäiviä säästetty?

Ota ne ja käytä niitä purkamaan purku kaikin mahdollisin tavoin.

Jos on mahdollista ottaa lomaa, yritä selvittää asia: et voi jatkaa energian lähettämistä maailmaan täydentämättä sitä lähteellä, ja voit tehdä sen todella vasta kun otat askelen takaisin ryhmittyä uudelleen.

Henkinen vetäytyminen valitsemasi ryhmän kanssa voi tehdä ihmeitä: voit viettää muutaman hiljaisen päivän Sanghassa, luostarissa, jurtassa metsässä - mitä tahansa haluatkin - samalla kun olet yhteydessä syvälle kyseiseen yhteisöön.

Vietä laatuaikaa vanhinten ja opettajien kanssa ja saa heidän panoksensa.

Kun on aika palata töihin, ole rehellinen palovamman suhteen ja katso, voitko työmäärääsi helpottaa hieman.

3. Ole luova, millä tahansa tarpeellisella tavalla

On todella vaikeaa olla luova, kun tunnet rehellisesti, että sinulla ei ole enää yhtä lusikallista energiaa annettavaksi, mutta kyllä ​​mielenkiintoista on, että luovuus täyttää hyvin, jopa vain vähän kerrallaan.

Tämä ei tarkoita sitä, että rekisteröidyit NaNoWriMoon (jossa yrität kirjoittaa seuraavan suuren romaanin kuukaudessa) tai luot jonkinlaisen veistetyn mestariteoksen, mutta varmista, että piirrät luovasta hengestäsi ja vuodatat kauneutta maailmaan on erittäin parantavaa.

Haluatko leipoa? Kokeile uutta reseptiä. Oletko neuloja? Pidätkö ompelusta?

Kokeile pientä projektia, josta todella nautit ja joka voidaan suorittaa nopeasti ja helposti pienen saavutuksen aikaansaamiseksi.

Jos tunnet olosi palaneeksi, saatat tuntea olevasi jotenkin itsetyytyväinen ottamaan muutama hetki olemaan luova, kun sinun pitäisi 'tehdä' miljoonaa muuta asiaa, mutta tiedätkö mitä? Luovuus on yksi suurimmista kyvyistämme, ja se ajaa lajiamme eteenpäin.

Se aktivoi kaikenlaisia ​​aivojemme alueita, ja saatat huomata, että ongelmanratkaisu on passiivista luonnostellessasi tai soittaessasi kitaraa.

4. Nuku kunnollisesti

Vakavasti, vaikka sinun pitäisi määrätä unilääkkeitä sen tekemiseksi, varmista, että nukut.

Et voi puristaa verta kivestä, ja kun yrität olla univajeessa, kaikki tulee olemaan tuhat kertaa huonompi.

Jos kotitilanne on todella stressaava, yritä päästä eroon muutamaksi päiväksi hotelliin tai ystävällesi - missä tahansa voit vain vetäytyä ja nukkua lataamaan itseäsi.

Uupumus - todella vakava, luihin asti ulottuva väsymys - vain lisää palamista, josta niin monet meistä kärsivät.

Ilman unta kaikki terveydemme ja hyvinvointimme osa kärsii: muiden harmittomat kommentit käsitellään vahingollisina, pieninä takaiskuina tuntea olevansa täysin voitettu ja me vain päädymme spiraalimaisesti eteenpäin ja alaspäin, kunnes päädymme hajoamaan.

Sinun täytyy levätä ja täydentää resurssejasi.

miksi ihmiset boo Roman hallitsevat

Jos huomaat yliannostavan kofeiinia saadaksesi itsesi läpi keskimääräisen päivän, yritä välttää kahvin tai teen juomista klo 14 tai 15 jälkeen, jotta se ei lopulta pidä sinua hereillä puoli yötä.

Aseta elektroniset laitteet tunti ennen nukkumaanmenoa ja joko luke tai mietiskele. Tulet hämmästymään siitä, kuinka paljon erilainen vankka lepo voi tehdä emotionaalisten akkujen lataamisessa.

5. Hanki ammattitaitoista apua

Jos rikkoisit joukon luita, menisit lääkärin luo palauttamaan ne ja hankkimaan itsellesi kipulääkkeitä, eikö?

Sitten saatat tarvita fysioterapiaa voidaksesi toimia uudelleen paremmin, kun ne on parannettu riittävästi.

Jos sinulla on keuhkokuume, tarvitset sängyn lepoa ja lääkkeitä, jotta voit palata normaaliin elämään hitaasti, jotta et uusiutunut.

Emotionaaliset ja mielenterveyssairaudet eivät eroa toisistaan, ja ne ovat peräisin aivoista, mikä on melko kiinteä, squishy-elin, joka livahtaa kalloosi.

Jos et pidättäydy hakemasta lääketieteellistä apua rikkoutuneesta luusta tai liman keuhkoista, miksi pidättäydy saamasta apua, kun aivosi kulkevat hiekkaa?

Työskentele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa selvittääksesi, mitkä lähestymistavat voivat toimia parhaiten sinulle.

Diagnosoimattomat autoimmuunisairaudet ja ruoka-aineallergiat voivat tuhota henkisen ja emotionaalisen hyvinvoinnin (yökerhot ovat uskomattoman tulehtuneita monille ihmisille ja voivat aiheuttaa esimerkiksi paniikkikohtauksia), ja kemiallinen epätasapaino voidaan hoitaa lääkityksellä.

6. Tee muutokset

Tunnepoltto on yleensä melko hyvä indikaattori siitä, että elämänmuutokset on tehtävä, vaikka se olisi vaikeaa.

Olet ehkä kärsinyt kamalassa, köyhdyttävässä työympäristössä aivan liian kauan, mutta olet pidättäytynyt uuden työpaikan etsimisestä, koska olet mukava ja turvassa missä olet nyt, vaikka se imeekin elämäsi tahdon.

Ehkä suhde on ollut reikässä jo vuosia, ja on aika keskustella vakavasti kumppanisi kanssa.

Jos olet ollut hoitajana vanhemmille, joilla on Alzheimerin tauti tai dementia, tai lapselle, jolla on vakavia erityistarpeita, olet ehkä saavuttanut pisteen, jossa joudut ajattelemaan vakavasti hoitolaitoksia, jotka ovat paremmin varustettuja huolehtimaan heistä kuin sinä ovat.

Tällaisten tilanteiden kohtaaminen on todella, todella vaikeaa, ja useimmat ihmiset yrittävät välttää niitä niin kauan kuin mahdollista, vaikka se tarkoittaa, että he - ja muut heidän ympärillään, mukaan lukien läheiset perheenjäsenet - kärsivät suuresti.

Jos et kohdistu ongelmiin, se tarkoittaa vain sitä, että jatkat palamista, kunnes sinulla ei ole kirjaimellisesti mitään annettavaa, ja se on ankarassa tilanteessa sekä sinulle että rakkaillesi.

Levätä, syödä hyvin, hanki tarvitsemasi tuki ja ole sitten rehellinen itsellesi elämästäsi.

Saatat joutua arvioimaan uudelleen kaikki tilanteesi näkökohdat ja ryhtymään sitten tietoisiin toimiin pitkäaikaisen muutoksen aikaansaamiseksi.