Eksistentiaalinen masennus: Kuinka voittaa merkityksettömyyden tunteet

Etsii elämän tarkoitus ? Tämä on paras 14,95 dollaria, jonka olet koskaan käyttänyt.
Napsauta tästä saadaksesi lisätietoja.

Taisteletko usein toivottomuuden ja merkityksettömyyden tunteita? Oletko aina yrittänyt tunnistaa paikkasi maailmassa?

Saatat kärsiä eksistentiaalinen masennus .





Tämä tila voi olla todella hämmentävä ja pelottava samanaikaisesti. Yrität sovittaa ajatuksesi toimintaan ja elämäsi merkitykseen, saatat kohdata kauhean ahdistus , itsevarmuus, hämmennys ja paniikki.

Tämä artikkeli yrittää antaa jonkin verran helpotusta näihin tunteisiin. Ensinnäkin se tutkii eksistentiaalisen masennuksen juuria, tarkastelee sitten kärsivien yleisiä merkkejä ja lopuksi tutkii joitain mahdollisia polkuja pois tästä hengellisestä vaivasta.



Oletko valmis aloittamaan?

Olemassa olevan masennuksen syntymä

Elämä pienenä lapsena on melko kapea. Olet tosiasiallisesti suljettu ulkopuoliselta maailmalta ja opit suurimman osan siitä, mitä tiedät läheisiltäsi: vanhemmilta, sisaruksilta, laajemmilta perheenjäseniltä ja varhaisilta ystäviltä.

Ajatuksesi elämästäsi, moraalisi, näkemyksesi ja ymmärryksesi siitä, mikä on hyväksyttävää käyttäytymistä, ovat kaikki muovautuneita siitä, mitä todistat tämän pienen ihmisryhmän keskuudessa.



Sitten vanhetessasi altistuminen ulkopuolisille vaikutteille kasvaa. Kyky kommunikoida paranee, alat ymmärtää monimutkaisempia ideoita ja olet vuorovaikutuksessa monipuolisempien ihmisryhmien kanssa.

miten käsitellä parisuhteessa olevia vääriä syytöksiä

Yhtäkkiä maailmankuvasi haastetaan usein, kun kohtaat uskomuksia, perinteitä, käyttäytymistä ja elämäntapoja, jotka poikkeavat omasta. Saatat alkaa kyseenalaistaa, mikä on oikein ja mikä väärin. Tai pikemminkin, kuka on oikeassa ja kuka väärässä.

Nämä ovat eksistentiaalisen masennuksen ensimmäisiä vihreitä versoja, ja ne ovat melko universaaleja. Suurin osa ihmisistä elää jossakin elämänvaiheessa ajanjakson, jolloin he alkavat kyseenalaistaa kaiken, mitä heille on koskaan opetettu. Joillekin tämä kuluu nopeasti ja kivuttomasti, mutta toiset saattavat asua tällaisessa tilassa hyvin kauan.

Toiset saattavat silti pomppia sisään ja ulos tästä harkituimmasta paikasta toistuvasti koko elämänsä ajan.

Eksistentiaalisen masennuksen ei tarvitse välttämättä seurata. Monet ihmiset pohtivat syviä kysymyksiä elämän, merkityksen ja maailmankaikkeuden melko onnellisina jotkut jopa nauttivat haasteesta mietiskellä vastaamatonta.

Silti muutamille tämä kysely voi kiertyä alaspäin masennustilaan, jossa elämäsi tarkoitus kyseenalaistetaan.

Yalomin perimmäiset huolenaiheet

Kirjassaan Eksistentiaalinen psykoterapia psykiatri Irvin Yalom esitti, että tämän tyyppiseen masennukseen on neljä ensisijaista syytä. Nämä 'lopulliset huolenaiheet', kuten hän sanoi, ovat hänen mielestään peruskäsitteitä, joita kärsivät kohtaavat melkein väistämättä.

Nämä ovat: kuolema, vapaus, eristäytyminen ja merkityksettömyys.

Kuolema liittyy odotetusti, fyysisen elämämme väistämättömään päättymiseen ja siihen, miten tämä liittyy henkisen ja hengellisen muodon lakkaamiseen. Olemme kaikki fyysisessä mielessä kuolevaisia, mutta kyvyttömyys nähdä kehomme kuoleman ulkopuolella voi olla ahdistuksen lähde.

Vaikka jotkut ihmiset uskovat eri muotojen jälkielämään, toiset kamppailevat kuoleman tuottaman 'itsen' äkillisen johtopäätöksen kanssa. Jos kuolema odottaa meitä kaikkia, niin mitä järkeä elämiselle on?

Vapaus on jotain, jota ihmiset ovat taistelleet vuosisatojen ajan, ja kuitenkin Yalom olettaa, että mielellä on levoton suhde juuri tähän käsitteeseen. Vapaus syntyy rakenteen puutteesta, jolle olemme alttiina syntymäpäivästämme. Vaikka voimme elää maailmassa, joka on täynnä lakeja ja perinteitä, ne eivät sido meitä.

Vapaus on vastuu tehdä valintoja, toimia tavalla tai toisella, luoda oma tekemämme polku. Pelottava periaate, eikö olekin samaa mieltä? Sillä jos olemme todella vapaita, meidän on kohdattava mahdollisuus tehdä huonoja valintoja, käydä pienempää tietä kuin olisi voinut olla mahdollista, olla käyttämättä meille annettua potentiaalia.

Eristäytyminen on toinen melko huolestuttava idea. Oletteina me määrittelemme vuorovaikutuksemme muiden ihmisten, esineiden ja olentojen kanssa. Silti kuinka hyvin tutustumme vieraaseen elimeen, emme voi koskaan tietää sen olemusta. Emme voi koskaan kokea, mitä on olla kyseinen henkilö, asia tai elämänmuoto.

Aivan kuten emme voi täysin tuntea toista, he eivät pysty koskaan tuntemaan meitä täysin. Tietoisuutemme on suljettu kaikille ulkopuolisille, se on vain silmiemme. Tämän ajattelutavan johtopäätös on, että olemme olemassaolossa täysin yksin. Katsomme maailmaa, jota voidaan tarkastella, kuulla, koskettaa, mutta me emme ole me emmekä sitä.

Merkityksettömyys on kuoleman, vapauden ja eristäytymisen huipentuma. Kun kohtaamme tilapäisiä, epävarmoja ja yksinäinen olemassaolo , jotkut mielet putoavat pimeään paikkaan, josta puuttuu toivoa ja merkitystä.

Elämän tarkoitus on menetetty ja ihminen joutuu eksistentiaalisen masennuksen tilaan.

Saatat myös pitää (artikkeli jatkuu alla):

Miksi jotkut eivätkä toiset?

Ottaen huomioon, että me kaikki kyseenalaistamme kuka olemme ja mitä puolustamme jossain vaiheessa elämäämme, miksi eksistentiaalisen masennuksen alaspäin suuntautuva spiraali ei ole väistämätön? Miksi jotkut ihmiset kärsivät ja toiset eivät?

Tämä on luonnollisesti kysymys, joka voidaan esittää kaikista masennuksen muodoista, ja vaikka siihen ei ole olemassa yhtä selkeää vastausta, on joitain vihjeitä.

Yksi tie tähän pimeään paikkaan on a tragedia tai menetys joka osuu syvälle ihmisen sydämeen. Esimerkkejä tällaisista tapahtumista ovat: rakkaansa menehtyminen, suuri luonnonkatastrofi (luonnon tai ihmisen aiheuttama) katastrofi, menneisyyden loukkaava jakso, vakava itsensä loukkaantuminen, sairauden diagnoosi tai muut äkilliset mullistukset.

Nämä voivat aiheuttaa kysymyksiä ja eksistentiaalisia huolenaiheita, jotka on jo kauan sitten asetettu levätä. Yhtäkkiä todellisuus on muuttunut ja näkemyksesi elämästä ja ympäröivästä maailmasta muuttuu.

Usko on toinen mahdollinen syy siihen, miksi jotkut ihmiset kokevat eksistentiaalista masennusta, kun taas toiset eivät. Riippumatta siitä, mitä mieltä olet siitä, uskonto toimii suurena ankkurina sitä harjoittavien elämässä. Uskonto tarjoaa vastauksia (olivatpa ne oikeat vai eivät) kysymyksiin, jotka me kaikki kysymme elämästä. Se on rauhan ja mukavuuden lähde majakka pimeillä ja myrskyisillä elämän merillä.

Tietenkään sinun ei tarvitse harjoittaa valtavirran uskontoa, jotta sinulla olisi uskoa. Sinulla voi olla uskoa omiin uskomuksiin, omiin näkemyksiin, omaan sydämeesi ja sielusi. Riippumatta siitä, missä muodossa se on, usko on kuin henkinen immuunijärjestelmä, joka estää mielen uhkaavat eksistentiaaliset sairaudet.

Uskon puute - tai jopa uskon menettäminen - voi lisätä tämän masennuksen riskiä. Jälleen on tärkeää huomata, että kaikki ne, jotka elävät ilman uskoa, eivät kärsi, eivätkä kaikki, jotka uskovat, ovat läpäisemättömiä tälle ahdistukselle.

Kolmanneksi psykologi Kazimierz Dabrowski arveli, että eksistentiaalisen masennuksen puhkeaminen oli todennäköisempää henkilöllä, joka oli jollain tavalla lahjakas . Tällaisten ihmisten älykkyys on usein keskimääräistä korkeampi, sillä oman olemassaolosi merkityksen selvittäminen vaatii pitkäaikaista ja yhteistä henkistä ponnistelua.

Luovat henkilöt ovat Dabrowskin mukaan myös alttiimpia kyseenalaistamaan omaa olemassaoloa jollakin tavalla (joskus osana työstään), ja lukemattomia esimerkkejä taiteilijoista, kirjailijoista ja runoilijoista, jotka ovat taistelleet tämän masennuksen muodon kanssa. Suuret ajattelijat, tutkijat, filosofit ja johtajat kuuluvat myös tähän 'lahjakkaaseen' ryhmään ja kohtaavat todennäköisemmin elämän ja merkityksen ongelmat.

Dabrowski esitti, että lahjakkaat ihmiset ovat tarkemmin tietoisia valtavasta spektristä, jonka elämä vie. He näkevät ihmisten välisen rajattoman verkkoyhteyden, ihmisen vaikutuksen ympäristöönsä ja erilaiset polut, jotka johtuvat kohtaamistamme valinnoista. He näkevät kaiken tämän ja ovat intuitiivisesti tietoinen suuresta potentiaalista, joka ympäröi heitä. Ne muodostavat idealistisia näkemyksiä siitä, mikä voisi olla, jotka sitten pirstoutuu todellisuudessa olevan maailman ankarasta todellisuudesta.

He ovat erittäin herkkä yhteiskunnan epäoikeudenmukaisuuteen ja epäoikeudenmukainen ja eri jäsenille ja ryhmille tarjotut epätasa-arvoiset mahdollisuudet. He kaipaavat olla voima hyväksi, tasapainottamaan asteikkoja, jotka ovat jo pitkään suosineet toisia muita. Positiivisena haluna alkava voi nopeasti laskeutua pettymykseen ja epätoivoon, kun he ymmärtävät vaikutusvaltansa rajat. He voivat kuvitella, miten asiat voivat olla, mutta he eivät pysty tekemään merkityksellisiä vaikutuksia. Tämä voi lopulta saada heidät kyseenalaistamaan oman olemassaolonsa ja elämän tarkoituksensa, jos sellaisia ​​on.

Tragedia, uskon puute ja lahjakkuus eivät ole ainoat eksistentiaalisen masennuksen syyt, mutta ne ovat suurimpia. Ja kuten mainittiin, kaikki ne, jotka sopivat johonkin näistä muotteista, eivät pääse masennustilaan, ne ovat vain osoitus lisääntyneestä riskistä.

Merkkejä olemassa olevasta masennuksesta

Eksistentiaalinen masennuskriisi voidaan tunnistaa etsimällä joitain näistä yleisistä oireista:

  • Kiinnostus (joka rajoittaa pakkomielle) esittää syvällisiä kysymyksiä elämästä, kuolemasta, maailmankaikkeudesta ja kaiken tarkoituksesta.
  • Kiinnostuksen menetys melkein kaikkeen muuhun, koska sitä pidetään merkityksettömänä.
  • Katkaisun, erottamisen, eristämisen ja yksinäisyys (katkaiset siteet ihmisiin elämässäsi ja tuntuu siltä, ​​ettet sovi mihinkään ).
  • Suvaitsemattomuus yhteiskunnan vallitsevaa tilannetta kohtaan.
  • Toiminnallinen halvaus, joka johtuu motivaation tai inspiraation puuttumisesta (ts. Et voi saada itseäsi tekemään mitään aineellista).
  • Tunne tunne tunnottomaksi tai tyhjäksi.
  • Matala energiataso.
  • Itsemurha-ajatukset.

Eksistentiaalinen masennus, kuten useimmat muutkin, voi olla eri vaikeusasteessa. Merkkien varhainen tunnistaminen on tärkeä osa sairauden hoitamista ja voittamista.

Eksistentiaalisen masennuksen torjunta

Vastuuvapauslauseke: mitään seuraavista ei tule pitää kliinisinä tai ammattimaisina neuvona. Masennusta hoitavat parhaiten ammattilaiset, ja alla olevat kohdat on suunniteltu täydentämään tätä.

Keskustele jonkun kanssa: vaikka sinusta tuntuu siltä, ​​että kaikki henkilökohtaiset yhteydet ovat turhia, kannattaa kokeilla jonkinlaista puheterapiaa. Logoterapia, Viktor Franklin kehittämä psykoterapian muoto, saattaa parhaiten sopia eksistentiaaliseen masennukseen, koska se käsittelee merkityksen etsimistä elämässämme.

Hyväksy epävarmuus: Yksi asia, joka häiritsee monia kärsiviä, on tuntemattomien pelkkä määrä ja laajuus. Mikään ajattelu tai etsintä ei koskaan tuo sinulle lopullista vastausta kysymyksiin miksi ja miten meidän pitäisi elää. Kuolemaa ympäröivät mysteerit, universumi , vapaa tahto tai tarkoitus pysyvät ikuisesti piilossa, ja tämän hyväksyminen voi nostaa lakkaamattoman mietiskelyn taakkaa.

Keskity siihen, mitä VOIT tehdä: on todennäköistä, että olet päässyt johtopäätökseen, että vaikutusvaltaasi maailmassa on rajallinen. Sen sijaan, että päästät tämän sinut pettymään, yritä pohtia kaikkia monia pieniä tapoja, joilla voit tehdä ja vaikuttaa ympärilläsi oleviin. Ymmärrä, että vaikka ulottuvuutesi saattaa olla rajallinen, mahdollisuudet vaikuttaa myönteisesti sen sisällä oleviin ihmisiin eivät ole.

Murehtia: jos olet kärsinyt menetystä tai olet nähnyt tragedian, sinun on anna itsesi surua . Surua paitsi lähteneiden ihmisten lisäksi myös niitä osia itsestäsi, joihin et voi enää tunnistaa. Olemassaolon kriisit saavat sinut aina kyseenalaistamaan moraalin, valinnat, persoonallisuutesi ja tähänastisen elämäsi, sinun on päästettävä nämä irti, jos he menettävät otteensa sinuun.

Omaksua erot: katkaistaksesi yhteyden ja eristyneisyyden tunteet, sinun on hyväksyttävä se ja lopulta omaksuttava se olet ainutlaatuinen kaikilta ja kaikelta muulta. Sen sijaan, että pitäisit tätä pahana, yritä pitää sitä mahdollisuutena olla tekemisissä sellaisten entiteettien kanssa, jotka ovat aivan erillisiä omistasi. Kyllä, et voi koskaan olla heitä, tuntea heitä, nähdä kuin he, mutta voit oppia niistä ja oppia ymmärtämään paremmin heidän todellisuutensa. Älä oleta absoluuttisten väärien ja oikeuksien olemassaoloa, mutta ymmärrä kulttuurin ja mielipiteiden monimuotoisuus.

Eksistentiaalinen masennus on vakava tila, jota terveydenhuollon ammattilaiset joskus jättävät huomiotta tai erehtyvät muuksi patologiaksi. Ymmärtäminen mikä se on ja mistä se voi auttaa sinua ratkaisemaan ongelman ja löytämään tehokkaan hoidon.

Voiko tämän MP3: n kuuntelu auttaa sinua löydä elämän merkitys ? Luulemme niin.

Tämä sivu sisältää tytäryhtiölinkkejä. Saan pienen palkkion, jos päätät ostaa jotain napsauttamalla niitä.