Olipa kyseessä hajoaminen tai suru, kaikki ovat kokeneet surun voimakkuuden.
Ja monet meistä ovat olleet myös tilanteissa, joissa emme voi nähdä rakkaimpia rakkaimpia pitkään aikaan.
Kaipaa ketään niin paljon, että se fyysisesti sattuu on todellinen , ja se voi olla ylivoimainen.
Se voi nopeasti ottaa haltuunsa myös muut elämäsi näkökohdat ja voi usein tuntua loputtomalta.
Joten olemme koonneet oppaan, miten käsitellä tätä tunnetta ja mitä voit tehdä sen helpottamiseksi.
1. Keskustele siitä.
Jaettu ongelma on puolittunut.
Keskustele tuntemasi henkilön kanssa, jota rakastat ja johon luotat. He auttavat sinua, ja heillä voi olla jopa aiemmin toimineita selviytymismekanismeja, joita he voivat jakaa kanssasi.
Sinusta tuntuu, että paino on nostettu ... luota meihin.
2. Puhu virtuaalisesti ja säännöllisesti.
Jos kaipaat jotakuta, jonka kanssa olet edelleen hyvissä suhteissa (toisin kuin entinen ystävä / kumppani tai kadonnut rakkaasi), ajoita joskus kasvojen aikana - kirjaimellisesti, FaceTime.
Toki, se ei ole sama, tiedämme, mutta se on yhtä hyvä korvike kuin meillä.
Miksi et asettaisi puhelimessasi herätystä viikoittaiseen videoiden seurantaan tai järjestä kuukausittainen tietokilpailu kadonneiden ihmisten kanssa?
Virtuaalisten tapaamisten tekeminen tavalliseksi asialle auttaa todella - sinusta tuntuu, että he tekevät ponnisteluja, kuten sitoutumisen taso ja että olet edelleen tärkeä osa heidän elämäänsä.
Osa kadonneen takana olevasta voimakkuudesta tulee usein pelosta, että hän unohtaa meidät tai tajuaa voivansa elää ilman meitä. Ajoittamalla tapaamisen tapaat tuntea olosi turvallisemmaksi ystävyydessäsi tai suhteessasi, ja sinulla on jotain odotettavissa!
3. Käsittele ongelmaa, älä vältä sitä.
Jos tämä on vaihtoehto sinulle, puhu kadonneelle henkilölle.
Jos kyseessä on ystävyys, joka on päättynyt ja kaipaat epätoivoisesti sitä, puhu asiaan liittyvälle toiselle henkilölle. Jos kumppanisi on muuttanut työhön, kerro heille, miltä sinusta tuntuu.
Muista, että tunteesi ovat päteviä ja että riippumatta siitä, kuinka ymmärtäväinen ja tukeva olet, sinulla on myös oikeus ilmaista nuo tunteet.
Jos kyseessä on joku, jonka kanssa sinulla ei ole enää hyvää ystävyyttä tai suhdetta, lähetä tekstiviesti, jossa kysytään, voitko puhua heille, koska sinulla on vaikea edetä.
Käsittelemme asiaa tarkemmin osiossa 'Päästä kiinni', mutta pommittaa henkilöä pitkillä viesteillä ja lukemattomilla vastaamattomilla puheluilla ei ole terveellistä ja epäoikeudenmukaista, vaikka hyväntahtoista se onkin.
Jos se on kaverille, perheenjäsenelle tai kumppanille, sinun on oltava rehellinen siitä, mitä tunnet.
Esimerkiksi jos poikaystäväsi on muuttanut ulkomaille 6 kuukauden työhön, on hyvä kertoa hänelle, että kaipaat häntä!
Voit olla kaikkien aikojen tukevin, cheerleading-kumppani edelleen surua - se ei tee sinusta tarvitsevaa tai tarttuvaa, vaan tekee sinusta ihmisen.
Sieltä voit keskustella vaihtoehdoista eteenpäin - ehkä voit matkustaa katsomaan heitä tässä kuussa ja he voivat vierailla seuraavassa kuussa ehkä suostut FaceTimeen kerran viikossa, ehkä he jopa ehdottavat, että he lähtevät aikaisin ja palaavat kotiin.
Kuka tahansa kaipaat, kerro heille, miltä sinusta tuntuu - he todennäköisesti tuntevat täsmälleen samalla tavalla. Jopa pelkkä sen tietäminen auttaa massiivisesti!
4. Harjoittele tarkkaavaisuutta.
Kun suremme jotakuta, olipa hän sitten elossa tai kuollut, tunnemme valtavan voimakkaan tunteita - usein vihaa, syyllisyyttä, katumusta, surua.
Nämä tunteet voivat nopeasti muodostua ja levitä muihin elämämme osa-alueisiin.
Olemme turhautuneita ihmisiin, jotka eivät ole edes osallisina tilanteessa, tai puhkeamme yhtäkkiä kyyneliin pöydällämme.
Jos joku puuttuu niin paljon, että se sattuu, siitä voi tulla nopeasti kuluttava tunne, minkä vuoksi on niin tärkeää jatkaa omavaraisuuden harjoittamista - ja tietoisuus on täydellinen tapa tehdä se.
anna minulle aihe, josta puhua
Kokeile joogaa, tai äänikylpyjä käy pitkiä kävelyretkiä, vaikka hiki työskenteleminen kuntosalilla voi olla eräänlainen tietoisuus.
Tavoita jotain, johon sinun on keskityttävä ja joka auttaa hiljentämään muita mielesi ajatuksia.
5. Pysy kiireisenä.
Joskus tarvitset hyvää häiriötekijää!
Jos kaipaamasi henkilö on entinen, voit päästä niin hajoamiseen, että loppuelämäsi sulautuu tavallaan yhdeksi isoksi, itkeväksi istunnoksi.
Tämä on täysin normaalia, ja on terveellistä käsitellä tunteitasi ja puhua niistä - jossain määrin.
Jos niiden puuttuminen on sietämätöntä, sinun on löydettävä muita asioita, jotka pitävät mielesi kiireisenä.
Nähdä ystäviä, mennä juoksemaan, käydä museossa - jopa hauskan elokuvan (ei rom-com) katsominen voi auttaa pitämään mielesi poissa negatiivisista, kaikkea kuluttavista ajatuksista.
Nuo ajatukset tulevat tietysti edelleen esiin, mutta ne tulevat vähemmän voimakkaiksi ja harvemmiksi.
6. Jaa muistosi.
Jos kadotat kadonneen rakkaasi, voi tuntua siltä, ettei kipu koskaan lopu.
Ei ole mahdollisuutta 'palata yhteen' tai törmätä niihin uudelleen, ja tämä voi olla uskomattoman vaikea käsitellä, puhumattakaan hyväksymisestä.
Yksi asia, jonka voit tehdä, josta monet ihmiset pitävät hyödyllisiä, on puhua heistä.
Ei välttämättä siltä osin, kuinka paljon kaipaat heitä ja kuinka kauhistuttava menetys on, vaan onnellisten muistojen jakamisen ja heidän elämänsä juhlinnan ja kuinka paljon rakastat heitä.
Tee tämä jonkun kanssa, jota rakastat ja johon luotat, riippumatta siitä, tuntivatko he surullasi.
Mitä mukavammaksi sinusta tuntuu, sitä rehellisemmäksi ja haavoittuvammaksi annat itsesi olla. Tämä auttaa sinua käsittelemään tunteitasi (melkein 'puheterapiana') ja jättää sinut tuntemaan itsesi aina kevyemmältä.
Kun menetämme jonkun, olemme usein huolissamme siitä, että unohdamme heistä asioita. Se saattaa tuntua aluksi mahdottomalta, mutta voi olla päivä, jolloin heräät ja huomaat, ettet muista tarkalleen miltä heidän naurunsa kuulosti, tai saatat yhtäkkiä huomata, ettet ole ajatellut heistä koko päivän.
Tämä voi aiheuttaa syyllisyyden ja häpeän tunteita - mutta sen ei pitäisi. On normaalia ja terveellistä päästä vaiheeseen, jossa et ajattele jatkuvasti jotakuta, ja se on ehdottomasti ei heijastaa tunteitasi heitä kohtaan.
Sinun ei tarvitse muistaa jonkun silmien tarkkaa väriä, jotta tiedät, että välität heistä, eikä sinun pitäisi tuntea olosi pahaksi tai syylliseksi tai et suru 'kunnolla' vain siksi, että et itke heidän puolestaan päivittäin .
Jakamalla muistosi jonkun kanssa autat myös pitämään nämä muistot elossa. Sinulla on joku muu, joka voi auttaa sinua muistamaan asioita, jotka olet unohtanut, ja voit jakaa tunteidesi voimakkuuden turvallisessa tilassa.
Niistä voi olla vaikea puhua ja se voi olla aluksi jopa liian raakaa, mutta mitä enemmän avaat, sitä helpommaksi siitä tulee ja sitä vähemmän tuskallista siitä tulee ajan myötä.
Muista, että on hyvä jakaa myös negatiivisia muistoja! Voit rakastaa jotakuta ja kaipaamaan häntä niin paljon, että se sattuu - mutta he voivat silti pissata sinut elossa!
Rakastamalla jotakuta todella rakastaa heitä kaikkia, minkä vuoksi on aivan normaalia ja okei olla hemmoteltu siitä hetkestä, kun he järkyttävät sinua, tai itkeä siitä, kuinka paljon he satuttavat sinua yhdessä vaiheessa.
Sinun ei tarvitse muistaa heitä pyhinä kunnioittamaan heidän elämäänsä - voit muistaa hänet upeana ihmisenä, kaikilla heidän puutteillaan ja ilkeillä puolillaan, ja silti rakastaa heitä enemmän kuin mitään.
7. Hanki sulkeminen.
Sulkeminen on niin hankalaa, ja on vaikea sanoa, mitä se todella tarkoittaa jokaiselle yksittäiselle henkilölle.
Monille, etenkin hajoamisen aikana, se on ymmärrystä miksi asiat päättyivät ja lopulta pystyimme sanomaan hyvästi.
Puhu kadonneelle henkilölle, jos kyseessä on tällainen tilanne, ja pyydä kohteliaasti sulkemista.
He tietävät mitä pyydät ja useimmiten antavat sen sinulle.
Jos ei, mikä on riittävän oikeudenmukaista ja oikeuksiensa mukaista, se voi toimia sinänsä jonkinlaisena sulkemisena. Hyväksy, että asiat ovat näin, ja sulje ovi - lopullisesti.
kuinka voit kertoa, tykkääkö tyttö sinusta
Aiheeseen liittyvä artikkeli: 11 vinkkiä siirtymiseen suhteesta ilman sulkemista
8. Hanki ammattitaitoista apua.
Tietenkin, jos todella kamppailet selviytyäksesi tunteiden voimakkuudesta, ammattimaisen avun hakeminen voi olla uskomattoman arvokasta.
Olipa sitten kadoksissa perheenjäsen, ystävä tai entinen henkilö, koulutettu neuvonantaja voi auttaa sinua siinä.
Vaikka sinusta tuntuu, että tilanne ei ole 'niin huono' kuin toisten ihmisten kanssa (esim. Paras ystäväsi ei puhu kanssasi, mutta tunnet syyllisyyttä saadessasi apua siitä, kun muiden ihmisten rakkaat ihmiset ovat kuolleet), jos tilanne on iso vaikutus jokapäiväiseen elämään ja hyvinvointiin, kannattaa harkita avun saamista.
Luuletko tarvitsevasi lisää apua, jotta et menetä entistä kumppania? Me Todella suosittele chattailua verkossa Relationship Hero -suhteen asiantuntijalle, joka voi auttaa sinua selvittämään asiat. Yksinkertaisesti.
Saatat pitää myös:
