Jos olet koskaan käynyt hajoamista, tunnet melkein sietävän kivun, joka usein siihen liittyy.
Tylsä, jatkuva kipu rinnassasi yhdessä kyvyttömyytesi syödä muuta kuin roskaruokaa ja pelkkä uupumus siitä, että sinun täytyy olla elossa ...
…omillasi.
Se on kamalaa, mutta miksi se tapahtuu?
Katsomme sydänsärkyjen kulissien taakse selvittääkseen, miksi se sattuu niin paljon.
Hajoamisen psykologia
Hajoamiset ovat monin tavoin samanlaisia kuin rakkaansa kuolema.
Paitsi että olet oleellisesti menettänyt osan elämästäsi, sinulla ei ole enää kyseistä henkilöä mukanasi.
Se ei ole niin paljon ne ovat kuolleet, mutta se mitä olit mennyt, ei tule takaisin.
Olet tekemisissä myös ajatuksen menetyksen kanssa jokaisesta suhteesta johtuvasta toivosta riippumatta siitä, kuinka kauan se kestää.
Koet todennäköisesti samanlaisia tunteita kuin aidot surijat - epätoivoinen yksinäisyys , viha, järkyttynyt.
Koet myös ikäviä fyysisiä oireita, kuten syömisen tai nukkumisen ja jatkuvan itkemisen!
Riippumatta siitä, kenen idea oli, tulee väistämättä myös pahoillani.
Vietät paljon aikaa mietiskellessäsi, missä se meni pieleen, mitä teit työntäksesi heidät reunan yli tai kannattaako kokeilla vain vielä kerran.
Voit viettää tuntikausia kiduttamalla itseäsi siitä, mitä olisit voinut tehdä toisin ja olisiko sinun pitänyt taistella kovemmin suhteesta.
Se ei ole useimpien mielien eturintamassa uuden hajoamisen aikana, mutta myös käytännön näkökohdat elämästäsi muuttuvat.
Muutatko vai kaatutko sohvalla?
Kuka saa koiran / Netflix-tilin huoltajan?
Kuka saa mennä paikalliseen pubiinsa keskinäisten ystävien kanssa?
Nämä hajoamisen näkökohdat korostavat vain sitä, kuinka yhdessä olitte todella - yhteisen elämän valitseminen on tuskallista ja muistuttaa päivittäin siitä, kuinka paljon asiat ovat muuttuneet.
Se voi olla parasta, mutta jokainen hetkesi päivästäsi (ja elämästäsi) on nyt tyhjä tältä ihmiseltä, ja se on valtava muutos.
Se voi olla jotain niin pientä kuin kuka nyt ottaa roskakorit ulos - luota minuun, kun teet tämän ensimmäisen kerran kumppanisi sijaan, itket.
Päivän lopussa muutos on levoton ja hajoaminen on yksi suurimmista, stressaavimmista ja häiritsevimmistä muutoksista siellä.
Emoji on okei
Ellet ole robotti, tunteesi ovat kaikkialla hajoamisen aikana.
Muistatko, mitä mainitsimme surusta? No, tämä tunne jatkuu todella koko hajoamisen ajan, tunnet ikään kuin joku puuttuisi.
Tunnet olosi tietysti järkyttyneeksi ja surulliseksi tästä, mutta myös viha todennäköisesti nousee.
On todennäköistä, että tunnet turhautumista ja loukkaantumista ja että nämä tunteet tuntuvat hyvin epäoikeudenmukaisilta - et ansaitse tätä!
Nuo tunteet ovat täysin rationaalisia ja kaikki ovat osa suruprosessia.
Vietät todennäköisesti paljon aikaa muurailemalla ja paljon energiaa toivomalla, että voisit muuttaa asioita.
Tämä hajoamisen osa on niin väsyttävää, että se tuntuu loputtomalta ja tuskallisesti tuskalliselta.
Vietät pitkään jatkuvasti ja uudelleen mitä tapahtui.
On melko normaalia herätä normaalin olonsa ja kokea sitten repäisevä, kipeä kipu muistaa, mitä todellisuutesi on nyt.
Se kestää jonkin aikaa, ennen kuin se uppoaa täysin, ja joka kerta kun muistat tai koet uudelleen hajoamisen, se sattuu uudestaan kuin upouusi haava.
Saatat myös pitää (artikkeli jatkuu alla):
- Kuinka olla naimaton ja onnellinen pitkän suhteen päättymisen jälkeen
- Jos asiat eivät toimi, tämä on oikea tapa erota jonkun kanssa
- Ymmärtäminen surun vaiheista ja kuinka surua menetystäsi
- Kuinka auttaa ystävää hajoamisessa (+ mitä sanoa / ei sanottavaa)
- Rebound-suhteet: Merkit, joihin kannattaa varoa
- 13 tapaa, joilla emotionaalinen kipu on pahempi kuin fyysinen kipu
Hajotuksen fyysinen kipu
Kuten olemme maininneet, fyysiset oireet ovat hyvin yleisiä hajoamisen aikana.
Tässä sana 'kipu' alkaa todella näkyä. Sydänkipu on hyvin todellinen osa sydämen olemista rikki - rintakehä voi joskus todella sattua.
Tämä johtuu suurelta osin kehosi äärimmäisestä stressistä (ja ahdistuksesta).
Kehomme on niin sidoksissa mieleemme , että järkyttyminen voi johtaa ottaa vatsavaivat - jep, ei ole mukava ajatella, mutta mielentilallamme on valtava rooli ruoansulatuskanavan toiminnassa.
Ahdistus on todennäköisesti melko yleistä myös nyt, joten ei ole mikään yllätys, että rintakehämme pumppaavat kuin hullut ja tuntuvat oudolta.
jättikö hyunjin harhailevia lapsia
Päänsärky ja otsaan kohdistuva jännitys ovat hyvin yleisiä. Tämä johtuu usein siitä, että emme oikeastaan huolehtineet itsestämme kunnolla hajoamisen aikana.
Hajotusruokavaliossa on harvoin koko päivän vettä ja riittävä määrä tuoreita hedelmiä ja vihanneksia.
Fyysiset oireesi johtuvat todennäköisesti ruokavalion ja elämäntavan muutoksesta sekä lisääntyneestä stressistä ja vihasta.
Emme myöskään melko todennäköisesti laiminlyö hyvinvointiamme vaan myös aktiivisesti itsetuhoinen käyttäytyminen .
Saattaa tuntua siltä, ettei ole mitään järkeä huolehtia itsestäsi hajoamisen aikana ...
… Se voi tarkoittaa sitä, että käydään villinä yönä, juomaan enemmän kuin pitäisi ja ei välitä paljoakaan ruokavalinnoista.
Kenenkään muun hajoamisruokavalio koostuu tequilasta, Ben ja Jerrystä ja kiinalaisesta noutosta?
Luultavasti pidät tauon myös harjoittelustasi, ellet ole hypännyt suoraan kostokehon vaiheeseen ja lyö kuntosalia kuin kultamitalisti.
Tämä muutos rutiiniin voi jättää sinut tuntemaan itsesi hieman 'pois päältä' ja voi myös muuttaa järjestelmän hormoneja.
Jos olet tottunut saamaan korjauksen endorfiineista (vapautuvat liikuntahormonit), ei enää suuntaus linkousluokkaan voi aiheuttaa pudotuksen näihin.
Tämä tarkoittaa, että sinusta tuntuu olevan eräänlainen, uupunut ja todennäköisesti kokee kipua yleensä.
Joku menettäminen elämässäsi, jopa hajoamisen kautta, voi tuntua maailmanloppulta.
Tieteellisesti olet myös tekemässä paljon muutoksia. Aivojen kemialliset tai hormonitasot muuttuvat joutumatta siihen liikaa kun olet rakastunut .
Kun nämä muuttuvat hajoamisen aikana, voit kokea fyysisiä muutoksia ja kamala sydänsärky.
Samalla tavalla kuin ihmiset kokevat huumeista johtuvia comedowns-oireita tai vieroitusoireita, käydään läpi kemiallista muutosta.
Saat luonnollisesti valtavan määrän dopamiinia ja oksitosiinia - kaksi tärkeintä hormonia, jotka ovat vastuussa kaikesta lusikoinnista ja pyörtymisestä - kun olet jonkun kanssa, josta välität.
Kun et ole enää yhdistettynä, nämä hormonit putoavat vakavasti ja sinusta tuntuu kauhealta.
Itse asiassa koet todennäköisesti tämän samalla tavalla kuin fyysinen tuska.
Aivomme voivat melkein sekoittaa nämä skenaariot, mikä tarkoittaa, että olemme onnekkaita siitä, että meille jää stressipäänsärky, sydämentykytys ja flunssan kaltaiset oireet.
Hajoamiset voivat olla traumaattisia riippumatta siitä, kuinka keskinäisiä he ovat tai kuinka paljon molemmat suostut pysymään ystävinä.
Käsittelemäsi emotionaalisen trauman ja äärimmäisten tunteiden vuoksi aivosi voivat melkein sulkeutua.
Ei tietenkään täysin, mutta se muuttaa toimintatapaansa.
Osana itsepuolustusmekanismia aivosi voivat sulkea tietyt tunteet, joiden se kokee olevan tuskallisia.
Se selittää tunnottomuuden, sitten…
Joten, meillä on se.
Toki se ei tee näitä sydänsärkeviä blueseja katoamaan, mutta voi olla hyvä ainakin ymmärtää mitä mielesi ja kehosi käyvät läpi.
Tämä koskee sinä riippumatta siitä millaista hajoamista olet menossa.
Olet ehkä havainnut, että loppu on lähellä, tai olet ehkä suunnitellut sen itse, mutta ruumiisi ja mielesi eivät voi koskaan olla valmiita siihen, mitä käydään läpi, kun se tapahtuu.
Tärkeää ottaa pois kaikesta tästä on, että palaat normaaliksi!
Jos he ovat riittävän vahvoja auttamaan sinua istumaan lukemattomien romomien läpi, kutsu ystäväsi eri puolilta maata ja saa koko joukon hajoamispainoa, mielesi ja kehosi ovat riittävän vahvoja, jotta saat myös kaiken läpi.
