Nykyaikaisessa länsimaisessa lääketieteessä on huomattava puute siitä, kuinka voimakkaasti ajatukset ja tunteet voivat vaikuttaa yleiseen terveyteen ja hyvinvointiin.
Ihmiset nähdään kokoelmana erillisistä ruumiinosista pikemminkin kuin yhtenäinen mielen / ruumiin / hengen olento. Jos jollakin on ongelmia elimessä tai nivelessä, lääkärit pyrkivät hoitamaan itseään esiintyviä oireita sen sijaan, että yrittäisivät selvittää niiden syytä.
Mielenkiintoista on huomata, kuinka paljon ajatuksillamme voi olla vaikutusta terveyteen.
Sillä, mitä näemme, ajattelemme ja tunnemme, on hämmästyttävä vaikutus fyysiseen ruumiillemme. Jos olemme huolissamme tietystä tilanteesta, sydämet juoksevat, verenpaine nousee ja saatamme joutua pahoinvointiin tai vatsavaivoihin. Itse asiassa meidän ei tarvitse harjoittaa kovaa aerobista toimintaa, jotta sykkeemme kiihtyvät vaaralliseksi: ahdistuneisuus ja paniikkikohtaukset voivat todella johtaa sydänkohtauksiin, jos ne ovat riittävän kestäviä ja voimakkaita.
Stressi voi aiheuttaa unettomuutta, mikä voi heikentää immuunijärjestelmää ja siten alttiutta vilustumiselle ja flusille. Pitkän ajanjakson aikana stressi voi aiheuttaa ärtyvän suolen oireyhtymää, painonnousua (mikä voi johtaa diabetekseen ja lukemattomiin terveysongelmiin) tai vakavaa painonpudotusta, joka voi olla yhtä vaarallista.
Jotkut tutkimukset viittaavat myös siihen, että pitkäaikainen stressi voi aiheuttaa aivohalvauksia, sydänsairauksia ja jopa tietyntyyppisiä syöpiä.
Kääntöpuolelta näyttää siltä, että positiivisilla ajatuksilla ja tunteilla on melko syvällinen vaikutus myös terveydellemme. Ihmiset, jotka ovat rauhallisempia, optimistisempia ja elävät yleensä onnellisempaa elämää, näyttävät yleensä nuoremmilta ja elävät pidempään kuin moraalisemmat kollegansa.
'Mikään ei ole hyvää tai pahaa, mutta ajattelu tekee siitä niin'
Shakespeare teki siellä hyvän asian, ja se näyttää olevan totta hyvinvointiin saakka: ihmisten uskomukset itsestään, hyvistä tai sairaista, näyttävät ilmentyvän fyysisesti melko usein kuin voisi odottaa.
Esimerkiksi oli tutkimus, jossa tarkastellaan kiinalaisia amerikkalaisia jotka uskoivat vakaasti horoskooppikaavionsa olevan epäedullista verrattuna niihin, jotka uskoivat tähtiasettelunsa olevan positiivisempia. Ne, jotka viettivät elämänsä uskoen, että heidän astrologinen omaisuutensa oli vähemmän kuin tähti, kärsivät yleensä enemmän terveysongelmista ja kuolivat muutama vuosi aikaisemmin kuin taivaallisemmin siunatut kollegansa. Heidän vilpitön usko, että tähdet olivat kiroaneet heitä väistämättömällä terveydellä, sai heidän ruumiinsa vastaamaan luontoissuorituksina ja toisinaan ilmentämään juuri niitä sairauksia, joista he olivat huolissaan.
Vaikka tiettyjä sairauksia ei aiheuttaisi tuska ja huoli, krooninen ahdistus voi johtaa masennukseen (mukaan lukien eksistentiaalinen masennus ), jolla on joukko omia sivuvaikutuksia. Päänsärky, nivel- ja lihaskipu sekä yleinen väsymys ovat muutamia asioita, jotka alkavat masennuksesta, ja ne voivat puolestaan tuhota muita elämän osa-alueita. Yksi tutkimus päätteli, että 'masennus on kliinisesti merkittävä riskitekijä sepelvaltimotaudin kehittymisessä'.
Voi olla myös vaikeaa pitää kiinni työpaikasta tai ylläpitää henkilökohtaisia suhteita, kun sinusta tuntuu, että sinulla on jatkuvaa kipua, molemmat tunnepitoinen ja fyysinen, ja monet lääkärit vain heittävät masennuslääkkeitä potilaille (mikä on todettava, että ne ovat usein tehokkaita oireiden hoidossa) sen sijaan, että työskentelevät heidän kanssaan selvittääkseen, mistä heidän ahdistuksensa ja masennuksensa johtuvat.
Jos tunnet ahdistusta tai masennusta ja sinulla on vaikeuksia käsitellä näitä tunteita yksin, on tärkeää löytää itsellesi hyvä terapeutti auttamaan sinua. Saatat myös haluta tutkia tapaamista ravitsemusterapeutin kanssa: On hämmästyttävää, kuinka muutamilla ruokavalion muutoksilla voi olla valtava vaikutus terveyteesi.
Negatiivisten ajatusten ja tunteiden pitkäaikaiset vaikutukset
Nuo pienet suuttumukset ja turhautuminen aiheuttavat paljon enemmän vahinkoa hyvinvoinnillemme kuin voimme ajatella. Mukaan tieteellinen tutkimus , muutaman minuutin arvoinen vilpitön, voimakas viha vaikuttaa negatiivisesti immuunijärjestelmäämme jopa viisi tai kuusi tuntia sen jälkeen. Kuvittele, millainen tuho voi aiheutua jonkun immuunijärjestelmälle, jos hän joutuu jatkuvasti vihaamaan ja turhautumaan työstään tai kotielämästään? He todennäköisesti sairastuvat melko usein, ja heillä saattaa olla suurempi riski joutua vakavien sairauksien kimppuun.
Sen sijaan sama tutkimus osoitti, että positiivisilla, optimistisilla ja myötätuntoisilla ihmisillä on vahvempi immuunijärjestelmä, ja sellaisenaan he ovat yleensä terveempiä ja onnellisempia kuin edellä mainitut vihaiset ihmiset.
Lumelääke vaikuttaa myös vaikuttavan merkittävästi meihin. Harkitse hetkeksi, kuinka monet ihmiset tuntevat terveellisempää, kun heille annetaan lumelääke tiettyyn ongelmaan todellisen lääkityksen sijaan. Potilaille kerrotaan, että heille annettavat lääkkeet aiheuttavat tiettyjä erityisiä myönteisiä vaikutuksia heidän terveyteensä ja koska he uskovat, että nämä vaikutukset tapahtuvat ... he tekevät. Pelkkä usko, että he tuntevat olonsa paremmaksi, voi usein parantaa ihmisten terveyttä, eikä vain illuusio siitä!
Kuinka kasvattaa onnellisempaa ja siten terveellisempää ajattelutapaa
Koska viha ja stressi ovat kaksi suurinta emotionaalista haittaa terveydellesi, on tärkeää ryhtyä toimiin niiden vähentämiseksi mahdollisimman paljon. Jos niitä ei voida eliminoida kokonaan (esimerkiksi jos työskentelet erittäin raskaassa ympäristössä), on hyvä varata aikaa joka ilta työn jälkeen stressin poistamiseksi. Puoli tuntia joogaa tai meditaatiota voi tehdä ihmeitä (vain kaksi monista tavoista) nosta serotoniinin määrää - tärkeä mielialan vakaaja), ja on myös hyvä lopettaa television, tietokoneen tai puhelimen kaltaisten näyttöjen katselu vähintään tunti ennen nukkumaanmenoa.
Yritä viljellä a rauhoittava öinen rituaali , vaikka se olisi yhtä yksinkertaista kuin ottaa kuppi yrttiteetä ja lukea vähän, tai liota kylvyssä päivän päätteeksi. Tällaiset pienet rituaalit voivat lievittää ahdistusta ja jännitystä, mikä puolestaan voi lievittää unettomuutta, bruksismia (yöllä tapahtuvaa hampaiden hiontaa) ja TMJ: tä, jotka kaikki vaikuttavat terveyteesi negatiivisesti monin eri tavoin.
Myötätunnon, empatian ja anteeksianto menee myös hätkähdyttävän pitkälle emotionaalisen ja fyysisen hyvinvoinnin parantamiseksi. Ihmiset, jotka pitävät järkyttyneestä, kaunaa, vihaa ja kipua, jotka aiheutuvat stressaavasta vuorovaikutuksesta muiden kanssa, kärsivät yleensä verenpainetaudista ja maha-suolikanavan ongelmista, kuten haavaumista. He voivat jopa päätyä autoimmuuniongelmiin. Myötätuntoinen ja anteeksiantaminen antaa ihmisten kirjaimellisesti päästää irti paljon negatiivisuudesta, jota usein kuljetetaan kuin jännityspallo vatsassa. Tämä lievittää vatsan, sappirakon ja suoliston fyysistä stressiä, joka voi sitten antaa kaikkien näiden squishy-elinten rentoutua ja parantua.
Se on kirjaimellisesti mieli asiasta.
Tämä artikkeli vain naarmuttaa pintaa, ja tiede on yhä käsittelemässä lukemattomia tapoja, joilla ajatuksemme ja mielemme vaikuttavat fyysiseen hyvinvointiin. Riittää sanoa, odota enemmän keskittymistä mieliin osana tulevia lääkehoitoja.
