Harvat meistä voivat sanoa, että olemme olleet innoissamme nähdessään exämme siirtyvän eteenpäin, varsinkin jos he yllyttivät eroon meidän sijaan.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että noin 70-80 % ihmisistä kokee mustasukkaisuutta, kun heidän entinen kumppaninsa aloittaa uuden suhteen .
Jos kuulut tähän kategoriaan, se on täysin ymmärrettävää ja todennäköisesti osa paranemisprosessiasi.
Mutta jos haluat päästä siitä yli, tässä on 9 vinkkiä, jotka voivat auttaa sinua lakkaamaan olemasta mustasukkainen exäsi jatkamisesta:
mitä tehdä, kun joku pahoittelee sinua
Keskustele tästä ongelmasta sertifioidun parisuhdeneuvojan kanssa. Miksi? Koska heillä on koulutus ja kokemus auttaa sinua lopettamaan mustasukkaisuuden tuntemisen, koska exsi on siirtynyt eteenpäin. Haluat ehkä kokeilla puhua jonkun kanssa RelationshipHero.comin kautta saadaksesi käytännön neuvoja, jotka on räätälöity juuri sinun tilanteeseesi.
1. Tee luettelo kaikista heidän negatiivisista ominaisuuksistaan.
Tämä henkilö on exäsi syystä, eikö?
Jos te kaksi todella tulitte toimeen hyvin, olisitte todennäköisesti edelleen yhdessä.
Jos huomaat olevasi kateellinen exäsi uudesta kumppanista, muistuta itseäsi kaikista syistä, miksi te kaksi erositte.
On erittäin helppoa sivuuttaa henkilön negatiiviset puolet, kun et ole enää hänen lähellään. Tämä on yksi syistä, miksi ihmiset palaavat usein yhteen väkivaltaisten kumppanien kanssa.
Jälkeenpäin katsottuna he yrittävät vakuuttaa itselleen, että asiat 'ei olleet niin huonoja', ja päättävät hioa miellyttäviä kokemuksia lukuisten punaisten lippujen ja kauhean käytöksen sijaan.
Kuorsasivatko he kuin vasara? Tai haluatko leikata varpaankynnet keittiön pöydän ääressä? Maksoivatko he sinulle loukkauksia? Unohditko maksaa laskut ajoissa, joten sinun piti huolehtia niistä? Vai olivatko he niin taitamattomia keittiössä, että sait säännöllisesti ruokamyrkytyksen?
Kirjoita kaikki heidän kauheat, raivostuttavat piirteensä suurelle paperille ja kiinnitä se näkyvään paikkaan.
Aina kun alat tuntea olosi kateelliseksi tai saada nostalgiaa siitä, mitä teillä oli yhdessä, lue se uudelleen muistuttaaksesi itseäsi, miksi he ovat exäsi, ja ole kiitollinen siitä, että joku muu käsittelee sitä kaikkea sinun sijaan.
2. Vähennä tai poista kosketus niihin.
Tämä saattaa tuntua itsestään selvältä, mutta jos et ole missään tekemisissä exäsi kanssa, on paljon epätodennäköisempää, että joudut kateuden tuskiin.
Toki saatat ajatella niitä silloin tällöin ja ihmetellä, mitä he tekevät, mutta tämä on hyvin 'poissa silmistä, poissa mielestä' -tilanne.
On vielä tärkeämpää vähentää kontaktia heidän kanssaan, jos sinusta tuntuu, että he ovat vihamielisiä sinua kohtaan.
Eroamisesta (ja aiemmasta dynamiikastasi) riippuen he saattavat yrittää työntää sinulle kuvia tai yksityiskohtia 'upeasta uudesta elämästään tämän uuden täydellisen ihmisen kanssa' yrittääkseen herättää mustasukkaisuutta.
Se on lapsellista voimapeliä, ja sinun on parasta olla antamatta siihen aikaasi.
3. Älä vertaa itseäsi uuteen kumppaniin.
Meille on luonnollista ja vaistonvaraista vertailla itseämme muihin nähdäksemme, kuinka kohtaamme heitä, mutta tämä voi olla äärimmäisen haitallista lukemattomilla tasoilla.
tuntuu mukavalta omassa ihossa
Yleensä, kun vertaamme itseämme muihin ihmisiin, pidämme heidän fyysistä ulkonäköään tai henkilökohtaisia saavutuksiaan erittäin tärkeänä.
Hän on pitempi ja rakenteellisempi, hän on kauniimpi ja laihempi, heillä on lumoava työ ja niin edelleen.
Nämä ominaisuudet voivat olla pari kyseisen uuden kumppanin puolta, mutta ne eivät kata niitä kokonaisuudessaan eivätkä välttämättä tasapainota heidän vähemmän kuin maukkaita piirteitään.
Toki tämä henkilö voi olla supermallin upea, mutta hän voi myös olla hallitseva tai itseensä pakkomielle painajainen.
Kun heidän ulkonäkönsä haalistuu tai he vaihtavat työpaikkaa, mitä heille jää jäljelle? Heidän (mahdollisesti kauhea) persoonallisuutensa. Fyysiset ominaisuudet ovat ohikiitäviä, mutta keitä olemme ytimessämme, kestää kuolemaamme asti.
Älä vertaa itseäsi tämän uuden kumppanin väliaikaisiin, pinnallisiin ominaisuuksiin.
Kukaan tällä planeetalla ei ole muita parempi ihminen – me olemme vain eri .
4. Ymmärrä, että et tiedä kaikkia heidän uuden suhteensa yksityiskohtia.
Jokainen, joka on käyttänyt hetken aikaa sosiaalisen median kommentteja katsoessaan, tietää, että monet ihmiset luovat oletettuja kertomuksia kuvan tai lauseen perusteella ja reagoivat sitten näihin oletuksiin.
He eivät itse asiassa tiedä tapahtuvan todellisuutta, joten heidän mielikuvituksensa täyttää aukot, joita he sitten alkavat työstää.
Saatat nähdä exäsi kaupassa uuden kumppaninsa kanssa tai nähdä verkossa kuvan heistä kahdesta yhdessä ja tuntea valtavaa mustasukkaisuutta, koska he näyttävät niin onnellisilta yhdessä.
Se ei tarkoita, että tämä uusi kumppani olisi maailman täydellisin henkilö tai että heidän uusi suhteensa olisi idyllinen. Kaikki verkossa näkemäsi on huolellisesti kuratoitu, ja se kuvaa asiat mahdollisimman täydellisesti.
Todellisuus on aina erilainen tarina.
Tämä uusi parisuhde voi olla täynnä draamaa, jännitystä, riitoja ja muita yhteenottoja – joista et kuule muilta tai näe sosiaalisessa mediassa.
5. Keskity henkilökohtaiseen kasvuun.
Jos huomaat, että sinulla on paljon häiritseviä, mustasukkaisia ajatuksia exästäsi ja heidän uudesta suhteestaan, se on hyvä merkki suunnata huomiosi uudelleen itseesi.
Kysy itseltäsi, onko exän uuteen rakastajaan kiinnittyminen jonkinlaista itsesabotaasi tai oman elämäsi viivyttelyä.
mistä tiedät tykkääkö tyttö sinusta
Jos tunnet olosi suunnattomaksi, toisen elämään keskittyminen saattaa olla helpompaa kuin vaikea tehtävä selvittää, mitä haluat tehdä omalla elämälläsi.
Jos sinusta tuntuu (vaikkakin vastahakoisesti), että näin on, se on lisäkannustin asettaa itsesi etusijalle juuri nyt.
Ei ole aikaa kuin nykyhetki ajaa asioita, jotka ovat aina olleet sinulle tärkeitä – varsinkin niistä, joissa jouduit tekemään kompromisseja, kun olit exäsi kanssa.
Haluaisitko palata kouluun jatkamaan opintojasi? Tai ehkä olet aina halunnut perustaa yrityksen, mutta exäsi vakuutti sinulle, että se oli huono idea?
Päätä, minne haluat mennä täältä, ja aloita askelia siihen suuntaan.
Aseta elämäsi ja tavoitteesi etusijalle ja anna exäsi ja heidän uusi kumppaninsa jatkaa omaansa.
6. Aloita uusia harrastuksia tai harrastuksia.
Yksi syy siihen, miksi saatat tuntea olosi kateelliseksi exäsi jatkamisesta, on se, että maailmassasi ei ole tarpeeksi asiaa.
Näin tapahtuu usein, kun pariskunta tekee kaiken yhdessä tai jos toinen puolisoista ottaa toisen etuja omien etujensa sijaan.
Jos et harrasta samoja harrastuksia tai harrastuksia, joita harjoitit exäsi kanssa ollessasi, tämä saattaa lisätä mustasukkaisuutta, joka sinulla on heidän uutta rakastajaansa kohtaan.
Saatat miettiä, kuinka he voivat nyt tehdä kaikkia niitä hauskoja asioita yhdessä, joita sinä ennen.
Vaihtoehtoisesti et ehkä pysty nauttimaan samoista harrastuksista, joita teit exäsi kanssa, koska se saa sinut ajattelemaan niitä.
Tämä on valtava merkki siitä, että aloitat täysin uuden harrastuksen tai ajanvietteen, jolla ei ole minkäänlaista yhteyttä exäsi.
Jos te kaksi käytte pyöräilemässä yhdessä, harrastakaa sen sijaan juoksua tai joogaa. Teitkö pulmia viikonloppuisin kuunnellessasi todellisia rikospodcasteja? Kokeile soolokäsityötä samalla kun kuuntelet täysin erilaista genreä. Tai liity sosiaaliseen kerhoon, jossa teet hauskoja asioita pari kertaa viikossa.
Hakeudu harrastukseen, jota olet aina halunnut tehdä, ja huomaat, että ajattelet exääsi yhä vähemmän ajan myötä ja menetät tuntemasi kateuden.
7. Yritä välttää rebound-suhteita.
Jos itsetuntosi on iskenyt, koska exäsi on siirtynyt eteenpäin ja sinä et , saatat olla taipuvainen parantamaan oloasi heittäytymällä johonkin uuteen ja jännittävään.
Vaikka tämä voi olla katarsista joillekin ihmisille, se voi myös aiheuttaa paljon vahinkoa.
Ensinnäkin palautuvat suhteet tapahtuvat yleensä nopeasti - yleensä ennen kuin opit tuntemaan toisen henkilön tarpeeksi hyvin.
Saatat olla yhteydessä johonkin kuumaan, jonka tapasit baarissa tai verkossa, vain saadaksesi selville, että hänellä on suuria ongelmia, joita et todellakaan halua käsitellä. Nyt heillä on kuitenkin yhteystietosi, ehkä osoitteesi, ja olet fyysisesti kietoutunut heihin.
kuka on nxt -mestari
Vaihtoehtoisesti saatat tavata jonkun hämmästyttävän ja saada välittömän yhteyden hänen kanssaan, mutta sinulla ei ole ollut tarpeeksi aikaa parantua viimeisestä suhteestasi.
Sellaisenaan voit alitajuisesti sabotoida tätä uutta parisuhdetta puhumalla jatkuvasti exästäsi tai tarvitsemalla jatkuvaa varmuutta epävarmuudestasi heidän uutta kumppaniaan kohtaan.
Tästä syystä on niin tärkeää keskittyä hetkeksi itseesi, jotta olet vahvassa ja terveessä asemassa jatkaaksesi oikean henkilön kanssa, kun hän vaeltelee elämääsi.
8. Hae tarvittaessa ammattiapua.
Jos huomaat, että et voi lakata tuntemasta mustasukkaisuutta exäsi uudesta suhteesta, voi olla hyvä idea puhua siitä terapeutin kanssa.
He saattavat auttaa sinua selvittämään, miksi kompastut tässä suhteessa, kun pääset juuri mustasukkaisuudestasi sen sijaan, että yrität vain puuttua oireeseen.
Lisäksi, jos sinusta tuntuu, että kateutesi tunkeutuu päivittäiseen elämääsi, he voivat auttaa sinua kehittämään selviytymisstrategioita, jotta voit siirtyä ohitsetunkeilevien ajatusten ja tunteiden ohi niiden ilmaantuessa.
10 parasta elokuvaa, jotka saavat sinut ajattelemaan
Suhteen sankari on sivusto, jossa voit ottaa yhteyttä sertifioituun parisuhdeneuvojaan puhelimitse, videolla tai pikaviestillä.
Et ehkä ole edes tietoinen miksi kiinnität huomiota exäsi uuteen suhteeseen sen sijaan, että kiinnität huomiota omaan elämääsi.
Kaipaatko joitain asioita, joita teitte yhdessä rakastavina? Tai ehkä itsetuntosi on saanut iskun, koska näit ne 'palkintona', ja nyt joku muu on saanut ne sinun sijastasi?
On myös mahdollista, että kamppailet omien elämänongelmien kanssa ja päätät jättää nämä ongelmat huomioimatta keskittymällä sen sijaan exään.
Oli syy mikä tahansa, puhuminen ammattilaisen kanssa voi auttaa sinua selviytymään vaikeista tunteistasi ja saamaan oman elämäsi takaisin raiteilleen terveellisempään ja itsevarmempaan suuntaan.
Tässä se linkki taas jos haluat lisätietoja palvelusta Suhteen sankari tarjota ja aloitusprosessi.
9. Toivota heille onnea.
Tämä voi olla sinulle vaikea tehdä, varsinkin jos erosi oli äskettäin, mutta se voi olla varsin katarsista siltä osin kuin se poistaa mustasukkaisuuden ja antaa sinun myös jatkaa eteenpäin.
Aina kun tunnet mustasukkaisuutta ex-kumppanisi uudesta parisuhteesta, vedä syvään henkeä ja sano (joko ääneen tai itsellesi riippuen siitä, missä olet): 'Toivon sinulle onnea'.
Vaikka tämä saattaa tuntua helpommin sanotulta kuin tehdyltä, saatat hämmästyä siitä, kuinka paljon kevyempi sydämesi tuntuu sen jälkeen.
Välitit kerran exästäsi tarpeeksi ollaksesi heidän rakastajansa, ja sellaisena sinun välilläsi on todennäköisesti edelleen jonkinlainen side, mistä johtuu mustasukkaisuus.
Jos välität heistä edelleen, edes vähän, pyri toivottamaan heille iloa heidän jatkaessaan elämäänsä sen sijaan, että kestäisit katkeruutta, katkeruutta tai kateutta.
Suhteesi ei toiminut, ja se on okei: se ei ollut epäonnistuminen, se vain päättyi luonnollisesti. Sellaisenaan tämä on loistava tilaisuus teille molemmille muuttaa suuntaa ja kehittää suhteita ihmisten kanssa, joiden kanssa resonoitte syvemmin.
Heidän uusi kumppaninsa saattaa sopia heille paremmin kuin sinä, ja se on ok. Tapa, jolla seuraava kumppanisi voi olla täydellinen pari sinulle.
Kateuden sijaan pyri kiitollisuuteen ja armoon: muista hyvät hetket, jotka sinulla oli, päästä ne irti ja toivota heille kaikkea hyvää heidän matkallaan.
Saatat pitää myös:
- 'Löysäänkö jonkun paremman kuin exäni?' Meillä on vastauksesi
- 11 vinkkiä jatkaaksesi suhteesta ilman sulkemista
- 35 pientä merkkiä, että exäsi teeskentelee ylittävänsä sinua
- 19 todennäköisintä syytä, miksi exäsi piilottaa uutta suhdettaan sinulta
