Tuo ihosi ... onko sitä mukava käyttää?
Sopiiko se täydellisesti kuin suosikki farkkusi?
Vai onko se kuin kutiava, huonosti istuva villapaita, jossa et yksinkertaisesti voi rentoutua?
Koska olet löytänyt tiensä tälle sivulle, oletetaan, että se on jälkimmäinen.
Tästä seuraa, että etsit todennäköisesti tapoja olla mukavampia omalla ihollasi.
Ja sinulla on onnea.
Tässä on 17 vinkkiä tuntemaan olosi mukavammaksi omassa itsessäsi.
1. Ymmärrä, että ihosi muuttuu aina.
Kuka olet, muuttuu jatkuvasti. On tärkeää, että tunnistat tämän tosiasian.
Jotta ihosi olisi mukava, sinun on oltava tyytyväinen tapoihin, joilla ihosi voi ja muuttuu.
tunnen itseni huonoksi ihmiseksi
Tämä koskee sekä ulkonäköäsi että sisäistä olemustasi.
Sinun itsekäsitys - psykologinen termi ajatuksistasi, joita sinulla on itsestäsi ja tapasta, jolla sinä näet itsesi - muuttuu ajan myötä ja kokemustenne kanssa.
Älä taistele tätä muutosta vastaan, mutta hyväksy se väistämättömäksi osaksi elämää.
2. Älä pidä kiinni vanhasta ihosta.
Joskus muutokset, jotka näemme itsessämme, eivät ole sellaisia, joita olemme tyytyväisiä.
Tämä pätee erityisesti fyysiseen ulkonäköön ja kykyihimme.
Ikääntyminen on henkinen haaste yhtä paljon kuin fyysinen. Sinun on sopeuduttava kehosi uuteen muotoon ja työskentelytapoihin.
Sama koskee mielenterveyttäsi, joka voi heikentyä saavuttaessasi viimeiset elinvuodet.
Et voi olla mukava tässä uudessa todellisuudessa, jos kaipaat viimeistä aikaa, kun olit fyysisesti ja henkisesti ketterämpi.
Ikääntymisen lisäksi saatat kohdata myös muutoksen elinolosuhteissa, mikä saa sinut katsomaan kateudesta menneisyyttäsi.
Mutta et voi olla kyseinen henkilö taas täällä ja nyt. Ehkä voit työskennellä muuttaaksesi olosuhteesi suotuisammaksi, mutta se ei tapahdu yhdessä yössä.
3. Älä kiirehdi täyttämään tulevaa ihoasi.
On tilanteita, jolloin voimme toiveiden aika kuluu ohi nopeammin jotta voimme saavuttaa tulevaisuuden, jossa olemme helpommin itsemme kanssa.
Tämä on vaarallinen ajattelutapa.
Jos odotat jatkuvasti jotakin tulevaisuutta, joka on onnellisempi tai menestyksekkäämpi, et voi koskaan nauttia tästä hetkestä.
Sinulla on vain niin paljon aikaa tässä elämässä. Älä toivoa sitä väärässä uskossa, että huomenna on parempi päivä.
4. Päästä irti ihmisten antamista tarroista.
Vaikka olemme menneisyyden ja tulevaisuuden aiheita, käsittelemme joitain ydinvaurioita, joita olet ehkä kärsinyt kasvaminen .
Lapsena meille annetaan monia tarroja - jotkut vähemmän ystävällisiä kuin toiset.
Ja silti pidämme kiinni usein näistä tarroista ikään kuin ne olisivat osa meitä.
Käärimme ne identiteettimme ikään kuin ne olisivat tosiasioita.
Mutta nämä epäystävälliset tarrat eivät ole kuka olet. Ne ovat vain omien asioidensa käsittelijöiden säälittäviä sanoja.
Sinä - todellinen sinä - et ole ”lihava”, ”tyhmä” tai ”tylsä”.
Älä salli menneisyydessäsi olevien ihmisten määritellä henkilöä, jonka olet tänään.
Vapauta nämä tarrat ja opi väärentämään oma identiteettisi.
5. Älä yritä vastata toisten odotuksiin.
Tämä on sinun elämäsi - ei jonkun toisen.
Ja sellaisenaan sinun pitäisi tuntea olosi vapaaksi haluamallasi tavalla.
Muilla ihmisillä saattaa olla tiettyjä odotuksia sinusta, mutta jos nämä eivät sovi yhteen sinun toiveidesi kanssa, sinun ei pitäisi ottaa niitä huomioon ajattelussasi.
Ei ole väliä, haluavatko vanhempasi, kumppanisi tai ystäväsi sinun olevan yksi asia, jos haluat mieluummin olla toinen.
Jos haluat olla mukava omalla ihollasi, sen on oltava valitsemasi iho.
6. Älä yritä olla kaikkia asioita tai edes paras yhdestä asiasta.
Kukaan ei voi olla hyvä kaikessa. Ja harvat ihmiset voivat olla parhaita yhdessä asiassa.
Yritä olla jompikumpi näistä on resepti epämukavaksi.
Miksi?
Koska et koskaan tunne olevasi tyytyväinen.
Aina tulee olemaan jotain muuta, mistä et ole hyvä. Et koskaan ole paras missään asiassa.
Ja sinä aiot tuntuu epäonnistumiselta sen takia.
Yritä sen sijaan olla hyvä muutamissa keskeisissä asioissa, jotka todella merkitsevät sinua. Ei täydellinen, mutta hyvä.
Sitten tunnista, että olet hyvä näissä asioissa ja olet tyytyväinen siihen, kuka olet tullut.
7. Huomaa ihosi osat, joista pidät.
Ihmisillä on taipumus viettää paljon aikaa keskittymällä kaikkiin asioihin, joista he eivät pidä itsestään - sekä fyysisestä että persoonallisuudesta.
Vietä sen sijaan aika huomatessasi ne osat, joista pidät todella.
Ehkä sinulla on hyvät hiukset tai todella hieno joukko hampaita.
Oletko antelias henkilö vai joku, johon voidaan luottaa?
Riippumatta ominaisuuksista, jotka saavat sinut tuntemaan itsesi hyvältä, keskity näihin.
Mitä positiivisemmin katsot itseäsi, sitä mukavammin olet ihollasi.
8. Ajattele puutteet uudelleen potentiaalisen kasvun alueina.
Missä näet asioita, jotka eivät pidä sinusta, älä valittaa heitä tai näe heitä puutteina muuten positiivisessa minäkuvassa.
Nimeä ne uudelleen alueiksi, joilla on tilaa kasvaa.
Muista, että sinun ei tarvitse olla hyvä kaikessa, mutta jos sinulla on osia, joita saatat pystyä muuttamaan parempaan suuntaan, etsi tapoja tehdä se.
Ja jos et voi muuttaa niitä, etsi tapoja hyväksyä ne sellaisina kuin ne ovat. Tämä on myös eräänlainen henkilökohtainen kasvu.
9. Tunnista ihosi hyödyt.
Huomioitko sen vai et, henkilö, jolla olet juuri nyt, tuo mukanaan monia etuja.
Sinulla on kykyjä , taidot ja ainutlaatuiset näkökulmat, jotka tekevät sinusta arvokkaan henkilön.
Jos olisit eri henkilö, sinulla ei ehkä ole näitä samoja asioita sinulle. Sinulla olisi varmasti erilaisia asioita, mutta ei näitä asioita.
Joten yritä tunnistaa kaikki ihanat asiat, jotka ihosi tuo elämääsi. Opi vaalimaan näitä.
10. Tunnista asiat, jotka eivät tunnu 'oikeilta', ja muuta niitä.
Mikä saa sinut tuntemaan olosi epämukavaksi, jos et ole mukava omalla ihollasi?
Onko tekemäsi asioita, jotka eivät sovi sinulle? Etkö tunnu sellaisilta asioilta, joita sinun pitäisi tehdä?
Ehkä yrität vastata muiden odotuksiin, kuten edellä mainittiin.
Tai ehkä olet kävellyt polkua ja löytänyt itsesi kuvaannollisesti paikassa, jossa et tunne olosi kotoisaksi.
Jos on jotain, joka tuntuu väärältä sisäisen moraalisen kompassisi mukaan, lopeta sen tekeminen tai muuta tapaa, jolla teet sen, jotta se tuntuu oikealta.
Et voi koskaan tuntea olosi mukavaksi henkilönä, ennen kuin tekosi vastaavat henkilökohtainen filosofia koko elämän ajan.
11. Älä pyydä muiden hyväksyntää.
Toinen tapa, jolla voit harjoittaa asioita, jotka eivät tunnu oikeilta, on yrittäminen saada muiden ihmisten hyväksyntä .
Ehkä toimit tietyllä tavalla, koska muut ihmiset tekevät niin.
Saatat tuntea tarvetta sopeutua väkijoukkoon ja voittaa tiettyjen vaikuttajien suosio yhteisössäsi - olipa kyseessä sitten koulu, työ tai jonkinlainen ryhmä.
Mutta etsimällä muita kertomaan sinulle, että olet kunnossa, että olet hyväksynyt tekemäsi asiat - saa sinut tekemään asioita, joita et muuten tekisi.
Sinusta tulee näyttelijä, jolla on rooli saada muut ihmiset samanlaisiksi.
Mutta esittämällä väärä itse - naamio suosion saavuttamiseksi - et koskaan löydä mukavuutta omasta ihostasi.
12. Lopeta huolestuminen siitä, mitä muut ihmiset ajattelevat sinusta.
Yksi hyvä tapa välttää hyväksynnän tavoittelua on lopeta huolehtiminen siitä, mitä muut ajattelevat sinusta .
Toki, se ei ole kytkin, jota voit yksinkertaisesti pyyhkäistä mielessäsi, mutta ajan ja ponnistuksen avulla voit oppia elämään aitoa elämää antamatta ajatuksiesi kääntyä siihen, miten muut ihmiset saattavat kokea sinut.
Tämän lähestymistavan ytimessä on erottaa muiden ajatukset omista ajatuksistasi.
Huolehtimalla siitä, mitä muut ihmiset ajattelevat sinusta, annat heidän potentiaalisten ajatustensa - eivät edes heidän todelliset ajatuksensa - tulla sinun ajatuksiksi.
Annat vallan jollekin, joka ei edes tiedä, että hänellä on se.
Pidä kiinni tästä voimasta ja käytä sitä muodostaaksesi omat ajatuksesi itsestäsi ja siitä, miten sinä ajattelet sinua.
Tee heistä positiivisia ajatuksia.
13. Ympäröi itseäsi ihmisillä, jotka hyväksyvät sinut sellaisena kuin olet.
Kun olet sellaisten ihmisten kanssa, jotka eivät tuomitse tai arvostele tai haluavat sinun olevan joku et ole, sinulla ei ole aikaa huolehtia siitä, mitä muut ajattelevat.
Voit nauttia omasta seurastasi tietäen, että myös nämä ihmiset nauttivat siitä.
Voit pudottaa minkä tahansa maskin ja olla vain sinä.
Kuvittele, kuinka vapauttava tämä tuntuu.
14. Harjoittele yksinoloa.
Jos sinusta tuntuu yksin olemisesta melko epämukavaa, sinun ei pitäisi välttää sitä. Sinun pitäisi sukeltaa siihen.
Yksinäisyydelle altistuminen voi antaa sinulle aikaa ja rauhaa ja hiljaisuutta istua todella ajatuksissasi.
Tämä itsereflektio avulla voit tunnistaa asioita, joita saatat olla tekemässä tai ajattelemalla, jotka vaikuttavat levottomuuteen.
Kun olet yksin, voit viedä kaikki muut mielestäsi ja keskittyä sinuun. Voit olla todellinen sinä välittämättä siitä, mitä muut ajattelevat.
Yksin vietetty aika voi olla aikaa, jonka vietät käsittelemään sitä, kuka olet ja kuka haluaisit olla.
15. Älä sano kyllä, kun haluat sanoa ei.
On aikoja, jolloin voi olla hyödyllistä työntää mukavuusvyöhykkeesi ulkopuolelle ja tehdä asioita, jotka pelottavat ja innostavat yhtä tasaisesti.
Mutta on yhtä monta kertaa, jolloin sinun pitäisi tuntea pystyväsi sanomaan ei jollekin, joka ei todellakaan houkuttele sinua.
Pakotetaan johonkin, mitä et todellakaan halua tehdä, on varma tapa tuntea olosi epämukavaksi omassa ihossasi.
Älä anna muiden painostaa sinua. Ole kohtelias, mutta luja kieltäytymisessäsi.
16. Nauti epämukavuudesta.
Se saattaa kuulostaa oudolta, mutta jos haluat tuntea olosi mukavammaksi, sinun on oltava valmis epämukavuuteen.
On aikoja, jolloin tunnet itsesi hieman hankalaksi tai epävarma itsestäsi. Tämä on väistämätön osa elämää tässä maailmassamme.
Mutta sinun tulee yrittää olla antamatta halvaantua epämukavuuden mahdollisuudesta.
Älä pakkomielle kaikista asioista, jotka voivat olla vaikeita tai jotka herättävät ei-toivottuja tunteita.
Se on elää elämääsi pelossa. Pelko ei ole mukava tunne elää.
Hyväksy vaikeudet, kun ne tulevat, mutta älä anna mielesi viipyä niissä ennen tapahtumaa tai sen jälkeen.
Anna itsesi mukavaksi epämukavuuden hetkien välillä.
17. Älä koskaan ole tyytyväinen olemaan ääliö.
Jos ihosi on ilkeä, töykeä tai epäkunnioittava muita kohtaan, kehotamme sinua olemaan liian mukava siinä.
Älä tyydy käyttäytymismalleihin, jotka työntävät toisia pois, vahingoittavat toisia tai manipuloivat muita eduksi.
Pitkällä aikavälillä päädyt huonommaksi sen takia.
Irtoa tämä iho ja tee uudesta ihostasi sellainen, joka kohtelee ihmisiä oikeudenmukaisesti ja ystävällisesti.
