12 esimerkkiä hyväksyntää hakevasta käyttäytymisestä (+ miten pudottaa varmennustarpeesi)

Mietitkö koskaan, miksi etsit niin paljon muiden hyväksyntää?

Tai miksi sinusta tuntuu tarvetta tehdä asioita miellyttääksesi muita eikä itseäsi?

Ehkä teet ja se häiritsee sinua. Tai ehkä et, koska et unohda sitä, että teet sen.



Tällainen käyttäytyminen voi olla niin syvälle juurtunut psyykkeihimme, että emme vain näe todellisuutta, joka tuijottaa meitä kasvoissa.

Mutta mistä se tulee ja miltä se näyttää?



Kaikki alkaa itsetunosta (tai sen puutteesta).

Useimpien hyväksyntää hakevien käyttäytymisten perimmäinen syy on heikko itsetunto.

Tämä alemmuuden tunne johtuu monista tekijöistä. Jotkut liittyvät luonnolliseen persoonallisuuteesi, kun taas toiset johtuvat ulkoisista vaikutuksista, kuten kasvatus, kulttuurikokemus, koulutus ja työelämä.

Kun nämä rakentuvat toisiinsa ajan myötä, tarve etsiä muiden hyväksyntää melkein mihin tahansa, mitä teemme ja sanomme, lisääntyy vähitellen.



Jos jostakin puuttuu itseluottamus ja se on yleensä itsekriittistä, vaikuttaisi luonnolliselta hakea vahvistusta muilta.

12 Hyväksyntää etsivä käyttäytyminen

Tässä on 12 esimerkkiä käytöstyypeistä, jotka ovat yleisiä, kun yritämme saada hyväksyntää ja validointia.

1. Erimielisyyksien henkilökohtainen ottaminen.

Kun joku on eri mieltä jostakin, mitä olet sanonut tai tehnyt, otatko sen sydämeen henkilökohtaisena lievästi ja tunnetko järkyttynyt tai jopa loukattu?

dating leski, joka ei ole valmis

Tämä on klassinen vastaus miellyttävämpi kansa koska hyväksyntä on epäonnistunut.

2. Näkökulman muuttaminen tai mukauttaminen ilmeisen hylkäämisen edessä.

Olet ilmaissut mielipiteesi jostakin tärkeästä tai ei-asiasta, ja joku vastaa vastakkaiseen näkemykseen.

Puolustatko voimakkaasti kantasi vai huomaatko itsesi pehmentävän argumenttiasi sopiakseen paremmin heidän mielipiteihinsä?

Hyväksynnän hakijan mielipide muuttuu sen mukaan, kenen kanssa he puhuvat, koska heillä ei ole luottamusta omiin vakaumuksiinsa ja he eivät halua vieraantua toisten kanssa omaksumalla ristiriitainen näkemys.

3. Pelkää sanoa ei, koska pelkää hylkäämistä.

Oletko sarjapäällikkö? Sanotko aina 'kyllä', kun sinua pyydetään tekemään jotain, kun vaistomainen vastauksesi on sanoa 'ei'?

Fyysinen ja henkinen uupumus on tämän käyttäytymisen lopputulos ja saa sinut pahoittelemaan kaikkia asioita, joihin olet sitoutunut.

Mutta se johtuu tarpeesta miellyttää ja pyrkimyksestäsi hyväksyntää.

4. Ei puolustaa omia oikeuksiasi.

Ihmisen kynnysmatto oleminen - jonka läpi kuka tahansa päättää - on niin paljon helpompaa kuin sanoa 'hei, ei, se ei ole reilua' ja seisomaan itsellesi .

Jos epäonnistut vetämään viivaa ja sanomaan ei, se vain vahvistaa itseluottamuksen puuttumistasi ja saa jopa muut ajattelemaan sinua vähemmän.

5. Saada huomiota tai hyväksyntää juorun kautta.

Tuntuuko sinusta halu kertoa tarinoita saadaksesi itsesi näyttämään paremmalta vai älykkäämpi tai enemmän tietoa?

Juorun jakaminen antaa sinulle voiman tehdä vaikutuksen muihin, olla huomion keskipisteessä ja saada kunniaa. Tämä väliaikaisesti tukee matalaa itsetuntoa.

6. Ilmoitat sopivan jonkun kanssa (suullisesti / sanattomasti), kun et.

Kuinka usein huomaat kuuntelevasi innostuneesti ilmaistua mielipidettä, josta et ole samaa mieltä, mutta näytät silti olevan samaa mieltä?

Ilmaisemalla tukesi näkymälle, johon et ole samaa mieltä, joko sanoilla tai nyökkäyksellä, et ole uskollinen itsellesi. Haluat vain kyseisen henkilön hyväksyvän sinut ja pitämään sinusta.

7. Älä valittaa, kun olet saanut epätyydyttävää palvelua tai tavaroita.

Kuinka monta kertaa olet valittanut ja huokannut ravintoloista tai palvelusta ravintolassa, mutta kun tarjoilija kysyy iloisesti, onko kaikki kunnossa, nyökkäsi päätäsi ja sanoi, että kaikki on hienoa ja hieno?

Pahin mitä voit tehdä, on jättää pienempi kärki, eikö?

Tai ostit jotain, joka ei sovellu tarkoitukseen, mutta sinulla ei ole rohkeutta palauttaa sitä kauppaan.

Jos et kiistä näitä asioita, vahvistat omaa itsetuntosi puutetta. Kerrot itsellesi, että sinulla ei ole oikeutta mihinkään parhaisiin.

8. Teeskentely tietävän tai ymmärtävän jotain.

Tuo hankala hetki, kun joku olettaa, että tiedät jotain tai sinulla on tietty taito ...

… Hyväksynnän hakijan oletusarvoinen vastaus tällaisessa tilanteessa on väärentäminen.

Asia on, että yhdeksän kertaa kymmenestä teeskentely paljastuu.

Valitettavasti, kuten olet todennäköisesti löytänyt, sen sijaan, että saisit haluamasi hyväksynnän, saat sen sijaan tuomion tai pilkan.

Saatat myös pitää (artikkeli jatkuu alla):

9. Tunne tarve pyytää anteeksi, vaikka sitä ei olisi vastustettu.

Sinä sano pahoillani liikaa .

Riippumatta siitä, mitä on tapahtunut ja onko sinulla ollut kättäsi siinä - ja vaikka mitään syyllisyyttä ei olisikaan ilmaistu - miellyttävät ihmiset ovat aina ensimmäisenä anteeksi.

Jos puolestasi ei ole virheitä tai käyttäytymishäiriöitä, miksi sinun pitäisi tuntea tarvetta anteeksi?

10. Odottaa kohteliaisuuksia tai kalastaa heitä ja / tai järkyttää heitä ei tule.

Harvat asiat antavat haluamasi validoinnin paremmin kuin kohteliaisuus.

Hyväksynnän hakija voi kuitenkin pyrkiä tarkoituksellisesti pakottamaan ne, joiden kanssa he ovat tekemisissä, ylistämään.

Usein tämä ylistys ei ole aiheellista eikä asianmukaista.

Tämäntyyppisen käyttäytymisen jatke on olla järkyttynyt, kun haluamasi kohteliaisuudet eivät toteudu.

11. Epäonnistuminen minkään tason kritiikissä.

Jos tavoitteena on saada muiden hyväksyntä, kritiikin käsite on täysin sietämätön. Se tarkoittaa, että olet jossakin määrin epäonnistunut tavoitteesi saavuttamisessa.

Tämä vastaus juurtuu usein lapsuuteen, kun vanhempien kritiikki tai jopa rangaistus epäonnistuneista tavoitteista tai tehtävistä ajoi meidät etsimään hyväksyntää seuraavalla kerralla.

12. Käyttäytyminen tavalla, joka on ristiriidassa oman uskomuksesi kanssa.

Tämä on tyypillistä käyttäytymistä lukiossa: liittyminen jengiin vain ollakseen suosittujen ihmisten joukossa, vaikka olisit sydämessäsi eri mieltä heidän sanoistaan ​​ja / tai tekemistään.

Se on anteeksiantavaa teini-ikäisenä, mutta ei niin paljon aikuisena.

tapoja olla hellä poikaystäväsi kanssa

Hyväksynnän hakija voi helposti joutua tilanteeseen, jossa hän ei seuraa sydäntään. He seuraavat sen sijaan ihmisille miellyttävää päätä, vaikka tämä aiheuttaisi ristiriidan heidän ydinkäsityksissään.

Kuinka lopettaa vahvistuksen etsiminen

Tämä osa on pitkälti innoittamana tästä Adam Easonin hienosta artikkelista: https://www.adam-eason.com/let-go-approval-seeking-behaviour/

Ottaen huomioon, että tämä hyväksyntää hakeva käytös on juurtunut vastaus, se ei tule olemaan nopea ratkaisu.

Mutta seuraavat vaiheet antavat sinun ymmärtää ja muuttaa asteittain asteittain, kun kehität itsekunnioitusta ja menetät jatkuvan validointitarpeesi.

1. Analysoi mistä kaikki alkoi.

Useimmiten tämä käyttäytyminen juurtuu varhaisessa elämässä.

Ehkä se liittyy vanhempien vaikutusvaltaan tai ehkä sinulla on vaikeuksia saada ystäviä koulussa ja tuli pelkää hylkäämistä tuloksena.

Ajan miettiminen tällä ajanjaksolla voi auttaa sinua tunnistamaan tekijät, jotka ovat aiheuttaneet tarvetta hakea hyväksyntää.

2. Anna itsesi hyväksyä hylkäämisen ja kritiikin käsite.

Voitko muistaa tilaisuuden, jolloin olet pettänyt jotakuta tai jättänyt täyttämättä heidän odotuksensa?

kuinka päästä yli siitä, että miehesi jättää sinut toisen naisen vuoksi

Ehkä esimies hylkäsi jotain, jonka olet valmistellut, kuten esityksen tai projektin. Tai ehkä et ole noudattanut ratkaisevaa määräaikaa.

Ajattele, kuinka tilanne on toipunut, ja mieti, mitä opit siitä. On todennäköistä, että sait enemmän kuin menetät kokemuksen suhteen.

Tässä mielessä voit alkaa arvostaa hylkäämistä ja kritiikkiä palautteen muodossa, joka auttaa sinua kasvamaan ja kehittymään.

3. Sitoumus kasvaa sen sijaan, että se olisi vain kiinteällä ajattelutavalla.

Vapauta itsesi kolmansien osapuolten hyväksynnän tarpeesta asettamalla etusijalle jatkuva parantaminen ja oppiminen.

Hänen inspiroivassa kirjassaan Ajattelutapa (2006), psykologi Carol Dweck totesi, että todennäköisimmin saavutti lopullisen potentiaalinsa ne, joilla oli positiivinen ja pyrkivä asenne taitojen ja kykyjen kehittämiseen. Hän kutsui tätä kasvua ajattelutapa . ”

Toisaalta niillä, joilla on ”kiinteä ajattelutapa” ja jotka pitävät palautetta / kritiikkiä epäonnistumisen tai hylkäämisen merkkinä, saavutukset olisivat aina rajalliset.

Jos pystyt ymmärtämään, että taivas on parantamisen, kasvun ja menestyksen raja, jatkuvasta muiden hyväksynnästäsi tulee etäinen muisti.

4. Kyse ei ole pelkästään tuloksista.

Asetat itsesi epäonnistumiseen ja pettymykseen vain, jos kiinnität kaikki toiveesi tiettyyn lopputulokseen, jota et ehkä voi hallita.

Saatat esimerkiksi pyrkiä korottamaan työpaikkaasi ja menemään kaikkeen saadaksesi sen. Yrityksellä ei kuitenkaan välttämättä pärjää niin hyvin, eikä potissa voi olla enää rahaa. Joten päädyt tunne arvoton ja puuttuu haluamasi validointi.

Sen sijaan on parempi keskittyä 'prosessiin' eikä tulokseen tekemällä itsestäsi välttämätön lisäämällä tehokkuutta tai organisointitaitoja.

Nämä parannukset saattavat saada sinut huomaamaan ja voivat todella johtaa toivottuun palkankorotukseen.

5. Usko, että sinulla on kaikki oikeudet olla sinä - seiso itsesi puolesta!

Jos haluat lopettaa oman hyväksyntää hakevan käyttäytymisen, sinun on ymmärrettävä, että sinulla on oikeus omiin vakaumuksiin, ajatuksiin ja mielipiteisiin.

Sinulla ei ehkä ole samaa näkökulmaa kuin toisella henkilöllä, mutta se ei tarkoita, että kumpikaan teistä on oikeassa tai väärässä.

Voit kunnioittaa muiden oikeutta omaan mielipiteeseensä, mutta sinun on kunnioitettava myös omaa vastaavaa oikeutta.

He voivat kiistellä vakuuttavasti, jolloin on hienoa muuttaa näkemystäsi aiheesta. Sinulla on kuitenkin oikeus pitää kiinni aseistasi, jos he eivät. Mielipiteesi on yhtä pätevä kuin kenenkään muun.

Etkö vieläkään ole varma, mitä tehdä jatkuvalle hyväksynnän hakemisellesi? Puhu tänään neuvonantajalle, joka voi opastaa sinut prosessin läpi. Napsauta tätä muodostaaksesi yhteyden.