Älä pyydä anteeksi! Lopeta niin paljon anteeksi + mitä sanoa sen sijaan

Mitä Elokuvaa Nähdä?
 



Anteeksipyyntö on tehokas työkalu oikein käytettynä.

kuinka pitää keskustelu käynnissä

Ongelmana on, että ihmiset voivat joutua liikaa anteeksipyynnön muotoon, mikä luo negatiivisen käsityksen henkilöstä, joka sanoo: 'Olen pahoillani.'



Tämän tapan muuttaminen voi olla tehokas työkalu auttaa rakentamaan itsetuntoa , luottamusta ja vahvistaa suhteitamme muihin ihmisiin.

Sekä anteeksipyynnöistä että liiallisesta anteeksipyynnöstä on tehty useita tutkimuksia, jotka ovat osoittaneet mielenkiintoisia faktoja.

Naiset pyytävät yleensä anteeksipyyntöä useammin kuin miehet, ei siksi, että miehet epäröivät sanoa 'anteeksi', vaan siksi, että miehet eivät usko tehneensä mitään väärää useammin kuin naiset.

On käynyt ilmi, että naisilla on yleensä matalampi kynnys sille, mitä he pitävät loukkaavana käyttäytymisenä.

Tämä käyttäytyminen ei tarkoita sellaisia ​​elämänolosuhteita, jotka voivat aiheuttaa pakon tai tarvetta sanoa 'Olen pahoillani'.

Perheväkivallan selviytyneet, lapsia väärinkäyttäjät, ahdistuneisuushäiriöt ja traumasta selviytyneet voivat myös anteeksi selviytymismekanismi välttää haittaa tai epämiellyttäviä tunteita.

Käyttäytymisellä, joka palveli selviytyjää heidän ollessa huonossa asemassa, voi olla kielteisiä vaikutuksia heidän henkilökohtaiseen ja työelämäänsä näiden tilanteiden ulkopuolella.

Siinä vaiheessa siitä tulee ei-toivottu tapa, joka tulisi muuttaa, jotta ne voivat jatkaa parantumistaan ​​ja kasvua.

Liian pahoittelevien ihmisten negatiiviset käsitykset

Anteeksipyyntö asioista, joista sinulla ei ole vastuuta, hallintaa tai elämän pieniä asioita, luo negatiivisia käsityksiä muiden mielessä.

1. Se heikentää asiaan liittyviä aitoja anteeksipyyntöjä.

Me kaikki teemme virheitä elämässä. Muuttuneen käytöksen omainen anteeksipyyntö on yksi varmimmista tavoista auttaa vahingoittuneiden siltojen korjaamisessa.

Henkilö, joka tarjoaa liikaa pinnallisia anteeksipyyntöjä, heikentää heidän aitoja anteeksipyyntöjään.

Henkilö, jota pyydetään anteeksi, ei ehkä pidä anteeksipyynnön antajaa, koska hän sanoo 'olen pahoillani' niin monista pinnallisista asioista.

Se vahingoittaa sanan painoa ja uskottavuutta.

2. Se vaikuttaa henkilön itsetuntoon.

Liian usein anteeksipyynnöllä on epäsuora vaikutus ihmisen alitajuntaan.

He kertovat jatkuvasti ja jatkuvasti itselleen olevansa tiellä tai vaivaa, varsinkin jos he tekevät asioita kuten anteeksipyynnön olemassaolosta.

3. Muut ihmiset menettävät kunnioituksen anteeksipyynnön antajaa kohtaan.

Suoraan sanottuna on ärsyttävää kuunnella, että joku pyytää jatkuvasti anteeksi mitään.

Se voi herättää ärsytystä, inhoa ​​tai halveksuntaa, koska anteeksi pyytävä henkilö on hauras tai heikko.

Ihmiset katsovat liian anteeksipyyntöä melkein kuin itsevarmuudesta. Se on ärsyttävää, ei aitoa, ja he eivät välttämättä tunne voivansa luottaa henkilön olevan suorapuheinen ja rehellinen.

4. Se voi ruokkia käsitystä epäpätevyydestä.

Ihmiset eivät välttämättä katso syvällisesti ympäröiviinsä. Liian anteeksi pyytävän henkilön voidaan pitää epäpätevänä, koska miksi hän anteeksi niin usein, jos hän ei sekoita asioita jatkuvasti?

Se on käsitys, jolla voi olla vakavia kielteisiä seurauksia henkilökohtaisessa ja työelämässä.

Saatat myös pitää (artikkeli jatkuu alla):

4 vinkkiä lopettaa niin paljon anteeksi

Liian anteeksipyyntötavan muuttaminen johtuu siitä, miksi henkilö on anteeksipyynnön aluksi.

Jos se tulee paikasta, jossa on rauhoittavaa ahdistusta tai traumaattisten kokemusten parantamatonta vahinkoa, henkilön saattaa olla tarpeen käydä sertifioidun mielenterveyden ammattilaisen luona työskentelemään sitä aiheuttavien taustalla olevien ongelmien ratkaisemiseksi.

Pelkästään vahinkoon liittyvän käyttäytymisen muuttaminen ei paranna edelleen olemassa olevaa vahinkoa, mikä voi saada nämä mallit toistumaan myöhemmin.

Tavan muuttaminen voi vaatia hoitoa ongelmien ratkaisemiseksi.

Siitä huolimatta, miten voimme työskennellä muuttaaksemme tapaa?

1. Ole tietoinen niistä hetkistä, jolloin sanot: 'Olen pahoillani.'

Arvioi, milloin todella anteeksi. Kysy itseltäsi: 'Oliko minun syytä pyytää anteeksi? Olin vastuussa siitä, mistä pyysin anteeksi? '

Tämän tiedon avulla voit nyt olla tietoinen sellaisista tulevista hetkistä, jotka väistämättä tulevat.

2. Ole hiljaa ja ajattele ennen kuin puhut .

Yritä olla pyytämättä anteeksi, kun löydät itsesi hetkissä, joissa normaalisti.

Ole hiljaa ja mieti, mitä yrität välittää, oletko vastuussa vai ei, ja kuinka vakava asia on ja sinun on pyydettävä anteeksi.

Pysähdy ja pohdi tilannetta ja sitä, oletko aiheuttanut anteeksipyynnön tarvitsevan ongelman tai haitan.

3. Harkitse, mitä todella yrität kommunikoida.

Sanat 'Olen pahoillani' ovat usein monimutkaisempien ajatusten ja tunteiden kannat.

Harkitse, heijastavatko nämä kaksi sanaa tarkasti, mitä haluat viestiä toiselle henkilölle.

Onko muita ajatuksia tai tunteita, jotka todella yrittävät tulla pintaan?

Jos on, nyt on aika ilmaista nämä tunteet anteeksipyynnön sijaan.

Se auttaa rakentamaan itseluottamusta, itsetuntoa ja kunnioitusta ikäisesi kanssa.

miten käsitellä huomiota etsiviä aikuisia

4. Toista, kunnes siitä tulee tapa.

Kolme pientä askelta !? Se ei varmasti voi olla niin helppoa!

Olet oikeassa.

Ei ole.

Tavan muuttaminen on prosessi, joka on yksinkertainen, mutta ei helppo.

Se vaatii edellisen tapan keskeyttämisen ja sen korvaamisen toisella käyttäytymisellä ja tekemällä sen useita kertoja, kunnes siitä tulee automaattinen.

Kyse on siitä, mitä toimintoja harjoitat ja olet valmis sitoutumaan harjoittamiseen, kunnes niistä tulee toinen luonne.

Se on sitoutumista, koska siihen kestää noin kaksi kuukautta muodostaa uuden tapan .

Mitä sanoa “olen pahoillani” sijaan

Mielenterveyden parantaminen sanomalla 'olen pahoillani' on hyödyllistä, mutta myös korvaavien sanojen valinta, jos sellaisia ​​on, on tärkeä osa tapan muuttamista.

Valitsemasi sanat tulevat alas mihin skenaarioon olet löytänyt itsesi ja niiden merkityksellisyyden.

Älä pyydä anteeksi olemassa olevaa. Korvaa 'olen pahoillani' lauseilla, kuten anteeksi, anna sinun mennä eteenpäin ja anna minun päästä pois tieltäsi.

Tai vain yksinkertaisesti siirtyä pois tieltä sanomatta mitään. Se ei ole asia, josta voi tai pitäisi pyytää anteeksi.

Käytä kiitoksia ja muita kiitollisuuksia keinona muuttaa käsitystä keskustelusta.

Sijasta, 'Olen pahoillani viettää aikaa.' käyttää, 'Kiitos ajastasi.'

Sijasta, 'Olen pahoillani siitä virheestä.' käyttää, 'Arvostan, että huomasit tämän virheen.'

Sijasta, 'Anteeksi olen myöhässä.' käyttää, 'Kiitos kärsivällisyydestäsi ja odottamasta minua!'

Impulsiivinen 'olen pahoillani' on hieman haastavampi, koska et välttämättä halua korvata sitä millään.

On joitain ihmisiä, jotka vain sanovat sen refleksinä ja tarvitsevat vain työskennellä sanomatta niin usein tai sopimattomina aikoina.

Älä pyydä anteeksi asioita, jotka eivät ole sinun vastuullasi tai joista et ole pahoillasi. Raja on tärkeä, joka auttaa erottamaan kunnioittavat ja kunnioittamattomat ihmiset.

Kunnioittavat ihmiset ovat ymmärtäviä ja halukkaita ottamaan huomioon tämän rajan, koska se on tärkeä osa henkistä ja henkistä terveyttäsi.

Lähteet:

https://www.livescience.com/8698-study-reveals-women-apologize.html

https://www.jstor.org/stable/41062429?seq=1#page_scan_tab_contents

https://www.domesticshelters.org/articles/after-abuse/you-can-stop-apologizing-now

https://blogs.psychcentral.com/emotional-sensitive/2018/10/over-apologizing-and-your-self-confidence/

https://www.spring.org.uk/2009/09/how-long-to-form-a-habit.php