Suurimmalla osalla ihmisistä on aikaa elämässään, vaikka se olisikin lyhyt tai viipyvä, kun jopa aamulla nouseminen tuntuu turhalta.
Tunne siitä, ettei halua tehdä mitään, voi johtua lievästä masennuksesta, se voi johtua siitä, että olet emotionaalisesti tyhjentynyt tai stressaantunut, tai yksinkertaisesti, että sinulla on tehtävälista niin kauan kuin käsivartesi ei koskaan näytä lyhenevän ja et vain voi enää kestää sitä.
Saattaa olla, että sinusta tuntuu, että sinulla ei ole vaihtoehtoja ja olet juuttunut uraan, tai voi olla, että sinulla on niin paljon vaihtoehtoja ja toimintatapoja, että haluat mieluummin vain pitää pääsi tukevasti tyynyn alla, siellä on paljon helpompaa, kiitos paljon.
Riippumatta siitä syystä, että kaikki näyttää yhtäkkiä liikaa vaivaa, voi olla vaikea vetää itseäsi siitä.
Vastaus? Vähitellen. Askel askeleelta. Pienet asiat ja pienet saavutuksesi auttavat sinua liikkumaan, kuitenkin hitaasti. Tässä muutama uskomattoman yksinkertainen tapa aloittaa pallon liikkuminen.
1. Suihku
Puhtaus on usein yksi ensimmäisistä asioista, kun on kyse tällaisesta tuulesta. Totuus on kuitenkin, että et koskaan tule tuntemaan itsesi hyväksi, jos et ole puhdas. Puhtaus on jumaluuden ja kaiken sen vieressä. Hanki loistava suihkusoittolista, vaahdota ja laula muutama suosikki keuhkosi yläosassa.
pyytää universumilta mitä haluat
Olipa kyse hitaista, tunnelmallisista balladeista tai optimistisista latino-numeroista (varo salsaa yrittäessäsi suihkussa - vaarallinen alue), on vaikea tuntea olonsa alas, kun vesi on kuuma ja musiikki hyvä. Henkilökohtaisesti suosittelen vähän George Michaelin 'Uskoa', joka on saanut minut läpi kovasta ajasta.
2. Pukeudu
Jälleen, pyjamat ovat upeita ja lohduttavia, mutta jos haluat päästä ulos urastasi, heidän on mentävä tiukasti pesukoriin ja sinun on hankittava kunnolliset vaatteet.
päästä eroon narsistisesta miehestä
Tämän tyyppisten vaatteiden tulisi olla mukavia, mutta mairittelevia ja mieluiten jopa hieman hulluja tai niihin liittyvien onnellisten muistojen kanssa. Harjaa hiuksesi. Tytöt, heitä vähän meikkiä, jos se on sinun juttusi. Jos ei, lisää valtaa sinulle.
3. Mene ruokaostoksille
Kuten Helen Keller kerran sanoi, 'Onnellisuus pitää yrityksen harvoin tyhjänä.' En usko, että kukaan on eri mieltä siitä. Hyvin varusteltu jääkaappi on ratkaisu kaikenlaisiin ongelmiin.
Hemmottele itseäsi parilla asiasta, joita sinun ei pitäisi syödä, jos tarvitset, mutta myös hedelmiä ja vihanneksia. Sokerikatkokset eivät ole ystäväsi juuri nyt, ja tarvitset vitamiineja saadaksesi itsesi takaisin ampumaan kaikkia sylintereitä.
4. Keitä
Tiedän, että otot näyttävät olevan paljon houkuttelevampia juuri nyt, ja heillä on ehdottomasti paikkansa, mutta niiden kuluttaminen ilta toisensa jälkeen ei ole hyvä terveydellesi tai pankkitilillesi. Mene alas Instagramin reikään ja löydä muutama ihanan terveellinen, mutta myös herkullisen näköinen resepti kokeiltavaksi.
Älä mene mihinkään liian mutkikkaaseen, koska se vain vie sinut. Täydellisen aterian valmistaminen omin käsin antaa sinulle tunnetta saavutuksesta. Vaikka et saavuta mitään muuta sinä päivänä, olet ravinnut itseäsi ja kaikkia muita, joille sinun on / haluat kokata. Se on askel oikeaan suuntaan kenen tahansa kirjassa.
5. Tee luettelo
Nöyrä tehtävälista on tehokas työkalu. En tarkoita luettelon laatimista kaikista pitkäaikaisista, mega, ylivoimaisista tavoitteistasi. Ne ovat luultavasti osa ongelmaa, ja ne voidaan varata uudeksi ajaksi. Hieman vaatimattomampi luettelo pienistä asioista, jotka voit saavuttaa tänään ja sitten ylittää, on loistava tapa tuntea olevasi jonnekin.
Kynä ja paperi ovat tähän paljon parempia kuin mikään hienostunut digitaalinen työkalu, koska mikään ei ole tyydyttävämpää kuin jotain fyysisesti ylittää.
Laita luetteloon ehdottomasti kaikki mitä voit ajatella. Heitä siellä suihku, ruokakauppa, ruoanlaitto, astioiden pesu ja vaatteiden pesu sekä sähköposti, jonka olet tarkoittanut lähettää, tuo lasku, jonka olet tarkoittanut maksavan…
hidastaa suhteiden etenemistä liian nopeasti
Tee niistä kaikista erittäin yksinkertaisia, yksittäisiä toimintoja, jotka voidaan tehdä ja ylittää.
Saatat myös pitää (artikkeli jatkuu alla):
- Miksi olen niin laiska ja miten voin lopettaa laiskuuden voittamisen?
- Jos olet kadottanut mojoosi, ÄLÄ tee näitä 11 asiaa
- Kuinka saada itsesi tekemään jotain, mitä et todellakaan halua tehdä
- 8 tapaa olla ennakoivampia elämässä (+ esimerkkejä)
- 10 motivaatiotyyppiä, joita voit käyttää tavoitteidesi saavuttamiseen
- 28 tekemistä, kun olet yksin kotona ja kyllästynyt mielestäsi
6. Huijata ja puhdista
Toinen upea yksi tehtäväluettelon kokoamiseksi. Sanassa 'siisti talo, siisti mieli' on paljon totuutta. Kuinka sinun pitäisi puhdistaa hämmentyneet aivosi, jos fyysinen tila, jossa olet, on yhtä kaoottinen?
Laita hyvää musiikkia tai suosikki podcastejasi ja saat kaiken takaisin paikoilleen. Jos sillä ei ole paikkaa, etsi se. Pöly ja hoover.
Parempi vielä, heitä asiat pois. Kieltäydyn elämästä koko elämäni Marie Kondon hieman liian innokkaalla lähestymistavalla julistamiseen. Hän sanoo, että jos se ei tuo sinulle iloa, sinun on heitettävä se pois, mutta sukat eivät tuo minulle iloa ja tarvitsen niitä (valitettavasti asun mieluummin autiomaa-saarella yllään vain varvastossut, mutta sinulla ei voi olla kaikkea).
miksi miehet työntävät ja vetäytyvät pois
Hänellä on kuitenkin todellinen piste siitä, miten päästä eroon fyysisistä tavaroista voi ottaa todellisen metaforisen painon harteiltasi. Yritä käydä läpi vaatteesi ja heittää pois kaikki, mitä et enää halua / tarvita / johon sinä sovit. Tee sama kenkiesi, kirjojesi, pehmoisten leimojen, postimerkkikokoelmien kanssa…
Vie kaikki hyväntekeväisyyteen, niin teet hyvää sekä muille että itsellesi.
7. Venytä jalkojasi
Se on vähän klisee, tiedän, mutta se johtuu siitä, että kävelylle pääseminen todella toimii. En tiedä tiedettä, miksi vähän raitista ilmaa on niin elvyttävää, mutta olen valmis lyömään vetoa siitä, että me ihmiset eivät kehittyneet lukittaviksi toimistokoteloon tai likainen tasainen koko päivän.
Riippumatta siitä, onko kulunut 5 minuuttia korttelin ympärillä vai möllyä tuntikausia, se auttaa.
8. Hanki sydämesi pumppaus
Jos kaipaat sitä, niin hieman tiukempi harjoitus on ehdottomasti hyvä idea. Me kaikki tiedämme jo, että liikunta vapauttaa aivojesi endorfiineja, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi. Ajattele sitä onnellisena pillerinä ilman sivuvaikutuksia.
Napsauta kuntosalilla, mene juoksemaan, pyöräile tai mene siihen harjoitustuntiin, jonka olet halunnut aloittaa. Jos ajatus liikunnasta, etenkin muiden ihmisten seurassa, ei vaikuta houkuttelevalta, älä keskity siihen.
Keskity aktiivisten vaatteidesi hankkimiseen ja kouluttajien kiinnittämiseen. Et halua olla yksi niistä ihmisistä, jotka menevät ympäriinsä pukeutuneena kuin olisivat kuntosalilla eivätkä koskaan käy, joten kun olet saanut varusteen, sinua todennäköisesti häpeöidään siihen.
antaa miehelle tilaa suhteessa
9. Mene katsomaan luontoa
Oletko kaupunkilainen? Annos luontoa voi olla juuri se, mitä lääkäri määräsi. Paikallinen puisto tekee toistaiseksi, mutta yritä päästä maaseudulle sopivaan ASAP: iin.
Mikään ei ole kuin henkinen tila, jonka saat, kun olet mailin päässä mistä tahansa ja vain luonto yritykselle. Tietenkin voit ottaa mukaan myös ystäviä!
Vuorilla oleminen tai valtameren avaruuteen katselu on loistava tapa saada takaisin näkökulma.
10. Soita ystävälle
Paljon edellä mainittuja on ollut yksinäinen toiminta , vaikka voit aina köyttää ystäväsi pitämään sinut seurassa (paitsi ehkä suihkussa ja pukeutumisessa, elleivät he ole todella hyvä ystävä ).
Saatat tuntea viettää aikaa yksin tällä hetkellä ja se on hieno, mutta älä eristä itseäsi kokonaan. Vietä sosiaalista aikaa ihmisten kanssa, joilla on merkitystä, joista välität aidosti ja voit olla itseäsi.
Puhu läpi, mikä häiritsee sinua, mutta älä asu äläkä valittaa, vaan siirry sitten eteenpäin ja anna heidän viedä mielesi asioista.
Kaikkien tai joidenkin näiden asioiden tekeminen on hieno tapa saada hieman vauhtia. Kun olet puhdas, hyvin pukeutunut, liikunut ja siistissä tilassa, sinulla on selvä tapa aloittaa askeleesi eteenpäin.
Tietenkin, jos et vain voi ravistella tunnetta, sinun kannattaa harkita terveydenhuollon ammattilaisen vierailua, koska sinun ei pitäisi koskaan ottaa mielenterveyttäsi kevyesti.
