Kuinka käsitellä pettymystä ja jatkaa elämää

Mitä Elokuvaa Nähdä?
 

Me kaikki kohtaamme elämässämme jollain tavalla tai toisella pettymyksen, olipa kyseessä selviytyminen suhteen päättymisestä, työprojektista, jota ei suunniteltu, tai pahoillani henkilökohtaisessa elämässämme.



Oppiminen käsittelemään pettymyksiä ja voittamaan tuntemukset, joita se voi aiheuttaa, on niin tärkeää auttaaksemme elämään positiivista, täyttyvää elämää.

Käymme läpi tärkeimmät vinkkimme pettymyksistä selviytymisessä ja eteenpäin siirtymisessä.



Jotkut näistä vinkeistä ovat välttämättömiä suurten pettymysten käsittelemiseksi, kun taas toiset ovat ihanteellisia pienten pettymysten voittamiseksi, ja jotkut ovat tehokkaita molemmissa olosuhteissa.

Surra

Vaikka voisimme pitää ajatuksesta siirtyä uuteen elämäntyyliin heti sen jälkeen, kun joku pettää meitä, on tärkeää muistaa, että suru on tärkeä osa tapahtumien käsittelyä.

Meidän ei tarvitse olla kuolema, jotta voimme surra, se voi olla yksinkertaisesti menetys jotain .

Työsi menettäminen hajoamassa , tai putoaminen ystävän kanssa voi olla tuhoisaa.

Sinulla on edelleen jonkinlainen menetys sekä suuri muutos elämässäsi, ja tarvitset aikaa päästäksesi siitä yli, ennen kuin voit aloittaa siirtymisen.

Sen sijaan, että kiirettäisit tuntemaan olosi paremmaksi heti, kun jotain negatiivista tapahtuu, vie aikaa sen käsittelyyn ja välitä se kokonaan itsellesi.

Pettymys voidaan vähentää, kuten suhteiden heikkenemisessä muutaman viikon ajan, tai se voi olla äkillistä ja järkyttävää.

Joko niin, sinun on annettava itsellesi aikaa ymmärtää, mitä tapahtuu tai on tapahtunut.

Anna itsesi tuntea jotain negatiivista ja löytää tapa merkitä se - 'Tänään olen järkyttynyt siitä ...', 'Nyt olen vihainen…' '' olen mustasukkainen ...

Tämä on täysin luonnollista, terveellistä käyttäytymistä.

Merkitsemällä tunteemme voimme hitaasti alkaa käsitellä niitä ja etääntyä niistä. Tämä auttaa meitä siirtymään pettymyksen voittamisen seuraavaan vaiheeseen.

Tästä huolimatta se ei tee mitään hyvää vankkua liian kauan ja pysyä pahoissa tunteissa ja ajatuksissa.

Anna itsellesi aikaa päästä yli ensimmäisistä tunteiden aivoista (viha, turhautuminen, suru jne.), Ennen kuin jatkat.

Tämä tuo sinut paljon parempaan tilaan näiden pitkäaikaisten selviytymismekanismien asettamiseksi paikoilleen!

Järkeistää

Ajattele mitä on Todella menossa.

Kun olet tällä hetkellä, pienemmät asiat voivat tuntua valtavalta.

Yritä ottaa askel taaksepäin ja olla realistinen itsellesi. Siksi näiden voimakkaiden tunteiden omaksuminen alussa on niin hieno idea.

Kun olet saanut nuo suuret itkuistunnot ja suuttumuksen pois tieltä, voit alkaa tarkastella asioita järkevämmin.

Tee muistiinpano siitä, mitä todellisuudessa tapahtui - tosiasiat, lainaukset, mikä tahansa se auttaa sinua muistamaan todelliset tapahtumat.

Katsokaa tätä takaisin selkeämmin ja aloita sen käsittely uudelleen.

Onko tapahtunut todella niin pahaa ilman liitettyjä tunteita?

Voi olla, että olet edelleen järkyttynyt, ja meillä on paljon tapoja voittaa nämä tunteet.

Saattaa olla, että ymmärrät, että sinun ei tarvitse enää reagoida niin voimakkailla tunteilla.

Muistuta itsellesi, että vaikka käyttäytymisesi voi olla luonnollista, ei ole erityisen terveellistä hemmotella itseäsi siihen liian kauan.

Keskustele

Puhuminen tunteistasi on yksi parhaista tavoista käsitellä useimpia asioita elämässä, eikä pettymyksistä selviäminen ole eroa.

Varmista, että luotat keneen tahansa, jolle puhut - suosittelemme, että vältät luottamusta kollegoihisi syvemmistä tunteistasi, ellet tunne niitä todella, varsinkin jos se koskee mitä tahansa työn osa-aluetta.

Jos yrität päästä eroon siitä, että joku, jonka kanssa olet työskennellyt, on pettänyt, voi olla todella helppoa röyhkeä ja syyttää muita ihmisiä .

Sen sijaan, että tekisit tämän, keskustele muiden kanssa siitä, miltä sinusta tuntuu, koska se todella auttaa sinua käsittelemään sitä.

Hajoaminen tai ystävyyden heikkeneminen voi olla niin järkyttävää. Siitä syntyvä pettymys voi olla hyvin raakaa, minkä vuoksi sen puhuminen voi auttaa sinua siirtymään eteenpäin.

Harjoittele kiitollisuutta ja tarkkaavaisuutta

Tutki meditaatiota - tämä voi auttaa rauhoittamaan mieltäsi, kun olet stressaantunut.

Pettymys voi laukaista paljon erilaisia ​​tunteita , mukaan lukien stressi, joten on tärkeää käsitellä myös näitä toissijaisia ​​tunteita.

Ota aikaa ulos tarkkaavaisuuden harjoittamiseen. Sillä voi olla valtava ero siihen, miten käsittelet tilanteita, jotka jättävät sinut tuntemaan itsesi levottomaksi tai pettymykseksi.

Tämä aika auttaa sinua maata itsesi ja olla läsnä, pysähtyen miettimään mitä sinä tehdä vielä elämässäsi, vaikka olisitkin järkyttynyt jonkin tai jonkun muun puuttumisesta.

kivi kylmä steve austin show

Kiitollisuus on asia, jonka monet meistä hylkäävät nopeasti - tiedämme, että olemme onnekkaita, kun meillä on katto pään päällä ja syötävää ruokaa.

Mutta entä kaikki muu?

Harjoittele mieltäsi menemään syvemmälle ja tutkimaan muita suuria asioita elämässäsi, kuten rakkaitasi ja kaikki kykysi sinulla , samoin kuin terveytesi, älykkyytesi ja myötätuntosi.

Kehittämällä itsesi kiitolliseksi ja itsetietoiseksi tunnet olosi mukavammaksi, vakaammaksi ja luottavaisemmaksi elämässäsi ja valinnoissasi.

Tämä tarkoittaa sitä, että jos jokin ei mene suunnitelmiin uudestaan ​​tulevaisuudessa, tiedät jo, että olet upeassa tilanteessa etkä tunne niin hämmentynyt.

Se, että yksi osa elämääsi ei ole aivan sellainen kuin halusit sen, ei tarkoita sitä, ettet voi silti keskittyä siihen, kuinka hyvä kaikki muu on.

Kun asetat itsesi tällä tavalla, todennäköisemmin selviydyt tulevista pettymyksistä nopeasti ja terveellisesti, mikä auttaa sinua siirtymään positiivisella tavalla.

Saatat myös pitää (artikkeli jatkuu alla):

Aktivoidu

Jotkut tämän luettelon näkökohdat keskittyvät todella henkiseen hyvinvointiin ja tarkkaavaisuuteen. Suosittelemme tietysti näitä selviytymismekanismeja kaikille, mutta tiedämme, että ihmiset reagoivat asioihin eri tavalla.

Jos et ole vielä löytänyt mitään tästä luettelosta, joka todella resonoi kanssasi, ehkä mielesi toimii vain hieman eri tavalla.

Aktiivisuus on niin hieno tietoisuuden muoto, varsinkin niille, jotka pyrkivät poikkeamaan näkemistään 'hipilaisista' korjaustoimenpiteistä ja vihaavat ajatusta meditoida kynttilänvalossa!

Kehosi pitäminen hyvässä kunnossa on avain kaiken tyyppiselle terveydelle, mutta liikkuminen ja sitoutuminen kehoon on niin, niin hienoa emotionaalisten traumojen käsittelyssä.

Mielenterveytesi paranee niin paljon, kun aloitat liikunnan sisällyttämisen jokapäiväiseen elämään.

Liikunnan lisääminen elämäntyyliisi on niin hyödyllistä, kun on kyse pettymyksistä. Löydät uudelleen oman vahvuutesi, joka voidaan niin helposti unohtaa, kun menetät työpaikan tai lopetat suhteen.

Menetämme itsemme niin paljon elämäämme - työpaikat, suhde, ystävyyssuhteet - joista monet voivat olla hirvittävän myrkyllisiä.

Harjoittelemalla saamme jälleen yhteyttä kehoomme ja muistamme, että pystymme.

Emme ehkä ole voimanostimia (vielä!), Mutta me voi tehdä asioita.

Emme ehkä ole sprinttereitä, mutta ruumiimme voi liikkua ja kuljettaa meitä.

Emme ehkä ole voimistelijoita, mutta voimme harjoittaa kehoamme joogan ja pilatesin avulla.

Mitä enemmän löydämme fyysisen potentiaalimme, sitä parempi mielenterveytemme tulee, ja siihen sisältyy kyky selviytyä paljon paremmin pettymyksistä, surusta ja surusta.

Lisäksi liikunta antaa meille voiman luonnollisista hyväntuulisista hormoneistamme dopamiinista ja serotoniinista. Tämä hitti auttaa lievittämään pettymyksen välittömää emotionaalista masennusta.

Tee fyysinen muutos

Jälleen kerran voimme puhua miellyttävästä mielenterveydestä 'hengellisessä' mielessä, mutta jotkut ihmiset tarvitsevat jotain fyysistä tuntemaan, että asiat todella muuttuvat.

Jos haluat jotain vankempaa, tee fyysinen muutos. Tekemällä jotain, mitä pystyt katso tapahtumassa, alat tuntea itsesi jälleen hallinnassa.

Jos meditaatio ei toimi sinulle, muuta jotain, josta voit todistaa jotain tuntumaa.

Järjestä asuintilasi uudelleen, hanki hiukset, hanki uusi lävistys tai osta uudet kengät.

Nämä eivät ehkä vaikuta hyvältä selviytymismekanismeilta, mutta kaiken takana on tieteellistä tietoa!

Muuttamalla jotain, jota voit fyysisesti koskettaa ja nähdä, muistutetaan, että sinulla on jonkin verran hallintaa joihinkin asioihin.

Muistuttamalla itseäsi tästä vallasta sinulla alkaa muuttaa ajattelutapasi.

Ottaa hallintaan

Muista, että huolimatta siitä, miltä asiat voivat tuntua, sinä hallitset miten reagoit. Sinulle voi viedä jonkin aikaa päästä sinne, mutta voit valita, miten käsittelet joka päivä.

Tiedämme, että on epärealistista ehdottaa, että aloitat jokaisen päivän olosi erittäin positiivisena ja valmiina siirtymään eteenpäin, joten ole uskollinen itsellesi ja kunnioita kaikkea, mitä tunnet tällä hetkellä.

'Hetki' on avainsana siellä - on kunnossa tuntea olosi matalaksi, kun muistutat jotain häiritsevästä, mutta älä muuta viiden minuutin surua koko tuhon päiväksi!

Muistuta itsellesi, että sinulla on valta muuttaa ajattelutapasi. Mitä vähemmän aikaa annat itsellesi tuntea olosi alhaiseksi joka päivä, sitä vähemmän aikaa kokonaisparaneminen vie.

Löydä tapoja häiritä itseäsi, olit sitten viettää aikaa ystävien kanssa, katsellut vanhoja elokuvia tai lyödä kuntosalia.

Kokeile erilaisia ​​tapoja vahvistaa itseäsi ja alat nopeasti voittaa kohtaamasi vaikeudet.

Harjoittele itsehoitoa

Ole kova, mutta lempeä! Kuten sanomme, muista, että sinulla on jonkin verran hallintaa tunteistasi, mutta ole kiltti itsellesi myös.

Mielen ja kehon saaminen toimimaan elämällä uudelleen mitä tapahtui, jotta sinusta tuntuisi niin pahalta, vain pahentaa asioita.

runoja elämän alusta

Mitä enemmän stressaat, sitä pahempi tilanne muuttuu, ja mitä kauemmin se vie sinut selviytymään siitä.

Yritä pitää stressitasosi mahdollisimman alhaisena. Vaikka on hyvä häiritä itseäsi ja pysyä kiireisenä, älä liioittele sitä.

Joogaharjoitusten ja uusiin yhteisötunneihin liittymisen välillä voit viettää aikaa rentoutumiseen.

Pidä enemmän kylpyjä, lue ennen nukkumaanmenoa, hemmottele itseäsi yrttiteillä ja aamuleivoksilla!

Ansaitset tuntea olosi hyväksi itsessäsi, ja koko tämä prosessi vie suuren arvon itsetunnostasi.

Palkitsemalla itseäsi pienillä tavoilla joka päivä, olipa se sitten elokuva-ilta tai ostamalla itsellesi kukkia, alat todella palata huolehtimaan itsestäsi ja osoittamaan itsellesi rakkautta.

Sen lisäksi, että tämä tekee sinusta tuntuu paremmalta nyt, se auttaa sinua myös käsittelemään mitä tahansa tulevaisuudessa, sillä se lisää itseluottamusta ja oppimista kuinka rakastaa itseäsi uudelleen .

Hakeudu ammattilaisten apuun

Tietysti jossain vaiheessa on hyvä idea pyytää ammattiapua.

Voimme tarjota paljon neuvoja, mutta joillekin ihmisille tarvitaan lisätukea.

Jos asiat tuntuvat ylivoimaisilta tai yrität edetä kauan sen jälkeen, kun jotain on tapahtunut, kannattaa käydä lääkärisi luona.

He voivat neuvoa sinua parhaimmilla tavoilla selviytyä ja voittaa kaikki mitä elämässäsi tapahtuu.

Saattaa olla, että tarvitset apua esimerkiksi hormonitasojen säätämiseen, koska epätasapaino voi todella heitä tunteet irti .

He saattavat ohjata sinut neuvontaan tai ehdottaa tapoja auttaa sinua rentoutumaan ja rentoutumaan, mukaan lukien tapoja parantaa unitasosi , jonka pitäisi todella antaa sinulle vauhtia eteenpäin.

Sinulle sopivien strategioiden löytäminen on luonnollisesti avain koko prosessiin.

Voi kestää jonkin aikaa löytää sinulle sopivat selviytymismekanismit, mutta pääset sinne vain kokeilemalla ja erehdyksellä.

Kokeile tehdä erilaisia ​​asioita ja seurata, mikä saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi ja mikä ei tunnu muuttavan mielialaasi kovin paljon. Jatka sitten toimivien kanssa ja ojenna ne, jotka eivät toimi.