Olet ehkä kuullut melko vähän 'maadoittamisesta' viime aikoina, mutta et ehkä ole täysin varma, mitä se tarkoittaa.
Selitämme, miltä tuntuu, kun olet ei maadoitettu ja kuinka yhdistää itsesi uudelleen, jos ja kun tunnet olevasi irti.
Mitä tarkoittaa olla mahdotonta?
On olemassa muutama erilainen tapa tuntea itsesi perusteettomaksi, mutta yleinen määritelmä on, kun tunnet itsesi kytkemättömäksi: kuin ajaudut pois kaikkiin suuntiin ja sinulla ei ole vahvaa yhteyttä mihinkään.
Sinulla voi olla vaikeuksia keskittyä ja oleminen tässä hetkessä , ja sinulla ei ehkä ole vahvaa itsetuntemusta.
Pienet asiat, joita tavallisesti sivuutat, saattavat järkyttää sinua syvästi, ja saatat tuntea olevasi emotionaalinen vuoristorata , kykenemätön hallitsemaan ajatuksiasi ja tunteitasi.
Joillekin ihmisille, jos he eivät tunne emotionaalisesti maadoitettua, he ovat ahdistuneita. Heidän mielensä pyörii 'entä jos?' spiraaleja, ja heillä on vaikeuksia rauhoittaa itseään takaisin.
Lisäksi muiden ihmisten käyttäytyminen voi olla otettu henkilökohtaisesti sen sijaan, että katsottaisiin neutraalisemmasta näkökulmasta.
Mikä saa jonkun tulemaan maattomaksi?
Yksi yleisimmistä syistä, miksi ihmiset ovat perusteettomia, johtuu siitä, että he eroavat toisistaan selviytymismekanismina.
He ovat oppineet, että jos ja kun he tuntevat olevansa stressaantuneita, ahdistuneita, vihaisia ... kaikki tunteet, jotka heillä on epämiellyttävyydestä ... he voivat vain 'irrottaa' siitä, mitä he tuntevat voidakseen päästä sen läpi.
milloin wwe -rahat ovat pankissa 2019
Ongelmana on, että on erittäin vaikeaa olla yhteydessä toisiinsa, kun henkilö on vapauttanut itsensä.
Irtautuminen voi helpottaa tiettyjen tilanteiden selviytymistä tällä hetkellä, mutta sillä voi olla haitallisia pitkäaikaisia vaikutuksia.
Kyvyttömyys käsitellä tunteita ja havaittu tietoisuus fyysisistä tarpeista ovat vain pari asiaa, joita voi syntyä, kun ihminen ei ole maadoitettu ruumiissaan, läsnä ja tietoinen.
Ihmiset, joilla on PTSD tai joilla on vaikeita lapsia, pyrkivät usein puuttumaan maadoituksen puutteeseen.
Monet vetäytyivät mielikuvitukseensa ja fantasiamaailmaansa paetakseen vaikeuksista, joihin heidän oli pakko kohdata, koska läsnäolo oli aivan liian tuskallista tai traumaattista.
Syvä ytimen parantaminen on välttämätöntä, jotta pystytään palauttamaan terve mielen, ruumiin ja hengen yhteys, ja maadoitusmenetelmät ovat tärkeä osa tätä parantamisprosessia.
Maadoitusmenetelmät
Jos huomaat kiertyvän ja sinulla on todella vaikea olla läsnä, kokeile muutamia seuraavista tekniikoista.
Kaikki eivät toimi kaikille, mutta sinun pitäisi pystyä löytämään ainakin yksi, joka voi auttaa sinua maadoittamaan itsesi rauhallisemmaksi ja nykyisemmäksi päätilaksi.
Viiden aistin meditaatio
Tämä on hieno milloin tahansa, kun haluat löytää rauhallisen elämän myrskyssä, mutta se on erityisen tehokas, kun tunnet ahdistusta.
Koska voi olla vaikeaa palata ajatuksiasi nykyhetkeen, yritä keskittyä asioihin, jotka ovat hieman konkreettisempia: mitä näet, kuulet, tunnet, maistat ja haistat.
Tee itsellesi kuppi suosikki kuumaa juomaa, sillä sen lämpö ja tuttu maku rauhoittavat sinua.
Pidä sitä käsissäsi. Keskity kokonaan aistimuksiin, jotka tunnet käsissäsi: kupin rakenne, jossa se on. Onko se karkea keraaminen? Sileä posliini?
Tunne siitä lähtevä lämpö ja kuvaile, kuinka se kulkee käsivartesi, hartiesi ja koko kehosi läpi lämmittäen sinut suoraan ytimeen.
Seuraavaksi sulje silmäsi ja hengitä sen tuoksu. Jos kyseessä on kahvi tai tee, yritä valita yksittäiset muistiinpanot. Haistatteko bergamotin suudelman Earl Greyssa? Tai pähkinäisiä, suklaamaisia vinkkejä mokkakahvissa?
Jos lisäät maustettua maitoa, voitko tuoksuttaa myös nuo tuoksut? Manteli vai vanilja? Kuvittele höyryn nousevan ja täyttävän sinut rauhalla ja rauhalla.
Ota nyt sipsi siitä. Juo hitaasti, tietoisesti ja nauti jokaisen suuteen hienovaraisuudesta.
Mitä voit maistaa? Kuten tuoksuhavaintojen kohdalla, yritä valita erilaisia makuja juotavaksi.
Jokainen siema on hieman erilainen ... maistatteko kanelia tässä lonkassa? Onko siinä vähän enemmän sokeria? Onko se edelleen kuuma, vai onko se jäähtynyt hieman?
Pidä silmäsi kiinni ja keskity juotessasi siihen, mitä kuulet ympärilläsi. Onko lähellä puhaltaa puhallin, vai onko takassa puunrähinä?
Toistatko musiikkia? Kuuletko lemmikkisi kynsien pienet napsautukset lattialla? Tai linnut laulavat ulkona?
Yritä ottaa huomioon kolme erilaista asiaa, jotka kuulet.
Lopuksi avaa silmäsi. Katso ympärillesi ja huomaa, että olet turvassa missä olet.
Voit antaa itsellesi tehtävän, kuten etsiä viittä tietyn väristä tuotetta, tai muuten tutkia jotain lähistöllä. Oletko koskaan ottanut aikaa katsoa todella sohvasi? Kuinka kuvailisit sen verhoilua? Sen muoto? Kuinka monta tyynyä siinä on?
milloin ronda rouseyn seuraava taistelu?
Keskittymällä konkreettisiin tuntemuksiin ja havaintoihin pidät mielesi pyörimästä alaspäin suuntautuvaksi spiraaliksi. Pysyt täysin läsnä - olet täällä, tällä hetkellä, tällä hengityksellä. Turvallinen ja rauhallinen.
Maadoitus
Oletko huomannut ympärillä olevia videoita, joissa ihmiset ylistävät paljain jaloin kävelyn etuja maan päällä?
Osoittautui, että korkeakoulussa käynyt hippi jätkä, joka käveli aina paljain jaloin, teki todella jotain todella hyödyllistä.
maadoituksen tiede kehittyy jatkuvasti, mutta yhä useammat tutkimukset (usein kaksoissokkotyyppiset tulosten laadun varmistamiseksi) viittaavat erilaisiin terveyshyötyihin.
Ota kengät ja sukat pois ja viettää aikaa kävelyllä paljain jaloin maaperällä, hiekalla tai ruoholla: mikä tahansa luonnollinen ulkotila.
Ihmiset, jotka tekevät tämän säännöllisesti, ilmoittavat hyvinvointinsa merkittävästä lisääntymisestä: ja yhä useammat todisteet viittaavat siihen, että he ovat rauhallisempia, sairastuvat harvemmin ja jopa paremmin nukkuvat kuin ennen.
(Huomaa: Lisätutkimuksia olisi tehtävä ja tehdään nykyisen todistusaineiston laajentamiseksi ja aiempien havaintojen toistamiseksi / vahvistamiseksi.)
Tämä käytäntö perustaa ne kirjaimellisesti samalla tavalla kuin salamatanko perustaa sähköenergian.
Olemme tottuneet tottelemaan kenkiä ja saappaita koko ajan, ettet edes muista edellisen kerran, kun olit paljain jaloin ruoholla tai maaperällä.
Jos sinulla ei ole takapihaa, mene julkiseen puistoon ja pidä siellä.
Älä ole huolissasi siitä, mitä muut ihmiset ajattelevat, jos näkevät sinun rypyttelevän varpaita maaperässä: he ovat keskittyneet omiin juttuihinsa ja eivät todennäköisesti kiinnitä sinuun mitään huomiota.
miten voit alkaa luottaa poikaystävääsi uudelleen
Jos olet itsetietoinen kävelystä paljain jaloin, istu vain ruohossa (tai apilassa tai sammalessa). Tuo peitto ja kirja ja lepää jalkasi heti sen reunasta, jotta ne koskettavat maata.
Ota sitten huomioon kuinka mahtava sinusta tuntuu myöhemmin.
Saatat myös pitää (artikkeli jatkuu alla):
- Kuinka saada elämäsi takaisin raiteilleen, kun pyörät ovat irti
- Kuinka olla onnellinen ja tyytyväinen siihen, mitä sinulla on elämässä
- 8 syytä miksi sinusta tuntuu siltä, ettet kuulu mihinkään
- 8 tapaa muodostaa yhteys sisäiseen lapseen (ja miksi haluaisit)
- 20 ajatusta herättävää kysymystä, joista ajattelet päiviä
Kävelymeditaatio
Tämä liittyy myös siihen, että jalkasi istutetaan tiukasti maahan, mutta paljain jaloin sen sijaan, että kävelet säännöllisesti, mukavasti.
Hypnoosissa käytetyn metronomin tavoin jalkakäytävään törmäävät jalkojesi mitatut tuntemukset (ja äänet) ovat erittäin rauhoittavia ja voivat tuoda hajanaiset ajatukset ja tunteet takaisin keskelle.
Tavoita vauhti, johon pudotat, kun et ole kiirettä mihinkään, ja keskitä kaikki huomiosi kehon tietoisuuteen.
Ole tietoinen liikkumisesta jalkojesi alla, kun ne liikkuvat jalkakäytävän yli. Ota huomioon, onko koko tasainen tunne sileä tunne? Vai tunnetko enimmäkseen tämän kantapäässäsi, jalkasi ulkoreunassa ja varpaissasi?
Keskity nilkoihin. Tuntuuko he tiukasti? Vai ovatko he löysä ja rento?
Entä vasikat ja sääret? Keskity todella tunteeseen, kun vasikan lihakset vuorottelevat kiristämisen ja rentoutumisen välillä.
Ja nyt polvet ja reidet. Kuinka vaatekangas tuntuu ihoa vasten kävellessäsi? Harjaako se kevyesti vai tartuuko se kiinni? Oletko edes tietoinen siitä? Mitä reiden lihaksia käytät eniten kävellessäsi?
Pidä tämä tietoisuus menossa niin pitkälle kehossasi kuin haluat. Voit pysähtyä vatsaasi, käydä läpi käsivartesi ja selkäsi tai jopa aina auringon tai tuulen tuntemukseen päähäsi. Se on täysin sinun tehtäväsi.
Kun olet tehnyt tällaisen aktiivisen tietoisuusmeditaation, pysähdy muutamaan minuuttiin ja hengitä vain syvään.
Aja kotimatkallasi yksi ainoa asia, joka on punninnut sinua, ja yritä lähestyä sitä puolueettomuudesta - ikään kuin olisit ulkopuolinen tarkkailija, joka seuraa etäältä.
Todennäköisesti huomaat, että sinulla on nyt erilainen näkökulma siihen ja voit työskennellä sen läpi rauhallisesti sen sijaan, että tunteet vallitsisivat sinua.
Chakran juurtuminen
Tämä on erityisen tärkeää, jos sinusta tuntuu kuin olisit hengellisesti perusteeton.
Merkkejä ja oireita, jotka kertovat sinulle, että tarvitset hengellistä maadoitusta, ovat huimaus, pyörryttäminen tai etäisyys tunne emotionaalisesti ja / tai fyysisesti tyhjentyneenä , kyvyttömyys keskittyä ja menettää ajantajuutta.
Paljon hengellisiä (myös hipi) kansalaisia syytetään usein 'hilseilevästä' tai 'spacy' -mallista, koska he ovat keskittyneet todella avaamaan korkeammat chakransa eivätkä viettää tarpeeksi aikaa alempiensa maadoittamiseen.
Kruunu ja kolmannen silmän chakrat ovat erittäin tärkeitä hengellisen kasvun kannalta, mutta ellei juurihakrasi ole maadoitettu tiukasti maahan, päädyt epätasapainoon ja erimielisyyteen.
Onneksi tämä on helppo korjata.
Istu alas joko suoraan maahan tai mukavaan tuoliin jalat tasaisella lattialla edessäsi. Ota muutama syvä vatsahengitys: pidä kiinni neljän lukumäärästä, pidä hengitystäsi neljän lukumäärään ja hengitä kahdeksan. Tee tämä muutaman kerran.
Keskity nyt juur chakraan. Kuvittele se rubiinipunaisena valopallona hännän luun tai perineumin ympärillä.
Näe tuo hehkuva pallo mielesi silmissä mahdollisimman selkeästi ja kuvittele sitten johto tai jotain puun juuren kaltaista, joka liikkuu kehostasi alas maahan.
Katso, kuinka se liikkuu maankuoren läpi, alas maaperän ja humuksen kerrosten läpi ... alas, alas kivikerrosten läpi, suoraan maan sulaan ytimeen.
Kuvittele toinen iso rubiini - sisälläsi olevan kaksos - aivan keskellä sulaa ydintä.
Kuvittele nyt lähettämäsi johto ja näe, kuinka se ulottuu ja kiertyy rubiinin ympärille ja kiinnittää sinut maapallon keskelle.
Näet nyt kultaisen valon (kuten filamenttikultaisen filigraanin) kelaamisen rubiinin keskeltä ylöspäin ja maadoitusjohdon ympärillä.
Katso kuinka se kääntyy ylös, ylös, ylös, luo hehkuvan navan, joka vetää energiaa maapallon sydämestä ylös kehoosi ja lukkiutuu rubiinin ympärilläsi.
Suorita tämä meditaatio päivittäin noin viikon ajan ja katso, auttaako se sinua tuntemaan itsesi maadoitetummaksi ja pystymään keskittymään päivittäisiin tehtäviin.
Kuinka voin pysyä perusteltuna nyt?
Jos huomaat, että jokin näistä maadoitusmenetelmistä toimii sinulle hyvin, toista se säännöllisesti.
Esimerkiksi, jos asut lämpimämmässä ilmastossa, jossa voit kävellä paljain jaloin ulkona melkein päivittäin, tee niin.
Jos chakran juurtumistekniikka on se, joka resonoi parhaiten kanssasi, omista sen aika toistamiseen kerran tai kahdesti viikossa.
minulla ei ole lahjakkuutta
Jotkut ihmiset haluavat kantaa tai käyttää esinettä, joka muistuttaa heitä maadoittamasta.
Puolijalokiviset kivirannekorut tai amuletit ovat ihanteellisia tähän tarkoitukseen, koska voit kirjaimellisesti pitää kiinni kivestä (joka tulee maasta, joten se on jo maadoitettu) ja ottaa huomioon sen fyysiset ominaisuudet.
Tämä voi auttaa sinua palaamaan takaisin maan päälle, kun tunnet itsesi lentäväksi.
Shungiitti, hematiitti, jaspis, savuinen kvartsi, turkoosi, sammalahakaatti ja obsidiaani ovat parhaita kiviä maadoituksen helpottamiseksi.
Obsidiaani ja jaspis ovat myös ihanteellisia juurihakrasi vahvistamiseen - yhdessä punaisen karneelinin, verikiven ja mustan turmaliinin kanssa.
Varmista, että ruokavaliossasi on tarpeeksi rautaa ja muita mineraaleja, ja yritä varmistaa, että levät oikein. Ruoat, kuten juurekset, pähkinät ja siemenet, ovat hyödyllisiä tässä, ja voikukan juuriteestä voi olla hyötyä.
Kun syöt, syö. Älä syö television tai tietokoneen edessä, vaan keskity sen sijaan jokaiseen puremasi, maistelemalla tekstuureja ja makuja. Ole mahdollisimman tarkkaavainen ja läsnä.
Ajan myötä tästä tarkkaavaisuudesta tulee enemmän kuin toisen luonteen kaltaista, ja terveellisen syömisen ja kunnollisen itsehoidon harjoittamisen välillä huomaat epäilemättä, että tunnet olosi paljon rauhallisemmaksi, turvallisemmaksi ja maadoitetummaksi kuin koskaan.
