Minulla on ahdistunut mieli. En ole koko ajan ahdistunut, mutta tietyissä olosuhteissa ja erityisistä syistä ahdistustasoni nousee useimpien ihmisten yläpuolelle.
Olen ollut tällä tavalla niin kauan kuin muistan, mutta olen tulossa ajatukseen, että tämä ahdistunut tunne ei ole asia, jonka minun on elettävä loppuelämäni ajan. Uskon nyt, että minun on mahdollista muuttaa tapaani, jolla mieleni reagoi annettuihin tilanteisiin, ja vähentää, ehkä jopa täysin lievittää henkistä ja fyysistä levottomuutta.
Kirjoitan tämän viestin antaa sinulle, lukevalle henkilölle, toivoa tulevaisuudesta. Haluan sinun kokevan saman uskon kykyynsi muuttaa mieltäsi ahdistuskysymyksiesi ratkaisemiseksi.
Uskomukseni on syntynyt ymmärryksen ansiosta, jonka saan lukemalla nueroplastisuutta käsittelevän kirjan - toisin sanoen aivojen kyvyn yhdistää itsensä uudelleen, muodostaa uusia hermoyhteyksiä, joiden avulla se voi reagoida eri tavalla ulko- ja sisämaailmaan.
eroon pitkästä suhteesta
En kyllästy kaikkiin yksityiskohtiin, mutta minusta tuntuu selvältä, että tiettyjen harjoitusten avulla aivot voivat muuttua siten, että siirtävät puolueellisuuden pois mahdollisesti uhkaavasta tai stressaavasta ja kohti ei-uhkaavaa ja rauhallinen.
Oleellisempi ahdistusta koskeva artikkeli (artikkeli jatkuu alla):
- Tehokkaasti toimiva ahdistus on enemmän kuin luulet sen olevan
- 8 asiaa, joita teet ahdistuksen takia (joita muut ovat sokeita)
- 6 voimakasta vakuutusta stressin ja ahdistuksen torjumiseksi
- Ahdistus ei ole mikään näistä 10 asiasta
Tiede on kehittynyt useita vuosia, ja viime aikoina on yritetty ottaa se ja tehdä siitä tehokkaita harjoituksia jokapäiväiselle ihmiselle.
Tässä mielessä yritän käyttää yhtä tai useampaa seuraavista ohjelmista säännöllisesti muuttamaan tapaa, jolla aivoni havaitsevat potentiaalisesti ahdistusta aiheuttavat tilanteet:
Angry / Happy Faces -peli : tämä on ilmainen online-peli, josta sain ensimmäisen kerran tietää katsellessani BBC Horizonin jaksoa, jossa juontaja Michael Mosley yritti vähentää sitä (hieman onnistuneesti). Pohjimmiltaan se pyytää sinua löytämään ja valitsemaan yhden onnellisen kasvon onnettomien tai vihaisten kasvojen ruudukosta. Se on saatavana myös IOS-sovellus .
et koskaan löydä ketään, joka rakastaa sinua
Mood Mint -sovellus : tämä on samanlainen kuin yllä, koska se näyttää sinulle joukon kasvoja ja pyytää sinua valitsemaan onnellisen, mutta on myös muita pelejä, jotka voivat auttaa keskittämään aivot positiiviseen eikä negatiiviseen.
Henkilökohtainen Zen-sovellus : Tämä sovellus vaatii sinua seuraamaan hymyilevää, animoitua spriteä puhelimesi näytön ympärillä jättäen vihaiset sprite-kasvot huomiotta. Se on saatavana IOS: lla.
Kaikilla kolmella vaihtoehdolla on tieteellistä tutkimusta, ja vaikka niitä ei pitäisi käyttää ainoana hoitona vakavammissa ahdistustapauksissa, niitä tarjotaan tavaksi vähentää keskimääräisen ihmisen ahdistusta ja stressiä.
Olen innoissani mahdollisuudesta tehdä tutkimuspohjainen peli, jolla on kyky yhdistää aivosi hyödyksi.
Toivon voivani antaa sinulle päivityksen jossain vaiheessa tulevaisuudessa, mutta nyt kannustan sinua kokeilemaan yhtä tai useampaa yllä mainituista (kaksi on ilmaista, yksi on maksettu) ja katso, auttavatko ne.
Riippumatta siitä, mikä laukaisee ahdistuneen mielesi, haluan antaa sinulle todellisen mahdollisuuden ja vaikutusmahdollisuuden tämän artikkelin avulla. Haluan sinun pystyvän kuvittelemaan tulevaisuuden, jossa ahdistuksesi on vähemmän vakava, siihen pisteeseen asti, että se ei enää häiritse sinua tai estä sinua tekemästä tiettyjä asioita.
pitäisikö minun jättää huomiotta hänen tekstinsä saadakseen hänen huomionsa
Toivotan teille hyvää matkaa ja kannustan jätä kommentti alle, jos ja kun sinulla on raportoitavia tuloksia!
Rauhoittava tunnelma,
Steve
