Kuinka voittaa muutoksen pelko ja kohdata itsevarmasti uusia haasteita

Mitä Elokuvaa Nähdä?
 

Haluta voittaa muutoksen pelkosi? Tämä on paras 14,95 dollaria, jonka olet koskaan käyttänyt.
Napsauta tästä saadaksesi lisätietoja.



Pelkäämme luonnollisesti muutosta, ja rutiinimme tuntevat olonsa turvalliseksi ja lohduttavaksi. Suhteet, ura, mieliala ja taloudellinen tilanne kuitenkin muuttuvat säännöllisesti koko elämän ajan.

Nämä muutokset voivat olla stressaava , vaikka tulos tuottaa monia etuja. Esimerkiksi ylennyksen saaminen voi tarkoittaa suurempaa palkkaa, mutta et ehkä vielä tunne olevasi kykenevä hoitamaan joitain uusia velvollisuuksiasi.



Kokemuksen perusteella tiedät jo, että totut lopulta kaikkiin näihin muutoksiin. Aluksi saatat miettiä kuinka sopeutua uusiin olosuhteisiisi, mutta ennemmin tai myöhemmin niistä tulee uusi status quo.

Seuraavien neuvojen avulla voit voittaa muutoksen pelkosi ja ottaa varmemmin vastaan ​​uudet haasteet samalla kun kärsit paljon vähemmän stressistä prosessissa.

1. Toivon parasta ja valmistaudu pahimpaan

On hienoa saada positiivinen ajattelutapa . Kun mielesi on avoimempi positiivisille kokemuksille, he tulevat todennäköisemmin todellisuuteesi. Se on paljon parempi tapa elää verrattuna pessimistisesti huoleen kaikista mahdollisista negatiivisista tuloksista.

Puhtaasti optimistiset ihmiset voivat kuitenkin tuhoutua, kun elämänmuutos ei suinkaan suotuisa. Varautumalla pahimpiin mahdollisiin tuloksiin voit kouluttaa itseäsi hyväksymään kaikki mahdollisuudet.

kuinka pelata kovaa saadaksesi poikaystäväsi kanssa

Kuvittele, että osallistut työhaastatteluun ja se näyttää menevän hyvin. Olet niin varma, että sait työpaikan, ettet hae enää. Mutta viikot kuluvat ilman, että työnantaja tarjoaa sinulle tehtävän. Olet tuhlannut aikaa ja aiheuttanut itsellesi vielä enemmän stressiä, koska et hyväksynyt mahdollisuutta, että he eivät ehkä palkkaa sinua.

Kiinnitä huomiota pessimismin tasoon, joka ympäröi tulevia tapahtumia. Huolenpito pakottaa sinut valmistautumaan työpaikan menettämiseen, arvaamattomiin sairauskuluihin tai muihin väistämättömyyksiin. Liiallinen huoli aiheuttaa kuitenkin tarpeetonta ahdistusta tapahtumista, joita ei edes ole.

Kysy itseltäsi, 'Pidänkö huolta asioista, joita ei edes tapahdu?' Jos vastaus on kyllä, niin ehkä tämä yliaktiivinen huoli on auttanut sinua välttämään joitain epämiellyttäviä tilanteita. Välttät kuitenkin myös mahdollisuuksia kasvaa. Ole rehellinen itsellesi ja huomaat, kun tämä on totta.

Jotkut ihmiset luopuvat uramahdollisuuksista, koska he ovat huolissaan huonosta suorituksesta. Jotkut ihmiset välttävät mahdollisuuksia seurustella, koska he ovat huolissaan itsensä nolostamisesta.

Sekä positiiviset että negatiiviset tulevaisuuden tapahtumat aiheuttavat ihmisille valtavaa ahdistusta, mutta tilanteesta riippumatta, voit valmistautua siihen. Et ehkä pysty keksimään ratkaisua välittömästi. Mutta voit valmistautua emotionaalisesti. Voit harjoitella hyväksymistä mahdollisuudelle, että tilanne voi muuttua.

Harkitse kaikkia mahdollisuuksia. Kuvittele, että hyväksyt ja käsittelet tuloksia riippumatta siitä. Tämä auttaa sinua rentoutumaan ja vähentämään stressiä riippumatta siitä, mitä tapahtuu.

2. Kiinnitä huomiota tuleviin muutoksiin

Jos olet erittäin pessimistinen, terveydellesi on hienoa keskittyä ja olla kiitollinen siitä , kaikki positiivinen runsaus, joka on jo läsnä elämässäsi. Jotkut ihmiset keskittyvät kuitenkin niin paljon elämäänsä hyvin menevään, että he voivat jättää huomiotta merkit tulevista haasteista.

Toisaalta tämä tarkoittaa vähemmän stressiä. Sen sijaan, että he huolehtivat tulevista tapahtumista, joita voi tapahtua tai ei, he ovat taipuvaisempia nauttimaan hetkestä. Ongelmana on, että jos olosuhteet muuttuvat yhtäkkiä, niin saattaa olla myös heidän hyvä mieliala.

Kun jumiudumme päivittäisiin rutiineihimme, voi olla houkuttelevaa jättää huomiotta merkit tulevasta muutoksesta. Mutta tämä jättää sinut valmistautumattomammaksi vain, kun muutos todella tapahtuu.

Siksi on tärkeää harjoittaa henkisesti reaktioitasi tällaiseen muutokseen. Et vain tiedä mitä tehdä, mutta varsinainen muutos ei ole niin pelottava.

Kysy itseltäsi: 'Entä jos ___ tapahtuu? Mitä teen? ' Tämä harjoitus auttaa sinua valmistautumaan henkisesti ja henkisesti tuleviin tapahtumiin. Harjoittele myös mentaaliharjoituksessasi kokemiesi tapahtumien hyväksymistä.

Kun tuleva muutos tai haaste tapahtuu, olet valmis ryhtymään tarvittaviin toimiin. Tunnet myös olevasi vähemmän stressaantunut siitä, koska olet jo harjoitellut muutoksen hyväksymistä sen sijaan, että vastustaisit sitä.

Saatat myös pitää (artikkeli jatkuu alla):

3. Chunk Challenge pienempiin paloihin

Se voi olla ylivoimainen miettiä suurten muutosten kaikkia yksityiskohtia. Sen sijaan hajota muutos pienempiin, hallittavampiin paloihin. Sen sijaan, että yrität sopeutua kaikkeen samanaikaisesti, voit käyttää aikaa muutoksen jokaisen osan käsittelemiseen.

Paloittelu on tapa muotoilla suuria projekteja tai haasteita vakuuttamaan itsesi siitä, että ne ovat todella pienempiä ja hallittavampia. Valtava projekti saattaa tuntua mahdottomalta. Saatat tuntea olevasi niin stressaantunut sen mittakaavasta, että kieltäydyt edes aloittamasta.

Jos kuitenkin pystyt vakuuttamaan itsesi keskittymään pieneen osaan haastetta ja unohtamaan loput, sen osan, jonka olet valinnut työskentelemään, tulisi olla helpompi käsitellä. Kuvittele esimerkiksi, että haluat kirjoittaa kirjan. Jos keskityt koko kirjan kirjoittamiseen, saatat tuntea, että se on liikaa työtä. Mutta jos keskityt yhden luvun tai jopa vain yhden sivun kirjoittamiseen tänään, uskot todennäköisemmin, että pystyt käsittelemään pienemmän tehtävän.

miten voitat miehesi takaisin toiselta naiselta

Sama pätee moniin elämänmuutoksiin. Sen sijaan, että yrität ratkaista jokaista ongelmaa alusta alkaen, valitse yksi pienempi tehtävä, jonka uskot pystyvän käsittelemään. Kun olet suorittanut tehtävän, suorituksen tunteen pitäisi auttaa sinua kannustamaan sinua seuraavan haasteen ratkaisemiseen.

4. Ei pahoillani

Elämää muuttaviin kokemuksiin voi liittyä tuskallisia muistoja. Joskus ei ole hyviä valintoja. Väistämättä saatat jäädä miettimään, mitä olisi / olisi voinut tapahtua, jos tekisit erilaisia ​​valintoja.

Tämä on viime kädessä henkisen energian tuhlausta. Jos kadut elämäsi muuttamista, se voi vain pitää mielesi jumissa menneisyydessä. Sen sijaan avaa mielesi uusille mahdollisuuksille. Keskity tulevaisuuteen ja muutoksiin, jotka voivat parantaa elämääsi.

5. Embrace Change

Ota paperi ja kirjoita ylös 10 muutosta, jotka ovat parantaneet elämääsi. Ota aikaa, jos tarvitset. Nämä voivat olla esimerkiksi koulun valmistumista, uuden työpaikan aloittamista, huonojen suhteiden lopettamista tai jopa uuden tietokoneen ostamista.

Olitko hermostunut näistä muutoksista?

Pelkäsitkö?

Kuinka moni näistä muutoksista osoittautui paljon positiivisemmaksi kuin odotit?

Tämä harjoitus voi auttaa sinua arvostamaan kykyäsi kestää muutosta. Luettelossasi on todennäköisesti joitain erittäin haitallisia kokemuksia. Ymmärrä, kuinka nämä kokemukset ovat auttaneet sinua kasvamaan. Tämä auttaa kohtaamaan tulevaisuuden haasteet paljon luottavaisemmin. Aina kun muutos haastaa sinut, se antaa sinulle mahdollisuuden hyödyntää potentiaaliasi.

Muutosta ei tarvitse pelätä. Mitä sinun pitäisi todella pelätä, on säilyttää sama, tylsä ​​rutiini ja tietoisuuden taso ikuisesti. Se on vain pysähtymistä, ei kasvua. Sen sijaan, hyväksymällä muutoksen, avaat itsesi uusille mahdollisuuksille.

Voisiko tämä opastettu meditaatio auttaa sinua lakkaa pelkäämästä muutosta ? Luulemme niin.