Näyttääkö sisäinen monologisi kuuluvan negatiiviseen, kiusalliseen moaneriin, joka valittaa kaikesta ja loukkaa sinua säännöllisesti?
Jos näin on, et ole yksin: useimmat meistä ovat yleensä omia kriitikkojamme ja olemme paljon ankarampia itsellemme kuin olisimme muille.
On myös vaikeaa pysyä positiivisina, kun olemme saaneet kaikenlaisia kauheita uutisia ja joka suunnasta riippumatta siitä, onko se sosiaalisen median syötteissämme, televisiossa tai jopa työtovereidemme keskustelemana. Sisäisillä monologeillamme on taipumus peilata sanottu ankaruus: voimme lannistua helposti, tai tuntea, ettei mikään ole tekemisen arvoinen, koska maailma räjähtää joka tapauksessa, joten miksi vaivautua jne.
Löydätkö itsesi tekemästä tätä säännöllisesti? Oletko huomannut, että tällaisesta negatiivisesta itsekeskustelusta on hyötyä? Vai saako se sinut tuntemaan itsesi vieläkin rapeammaksi?
väitteet parisuhteessa ovat terveitä
Tuon äänen vaihtaminen kannustavammaksi ja kannustavammaksi vaatii jonkin verran vaivaa - varsinkin jos sinulla on tapana olla alamäkeä - mutta on tapoja säätää asenne positiivisempaan ja kohottavampaan.
Kohtele itseäsi yhtä lempeästi ja rakastavasti kuin kohtelisit lasta
Seuraavan kerran, kun huomaat henkisesti tai loukkaavan itseäsi, ota hetki ja mieti, millainen vaikutus sillä olisi, jos se sanotaan kuusivuotiaalle lapselle. Jos se auttaa, pidä kuva itsestäsi tuossa iässä lähellä ja katso omia kasvojasi, omia silmiäsi.
Olisiko tuo pieni kasvot säpsähtää sellaisten loukkaavien sanojen kohdalla?
Oliko nuo silmät repiä?
Ripustaisiko tuo lapsi sisäänsä häpeä ja kipu koska joku, jonka piti rakastaa heitä ja hoitaa heitä, on julma heitä kohtaan?
kun et sovi mihinkään
Tietysti turhaudumme pienistä lapsista toisinaan, mutta tunnustamme myös, että he yrittävät selvittää ympäröivän maailman ja että heihin on puhuttava lempeästi, rohkaisemalla ja vakuuttavasti.
Muista, että sisäinen lapsesi on suurelta osin osa sinua ja tarvitsee edelleen ystävällisyyttä ja lempeyttä. Jos sinusta tuntuu, että olet sekoittanut jotain, yritä löytää huumori tilanteesta ja anna sen mennä.
Vastaavasti, jos huomaat olevasi tunne hukkua antamalla itsellesi aikakatkaisun joukon rumia paskaa ympärilläsi, anna itsellesi aikakatkaisu ja hemmottele itseäsi kaivattuun itsehoitoon. Muistuta itsesi pysymään läsnä ja ota huomioon, että tällä hetkellä, tällä hengityksellä, olet kunnossa.
Korvaa negatiivisuus positiivisuudella
Pystytkö pysymään elämän negatiivisissa näkökohdissa sen sijaan, että tunnistaisit ympärilläsi olevan ilon ja kauneuden?
kuinka päästä eroon tyttöystäväni menneisyydestä
Työskentelemme sen kanssa.
Tartu muistikirjaan ja kynään. Tätä ei haluta peukalota puhelimellasi - lähestymistavan tulisi olla paljon maadoitetumpi ja inhimillisempi, koska vietämme liikaa aikaa elektroniikkaamme liitettynä.
Joka kerta, kun huomaat olevasi kääritty johonkin negatiiviseen, yritä pysäyttää alaspäin suuntautunut ajatusspiraali ja etsiä sen sijaan positiivista puolta. Kun löydät sellaisen, joka keventää sydäntäsi hieman, kirjoita se muistiin. Tämä muistikirja on omistettu kaikille upeille, optimistisille asioille, joita voit ajatella kaiken sielujen tuhoavan paskauden sijaan, jonka läpi yleensä kahlat.
Oletko masentunut jostakin kehosi osasta? Kirjoita jotain mitä olet hämmästyttävä: olet paljon enemmän kuin ulkonäön summa, ja olitpa vahva, kiltti tai taiteellisesti lahjakas, sinulla on upeita piirteitä, joita muut arvostavat sinusta ja jotka tekevät maailmasta parempi paikka.
Kuulitko surullisen tarinan eläinten väärinkäytöstä? Kirjoita sen sijaan upea tarina, jonka törmäsit, tai kirjoita muistiin, kuinka omat eläintoverisi saavat sinut tuntemaan. Tekikö koirasi tai kissasi jotain hauskaa? Herätkö sinut marsuasi lempeillä törmäyksillä? Kirjoita se muistiin.
Vähennä altistumistasi
Noin seuraavan viikon aikana ota huomioon, missä olet eniten alttiina negatiivisuudelle. Kun olet tehnyt sen, voit ryhtyä toimiin näiden poistamiseksi elämästäsi, mikä tekee ihmeitä henkesi kohottamiseksi.
Löydätkö, että Facebook-, Instagram- ja Twitter-syötteissäsi on paljon raivostuttavia ja kauhutarinoita? Älä seuraa näitä tilejä ja korvaa ne tilillä, jotka keskittyvät rohkaiseviin, iloisiin uutisiin, valokuviin söpöistä vauva-eläimistä ja tarinoista ihmisistä, jotka tekevät positiivisen muutoksen maailmassa.
Onko elämässäsi negatiivisia ihmisiä, jotka kohtelevat sinua huonosti vai tyhjennä energiaasi ? Voit yrittää keskustella heidän kanssaan tilanteesta ja pyytää, että he muuttavat käyttäytymistään sinua kohtaan, mutta jos he ovat narsistisia tai loukussa omassa masennusspiraalissaan, he todennäköisesti heijastaa sinulle ja lopulta pahoittelee sinua siitä, että olet jopa ehdottanut, että heidän tekonsa aiheuttavat negatiivisuutta. Sen sijaan on parempi välttää viettämästä liikaa aikaa heidän kanssaan.
kuinka vanha ric flair on painija
Eikö olekin parempi olla hengässä ihmisten kanssa, jotka ruokkivat valoa, jotka energisoivat sinua uudelleen, rohkaisevat sinua ja saavat sinut tuntemaan itsesi hämmästyttäväksi? Katso vain, mitä tapahtuu sisäiselle monologillesi, kun teet.
Saatat myös pitää (artikkeli jatkuu alla):
- 'En ole hyvä missään' - miksi tämä on yksi iso valhe
- 20 merkkiä, joita et kunnioita itseäsi (ja miten lopettaa)
- Kuinka tunnistaa alemmuuskompleksi (ja 5 askelta sen voittamiseksi)
- Kuinka anteeksi itsellesi: 17 ei Bullsh * t-vinkkejä!
- 9 parhaista itsepalvelukirjoista
- 11 asiaa, joita positiiviset ihmiset tekevät päivittäin
Ota positiivinen toiminta
Harvat asiat voivat tukkia ihmisen yhtä paljon kuin jäädä loukkuun omaan päähänsä. Olemme alttiina päivittäin niin paljon negatiivisuudelle - sekä sisältä että ulkopuolelta -, että voi olla vaikea päästä eroon uhriutumisen ja kärsimyksen ajattelutavoista.
Yksi tapa torjua tätä on valtuuttaa itsemme tekemällä jonkinlaista toimintaa, vaikka se olisi jotain pientä. Mitä äiti Teresa sanoi? 'Kaikki meistä eivät voi tehdä suuria asioita. Mutta voimme tehdä pieniä asioita suurella rakkaudella. ' Se on varsin tarkkaa, ja jokaisella meistä on kyky tehdä jotain toisen hyväksi, vaikka se tuntuisi tuolloin pieneltä.
Käytä mitä tahansa taitojasi ja aseta ne kohti syytä, josta tunnet vahvasti. Oletko loistava kirjailija? Kirjoita kirje paikalliselle poliitikollesi tai kirjoita hyväntekeväisyysjärjestöjen, kuten Amnesty Internationalin, puolesta. Voitko neuloa? Jäännöslankavyyneillä voidaan neuloa hattuja vastasyntyneille, pesiä hylätyille lintulinnuille, peitot neliöjä pakolaisperheille tai jopa lämpimiä vaatteita orvoille lapsille.
Kun sinulla on tarkoituksen tunne , sinulla on automaattisesti suurempi arvo omissa silmissäsi - et voi olla tuntematta hengen keveyttä, koska teet hyvää maailmassa ... ja tuo hyvä heijastuu tapaan, jolla näet (ja puhut) itsellesi .
mitä austin 3 16 tarkoittaa
Saat valita sisäisen äänesi
Oletko kuullut Viktor Franklista? Hän oli lääkäri ja psykiatri, joka kirjoitti kirjan nimeltä Ihmisen haku merkitykselle. Älä anna otsikon saada ajattelemaan, että kyse on vain miehistä: pikemminkin 'ihmiskunnasta'.
Se kirjoitettiin vuonna 1946, sen jälkeen kun Frankl oli viettänyt useita vuosia keskitysleireillä: ensin Auschwitzissa, sitten Dachaussa. Hän kirjoitti sen psykoterapeutin näkökulmasta, kokenut keskitysleirin elämän kauhuja ja menettää kaikki rakkaansa vankilassa.
Yksi kyseisen kirjan lainauksista kuuluu seuraavasti:
Mieheltä voidaan ottaa kaikki paitsi yksi asia: viimeinen ihmisvapaus - valita asenne missä tahansa tilanteessa, valita oma tapa.
Hän oli varsin oikeassa. Se todella on meille valita, miten suhtaudumme tähän maailmaan: miten ajattelemme, mihin ajatuksiin annamme itsemme viipyä ja mihin toimiin ryhdymme. Negatiivisen itsekeskustelun vapauttaminen voi olla vaikeaa, mutta jos teet siihen vahvan päätöksen, olet jo ottanut ensimmäisen askeleesi kohti terveellisempää, onnellisempaa ja positiivisempaa ajattelutapaa.
