Paljastus: tämä sivu sisältää kumppanilinkkejä valittuihin kumppaneihin. Saamme palkkion, jos päätät tehdä ostoksen klikattuasi niitä.
Olenko tylsistynyt vai masentunut?
Onko tylsyys merkki masennuksesta?
Voiko tylsyys aiheuttaa masennusta?
Kysyt todennäköisesti itseltäsi tällaisia kysymyksiä, jos olet päässyt tähän artikkeliin. Toivottavasti löydät vastauksesi täältä.
Selvyyden vuoksi ikävystyminen on täysin normaali ja odotettu tila. Elämä ei ole aina jännittävää. Joskus asiat ovat hiljaa, mikään ei kiinnosta sinua, etkä löydä henkistä kipinää. Normaalioloissa ikävystymisen pitäisi pakottaa sinut etsimään jonkinlaista toimintaa mielesi virkistämiseksi.
Se ei tietenkään aina tee niin, etenkään kaikkien nykypäivän työkalujen ja laitteiden kanssa. Kyllästyneet ihmiset saattavat joutua selailemaan sosiaalisen median syötteitä mielettömästi tai katsomaan ohjelmia suoratoistopalvelussa. Se on helppo ja kätevä tapa yrittää stimuloida itseään, joka ei yleensä tarjoa helpotusta. Se ei stimuloi aivosi pyytämällä tavalla.
Masennus ja tylsyys on helppo sekoittaa keskenään. Nämä kaksi voivat myös liittyä toisiinsa. Loppujen lopuksi masennuksen elementit voivat aiheuttaa tylsyyttä, ja tylsyyden elementit voivat näyttää masennuksen oireilta. Mutta on tärkeitä eroja, jotka erottavat nämä kaksi.
Keskustele akkreditoidun ja kokeneen terapeutin kanssa, joka auttaa sinua selvittämään, kärsitkö tylsyydestä vai masennuksesta, ja selvitä kumpi tahansa. Haluat ehkä kokeilla puhua jonkun kanssa BetterHelp.comin kautta laadukasta hoitoa parhaimmillaan.
Mitä eroa on tylsyydellä ja masennuksella?
Masennus on mielentila, joka aiheuttaa oireita, kuten apatiaa, toivottomuutta, ahdistusta, väsymystä sekä mielialan ja ruokahalun muutoksia. Monet ihmiset kokevat masennuksen a henkinen tila jota ei pidä sekoittaa krooniseen sairauteen, kuten vakavaan masennushäiriöön.
Tietyt masennuksen oireet voivat heijastaa tai aiheuttaa tylsyyttä; apatia, toivottomuus, väsymys ja mielialan vaihtelut ovat tärkeimpiä niistä. Tietenkään kaikki, jotka kärsivät tylsyydestä tai masennuksesta, eivät koe kaikkia näitä oireita. Masennuksen ja tylsyyden koettu kokemus voi vaihdella dramaattisesti henkilöstä toiseen.
Tylsyys voi kannustaa positiiviseen tai negatiiviseen käyttäytymiseen. Se osoittaa, että teet jotain, joka ei tarjoa sinulle stimulaatiota tai tyydytystä. Aivosi saavat sinut tuntemaan olosi tylsäksi kertoessaan sinulle, että sinun on tehtävä jotain haastavampaa, tyydyttävämpää, mielenkiintoisempaa tai stimuloivampaa kuin olet tällä hetkellä.
Kyllästyneet voivat ei tee mieli tehdä mitään tai huomaavat kokevansa negatiivisia oireita, kuten syömistä liikaa. Heillä voi myös olla keskittymisvaikeuksia tai surullisia, väsyneitä tai turhautuneita. Lisäksi ihmiset, jotka kokevat kroonista tylsyyttä tai jotka kyllästyy helposti saattaa olla vaarassa käyttää riskialtista käyttäytymistä selviytyäkseen, kuten riskialttiiseen seksiin tai päihteiden väärinkäyttöön.
Mutta se kuulostaa vain masennukselta, eikö? No, kyllä, sillä varauksella, että masennuksella on enemmän oireita.
Masennusta kokevat voivat myös kokea oireita, kuten itsemurha-ajatuksia ja -yrityksiä, itsensä vahingoittamista, unihäiriöitä, ahdistavaa väsymystä, dramaattisia ruokahalun muutoksia, arvottomaksi uskomista tai tunnetta, kroonista kipua, seksihalun menetystä, äärimmäistä raivoa, kiihtyneisyyttä, ja epätoivo. Ja tietysti tylsyydestä.
Tylsyys voi olla myös liukkaan rinteen huipulla masennukseen, kun tylsyyden merkit kasvavat masennukseksi. Se ei tietenkään koske kaikkia, koska jotkut ihmiset ovat vain tylsiä. Mutta toisille ikävystyminen voi laskeutua masennukseen, vaikka ikävystyminen ei olisikaan yksittäinen, suora syy masennukseen.
Kuinka voit kertoa eron?
Miten voit erottaa tylsyyden ja masennuksen, kun päällekkäisiä oireita on niin paljon? Ensisijaiset erot ovat mielialatasossasi ja kuinka kauan tunteet kestävät. DSM-V:n (Mielenterveyshäiriöiden diagnostinen ja tilastollinen käsikirja, 5 th painos), kliinisen masennuksen diagnoosin saamiseksi on koettava oireita useimpina päivinä kahden viikon jakson aikana. Lähde.
Masennus on jotain krooninen ja sinnikäs . Tylsyys on jotain, joka tulee ja menee. Saatat tuntea olosi tylsäksi hetken ja sitten voit paremmin, kun harjoitat mieltäsi stimuloivaa käyttäytymistä. Masennus on jatkuvaa raskausta ja sumua, joka ei tyypillisesti häviä stimulaation myötä. Se voi jonkin aikaa, mutta sitten se vain rullaa takaisin, kun stimulaatio on ohi.
Ihmiset kuvailevat masennusta usein painostukseksi, vaikka se voi ilmetä eri tavalla henkilöstä toiseen. Voi olla äärimmäisen vaikeaa havaita joku, jolla on hyvin toimiva masennus, koska hän voi silti kokea ilon ja onnen kohtauksia. Lisäksi he voivat kantaa masennuksen hyvin hymyn ja 'minä olen kunnossa!'
miten selittää asiat paremmin
Tylsyys voi väistyä itsestään tai stimuloida positiivista toimintaa, joka saa sen väistymään. Jos olet esimerkiksi tylsistynyt, voit ottaa kirjan käteesi, ja nyt sinulla ei ole enää tylsää. Tylsyys voi kuitenkin joskus kestää pidempään. Oletetaan esimerkiksi, että olet kyllästynyt työhösi. Siinä tapauksessa koet kroonista tylsyyttä henkisen stimulaation puutteen vuoksi.
Se ei tarkoita, että olisit surullinen tai masentunut. Saatat tarvita vain erilaista työtä tai jonkinlaista henkistä stimulaatiota selviytyäksesi päivästäsi.
Kuinka voin löytää helpotusta tylsyydestäni?
Tylsää kokeva ihminen tarvitsee usein jonkinlaista henkistä stimulaatiota. Vaikka niitä ei pitäisi pitää yksinkertaisina lääke tylsyyteen , voit kokeilla seuraavia:
1. Paranna itsehoitorutiiniasi.
Käytätkö riittävästi aikaa itsesi hoitamiseen ja täydentämiseen? Onko sinulla aikaa levätä ja rentoutua? Teetkö asioita, jotka tuovat sinulle onnea, saavat sinut tuntemaan olosi tyydyttäväksi tai muuten synnyttävät positiivisia tunteita?
Ja käytätkö tarpeeksi aikaa keskittyäksesi itseesi ja hyvinvointiisi sen sijaan, että kaataisit kaiken muiden ihmisten päälle? Onko sinulla hyvät henkilökohtaiset rajat? Pidätkö säännöllisiä taukoja tehdessäsi fyysisesti tai henkisesti rasittavaa toimintaa?
Jos vastasit 'ei' yhteenkään näistä kysymyksistä, sinun on ryhdyttävä toimiin.
2. Tee luettelo asioista, joita haluaisit tehdä.
Anna mielikuvituksesi joustaa laatimalla luettelo asioista, joita haluat nähdä, tehdä tai kokea. Tämän harjoituksen tavoitteena on saada mielesi ymmärtämään kaiken muun potentiaalin, jonka voit saavuttaa ajallasi ja elämälläsi.
Aseta ajastin 15 minuutiksi, anna mielesi vaeltaa ja kirjoita muistiin luettelo. Se ei vain auta sinua kuvittelemaan enemmän, vaan se antaa sinulle myös kohdistetun luettelon tavoitteista, joihin sinun on pyrittävä rakentamaan elämänkokemustasi.
3. Käänny terveiden ihmisten puoleen saadaksesi tukea.
Ihmiset voivat joko täyttää tai tyhjentää sinut. Yritä ympäröidä itsesi tukevilla ihmisillä, jotka voivat auttaa täyttämään ämpärisi, kun tunnet olosi hyväksi. Ajan viettäminen positiivisten, kannustavien ihmisten kanssa voi parantaa mielialaasi merkittävästi ja lievittää tylsyyttä.
Toisaalta, älä vietä niin paljon aikaa ihmisten kanssa, jotka tyhjentävät henkistä hyvinvointiasi. Se tekee sinusta vähemmän vastustuskykyisen elämään ja johtaa entisestään tylsyyteen.
