Jos etsit tapoja parantaa elämääsi ja poistaa kertynyt c ** p, joka estää polkusi, neuvoista ei ole pulaa.
Nopea online-haku paljastaa satoja artikkeleita, jotka ovat täynnä hyödyllisiä ehdotuksia, jotka kattavat kaikki päivittäisen olemassaolosi näkökohdat.
Ongelma on kuitenkin, että mitä pidempi luettelo on, sitä vähemmän todennäköistä, että pystyt saavuttamaan tavoitteen.
Vaikka monet hyödylliset vinkit eivät ehkä edes koske sinua, pelkkä äänenvoimakkuus voi olla haitallista, kun troolaat läpi lukemattomia ihmisvikoja.
Tunkeutuu yksityiskohtiin ja mikä pahinta, päädyt kauheaan itsestäsi.
Jos vuorelle tulee olemaan niin vaikea kiivetä, miksi vaivautua?
… Se on hyvät aikomuksesi alas pannulla, ennen kuin olet edes aloittanut.
Olemme pitäneet ehdotusten määrän lyhyenä ajatellen, että vähemmän on enemmän.
Ja koska ulkoisia olosuhteita on paljon vaikeampaa muuttaa tai käyttää hallintaa, keskitymme sisäpuolelle, henkiseen ja henkiseen hyvinvointiin.
Näillä tekijöillä on perustavanlaatuisempi vaikutus olemassaoloosi, ja voit nähdä tulokset aikaisemmin.
Totuus on, että monet ongelmistamme eivät johdu huonosta onnesta, valitettavista tapahtumista tai muista ihmisistä ...
Ne johtuvat itse asiassa omista huonoista henkisistä tapojamme.
Pienen itseanalyysin tekeminen ja mielenterveyden uudelleenarviointi on paras tapa aloittaa sinut itsensä parantamiseen.
Tulossa on 6 negatiivista ajattelutapaa, joita monet meistä ovat rasittaneet.
Jos pystyt syrjäyttämään heidät ja vapauttamaan itsesi heidän vahingollisesta vaikutuksestaan, huomaat olemisen keveyden, jota et ole koskaan ajatellut mahdottomaksi.
miksi hän vetäytyy pois lähestyessään
Muutos sisäpuolelta on niin vapauttavaa ja voimaannuttavaa. Ja mikä vielä parempaa, alat tuntea hyödyn melkein välittömästi, vaikka matka vie jonkin aikaa kauemmin.
Olet kuljettajan istuimella täällä ja sinulla on todella voimaa parantaa elämänlaatua.
Joten aloitetaan. Ei ole aikaa hukkaan!
1. Päästä perfektionismi.
Totuus ihmisen olemassaolosta, kun tiputamme labyrintin läpi, on se, että mikään ei ole mustaa ja valkoista.
Jos hyväksymme (ja odotamme!) Vain parasta itseltämme ja elämäämme, on todennäköistä, ettemme pääse kovin pitkälle.
Vielä pahempaa, me tulemme tuntuu jatkuvasti pettyneeltä ja ikään kuin olisimme pettäneet itsemme (ja / tai muut).
Tämän lisäksi etsimme täydellistä työtä, täydellistä suhdetta tai täydellistä kotia, emme koskaan löydä sitä.
Sillä välin, kun tähtäimemme ovat saavuttamattomissa, monet muut mahdollisuudet, jotka voivat tehdä meistä onnellisia, kulkevat huomaamatta.
Jos pyrimme jatkuvasti saavuttamaan ja ylläpitämään täydellistä suorituskykyä kaikissa asioissa kaikkina aikoina, me emme vain tunne, että ponnistelut uupuisivat, vaan tyytymättömiksi epäonnistumiseksi.
Lopulliseksi johtopäätöksekseen perfektionismi on itse asiassa uskomattoman rajoittava, koska epäonnistumisen pelko voi aiheuttaa halvaantumisen.
Joten, toisin kuin olet ehkä ajatellut, perfektionismi on itse asiassa viivytyksen eikä proaktiivisuuden äiti.
Nyt on aika ymmärtää, että on hyvä tehdä virheitä. Puutteiden saaminen on väistämätön osa ihmisen tilaa.
Jos et anna itsesi tehdä virheitä, et opi ja kasvaa ihmisenä.
Jotain muuta mitä sinun tarvitsee tehdä, on antaa itsellesi lupa vaivata alle 100-prosenttisesti - aloita 80 prosentista ja katso, miltä se tuntuu.
Hyväksy, että kaikkien elämäsi osa-alueiden ei tarvitse olla täydellisiä, jotta voit olla onnellinen.
Se, miltä elämäsi näyttää ulkopuolelta, ei ole merkitystä. Sisällä tapahtuva on avain tyytyväisyyteen.
Palauta odotuksesi. Jos et, annat vahingollisen perfektionismin imeä kaiken nautinnon elämästäsi.
Etsit sitä, mitä et koskaan voi saavuttaa, kun todellinen elämä ja kaikki sen tarjoamat mahdollisuudet kulkevat ohi.
Liittyvä postaus: Kuinka voittaa perfektionismi: 8 tapaa hyväksyä vähemmän kuin paras
2. Ojita negatiivisuus, ota vastaan positiiviset.
Olemme kaikki perehtyneet puoliksi täyteen lasiin verrattuna puoliksi tyhjään lasikonseptiin ja tiedämme, että entinen lyö jälkimmäiset kädet alas.
Silti meidät - henkilökohtaisesti, kansallisesti ja globaalisti - ympäröivät ongelmat tekevät elämän näkemisen vääristyneestä, synkästä linssistä, mikä saa meidät tuntemaan itsemme voimattomiksi ja toivottomiksi.
Se on melko taakka kuljettaa ympäri vuorokauden ympäri.
Jos etsit huonoja asioita (ja tunnustetaan, sinun ei tarvitse etsiä kovin kauas), löydät ne aina.
lebron james kengät julkaisupäivä
Näet vain synkkyyden ja tuomion, etkä kuitenkaan myönnä mitään positiivisia.
Pessimismi jatkuu itsestään, ja mitä enemmän valitat ja valittelet, sitä pahemmin kaikki näkyy.
Koskaan ei ole ollut parempaa aikaa omaksua optimismi ja etsiä jatkuvasti hyviä, positiivisia ja suorastaan hämmästyttäviä asioita, jotka ympäröivät meitä.
He ovat siellä, vain olemme liian kiinni negatiivisuuden kierrosta nähdäksemme heidät.
Jos annat elämän jauhaa sinut, on 100% varmaa, että se tulee.
Aloita sen sijaan etsimään positiivisia puolia ja alat pian nähdä elämää houkuttelevammasta näkökulmasta.
Tämän asennemuutoksen ohella tulee paljon kirkkaampi näkymä.
Ehkä löydät askeleestasi kevään, jota ei ollut aiemmin, ja jopa laulun sydämessäsi.
Saatat myös pitää (artikkeli jatkuu alla):
- 9 sääntöä elääksesi elämästä, jota et tule katumaan sekunnin ajan
- Tee niin monta näistä 30 asiasta kuin mahdollista, jotta elämäsi olisi parempi
- 7 elämän prioriteettia, joiden pitäisi aina olla ensin
- 30 tapaa saada elämäsi yhteen lopullisesti
- 11 tapaa nauttia elämästä kuin koskaan ennen
3. Älä ota asioita niin henkilökohtaisesti.
Negatiivinen vastaaminen asioihin, jotka muut ovat sanoneet tai tehneet, liittyy viime kädessä omaan epävarmuuteen ja itsetuntoomme.
Tämä on itsestään jatkuva ongelma: mitä enemmän annamme loukkaantumisen, häpeän tai jopa vihan tunteen itseämme tai toista henkilöä kohtaan vaikuttaa, sitä alhaisempi itsetunto muuttuu.
kun aviomies jättää perheensä
Tunnemme itsemme voimattomiksi ja riittämättömiksi.
Nämä negatiiviset sisäiset demonit eivät ole koskaan tyytyväisempiä kuin silloin, kun he pystyvät vääristämään käsitystämme todellisuudesta ja saamaan meidät tuntemaan, että olemme hyökkäyksen kohteena.
Todellisuus on, että useimmat ihmiset, jopa ystävät ja työtoverit, eivät ajattele sinua, puhu sinusta tai ole millään tavalla huolissasi sinusta 99% ajasta.
Saatat työskennellä loukkaantumisen ja kaunan alla, jota otit loukkaukseksi.
Saatat uskoa, että joku ei pidä sinusta, koska hän ei sanonut hei.
Totuus on, että olet ainoa, jota todellinen tai kuviteltu loukkaantuminen vahingoittaa, kun taas 'rikoksentekijä' ei todennäköisesti ole onnellinen tietämättä heidän 'rikoksestaan'.
Suurin osa siitä, kohtelevatko ihmiset sinua ystävällisesti vai sairaasti vai ovatko he kylmiä tai lämpimiä sinua kohtaan, ei todellakaan ole henkilökohtainen asia.
Se liittyy todennäköisemmin asioihin, jotka tapahtuvat heidän omassa monimutkaisessa elämässään.
Älä tee itsesi kurjaksi uskomalla, että se on.
Esimerkiksi henkilö, joka ei hymyile tai tervehdi sinua, voi olla vain ujo tai hajamielinen tai ehkä hän ei edes nähnyt sinua.
Vastauksen palauttaminen ärsykkeisiin, jotka ovat saattaneet aiheuttaa sinulle satuttaa aiemmin, lisää itsetuntoasi, etkä ota asioita niin paljon sydämeen tulevaisuudessa.
Liittyvä postaus: Kuinka ei oteta asioita niin henkilökohtaisesti koko ajan: 7 ei hölynpölyä!
4. Vältä tekemästä johtopäätöksiä.
Tämän ajattelutavan ongelmana on, että sen avulla voit ajatella olevasi kaikkinäkevä ja tietävä, koska teet massiivisia oletuksia.
Nämä oletukset perustuvat yleensä vähäisiin todisteisiin.
Se on ajaton ongelma lisätä 2 ja 2 ja tehdä 5.
Tämä tapa aiheuttaa ongelmia kahdella tavalla ...
Ensinnäkin henkilö, joka hakee johtopäätöksiä pienimmänkin tiedon kohdalla, on täynnä sellaista luottamusta tietoonsa, että hän lakkaa kiinnittämästä huomiota siihen, mitä todella tapahtuu.
He panivat kaihtimensa päälle ja kyntivät sen sijaan oman oletuksensa perusteella.
Totuus on, että ihmiset ovat yleensä melko köyhiä ennustajia, ja suurin osa oletuksistamme on kaukana todellisuudesta.
Ja väärä oletus johtaa usein vääriin toimiin.
Tämän ongelman toinen ongelma on taipumus pelata mieleenlukijaa ja tehdä valtavia oletuksia siitä, miksi ihmiset tekevät mitä tekevät tai mitä ajattelevat.
Koska on mahdotonta päästä jonkun toisen päähän, johtopäätös on varmasti väärä ja mahdollisesti vahingollisia tuloksia.
Niin monet niin ammatilliset kuin henkilökohtaisetkin suhteet pilaavat ihmisten tekemällä väärät johtopäätökset virheellisten oletusten perusteella.
runoja jonkun menettämisestä liian pian
5. Älä vertaa itseäsi muihin.
Tämä vanhanaikainen, houkutteleva, mutta mahdollisesti vahingollinen toiminta on noussut seuraavalle tasolle sosiaalisen median räjähdyksessä.
Voimme juhlia fantastisen jännittävässä, etuoikeutetussa elämässä, jota johtavat tämän päivän Jonesit, antaen vihersilmäiselle hirviölle runsaasti mahdollisuuksia nostaa päätä.
Silloin on erityisen tärkeää pohtia syitä, miksi itsesi vertaaminen muihin on vahingollista eikä anna sinulle tarkkaa vertailuarvoa omaan itsearvostasi.
Ensinnäkin käy ilmi, että Mark Twainin lausunto 'vertailu on ilon kuolema' tukee tieteellistä tutkimusta.
Tutkimus osoitti, että epäedulliset vertailut aiheuttavat kateuden, heikon itseluottamuksen ja masennuksen tunteita [1].
Päinvastoin, vertailut huonommassa asemassa oleviin ihmisiin tuottavat mielihyvää.
Kumpi tahansa menee, vertailu johtaa sinut vaaralliseen polkuun.
Toiseksi et vertaa todellisuuteen, vaan muokattuun versioon, jossa negatiivit on muokattu positiivisiksi muiden hyödyksi.
Mielenkiintoista on, että äskettäin tehty tutkimus vahvistaa taipumuksemme yliarvioida muiden ihmisten positiiviset asiat, mutta emme näe negatiivisia asioita tai tulkitse niitä väärin [2].
Joten lopputulos on epätäydellinen kuva ja vääristynyt tulkinta niistä rajallisista tosiasioista, jotka mutaisivat vedet entisestään.
Vertailun tekeminen, kun sinulla ei ole kaikkia tietoja, on selvästi turhaa, varsinkin kun vertaat todellisuuttasi toisen muokkaamiin kohokohtiin.
Miksi et käyttäisi energiaasi parhaimpaan versioon itsestäsi sen sijaan, että yrität olla yhtä hyvä tai parempi kuin muut?
Liittyvä postaus: Kuinka lopettaa itsesi vertaaminen muihin
6. Älä katso taaksepäin - anna menneisyyden mennä.
Disney-studiossa oli jotain Elsan intohimoisen hymnin kanssa: Anna olla .
Se on tunne, joka hyödyntää syvällisesti tunteitamme, halumme siirtyä eteenpäin ja jättää menneisyyden vammat ja epäoikeudenmukaisuudet taakse.
Ja silti useimmat meistä eivät, tule tai emme voi.
Löydämme itsemme loukkuun katkeruuden, turhautumisen, kurjuuden ja epätoivon noidankehään, joka on aiheutunut menneistä satunnaisuuksista ja ongelmista, joihin tartumme riippumatta siitä, kuinka paljon kipua se aiheuttaa.
miten saat ajan lentämään
Tämä on luultavasti vaikein kaikista parannuksista, jotka parantavat elämääsi.
Kertyneen kivun irti päästäminen ei ole helppoa. Mitä kauemmin olemme pitäneet kiinni siitä, sitä vaikeampi on laittaa se lepäämään ja eteenpäin.
Vaikka se onkin myrkyllistä, näyttää siltä, että se on vanha ystävä, ettemme halua katkaista elämäämme kokonaan.
Mutta voit tehdä vaiheita auttaaksesi sinua suutelemaan menneisyyttä sattuu hyvästit. Täältä löydät vinkkejä tämän radikaalin uudelleenkäynnistyksen saavuttamiseksi: Kuinka päästää irti menneisyydestä: 16 ei Bullsh * t-vinkkejä!
Tärkeintä on, että menneiden kipujen ei pitäisi määritellä elämääsi.
Tällaisen matkatavaran kantaminen ei ole terveellistä ja vain lisää stressiäsi. Se estää kykyäsi keskittyä työhön, opiskeluun ja suhteisiisi.
Siksi sinun täytyy päästää se irti ja antaa todellinen kyky iloon ja onnellisuuteen takaisin elämääsi.
Luuletko, että on aika?
Viitteet:
1. Niele, S. R., & Kuiper, N. A. (1988). Sosiaalinen vertailu ja negatiiviset itsearvioinnit: Sovellus masennukseen. Kliinisen psykologian katsaus, 8, 55–76.
2. Jordan, A. H., Monin, B., Dweck, C. S., Lovett, B. J., John, O. P., & Gross, J. J. (2011). Kurjuudella on enemmän yritystä kuin ihmiset ajattelevat: Aliarvioidaan toisten negatiivisten tunteiden esiintyvyys. Personality and Social Psychology Bulletin, 37 (1), 120–135.
