Suurimmalla osalla meistä on taipumusta kulkeutua elämän läpi hyväksymällä ylä- ja alamäkiä ja vain 'päästä toimeen sen kanssa'.
Ajatus olla onnellisempi ja nauttia elämästä on epämääräinen ja pelottava. Kysymykset tulevat mieleemme ...
Onko mukana paljon vaivaa? Onko olemassa niin monia käytettävissä olevia tapoja parantaa elämääsi? Maksaako se paljon?
Älä pelkää - meillä on joitain tehokkaita ideoita, joilla voit nostaa onnellisuustasoasi ja antaa sinun nauttia elämästä kuin koskaan ennen.
Jotkut heistä saattavat maksaa sinulle pienen rahamäärän, mutta suurin osa niistä koskee ajattelutapasi muuttamista ja energiesi palauttamista ...
1. Ole läsnä
Elämä On aika hieno, suurimman osan ajasta! Ongelmat syntyvät, kun ajattelemme liikaa ja alamme verrata itseämme ja elämäämme muihin ja heidän omiinsa.
Voi olla vaikea keskittyä elämäämme, kun meitä pommitetaan muokatuilla kuvilla ihmisistä, jotka elävät parhaan elämänsä.
Sosiaalinen media voi rohkaista puutteita ja heikkoa itsetuntoa. Elämme suodatettujen ja epärealististen valokuvien maailmassa odotukset , mikä voi tehdä siitä erittäin vaikeaa elää hetkessä ja nähdä asiat sellaisina kuin ne todella ovat.
Jos haluat nauttia elämästäsi enemmän ja uudella tavalla, kannattaa harkita kuinka usein vain anna itsesi rentoutua hetkeen ja arvosta mitä todella tapahtuu.
Emme ehdota, että luopuisit täysin sosiaalisesta mediasta, mutta yritä muuttaa näkökulmaasi hieman nauttiaksesi edestäsi.
Tietysti on epärealistista yrittää tehdä tämä päivän joka minuutti - meillä kaikilla on ajoittain epämiellyttäviä ajatuksia ja tunteita!
Jos kuitenkin lakkaamme ajattelemasta, miten elämämme pitäisi näyttää ja mitä me pitäisi ja sen sijaan keskittyä elämäämme ovat kuten ja mitä me ovat menemme hyvin tunne enemmän sisältöä .
2. Anna itsesi olla onnellinen
Kun olemme oppineet olemaan hetkessä, voimme siirtyä olemaan onnellisia. Joskus meidän on annettava itsellemme lupa olla onnellinen.
Se saattaa kuulostaa oudolta, mutta monet meistä pidättyvät päästämästä irti. Hyväksyminen missä olemme elämässämme ja oppiminen nauttimiseen vie paljon vaivaa ja energiaa.
Pidämme kaikki kiinni eri syistä. Jotkut meistä pelkäävät myöntää, että olemme tyytyväisiä asioiden tapaan, koska olemme huolissamme siitä, että 'jinx' sitä.
kuinka tuhota narsisti ex
Emme halua rentoutua suhteessa, koska emme halua antaa itsemme olla liian kiintynyt tai luotettava . Pelkäämme sanoa, että rakastamme työtämme siltä varalta, että se ryöstetään meiltä.
Tämä on melko luonnollista ja suojaa kaikilta tulevilta kipuilta, joita pelkäämme mahdollisesti esiintyvän.
Hyväksymällä, että muutos on väistämätön, voimme löytää tapoja hyödyntää nykyistä parhaiten ja antaa itsemme rentoutua.
Kun olet ohittanut pelon takertua asioihin turvallisuuden vuoksi, voit nauttia niistä sellaisina kuin ne ovat ja olla onnellisia.
Tämä auttaa sinua nauttimaan elämästäsi kuin koskaan ennen ja muuttaa tapaa, jolla katsot muita asioita ...
3. Vältä tarpeetonta draamaa
Olkaamme rehellisiä - draama on ollut viihdyttävää koko elämässämme.
Joskus on melko hauskaa, että paljon tapahtuu, ja se voi olla suuri häiriötekijä todellisesta elämästäsi.
Ja joskus siitä häiriötekijästä tulee pahin vihollisesi. Draama voi olla uskomattoman myrkyllistä ja ohjata mielemme hyvin negatiiviseen suuntaan.
Se voi tuntua suhteellisen vaarattomalta tuolloin, mutta sillä on todennäköisesti paljon syvempi vaikutus kuin alun perin ymmärrät. Se saattaa vetää tahattomasti jotakuta muuta alas tai se valaisee negatiivista valoa omaan elämään.
Vältä tällaista käyttäytymistä ja tunnet itsesi niin vapautuneeksi!
Heti kun päästät irti mentaliteetista valittaa toisista ihmisistä tai puhua omasta toiminnastasi, tunnet itsesi niin uudelleensyntyneeksi.
Pääset vaiheeseen, jossa ympärilläsi olevat pienet juorut, ja se on okei - nouse sen yläpuolelle ja jatka omaa elämääsi.
Siirtämällä painopistettä muiden ihmisten draamasta omaan todellisuuteen voit tarttua nauttimaan elämästäsi kuin koskaan ennen.
minne näet meidän menevän
4. Ota kaikki irti siitä, mitä sinulla on
Elämästä nauttiminen ei tarkoita sitä, että siihen lisätään uusia asioita. Joskus se tarkoittaa yksinkertaisesti rakastuminen takaisin sen kanssa, mitä siinä jo on.
Ajattele jo omistamiasi asioita, joita ei ole käytetty täysimääräisesti. Uusien harrastusten ajattelu muistuttaa toisinaan asioita, jotka saatetaan haudata pois ja unohtaa.
Se on yleisempää kuin luulisi - useimmilla meistä kamera on jossakin kaapissa, ja pari rullaluistimia piilossa autotallissa!
Sen sijaan, että ostaisit uusia asioita joka kerta, kun haluat innostaa elämääsi, harkitse jo omistamaasi ja etsi tapoja maksimoida niiden käyttö.
Tämä auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi elämässäsi - tunnet kekseliäisyyttä, oveluutta ja saat käytännössä jotain 'uutta' ilmaiseksi. Se on win-win-tilanne ...
5. Harjoittele kiitollisuutta päivittäin
Sinun ei tarvitse vain löytää uusia tapoja käyttää jo omistamiasi asioita, vaan löytää tapoja ajatella positiivisemmin nykyistä tilannettasi.
Haasta itsesi 30 päivään päivittäinen kiitollisuus ...
Tämä voi olla missä tahansa muodossa, joka parhaiten sopii sinulle - voit päiväkirjaa ja kirjoittaa muistiin asioita, joista olet kiitollinen koko päivän, voit jakaa ajatuksiasi rakkaasi kanssa ja palauttaa ideoita toisistaan tai tietysti voit pitää ajatuksesi itsellesi.
Joko niin, olet tekemässä valtavan askeleen kohti nauttimaan elämästäsi uusilla tavoilla. Klassisen suojan, ruoan, turvallisuuden, terveyden jälkeen voit osua seinään.
Kaivaa syvemmälle ja aloita ajatella muita elämäsi näkökohtia, jotka todella merkitsevät sinua.
Saatat olla, että rakastat olla säännöllinen paikallisessa kahvilassasi, ja tuntuu hyvältä, että barista tietää aina tilauksesi. Se voi olla jotain siitä, että sinulla on aikaa viedä koira kävelylle töiden jälkeen - tai jopa vain ottaa koira!
Mitä valitsetkin, keskity tunteeseen, jonka se antaa sinulle. Ensimmäisen tai kahden viikon kuluttua on erittäin helppoa ajatella asioita, joista olet kiitollinen.
Kun 30 päivää on kulunut, et voi estää itsesi virnistämästä otettavaa kahvikuppiasi!
6. Tunnusta menestyksesi ja juhli
Yksi syy siihen, että monet meistä eivät saavuta täyttä 'onnellisuuspotentiaaliamme', on se, että olemme liian kiireisiä keskittymällä siihen, mikä on ei tapahtuu elämässämme.
Oman edistyksen seuraaminen voi olla toisinaan erittäin vaikeaa, varsinkin jos tunnemme itsemme pysähtyneenä työssä, suhteissa tai henkilökohtaisessa elämässä.
Osa siitä, että elämästä ei nautita täysimääräisesti, tulee tuntemasta, ettemme ole kovin 'hyviä' siinä.
Tässä tulee itsearviointi. Kirjoita muistiin asioita elämästäsi, jota haluat muuttaa tai joihin et ole tyytyväinen. Tämä voi olla mitä mieleen tulee, aina tupakoinnin lopettamisen lopettamisesta tylsyyden tunteeseen.
Luettele kaikki alas ja aseta itsellesi tavoitteita - mutta ole realistinen ja tarkka. Valitse 'tupakoinnin lopettamisen' sijasta 'osta laastareita ja purukumia kuuntele hypnoterapianauhaa' ja ajattele tapoja, joilla voit auttaa itseäsi.
Jos olet melko painostettu, anna itsellesi määräaika. Aseta hälytys puhelimeesi tarkistaaksesi luettelon kuukauden kuluttua ja katsoaksesi kuinka hyvin pärjäät tavoitteidesi suhteen.
Voi olla, että kuukauden kuluttua et ole ostanut laastareita etkä ole ottanut mitään askeleita kohti sitä, mitä haluat saavuttaa. Älä epätoivo!
Toki et ole tehnyt sitä, mitä olit asettanut, mutta tämä voi toimia erinomaisena motivaattorina - haluatko tarkistaa tämän luettelon uudelleen kuukauden kuluttua ja saada samat pettymyksen tunteet?
Jos sinä omistaa tarkisti nämä asiat pois luettelostasi, juhli. Ei tietysti savukkeella!
Anna itsellesi ansaitsemasi ansio ja kirjoita muistiin, kuinka hienoksi sinusta tuntuu, kun teet sanomasi tekevän.
Vastuullisuus itsellemme on tärkeää itsetuntoon nähden, joten ansaitsette tuntea olosi hyväksi siinä.
Tämä muistuttaa myös kuinka hienoa on saavuttaa asioita seuraavalla kerralla, kun asetat itsellesi tavoitteita - kyse on positiivisesta vahvistuksesta ...
7. Tutki
Mene mukavuusvyöhykkeeltäsi johonkin jännittävään. Voit tutustua jonnekin, jonka tiedät jo, sinun ei tarvitse mennä ulkomaille seikkailuun!
Tartu kamera ja vaeltaa paikallisessa kaupungissa - hämmästyt kuinka monta muuta asiaa näet kun kiinnität huomiota.
Jotain, mitä monet ihmiset kokevat olematta nauttineet elämästä, on tunne siitä, että he ovat 'jumissa', että he ovat vanhentuneessa paikassa elämässään.
Tämä on täysin luonnollista ja tapahtuu jossain vaiheessa meille kaikille, ja on olemassa joitain helppoja tapoja käsitellä sitä.
Jos olet asunut samassa paikassa jonkin aikaa, ei ole mikään yllätys, että sinusta tuntuu, että sinulle ei ole mitään uutta. Päästämällä ulos ja tutkimalla fyysisesti ajattelutapasi alkaa muuttua ja etsit aktiivisesti uusia asioita.
Se voi olla jotain niin pientä kuin kukkakoristeet, jotka kasvavat yhteisön kukkapenkkeihin, tai uusi kahvila kaupungin toisella puolella.
On tärkeää huomata, että näiden uusien asioiden ei tarvitse olla elämää muuttavia, vaan niiden on vain muistutettava, että muutos tapahtuu kaikkialla ympärilläsi.
Ajattele kausia ja tapaa, jolla ne vaikuttavat kotiisi. Käytä vaihtuvia vuodenaikoja vaihtaaksesi mentaliteettisi positiivisuuteen ja avoimuuteen, ja olet yllättynyt siitä, kuinka monta asiaa huomaat ja kuinka virkistynyt alat tuntea jokaisen retken jälkeen.
miten rauhoittua vihasta
8. Kokeile uusia asioita
Nauti elämästä enemmän laajentamalla mitä täytät. Kokeile uusia toimintoja - monissa paikoissa on ilmainen kokeilujakso, joten sinun ei tarvitse maksaa tai sitoutua ennen kuin olet valmis.
Kannattaa tutkia yhteisötunteja tai verkkokursseja, joista hämmästytät. Mene johonkin fyysiseen ja nauti energiankulutuksesta tai valitse akateeminen kurssi verkossa.
YouTube on loistava resurssi, jossa on tuhansia videoita, jotka innostavat sinua kokeilemaan uutta harrastusta, sekä neuvoja ja tukea heti kun olet aloittanut.
Jos kaipaat uusia temppuja ja hakkereita kamerallesi, siirry verkkoon ja etsi oppaita. Tai seuraa muiden matkoja, kun he kokeilevat pilates- tai potkunyrkkeilyä ensimmäistä kertaa - on aina hienoa tietää, ettet ole yksin näissä tuskallisissa lihaksissa!
Jos sinulla on varaa roiskua hieman enemmän, matkustaminen avaa kokonaisen seikkailumaailman ja uusia kokemuksia, ja antaa sinulle uuden otteen omaan elämään - käsittelemme tätä myöhemmin ...
9. Huolehdi kehostasi
Osa elämästä parasta elämääsi ja nauttimista elämästä on huolta kehostasi.
Toki, me kaikki tiedämme, että meidän pitäisi syödä paljon tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, juoda runsaasti vettä ja käyttää säännöllisesti.
On niin helppoa tunnistaa nämä terveellisen elämäntavan näkökohdat ja kohauttaa niitä, mutta on tärkeää luoda tilaa heille elämässäsi.
Siirtämällä ajattelutapaa ja fyysistä rutiinia, alat nähdä asiat eri tavalla - saatat pystyä paremmin tekemään aktiivisia asioita, kuten perhepyöräretkiä, tai saatat saada selkeyttä mentaliteetissasi meditaation avulla.
Joko niin, kehon kohtelu temppelinä ei ole loppujen lopuksi niin huono idea! Joogalla ja meditaatiolla on valtava vaikutus elämääsi, vaikka harjoittelet vain satunnaisesti.
Hyvin syöminen ja sammutettu pitäminen auttavat sinua nauttimaan elämästä enemmän, koska sinulla on energiaa ja toiminta on paljon parempi.
Tämä vaikuttaa asenteeseen työhön, suhteisiin ja ystävyyssuhteisiin, joilla kaikilla on valtava lisävaikutus onnellisuus- ja nautintotasoosi.
Kun treenaat tai ryhdyt toimiin sisällyttämään enemmän liikuntaa elämääsi, kehosi antaa sinun tehdä niin paljon enemmän kuin luulet sen pystyvän.
Kuitenkin päätät tehdä muutoksen, näet suuren muutoksen elämän nautintotasossasi hyvin lyhyessä ajassa!
10. Ole kiltti itsellesi
Ota aikaa tehdä se, mikä saa sinut tuntemaan olosi hyväksi. Se saattaa kuulostaa yksinkertaiselta, mutta se avaa portin nauttia elämästä aivan uudella tasolla.
Kuten olemme jo keskustelleet, voimme olla niin ankaria itsellemme - on totta, että olemme omia kovimpia arvostelijamme. Vertailu itseämme ympäröiviin ihmisiin ja sosiaalisessa mediassa näkemämme voi olla erittäin vahingollista.
Kaikki tämä yhdessä voi johtaa myrkylliseen rangaistussykliin - turhaudumme itsestämme, koska emme ole yhtä 'hyviä / hyviä / menestyviä' kuin muut, ja työnnämme itsemme hellittämättömään toimintaan yrittääksemme 'parantaa' tilannettamme.
kuinka voittaa miehesi takaisin toiselta naiselta
Tämä voi tarkoittaa sitä, että pysymme töiden ulkopuolella tuntikausia, pakotamme väsyneitä ruumiitamme uuvuttaviin harjoitteluistuntoihin tai luomme negatiivisen mielenterveystilan syyttämällä jatkuvasti itseämme.
Nämä saattavat kuulostaa tavallisilta toimilta tai re mutta ne eivät ole terveellisiä. Monet meistä päättävät rangaista itseään sen sijaan, että työskentelisimme parantamaan itseämme - ja näissä kahdessa asiassa on valtava ero.
Sen sijaan, että lyöisimme itsemme, meidän on opittava olemaan ystävällinen itsellemme ja tunnustettava, että kasvamme ja muutumme jatkuvasti.
Tekemällä tämän voimme viettää aikaa ja energiaa huolehtimalla itsestämme ja täyttämällä elämämme positiivisilla asioilla, joista nautimme.
Ironista kyllä, mitä mukavammin olemme henkilökohtaisessa elämässämme ja mitä enemmän teemme asioista, joista nautimme, sitä paremmin tunnemme itsemme - ja sitä todennäköisemmin tulemme parantumaan työssä, haluamme olla terveempiä ja sitoutuneempia intohimomme .
Kaikki tulee paikoilleen heti, kun aloitat itsestäsi huolehtimisen ja päästät irti syyllisyydestä, johon lamaat itsesi.
11. Suunnittele. Mutta myös Ole spontaani .
Tiedämme - ristiriitaiset neuvot! On aikoja, jolloin suunnittelu voi auttaa sinua saamaan kaiken irti elämästä, ja ajat, jolloin päästäminen irti palvelee sinua paljon paremmin.
Me kaikki tiedämme sanonnan 'elää joka päivä kuin viimeinen', mutta kaikki ei ole niin realistista - yhden luultavasti luopuisit työstäsi!
Sen sijaan, että heittäisimme varovaisuutta tuulelle, suosittelemme hieman varovaisuutta ripottelemalla kevyeen tuuleen ...
Suunnittele missä tarvitset - esimerkiksi mitä tahansa tekemistä työsi, lastesi ja taloudellisen tilanteen kanssa, on otettava vakavasti.
Kartoittamalla nämä elämäsi alueet pystyt menestymään pitkällä aikavälillä ja voit rentoutua nykyisyydessä ja tyytyä tietoon, jonka olet todistanut tulevaisuudessasi elämässäsi.
Tämä voi auttaa sinua nauttimaan elämästä vieläkin enemmän, koska sinun ei tarvitse huolehtia liikaa asioista, jotka ovat kaukana.
Elämäsi on kuitenkin alueita, joilla sinun on opittava päästämään irti hieman - tämä todella työntää sinut uudelle tasolle elämää rakastavia!
Täällä tulevat esiin matkustaminen, tutkiminen ja uusien taitojen oppiminen. Mieti elämäsi näkökohtia, joissa sinulla on varaa rentoutua, ja jatka sitten sitä.
Kaiken suunnittelu voi tehdä meistä melko kurja, ja se on hyvin tylsää tietää, miltä elämäsi näyttää.
Löytämällä tasapaino herkkyyden ja spontaanisuuden välillä avaat itsellesi niin paljon enemmän nautintoa.
Etkö vieläkään ole varma, kuinka alkaa nauttia elämästäsi enemmän? Puhu tänään elämänvalmentajalle, joka voi opastaa sinut prosessin läpi. Napsauta tätä muodostaaksesi yhteyden.
Saatat pitää myös:
- 8 asiaa, joista useimmat ihmiset oppivat eliniän
- Jos haluat muuttaa elämäsi paremmin, sinulla on 2 vaihtoehtoa
- 10 parasta runoa elämästä
- Miksi olet kyllästynyt elämään (+ Mitä tehdä asialle)
- Kuinka saada elämäsi takaisin raiteilleen, kun kaikki hajoaa
- 10 syytä, joiden vuoksi sinun ei pitäisi ottaa elämää liian vakavasti
