Me ihmiset olemme seurallisia olentoja.
Me menestymme, koska luomme vahvoja ryhmäsidoksia, ja selvisimme Savannista, koska ryhmittyimme yhteen ja suojelimme toisiaan.
Vaikka tämä on hyvin yksinkertaistettu näkemys ihmisen evoluutiosta, se auttaa selittämään, miksi se tuntuu niin kamalalta, kun ryhmä, johon mielestämme meidän pitäisi kuulua, ei sisällä meitä.
Kukaan mies tai nainen ei ole saari. Olet osa kaikenlaisia sosiaalisia ryhmiä riippumatta siitä, oletko tietoinen siitä vai et.
Perustasolla olet osa perheryhmää. Olipa biologinen tai adoptoitu, suurin osa meistä kuuluu perheyksikköön, minkä tahansa muodon tai muodon se voi esiintyä.
Ja kun liikkumme läpi elämän, me sijoittumme eri sosiaalisiin ryhmiin ja ulos niistä.
Rakennamme ystävyysryhmiä, olemme lukuvuosiryhmän jäseniä tai kaikki opiskelemme samaa tutkintoa yliopistossa.
Muutamme työpaikalle ja ymmärrämme, että sosiaalisilla ryhmillä ja dynamiikalla on silti erittäin suuri rooli.
Liitymme usein aktiivisesti kirkon ryhmiin, komiteoihin tai urheilutiimeihin lapsuudestamme vanhuuteen asti.
Eikä ole mitään aivan kuin tunne sisällytyksestä. Ryhmässä olo on tervetullutta ja kotona olo on hieno tunne.
Toisaalta jättäminen pois ei todellakaan ole hyvä tunne.
Se voi laukaista takaiskuja leikkikentälle ja tuon lähestyvän tuomion tunteen, kun tajusit olevasi viimeinen, joka valitaan urheilutiimille.
Riippumatta siitä, soveltuuko me ryhmiin hyvin vai ei, me kaikki koemme tunteen syrjäytyneestä jostakin tai toisesta vaiheesta yhdessä tai useammassa elämässämme.
Poissulkeminen voi tehdä sinusta surullisen, vihan, hermostuneen, ahdistuneen tai kokonaisen cocktailin muita tunteita.
Se voi kääntää hyvän päivän huono ja vaikuttaa itsetuntoosi.
tekemistä poikaystävien syntymäpäivänä
Koska useimmilla meistä on kokemusta lapsena, syrjäytymisen tunne voi saada meidät taantumaan ja reagoimaan tilanteeseen melko lapsellisesti.
Joten on tärkeää, että sinulla on työkalut tällaisten tilanteiden terveelliseen kohtaamiseen, niiden selkeyttämiseen, niiden taustalla olevien syiden huomioon ottamiseen ja niiden käsittelemiseen.
Aloitetaan siitä, miten voit laittaa sormesi siihen, miksi tunnet itsesi syrjäytyneeksi.
7 kysymystä, joiden avulla voit selvittää, miksi tunnet olevasi syrjäytynyt
Ensimmäiset asiat ensin. Sinun on pohdittava tunteitasi ja yritettävä ymmärtää, miksi tunnet ne.
Näiden kysymysten pitäisi auttaa sinua saamaan käsitys siitä, miksi sinusta tuntuu jääneen syrjään, jotta voit varmistaa, että tunnelmallesi on todella perusteita, etkä tulkitse signaaleja väärin.
1. Kuka jättää sinut pois?
Kuka juuri saa sinut tuntemaan itsesi tällä tavalla? Onko se koko ryhmä vai vain tietyt sen jäsenet?
2. Mikä saa sinut ajattelemaan sitä?
Mikä on tarkalleen saanut sinut tuntemaan, että sinut syrjäytetään?
Oletko jättänyt tietyn tapahtuman, kuten et saanut kutsua juhliin, johon kaikki muut näyttävät menevän?
Vai onko se ollut peräkkäin pieniä asioita, jotka ovat rakentuneet saamaan sinut tuntemaan, ettet kuulu mukaan?
Onko vain kiusallinen tunne, ettet voi aivan laittaa sormeasi?
3. Onko jotain sanottu avoimesti vai onko kaikki implisiittinen?
Onko kukaan todella tullut ulos ja sanonut jotain, joka tekee selväksi, että sinut jätetään tarkoituksella pois?
4. Voisiko se olla virhe?
Oletko varma, että sinut on jätetty tahallaan syrjään, vai olisiko se voinut vain hukata jonkun mielen, tai tekstiviestiä tai kutsua ei koskaan lähetetty?
5. Kuinka kauan tämä on jatkunut?
Onko tämä jotain, joka on jatkunut jonkin aikaa, vai oletko kokenut tämän vasta viime aikoina? Mikä on muuttunut?
6. Reagoitko liikaa?
Tunteesi ja vastauksesi niihin saattavat olla täysin perusteltuja, mutta saatat myös tehdä vuoren moluista.
Onko reaktionne tapahtuneeseen järkevä vai saako epävarmuus tai paranoiat reagoimaan huonosti tilanteeseen?
7. Jos sinut jätetään tahallaan ulkopuolelle, mitkä sen syyt voivat olla?
Jos olet huomannut, että kyseessä ei ole vain väärinkäsitys, pohdi miksi luulet sen olevan.
Onko se seurausta tekemäsi toiminnasta, vai onko kyseessä jonkun toisen ongelma?
Liittyykö se ryhmän dynamiikkadynamiikkaan? Yrittääkö joku hallita tilannetta?
Onko joku siellä, jonka kanssa sinulla on vaikeita suhteita? Yrittääkö toinen ryhmän jäsen pelastaa sinut hankalasta tilanteesta?
Ole rehellinen itsellesi ja myöntäkää, onko käyttäytymissänne jotain, mikä voisi kannustaa ympärilläsi olevia reagoimaan kielteisesti.
Älä aina siirry pahimpaan johtopäätökseen, mutta ajattele lieventäviä olosuhteita, jotka ovat saattaneet saada ihmiset uskomaan, että olisi parasta olla ottamatta sinua mukaan tähän tilaisuuteen ... kaikkien eduksi.
10 kysymystä, joiden avulla voit käsitellä tunteitasi
Nyt kun olet selvittänyt tarkalleen, mitä tapahtuu, on aika siirtyä eteenpäin ja työskennellä sen ohitse oppimalla tilanteesta.
Tässä on muutama kysymys, jotka voit kysyä itseltäsi auttamaan sinua asettamaan asiat perspektiiviin.
1. Onko ketään, jonka kanssa voit puhua tuesta?
Sinun ei tarvitse käsitellä näitä tunteita yksin.
Onko joku, jonka neuvoja voisit kysyä, joka ei ole suoraan yhteydessä tilanteeseen ja joka voisi antaa sinulle näkökulman asioihin?
2. Auttaako sen kirjoittaminen muistiin?
Jos kamppailet sanojen esittämisen puolesta jollekulle muulle, kenties paperille saaminen saattaa auttaa.
Ilmaa kaikki tunteesi ja turhautumistasi ja kerro, mikä on sinua häiritsevässä tilanteessa.
3. Halusitko todella tulla mukaan joka tapauksessa?
Ole rehellinen itsellesi. Haluatko todella olla osa tätä klikkaa työssä?
Halusitko todella mennä tuohon juhliin?
Tunnustaminen siitä, ettet ole oikeastaan kaikki kiinnostunut, voi auttaa sinua selvittämään, miksi se edelleen häiritsee sinua niin paljon.
4. Kuinka voit muotoilla tilanteen uudelleen positiivisesti?
Jokaisessa pilvessä on hopeavuori ja kaikki tuo jazz. On aika kääntää tilanne päätökseen.
Ehkä tiettyjen ihmisten jättämä syrjäytyminen saa sinut ymmärtämään, kuka todelliset ystäväsi todella ovat, ja saa sinut arvostamaan heitä enemmän.
Ehkä voit viettää tuhlaamasi ajan tapahtumassa, jossa et halua olla uudessa harrastuksessa.
5. Jos luulet, että se on voinut olla tahatonta, onko syytä puhua asianomaisille ihmisille?
Ihmiset tekevät virheitä. Jos luulet, että sinut on jätetty tahattomasti, voit aina kysyä.
Se voi olla hieman hankala keskustelu, mutta jos huomaat, että mietit syitä miksi, tee itsellesi palvelus ja pyydä, jotta voit puhdistaa ilman ja siirtyä eteenpäin.
6. Kuinka voit oppia tilanteesta?
Jokainen negatiivinen kokemus on mahdollisuus kasvaa. Kuinka voit oppia tapahtuneesta estääksesi sen tapahtumasta tulevaisuudessa?
7. Pidätkö kaunaa?
Ainoa henkilö, johon ahdistuksesi vaikuttaa, olet sinä.
Älä kerro pahoja tunteita ihmisiä kohtaan, jotka ovat sulkeneet sinut pois. Ota tilanteesta mitä voit, anna heille anteeksi ja siirry eteenpäin.
Huomenna on uusi päivä.
8. Onko tämä tilaisuus laajentaa sosiaalista näköalaa?
Onko tämä valepuvussa oleva siunaus?
runoja elämän tarkoituksesta
Tämä syrjäytymisen tunne voi olla se, mikä ajaa sinut menemään ulos etsimään uusia ystäviä tai tavoittamaan erilaisia ihmisiä töissä.
9. Kuinka voit olla vähemmän riippuvainen muista onnellesi?
Jos muiden toimet tekevät sinusta onneton, mitä voisit tehdä tulla emotionaalisesti itsenäisemmäksi ?
Jättäminen syrjäytyneeksi tai syrjäytyneeksi osoittaa, että asetat olosuhteita henkiselle hyvinvoinnillesi. Nimittäin ehto, jonka tietty henkilö tai ryhmä hyväksyy ja sisältää sinut.
Onko tämä jotain, jolla voit työskennellä vähentämään vastaavien olosuhteiden vaikutuksia tulevaisuudessa?
10. Voisitko olla kannustin tulevaisuudessa?
Jos odotat aina muiden ihmisten ehdottavan asioita, etkä koskaan tee itse aloitetta, on väistämätöntä, että he lopettavat yhden päivän kyselyn.
Minkä suunnitelman voisit tehdä perheen, ystävyysryhmän tai työtovereidesi kanssa, johon kaikki kuuluvat?
Mitä enemmän sisällytät muita ihmisiä, sitä enemmän muut ihmiset alkavat sisällyttää sinut.
Olet arvoinen enemmän
Muista aina, että vaikka olisitkin syrjäytynyt tietyssä tilanteessa tai tilanteessa, sinulla on todella paljon annettavaa eikä sinun pitäisi koskaan saada sitä tuntemaan vähemmän.
Sinun ei pitäisi tuhlata aikaa yrittäessäsi saada tiettyjä ihmisiä sisällyttämään sinut, mutta keskittämällä energianne aitojen suhteiden rakentamiseen ja sen sijaan muiden sisällyttämiseen.
Etkö ole varma, mitä tehdä kauhistuttavalle tuntemukselle jäädä pois? Puhu tänään neuvonantajalle, joka voi opastaa sinut paremmin. Napsauta tätä muodostaaksesi yhteyden.
Saatat pitää myös:
- 'Miksi ihmiset eivät pidä minusta?' - 9 syytä, miksi ihmiset eivät halua olla ystäväsi
- Mitä tehdä, jos vihaat ystäviäsi
- 9 elämän etua yksinäisenä ja miksi sinun ei pitäisi hävetä olemalla sellainen
- 'Kukaan ei ymmärrä minua' - mitä tehdä, kun tunnet olevasi väärin ymmärretty
- Kuinka käsitellä yksinäisyyttä ja selviytyä eristyksen tunteista
- 'Minulla ei ole ystäviä' - 10 asiaa, joita voit tehdä, jos tunnet olevasi tämä sinä
