Katkeruus on jotain, joka liittyy usein ikääntyneisiin ihmisiin.
Se ei ole sana, jota käytät usein puhuaksesi 20-, 30- tai 40-vuotiaista!
Katkeruus on kuitenkin erittäin pätevä tunne, jonka kanssa monet meistä kamppailevat eri kohdissa elämissämme.
Tämä tunne johtuu kaunasta ja katumuksesta muiden tunteiden ohella, ja on tärkeää toistaa, että kokemasi on voimassa.
Mutta se ei tarkoita, että sinun ei pitäisi pyrkiä minimoimaan sitä.
Haluatko lopettaa katkeruuden?
Tässä on 10 suosituinta vinkkiä katkeruudesta siirtymiseen ja kohti positiivisempaa tulevaisuutta.
1. Ota askel taaksepäin.
Tunteisiin on erittäin helppo tarttua. Monet meistä yksinkertaisesti unohtavat antaa itsellemme hengitystilaa.
Poistamalla itsemme tunteita aiheuttavasta tilanteesta voimme saada uusia näkökulmia.
Katkeruus voi usein johtaa tunne hyvin hukkua , mikä voi tehdä kaikesta hämmentävämmän ja tuntua paljon pahemmalta kuin todellisuudessa on.
kuinka saada aika kulumaan työssä
Ota jonkin aikaa irti itsestäsi näistä kokemuksista, ennen kuin jatkat muiden alla olevien kohtien kanssa.
2. Kirjoita se muistiin.
Joidenkin ihmisten on vaikea käsitellä tunteita mielessä.
Ilmaisemalla tunteesi kynän ja paperin avulla voit vapauttaa tilaa päähäsi.
Aineiden kirjoittaminen fyysisesti voi tehdä valtavan eron tunteisiisi.
Se on tapa hallita tilannetta samalla kun tunnustetaan, että jotain tapahtuu, mikä häiritsee sinua.
Kirjaaminen on upea harjoitus ja voi vaikuttaa valtavasti tilanteisiin suhtautumiseen.
Jos kamppailet katkeruuden tunteiden kanssa, tämä on hyvä tapa tarkastella asioita objektiivisesti ja lopulta löytää tapa edetä.
3. Puhu se.
Tämä lähestymistapa toimii paremmin joillekin ihmisille, ja suosittelemme todella käyttämään sitä päiväkirjasi rinnalla.
Osoittamalla tunteesi ääneen kohtaat todella tunteesi.
Tämä tunnustus auttaa päästä eroon niistä syyllisyyden tunteista , jotka ovat hyvin yleisiä katkerat ihmiset .
Asioiden piilottaminen voi tuntua siltä, että se auttaa heitä katoamaan….
… Mutta usein päinvastoin tapahtuu!
Tukea tai kieltää nämä stressin ja kaunan tunteet voivat tehdä niistä vieläkin pahempia, koska häpeän tai syyllisyyden tunne heidän ympärillään vain kasvaa.
Asiat, jotka yritämme piilottaa, tuntuvat pahemmilta kuin ne ovat, koska hylkäämme ne.
Syyllisyys on valtava osa kaunaa, olipa kyse syyllisyydestä menneisyydessä tehdyistä päätöksistämme tai syyllisyydestä ja katumuksesta siitä, miten olemme kohdelleet jotakuta.
Puhu jonkun kanssa, jonka tiedät voivasi luottaa ja jonka kanssa voit olla avoin.
Tai kokeile puheterapian muotoa koulutetun neuvonantajan kanssa, joka voi auttaa sinua ajamaan ajatuksiasi ja tunteitasi.
Rehellisyys on niin tärkeää tällaisissa tehtävissä - saat selville, mitä panit tähän.
4. Älä puhu liikaa.
Tiedämme, tiedämme - ristiriitaisia neuvoja!
Vaikka mielestämme on tärkeää keskustella asioista, ole tietoinen siitä, miten puhut.
Joskus asioista puhuminen voi saada sinut tuntemaan uudestaan tunteet kuin ensimmäistä kertaa.
Katkeruuden tunne kerääntyy ajan myötä, joten on järkevää, että myös niiden häviäminen kestää jonkin aikaa.
Mitä enemmän menet läpi tunteitasi ja kokemuksiasi (ja miksi sinusta tuntuu niin kovalta tekemältä), sitä enemmän mahdollisuuksia annat itsellesi saada työsi uudelleen.
Uskomme ilmentymisen voimaan - mistä luulet, siitä tulee.
Keskustele asioista, kun tunnet tarvetta, mutta aseta itsellesi rajat.
Voit huutaa ja valittaa niin paljon kuin tarvitset tiettyinä viikonpäivinä, mutta anna itsellesi (ja henkilölle, jolle tuuletat!) Tauko niin usein.
Kun olemme järkyttyneitä, haluamme luonnollisesti löytää selityksen ja ratkaisun. Jatkuvasti sinua häiritsevä tilanne voi näyttävät hyvältä tavalta saada tällainen sulkeminen.
Se voidaan kuitenkin viedä liian pitkälle, ja voit lopulta pahentaa asioita itsellesi.
Etsi tasapaino ilmaista tunteitasi ja antaa itsesi elää.
5. Meditoi.
Meditaatio on tehokas itsensä kehittäminen, jonka voit helposti sisällyttää jokapäiväiseen elämään.
Vaikka käytät vain 15 minuuttia päivässä itsellesi, huomaat valtavan muutoksen tunteissasi.
Kun sinulla on aikaa itsellesi joka päivä, voit kirjautua sisään miten itse asiassa tuntea.
Katkeruuden tunteet ovat yleensä kaikki kattavia, ne tulevat nopeasti ylivoimaisiksi ja kuluttavat jokaisen hereillä olevan ajatuksen.
Tämä on normaalia, mutta ei terveellistä.
Monet meistä kiinnittyvät niin katkeruuden tunteisiin, että unohdamme kirjautua sisään siihen, miten pärjäämme päivittäin.
Polvi-ääliöreaktiomme muuttuvat negatiivisiksi hyvin nopeasti, kun tunnemme katkeruutta.
Esimerkiksi näemme automaattisesti pahin missä tahansa tilanteessa, oletamme välittömästi, että ihmisillä on huonot aikomukset, ja vakuutamme itsemme, että tunnemme olevamme negatiivisia vain siksi, että luulemme, että se on luonnollinen taipumuksemme.
Monet meistä vastaavat automaattisesti sanoin 'olen väsynyt', kun heiltä kysytään, kuinka olemme, edes miettimättä, onko tämä totta vai vain tapana.
Käytä meditaatiota työkaluna tutkiaksesi sisäistä mieltäsi, miltä sinusta tuntuu, ei vain siitä, miltä sinusta tuntuu ajatella tunnet.
Mietiskelemällä voimme tutkia, miltä me todella tunnemme, ja se voi auttaa meitä siirtymään pois katkeruuden tunteista puhtaasti tutkimalla elämäämme ja syventämällä mieltämme.
Saatat myös pitää (artikkeli jatkuu alla):
- Elämä ei ole reilua - päästä siitä yli tai turhautumaan. Se on sinun valintasi.
- Kuinka lopettaa oleminen niin kyyninen koko ajan
- Miksi elämä on niin vaikeaa?
- Mitä todella tarkoittaa olla kiltti itsellesi
- Olenko myrkyllinen? 17 tapaa kertoa myrkyllisyydestä (+ miten lopettaa)
- 17 kysymystä, joihin on vastattava, kun tunnet olosi syrjäytyneeksi tai syrjäytyneeksi
6. Anna veren pumppaamisen.
Me kaikki tiedämme, että liikunta on keskeinen osa terveellistä elämäntapaa, mutta tiedämme myös, kuinka vaikeaa voi olla sovittaa kiireiseen elämään.
Harjoittelu, olipa treenaaminen, juoksu tai joogan harjoittaminen, vapauttaa endorfiineja, jotka saavat meidät tuntemaan olonsa paremmaksi.
Tekemällä aktiivisesti jotakin ajattelutapamme muuttamiseksi, me annamme itsellemme ansaitsemamme itsekunnioituksen ja annamme myös fyysisen muutoksen tapahtua.
Katkeruuden tunne toisia ihmisiä kohtaan johtuu usein epävarmuudesta, jonka koemme itsestämme, olipa se persoonallisuutemme tai ulkonäön perusteella.
Emme suosittele sinun toteuttavan jyrkkiä toimenpiteitä kumman tahansa näiden puolien muuttamiseksi, mutta liikunta on erittäin hyvää fyysiselle, henkiselle ja henkiselle terveydellesi.
Kun otamme jonkin verran hallintaa ja teemme aktiivisen päätöksen huolehtia itsestämme, tapa, jolla suhtaudumme itseemme, muuttuu.
Mitä paremmin meistä tuntuu itsestämme, sitä positiivisempia ja vähemmän kauhistuneita tunnemme muista.
7. Vastusta sitä!
Katkeruuden tunne voi usein näyttää syntyvän tyhjästä.
Yhtäkkiä havaitsemme olevamme hyvin kaunaa tai täynnä katumusta.
Tämä on jälleen normaalia. Et ole yksin turhautunut, järkyttynyt tai vihainen - tärkeintä on siirtyä tästä eteenpäin.
Kun olet tunnustanut tunteesi puhumalla tai kirjoittamalla, on aika ottaa seuraava askel.
Tunnista kuka on tässä syyllinen. Seuraavaksi siirrymme itse vastuuseen, mutta keskitymme nyt työskentelemään paremmin ympärillämme olevien kanssa.
Jos sinusta tuntuu aidosti, että joku muu voi olla osittain tai kokonaan vastuussa sinusta, kohtaat heidät.
Jos sinulla on epämukavaa, suosittelemme ottamaan yhteisen ystävän mukaan toimimaan välittäjänä.
Tämän vastakkainasettelun ei ole tarkoitus olla aggressiivista, manipuloivaa tai raivokkaita!
Sen pitäisi olla terve prosessi, jonka avulla voit selittää tunteita ja mieluiten saada jonkin verran kiinni.
Tee parhaasi, jotta et osoittaa syyllisyyden sormella , mutta selittää avoimesti ja rehellisesti, miksi tunnet olosi.
Ajatuksena ei ole pilkata ja valittaa, vaan päästä päätöslauselmaan.
Löydä molemmille sopiva tapa eteenpäin, merkitseekö tämä omien tekojesi mukauttamista tai toisen henkilön pyytämistä olemaan tietoinen tunteistasi.
8. Ole vastuullinen.
Vaikka on tärkeää työskennellä ympäristön parantamiseksi, sinun on ottaa vastuun miltä sinusta tuntuu.
Mieti, miten reagoit erilaisiin tilanteisiin ja mikä voi laukaista nämä katkeruuden tunteet sinussa.
Kyllä, voi olla, että muut ihmiset saavat sinut tuntemaan olosi pahaksi tai sytyttämään valitettavuuden tunteita, mutta sinun on myös katsottava sisälle.
Miksi hyppäät heti näiden katkeruuden tunteiden puoleen?
Miksi kamppailet joidenkin tunteiden kanssa enemmän kuin toiset?
Mikä rooli sinulla on ollut mielessäsi?
Nämä kysymykset saattavat tuntua epämukavilta, eivätkä ne ole aina kovin mukavia vastata.
Se on inhimillinen piirre suojella itseämme, mikä tarkoittaa usein sivuuttamista siitä, kuinka olemme mukana omassa tietoisuudessamme.
Osoita itsellesi kunnioitusta ja anna itsesi käsitellä meneillään olevat tunteet.
Tulet nopeasti selvittämään mikä laukaisee nämä tunteet ja voit sitten ottaa terveellisiä toimia välttääksesi näitä laukaisijoita tai säätää käyttäytymistäsi vastaavasti.
9. Aseta tavoitteet ja tee suunnitelmia.
Ottamalla aktiivisen eikä passiivisen roolin omassa elämässäsi voit alkaa muokata sitä, miltä sinusta tuntuu ja miten koet oman tulevaisuutesi.
Valitse kalenteriisi lisättävät asiat, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi.
Tämä voi olla menemistä salsatunneille, tapaamista ystävien kanssa drinkin nauttimista työn jälkeen tai yksinkertaisesti aikataulun asettamista joissakin yksinoloaikoissa purkamaan stressaavan päivän jälkeen.
Voit ajatella myös pitkällä aikavälillä lisäämällä erilaisia tavoitteita ja sitoumukset.
Liity keramiikkatunneille, varaa loma lähitulevaisuudessa tai edes liity kuntosalille ja näytä itsellesi, että olet sitoutumisen arvoinen.
Tämäntyyppiset toiminnot eivät vain saa sinut tuntemaan olosi hyväksi, vaan myös osoittamaan itsellesi, että otat itsehoitoa vakavasti.
Kun tunnemme itsemme katkeriksi ja järkyttyneiksi, kääritään niin negatiivisiin tunteisiin, että laiminlyömme usein sen, mitä todella tarvitsemme ihmisinä.
Luo haluamasi elämä itsellesi, vaikka et tuntisikaan ansaitsevasi sitä.
Totut nopeasti nauttimaan asioista ja odottavista asioista, jotka saattavat tuntua erittäin tervetulleelta muutokselta noiden pahoittelevien katumuksen, ärsytyksen ja vihan tunteiden jälkeen.
Olet niiden asioiden arvoinen, jotka tekevät sinut onnelliseksi, ja sinä hallitset, teetkö niitä vai et.
10. Määritä tulevaisuutesi.
Tunnemme kipua vain menneisiin tapahtumiin liittyen, koska pidämme kiinni niistä keinona tuntea olonsa turvalliseksi.
Tämä kiintymys menneisyyteen tuo usein esiin katkeruuden, katkeruuden ja katumuksen tunteita.
Epämukavuutemme ei välttämättä liity menneisiin tapahtumiin, vaan haluttomuuteen päästää niistä irti.
Katkeruuden tunne voi liittyä keskeneräisen liiketoiminnan tunteisiin ja sulkemisen puutteeseen.
Päätä, että haluat tulevaisuuden, johon ei liity näitä tunteita, ja tee sitten mitä tarvitset sen saavuttamiseksi.
Menneisyyden päästäminen irti voi olla vaikeaa, mutta sen avulla voit siirtyä eteenpäin vapaasti ja luoda tulevaisuuden, jonka ansaitset paitsi nautit myös perusteellisesti.
Se kuulostaa tietysti paljon helpommalta kuin on, samoin kuin useimmat asiat, jotka liittyvät itsehoitoon, siirtymiseen ja henkilökohtaiseen kehitykseen.
Se sanoi, että kova työ maksaa varmasti ja tunnet itsesi paljon positiivisemmaksi, onnellisemmaksi ja ravitummaksi - aivan kuten ansaitsisitkin tuntea.
