Kuinka olla vähemmän emotionaalisesti herkkä

Maailma voi olla karkea paikka.

Päivittäinen uutisjakso on jatkuva negatiivisuuden räjähdys, ja sosiaalinen media voi olla henkisesti latautuneiden viestien virheenä.

Voi olla vaikeaa olla antamatta tämän vaikuttaa meihin.





Ihmiset ovat usein itsensä imeytyviä, epäystävällisiä ja pyrkivät aktiivisesti keinoihin omiin tarkoituksiinsa.

Ei todellakaan näytä siltä, ​​että herkempiä keskuudessa on paljon huomiota.



Koska kyllä, jotkut ihmiset ovat emotionaalisesti herkempiä ympärillään oleville tapahtumille.

He pitävät enemmän emotionaalista merkitystä tapahtumissa ja vuorovaikutuksessa, jota heillä on muiden ihmisten kanssa.

He tuntevat asioita syvemmin kuin toiset ja voivat toimia tai reagoida näiden tunteiden perusteella.



On totta, että nämä ihmiset saattavat jopa antaa tunteidensa päästä toisinaan paremmaksi. He saattavat ota asiat henkilökohtaisesti , anna tapahtumien painaa mieltään ja antaa heidän tunteidensa vaikuttaa heidän suhteisiinsa.

Soittaako tämä kelloja sinulle?

Jos näin on, kuinka voit olla vähemmän emotionaalisesti herkkä? Kuinka voit pitää sinut yllättämästä ja vahingoittamasta tapahtumien ja ihmisten kautta elämässäsi?

Tässä on 5 strategiaa, joita voit käyttää.

1. Suojaa tilaa rajoittamalla negatiivisia vaikutuksia

Aivosi ovat paljon kuin kenttä. Se, mitä lannoitat sillä ja mitä siihen istutat, määrittää, mikä siellä kasvaa.

Sinulla on paljon vaikeampaa aikaa löytää rauhallinen, positiivinen elämä, jos ympäröi itsesi negatiivinen , myrkyllisiä ihmisiä.

Mitä enemmän negatiivisuutta pumpaat aivoihisi, sitä enemmän se kuluttaa puolustusmekanismejasi negatiivisuuden käsittelemiseksi.

Eikä vain ihmiset. Se sisältää sen, mitä luet, kuuntelet ja katsot.

miten valita kahden kaverin välillä

Mitä laitat mieleesi? Luetko tai katsotko asioita, jotka ovat täynnä vihaa, negatiivisuutta ja surua?

Sosiaalinen media on yksi pahimmista rikoksista. Se on jatkuva mainostus, jonka tarkoituksena ei ole saada sinut tuntemaan olosi tarpeeksi hyväksi, joten ostat tuotteen…

… Se on täynnä mielipiteitä, joiden on tarkoitus sytyttää ja kiinnittää lukijoiden silmät pelaamalla heidän pelkoaan ja vihaa.

… Ja ihmiset, jotka taistelevat keskenään ikään kuin se merkitsisi ollenkaan mitä tahansa voittaa argumentti Internetissä.

Sitä ihmiset istuttavat mieleensä.

Ei ihme, että niin monet meistä ovat masentuneita, ahdistuneita tai hukkua.

Suojaa tilaa tulisi olla ensisijainen tavoite.

Et voi aina välttää negatiivisia olosuhteita ja ihmisiä. Joskus saatat olla sukulaisia ​​heihin etkä voi tehdä mitään mielekästä etäisyyttä sinun ja heidän välille.

Mitä sinä voi tee on päättää olla uppoutumatta tarpeettomaan negatiivisuuteen, mikä antaa mielellesi mahdollisuuden käsitellä ja rauhoittua ulkoisista lähteistä tulevan stimulaation hyökkäyksestä.

Kannattaa myös tarkastaa niiden ihmisten piiri, joiden kanssa vietät aikaa.

Ovatko ne positiivisia vaikutteita? Ovatko he cheerleaderit? Auttaako he sinua kasvamaan? Teetkö saman heille?

Vai ovatko ne negatiivisia? Takaajat? Ihmiset, jotka eivät välitä tunteistasi ja hyvinvoinnistasi?

Voi olla aika päästää jotkut noista negatiivisista ihmisistä irti.

Sinusta tulee vähemmän emotionaalisesti herkkä etäisyyden takia tilanteista, joissa tunnet olevasi henkisesti ladattu.

mitä se tarkoittaa, kun joku projisoi

2. Hyväksy, että olet vain muiden tarkkailija

Henkilökohtaiset suhteet ja ystävyyssuhteet voivat tuoda mukanaan paljon negatiivisia tunteita, jotka aiheuttavat sekasortoa mielessäsi ja elämässäsi.

Ihmiset ovat yleensä sotkuisia olentoja, joissa on paljon positiivisia ja negatiiviset piirteet heistä.

Mutta riippumatta siitä, kuka henkilö on elämässäsi, olipa hän ystävä, sisarus, rakastaja, vanhempi tai lapsi - olet vain hänen elämänsä tarkkailija.

Et voi tehdä heidän päätöksiä heidän puolestaan, et voi kantaa heidän sekaannustaan ​​ja tuskaansa, etkä voi viettää aikaa lyödäksesi itseään heidän päätöksistään.

Ainoa asia, jonka voit tehdä, on antaa tukea, jos sitä pyydetään, ja yrittää ohjata heitä kohti positiivista ja onnistunutta ratkaisua.

Viime kädessä hyville ja sairaille heidän valintansa ovat heidän omat.

Tällaisen ajattelutavan omaksuminen vie aikaa ja käytäntöä, mutta kun olet tehnyt sen, muiden sanoilla ja teoilla alkaa olla vähemmän emotionaalisia vaikutuksia omaan henkiseen tilaan.

On ymmärrettävää, että riippumatta siitä, mitä teet tai et tee, toinen henkilö aikoo tehdä sen, mikä hänen mielestään on parasta hänelle, mikä ei välttämättä ole aina positiivinen valinta tai tule terveellisestä paikasta.

Joskus nuo huonot valinnat johtuvat pelosta, epävarmuudesta tai henkilökohtaisista ongelmista, joita he eivät ole ratkaisseet itsessään.

Mikä se on, et silti voi hallita heidän ajatuksiaan ja tunteitaan. Ja ihmiset tekevät ajoittain huonoja valintoja.

3. Sinun ei tarvitse olla mielipiteitä kaikesta

Mitä enemmän harrastat, sitä enemmän emotionaalista energiaa sinä tuot ja luot itsessäsi.

Tässä sosiaalisen median aikakaudessa, jossa näyttää siltä, ​​että jokaisella on mielipide jostakin, voi olla paljon terveellisempää pidättäytyä muotoilemasta mielipiteitä jokaisesta pienestä asiasta, josta ihmiset puhuvat.

Pinnalla se saattaa tuntua aivan suoralta apatialta, mutta se ei ole.

Syventämällä mitä tahansa aihetta huomaat, että on yleensä paljon enemmän yksityiskohtia ja näkökohtia, joita ihmiset joko eivät pidä tärkeinä tai päättävät olla sisällyttämättä niitä, koska se raivaa heidän oman väitteensä.

Joskus yksi yksityiskohta voi muuttaa koko argumentin tai erimielisyyden kontekstia. On hyvin vaikeaa saada tietoon perustuva mielipide mistä tahansa ja kaikesta.

Pidättäytyminen mielipiteiden tarpeettomista asioista ja hiljaisuuden harjoittamisesta emotionaalisesti latautuneista aiheista tuo mukanaan paljon suuremman rauhan, mikä antaa sinulle enemmän energiaa käsitellä asioita, joita sinulla ei ole muuta vaihtoehtoa kuin käsitellä.

Hiljaisuus on valtava työkalu sisäinen rauha .

Ei vain siksi, ettet tee melua, vaan siksi, että et imeydy tuottamattomiin väitteisiin.

miten selviän ihastuksesta

Et enää tunne tarvetta puolustaa kantaa.

Et enää tunne, että sinun pitäisi hyökätä jonkun muun asemaan.

Etkä enää tuhlaa kallisarvoista emotionaalista energiaa asioihin, joihin et voi vaikuttaa.

Saatat myös pitää (artikkeli jatkuu alla):

4. Työskentely ajattelemisen ja pakenevien ajatusten rajoittamiseksi

Tunteellisen rauhan laatu yhtyy heidän ajattelutapaansa.

Henkilö, joka ajattelee tilanteita tai antaa ajatustensa karata kaukaisiin spekulaatioihin, saa enemmän emotionaalista energiaa kuin on välttämätöntä.

Tämä kuluttaa ihmisen luonnollista puolustuskykyä ja kykyä peittää pois konkreettiset ongelmat, joita he kokevat.

Kyllä, on ehdottomasti harkittava mahdollisuuksia ja yritettävä miettiä, miten tilanteet voivat kulkea heidän elämässään - mutta on olemassa rivi, jossa tällainen ajattelu siirtyy tuottavasta suunnittelusta tuottamattomaan spekulointiin.

Ohjaaminen ylikuormituksessa on suhteellisen yksinkertaista, mutta se ei ole helppoa.

Se mutkistuu, jos sinulla on mielenterveys- tai emotionaalisia terveysongelmia, jotka jatkavat yli-ajattelua.

Näiden ajatusten hallinnan pitäisi olla helpompaa ajan ja käytännön avulla.

Jos sinulla on mielenterveydellisiä tai emotionaalisia terveysongelmia, jotka vetävät mieltäsi näihin suuntiin, saatat tarvita lääketieteellistä apua auttamaan heitä hallitsemaan.

miten voin rakastua

Yksinkertainen tapa työskennellä ylimielisyyden poistamiseksi on suunnittelu ja häiriötekijä.

Jos sinulla on jotain mitä sinun täytyy ajatella tai työskennellä, ajoita sille tietty aikalohko, tee se kyseisen lohkon sisällä ja pakota se sitten mielestäsi jälkeen.

Tapoja, joilla voit pakottaa sen mielestäsi, tulee häiritsemään omia ajatuksiasi ja uppoutumaan johonkin, mikä vaatii enemmän henkistä keskittymistäsi.

Se voi olla harrastuksia, oppimista, lukemista, taidetta ja mitä tahansa.

Vain jotain, joka vaatii henkistä keskittymistä, johon voit kaataa energiaasi ajatusten sijasta, joista olet ajattelemassa.

5. Altista itsellesi enemmän epämukavuutta ja tutki muita näkökulmia

Erinomainen tapa vähentää sinua häiritsevien asioiden emotionaalista vaikutusta on sukeltaa niihin nähdäksesi, mistä he ovat kyse.

Se edellyttää altistamista epämukavammille tilanteille ja asioille.

Nämä asiat voivat pitää mielessäsi paljon pelkoa ja ahdistusta, kun et ymmärrä täysin, mistä ne ovat.

Mutta kun olet tehnyt, voit alkaa nähdä asioita enemmän sellaisina kuin ne ovat, ja vähemmän sellaisina kuin sinä tai muut ajatella he ovat.

Lisäksi tämä auttaa sinua myös näkemään muiden ihmisten tunteet tehokkaammin.

Miksi he tuntevat tunteet, joita he ilmaisevat?

Miksi he tekevät mitä tekevät?

Miksi he ovat ristiriidassa sinun tai muiden kanssa tästä asia, josta he ovat intohimoisesti ?

Se voi olla hieno tapa oppia lisää siitä, mikä motivoi ja ajaa muita ihmisiä ja auttaa samalla rauhoittamaan asioita omassa mielessäsi.

Mutta tietysti on, mutta tämä polku ei ole helppo eikä se maksa nopeasti.

Oikea sukeltaminen vie aikaa, ilmoittaa itsellesi, että olet kunnossa kokemiesi tunteiden kanssa, ja löytää tapa lajitella ympärilläsi tapahtuvia asioita.

Emotionaalisimpien asioiden välttäminen on usein pahempaa, koska välttämisestä tulee oma ahdistusta aiheuttava kokemus.

Voi olla paljon parempi etsiä kritiikkiä ja tutkia näkökulmia, jotka poikkeavat teistä, jotta saisit tuntemuksen ja riisuisit nuo asiat heidän voimastaan.

jeff hardy voitti wwe -mestaruuden

Se opettaa myös, että kaikki kritiikat eivät ole päteviä.

Toki, jotkut voivat olla. Rakentava palaute on aina hyvä asia, koska se tarkoittaa, että henkilö on antanut sinulle aikaa ja huomiota yrittää auttaa sinua kasvamaan ja parantumaan.

Mutta paljon kritiikkiä ei ole rakentavaa.

Joskus vain joku puhaltaa kuumaa ilmaa tai puhuu kuullakseen itsensä puhuvan - ja tällainen kritiikki tulisi jättää huomiotta.

Ja opit melko nopeasti, että tämän tyyppisille ihmisille ei ole syytä tuhlata arvokasta aikaa ja emotionaalista energiaa, koska he ryöstävät sinulta rauhasi, jos annat heidän antaa.

Jos haluat lopettaa niin tunnepitoisuuden ja reagoida asioihin niin emotionaalisella tavalla, voit tehdä paljon pahempaa kuin noudattaa yllä olevia neuvoja.

Vaikka joissakin tapauksissa on sovittava arkaluonteisuutesi kanssa, yllä olevat 5 vinkkiä auttavat sinua hallitsemaan herkkyyttä niin, että se ei vaikuta niin paljon jokapäiväiseen elämäänsi.