Elämä ei ole helppoa. Riippumatta siitä, kuinka etuoikeutettuja olemme ja kuinka paljon onnea meitä on siunattu, kohtaamme aina tilanteita, jotka haastavat meidät ennemmin tai myöhemmin.
Niin se vain on.
Me kaikki koemme sydänsärkyä, suru , turhautumista ja epätoivoa, suuremmissa ja pienemmissä määrin, jossain vaiheessa elämäämme.
Kun olet vaikeassa paikassa, joskus hyvä vanhanaikainen inspiroiva lainaus todella voi tehdä sinusta tuntuu paremmalta. Joskus mikä tahansa ilmava keiju voi kuitenkin olla uskomattoman ärsyttävää.
Joskus todella tarvitset joitain käytännöllisiä vinkkejä vastoinkäymisten voittamiseksi. Vinkkejä, joita voit käyttää käytännössä ja kuitenkin huomata muutoksen.
Jos luet tätä, on todennäköistä, että asiat eivät mene tällä hetkellä sinulle liian sujuvasti. Tai ehkä tiedät aivan liian hyvin, millaista on olla onneasi tai saada huonoja uutisia, ja haluat olla paremmin valmistautunut seuraavaan kertaan, kun elämä kääntyy odottamattomasti alaspäin.
Riippumatta nykyisestä tilanteestasi, nämä vinkit antavat sinulle hyvät edellytykset käsitellä vaikeita aikoja.
Ne eivät ole kaikille sopiva ratkaisu, koska meillä kaikilla on erilaisia tapoja vastata tilanteisiin ja selviytyä vaikeista ajoista. Mutta vain yksi näistä voi olla avain henkisen ja fyysisen hyvinvoinnin suojaamiseen samalla kun kohtaat elämän monia haasteita.
1. Anna itsellesi aikaa käsitellä tapahtumia
Jos huono uutinen on kärsinyt kovasti, älä odota heti palautumista. Älä tukahduta tunteitasi, vaan ota sen sijaan aika ja yritä kohdata heidät vastakkain. Jos voit ja tunnet tarvitsevasi, älä epäröi ottaa aikaa työstä tai opiskelusta.
2. Pyydä tarvitsemasi tuki
Onko se läheiset ystävät tai perheen kanssa, johon otat yhteyttä, tai käänny ammattiapuun, varmista, että tavoitat jonkun. Kukaan ihminen ei ole saari, eikä meidän pitäisi yrittää selviytyä vaikeista ajoista yksin. On helppo nähdä avun pyytäminen heikkouden merkkinä, mutta se vaatii todella paljon voimaa.
3. Yritä olla asumatta
Kuten olen edellä sanonut, on erittäin tärkeää puhua luotettavien ystävien tai läheisten perheenjäsenten kanssa vaikeuksissa. Asioiden saaminen pois rintakehästäsi voi auttaa sinua käsittelemään tunteitasi, sillä kokemme usein selkeyden hetkiä sanatessamme ajatuksiamme.
Haluan muuttaa pois ja aloittaa uuden elämän
Heitä itsesi niihin keskusteluihin, kun on oikea aika ja puhut jollekulle, joka välittää sinusta, mutta tee parhaansa varmistaaksesi, että siitä ei tule ainoa keskusteluaiheesi.
Kysy myös ihmisiltä heidän elämästään, ja löydät sen olevan hieno häiriötekijä.
Jos huomaat ajatuksesi ajautuvan jatkuvasti kohtaamaasi tilanteeseen, varmista, että sinulla on paljon muita ajateltavia asioita. Podcastit ovat loistava tapa pitää aivosi kiireisenä.
4. Tunnista kaikki opitut
Tiedän, että vanha sanonta pilvistä ja hopeavuorista on hieman liikaa käytetty, mutta se johtuu siitä, että se on totta.
Vaikka voi olla uskomattoman turhauttavaa, kun käsketään etsimään positiivisia asioita, kun käydään läpi karkea laastari, valtaosassa tilanteista on jotain opittavaa.
Kovina aikoina meistä tulee vahvempia ja yleisesti tulla parempia ihmisiä . Yritä tunnistaa tarkka taito tai elämän oppitunti, jonka tämä kokemus on opettanut sinulle, ja mieti, kuinka voisit käyttää uutta löytämääsi tietoa seuraavalla kerralla, kun vedet muuttuvat hieman epäselviksi.
5. Tee luettelo
Tämä on hieno harjoitus tehdä, kun tunnet olosi alas. Yritä kirjoittaa ammattilaisluettelo. Olen varma, että haittasi voisi jatkua ikuisesti, mutta emme keskity siihen.
Kirjoita luettelo kaikista asioista, jotka menevät hyvin elämässäsi. Näet nämä kirjoitettuna muistiin toivottavasti muistuttavan kuinka onnekas olet monella tapaa.
Keskity yksityiskohtiin, kuten tarkkoihin syihin, miksi olet kiitollinen siitä, että sinulla on tietty henkilö elämässäsi, tai mitä rakastat työstäsi tai kauneudesta, jonka näet ympärilläsi.
Anna kaikkien positiivisten virrata sinusta. Jos haluat todella hyödyntää tätä, kirjoita muistiinpano jollekin arvostamallesi henkilölle kertomalla kaikki syyt heidän ihanuuteensa.
Saatat myös pitää (artikkeli jatkuu alla):
- Kuinka lopettaa karkaaminen ongelmistasi ja kohdata heidät rohkealla ratkaisulla
- Jos haluat muuttaa elämäsi paremmin, sinulla on 2 vaihtoehtoa
- Kuinka saada elämäsi takaisin raiteilleen, kun pyörät ovat irti
- Jos sinulla on huono päivä, muistuta itseäsi näistä 20 asiasta
- Riko toistuvien ajatusten sykli käynnistämällä mielesi uudestaan näin
6. Täytä päiväkirjasi
Kun tunnemme olomme matalaksi, voi olla uskomattoman houkuttelevaa käpristyä palloksi ja tee tarkalleen mitään . Yritä välttää ansa.
Vaikka sinun pitäisi ehdottomasti priorisoida levätä ja syödä hyvin, sinun tulisi pitää itsesi mukavalla tasolla kiireinen, suunnitelmia pari yötä viikossa, yhdessä riittävästi seisokkeja.
Katso yllä tekemäsi luettelo. Suunnittele tapaavasi ihmisiä, joista olet kiitollinen elämässäsi, ja tee joitain toimintoja, joista pidät.
Sinun ei tarvitse rikkoa pankkia, jos kamppailet taloudellisesti, mutta ajattele tapoja pitää hauskaa ilmaiseksi tai melkein ilmaiseksi.
Vaikka pääongelmanne onkin, että olet todella uskomattoman kiireinen ja stressaantunut, tietoinen viettää aikaa tehdä asioita, joista nautit rauhassa, voi olla se, mikä hengittää elämääsi takaisin.
7. Huijata ja järjestä
Tiedätkö lauseen 'siisti koti, siisti mieli'? Emme useinkaan ymmärrä, kuinka suuri vaikutus ympäristöllä voi olla mielentilaamme.
Kun tunnet itsesi matalaksi, vihdoin tarttumalla ylivuotavaan vaatekaappiin ja päästä eroon kaikista vaatteista, joita et käytä, voi tuntua siltä, että voit ottaa kaiken.
kuinka olla varma ja olla välittämättä muiden mielipiteistä
Kun elämä kiihtyy, siivous on usein yksi ensimmäisistä asioista, jotka kaatuvat tien varrella, eikä möly koti koskaan suosi rauhallista mieltä.
Jos sinulla on varaa sellaiseen, siivooja on jokaisen pennin arvoinen. Se on yksi erittäin iso asia, josta sinun ei tarvitse huolehtia, ja se toivottavasti tarkoittaa, että tuet paikallista yritystä, joten voit tuntea olosi hyväksi, vapauttaa valtavasti aikaa ja nauttia rauhallisemmasta kotiympäristöstä.
8. Aseta päivittäiset tavoitteet
Tämä on hieno tapa saada aikaan tunne jokaisesta päivästä. En tiedä sinusta, mutta tehtäväluetteloni koostui aikoinaan hyvin suurista, abstrakteista tavoitteista, joita en melkein koskaan ollut tyytyväinen oikeastaan rasti.
Hajottaa kaikki pienempiä tavoitteita ja jokapäiväisten tehtävien, kuten astianpesun, lisääminen luetteloon tarkoittaa, että tunnet todella olevasi menossa jonnekin.
Yritä asettaa yksi saavutettava ammatilliselle kehityksellesi, yksi muille, yksi käytännön asia ja yksi asia, joka ravitsee sieluasi joka päivä.
Se voi olla muotoa, kun lähetät vihdoin kyseisen sähköpostin, tapaat ystäväni, jolla on myös vaikea aika, pyykinpesu ja luetaan kirjan luku.
Jos nämä neljä asiaa eivät tunnu aivan oikealta sinulle, mukauta ne omiin tarpeisiisi. Jos pystyt valitsemaan neljä asiaa joka päivä, niin elämäsi näyttää olevan enemmän suuntaa ja mitä tahansa tarkoitus .
9. Ota yksi päivä kerrallaan
Päivittäisten tavoitteiden asettamisen kauneus on, että se keskittyy mielesi vain tänään ja tänään. Kun koet vaikeita aikoja, sinun pitäisi todella yrittää ottaa vain yksi päivä kerrallaan.
Itse asiassa päästä ajattelutapa paitsi ottaa asioita päivittäin , mutta tunti tunnilta ja jopa minuutti minuutilta, jos joudut. Tämä on temppu, jota Navy SEAL käyttää jotta he voivat kestää vaikeimmat olosuhteet, ja se voi tehdä saman sinulle.
Jakamalla aikasi hallittaviin segmentteihin tunnet olevasi kykyisempi selviytymään jokaisesta. Et tunne niin suo ja hukkua kaikesta, mitä elämä on heittänyt sinulle ja sinun joustavuus haastavissa olosuhteissa kasvaa.
10. Liikunta
Olen varma, että tämä vinkki ei ole sinulle uusi, mutta ihmiset sanovat sen niin paljon, koska se on niin uskomattoman tärkeä.
Liikunta on tärkeää parhaimmillaan ja vielä enemmän, kun elät kaikenlaista haastavaa aikaa elämässäsi.
Olitpa sitten vain kävelemässä, harjoittelemassa joogaa, aamujuoksua, harjoittelutunteja tai kuntosalia, mikään ei tunnu aivan niin pahalta, kun sydämesi pumppaus ja dopamiini ja serotoniini virtaa .
