Joten… et enää välitä kenestäkään tai mistään. Tämä on todennäköisesti seurausta masennuksesta.
Masennus on ruma asia. Se nielee ilosi, heikentää onneasi ja riistää kyvyn tuntea tunteiden koko kirjo.
Masennus tukahduttaa kaiken, mihin se koskettaa, sekä positiivisen että negatiivisen. Ihmisillä on taipumus keskittyä positiivisiin, koska ne ovat kirkkaita, kiiltäviä ja tuntevat olonsa hyvältä. Mutta jopa negatiivisten tunteiden puuttuminen voi olla katkera menetys.
'Minun on tarkoitus olla surullinen, järkyttynyt, vihainen, onnellinen, toiveikas, iloinen! Mitään ollenkaan! ”
Sen sijaan saat vain tyhjyyden ja apatian, aukon, jossa näiden asioiden oletetaan olevan.
Ja mikä pahempaa on, että jonkin ajan kuluttua, lopetat vain välittämisen.
Tuntuu siltä, että juuri sellainen elämä on - haastavaa, tuskallista, vaikeaa, täynnä menetyksiä ja myllerrystä. Ihmiset ovat kauheita toisilleen. Poliitikot eivät välitä. Planeetta kuolee.
Työssä oleva pomo haluaa vain suorituskykyä ja sinun hymyilevän enemmän, koska törmäät kaikkiin. 'Jätä ongelmasi ovelle!' he sanovat… Kiitos. Tulen heti asiaan. Vain, en vain välitä enää.
Juuri sellainen elämä on. Eikö olekin?
No ei.
Elämä voi olla haastavaa, tuskallista ja julmasti vaikeaa, mutta on niin monia asioita, joista kannattaa huolehtia.
Elämän kipu, tragedia ja naurettavuus ovat piilossa kirkkaita ja loistavia asioita, joita kannattaa etsiä. Mutta sinun on huolehdittava siitä, että etsit niitä. He eivät vain hyppää ja lyö sinua kasvoille.
tom vieras jamie lee curtis
Kuinka voit välittää uudestaan - jostakin, mitä tahansa?
Hakeudu ammattilaisten apuun - aina.
Masennuksen ja siihen liittyvän toivottomuuden torjunta ei todennäköisesti tapahdu lukemalla muutama artikkeli Internetissä.
Masennuksesta ja suuresta osasta Internetistä löytyviä neuvoja on, että monet erilaiset asiat voivat aiheuttaa sen.
Se voi olla sivuvaikutus lääkkeestä tai sairaudesta, joka johtuu tilapäisistä tai pysyvistä olosuhteista elämässäsi, genetiikasta, traumasta, surusta tai elämäsi yleisestä tilasta. Se voidaan myös luoda ja pahentaa päihteiden väärinkäytön ja alkoholismin kautta.
Avain tämän ongelman selvittämiseen on selvittää, mistä tämä ongelma on peräisin.
Se vaatii todennäköisesti sertifioidun mielenterveyden ammattilaisen, joka voi auttaa sinua kaivamaan mielesi, elämän ja historian läpi syyllisen löytämiseksi.
Ratkaisematon trauma on merkittävä masennuksen ja päihteiden väärinkäytön lähde ihmisille. Ja tällainen vakava henkinen työ ei ole sellaista, mitä voit tehdä turvallisesti itse tai Internetissä olevien tietojen kautta.
Tarvitset ammattitaitoista tukea. Aloita prosessi napsauttamalla tätä.
Älä käytä tunneenergiaasi ajankohtaisiin tapahtumiin.
Myötätunto ja empatian väsymys ovat todellisia ongelmia, joita monet ihmiset kohtaavat. Henkilö voi välittää vain niin paljon, ennen kuin hän käyttää sisäistä polttoainesäiliötä täysin tyhjänä.
Siellä on paljon huolta kaikesta sosiaalisen epäoikeudenmukaisuuden myllerryksestä, kauheista uutisista ja kaikkialla tapahtuvasta pelosta, menetyksestä ja traumasta.
Et yksinkertaisesti voi välittää kaikesta koko ajan ja odottaa terveellisen ajattelutavan ylläpitämistä.
Uutisjärjestöt eivät auta. Heillä on paljon vinoja tai puolueellisia raportteja, joiden tarkoituksena on luoda tunteita katsojilleen. Ja asiantuntijat ja kommentaattorit, joita he säännöllisesti esittävät, työskentelevät usein omalla emotionaalisella näkökulmallaan. On vaikea pysyä ajan tasalla kuluttamatta itse valtavasti emotionaalista energiaa.
Ratkaisu on rajoittaa nykyisten tapahtumien ja uutisten saantia. Kyllä, pysy ajan tasalla, mutta tee se rajoitetusti neutraalista, puolueettomasta lähteestä, kun voit.
Elämme aikakaudella, joka sisältää 24/7 uutisjakson, mutta aivomme eivät ole rakennettu käsittelemään kaikkia tragedioita ympäri maailmaa. Emme vain kehittyneet tällä tavalla. [ lähde ]
Peruuta sosiaalisen median ryhmien tilaus, jotka jatkavat suuttumusta, negatiivisuutta ja huonoja uutisia.
Estä tai poista ihmisiä, jotka jatkuvasti puhuvat ajankohtaisista tapahtumista, syötteistäsi.
Anna mielellesi ja sielullesi mahdollisuus levätä, vaikka se tarkoittaisi tauon elektroniikasta hetkeksi.
Keskity yhden pienen asian hoitamiseen ja jatka sitten sitä.
Ei ole helppoa siirtyä suoraan huolehtimaan kaikista tärkeimmistä asioista elämässäsi. Itse asiassa saatat huomata, että se on täysin ylivoimainen ja mahdotonta tehdä.
On parempi idea aloittaa yrittämällä jotain pientä. Tai ehkä sinulla on jo jotain pientä elämässäsi, josta välität ja olet juuri unohtanut sen.
Lemmikki on loistava vaihtoehto keskittyä, koska ne ovat jotain, josta voit ehdoitta huolehtia ja rakastaa. Sinun ei tarvitse huolehtia siitä, että lemmikki puukottaa sinua selkään tai tekee varjoisia asioita, joita ihmiset joskus tekevät.
Lemmikki on asia, johon voit antaa rakkautesi, olla huolissasi ja käpertyä, kun tarvitset vähän ehdoitonta rakkautta.
Mutta hei, ehkä lemmikki ei ole oikea valinta elämäntilanteeseen. Kasvi voi olla hyvä korvike.
Nosta itsellesi pieni huonekasvi tai mehevä hoitamaan. Ne eivät yleensä vaadi paljon ylläpitoa. Ne voivat silti auttaa sinua olemaan huomaavainen ja läsnä heidän hoidossaan ja varmistamaan, että heidät siististi siistitään, kastellaan ja lannoitetaan.
Voit harkita ruukkukasvitomaattia. Niitä ei ole vaikea hoitaa, ja saat tomaatit siitä!
Mikä tahansa pieni asia, josta löydät huolta, keskity siihen hetkeksi. Sitten, kun tunnet olevasi valmis, käytä sille tuntemaasi hoitoa välipalana löytääksesi toisen välitettävän asian, ja sitten toinen.
kuinka luottaa loukkaantumisen jälkeen
Mene hitaasti, jotta et ylitä itseäsi ja henkistä ulostuloa. Jos olet lisännyt esimerkiksi kolmannen tai neljännen huolehtivan asian, sinulle alkaa tuntua vaikealta tai apatia hiipii takaisin, ota askel taaksepäin jostakin näistä asioista.
Tee asioita, jotka antoivat sinulle kerran sen motivoivan kipinän.
Tartu itsellesi paperiarkki ja kynä. Tee luettelo kymmenestä asiasta, joita käytit aiemmin tekemisissäsi ja jotka antoivat sinulle kipinän motivaatiota, josta sinä kerran välitit.
Ne voivat olla mitä tahansa sosiaalisesta seurasta ja viettää aikaa ystävien kanssa vapaaehtoistyön tekemiseen taiteeseen tai mihin tahansa, todella.
Katsokaa luetteloa ja miettikää, kuinka käytännöllinen jokainen näistä asioista on saavuttaa juuri nyt, kun otetaan huomioon itsenne tunne. Järjestä ne käytännöllisimmistä vähiten käytännöllisiin.
Siirry seuraavaksi luetteloon ja yritä tehdä joitain erilaisia toimintoja.
Tämä harjoitus voi riittää herättämään aivojesi motivaatio-osia ja helpottamaan hoitoa. Se voi olla haastavaa tehdä, tai et todellakaan halua tehdä mitään.
Silti nämä tunteet on jotain, joka sinun tarvitsee vain työntää läpi yrittääksesi saada aikaan joitain etuja, jotka syntyvät luetelluista toiminnoista.
Aseta joitain tavoitteita ja ryhdy työskentelemään niiden parissa.
'En vain enää välitä! En välitä luomasta tai saavuttamasta mitään tavoitteita! '
Ja juuri tämän vuoksi sinun pitäisi luoda ja alkaa työskennellä joidenkin hyväksi.
Motivaatio ei ole usein jotain, joka vain putoaa aivoistasi. Joskus joudut luomaan oman motivaation asettamalla tavoitteita jahdata ja sitten pyrkimällä niihin.
Tavoitteen saavuttaminen voi olla riittävä sytyttämään ja luomaan huolenpitoa, varsinkin kun sinulla on ponnistelujen tulokset kädessä.
Tämä on myös suuri osa kuria. On aikoja, jolloin minkä tahansa tavoitteen saavuttaminen on vaikeaa, koska motivaatio voi heikentyä, kun työ tylsistyy tai unohdat lopullisen tavoitteen.
Pienempien tavoitteiden asettaminen, joka johtaa sinut suurempiin tavoitteisiisi, voi pakottaa sinut huolehtimaan prosessin niistä vaiheista, jotka sitten suodattuvat muille elämäsi alueille.
Ole vain tietoinen siitä, ettet voi saavuttaa kaikkia asettamiasi tavoitteita. Joskus epäonnistut. Kaikki tekevät.
Mutta kun epäonnistut, yritä olla heittämättä kätesi ilmassa ja huudahda: 'En välitä!' Koska tiedät mitä, jos et todellakaan välitä epäonnistumisesta, et järkyttyisi siitä.
Jos tunnet jotain epäonnistumisessasi - vaikka se onkin negatiivinen tunne - se johtuu siitä, että sinä välitit. Ole varovainen ja katso mihin muuhun voit siirtää sen sijaan. Aseta uusi, erilainen tavoite tai kokeile toista lähestymistapaa alkuperäiseen tavoitteeseesi.
Se, että olet jopa lukenut tätä artikkelia, osoittaa, että välität tarpeeksi haluta hoitaa lisää.
Se on lähtökohta, katso nyt, mihin seuraava askelsi johtaa.
* Apatia on salakavala, joka ryöstää meiltä elämänkokemuksen. Jos sinulla on vaikeuksia löytää motivaatiota, huolenpitoa tai tarkoitusta, varsinkin jos harkitset itsellesi vahingoittamista millään tavalla, olisi hieno idea hakea terapeutin ammattimaista tukea. Huolimattomuus voi olla oire suuremmasta ongelmasta, joka on ratkaistava, ennen kuin voit palauttaa hoitosi.
Saatat pitää myös:
runoja oikean tien valitsemisesta
- Emotionaalinen tunnottomuus: syyt, oireet ja hoito
- 10 tehtävää, kun et halua tehdä mitään
- Miksi en voi enää itkeä? Ja kuinka saada kyyneleet tulemaan
- 8 emotionaalista itsepalvelustrategiaa: Huolehdi itsestäsi emotionaalisesti
- 7 tekemistä, kun mikään ei tee sinusta onnellista
- 25 syytä miksi olet niin onneton: asiat, jotka saavat sinut tuntemaan kurja
- 5 syytä elää, jos et löydä sitä juuri nyt
- Jos sinulla ei ole intohimoa mihinkään, lue tämä
- 7 syytä, miksi toivoa tulevaisuuteen on niin tärkeää
