Onnellisuuden etsiminen on ollut käynnissä siitä lähtien, kun ihmiset ensin saivat tietoonsa tunteistaan.
Teemme kaikkemme pitääksemme kätemme tiukasti sen ympärillä, kun löydämme sen lopulta. Mutta joskus onnellisuus liukastuu meiltä kiireisen elämämme hälinästä.
On niin paljon stressejä, joita meidän on kohdeltava jokapäiväisessä elämässämme. Ehkä se on sairas perheenjäsen tai oma sairaus, pomo, jolla on kohtuuttomat odotukset, laskut kasaantuvat ...
Tai ehkä se on vain maailman tila - se voi olla masentava paikka, jos vietät liian paljon aikaa vieviä uutisia kaikista maailman kammottavista asioista.
Sosiaalinen media ei ole paljon parempi. Se on täynnä myrkyllisyyttä ja ihmisiä, jotka ovat rumia toisilleen.
onko hän yli entisen vaimonsa
Kaikki nämä ja muut asiat voivat heikentää onneasi, kunnes jätät sitä etsimään uudelleen.
Mitä voit tehdä, jos huomaat, ettei mikään tee sinut onnelliseksi?
1. Tee tilannekatsaus tunnistaaksesi, mikä heikentää onneasi.
Ihmisillä on niin paljon tekemistä jokapäiväisessä elämässään, että heidän on vaikea pysyä kaikessa.
Joten ensimmäinen askel on kartoittaa elämäsi ja nykyinen tilanne. Mitkä ovat neutraalit ja negatiiviset asiat, joita olet tekemisissä tällä hetkellä? Neutraalit asiat lasketaan, koska niiden hoitaminen vaatii investoinnin emotionaaliseen energiaan, eivätkä ne todennäköisesti tarjoa mitään positiivista nousua elämäänne.
Harkitse erilaisia stressejä, joita sinulla on tällä hetkellä. Onko se työtä? Onko se ystäviä? Onko se elämä yleensä? Onko se sinun laskusi? Onko se ajanpuute?
Tee luettelo kohteista, joiden uskot tekevän sinut onnettomaksi.
2. Mieti, mitkä näistä ongelmista voidaan ratkaista ja miten.
Tuo luettelo elämässäsi tapahtuvista negatiivisista ja neutraaleista asioista on toimintasuunnitelma. Nämä ovat ongelmia, jotka sinun on investoitava energian ratkaisemiseen, jotta voit vapauttaa niihin käyttämäsi tunneenergian.
Onko sinulla ystäviä ja perhettä, jotka ovat loukkaavia tai saavat sinut tuntemaan olosi pahaksi? Voi olla aika arvioida uudelleen, kuinka paljon aikaa annat heille. Et halua viettää arvokasta aikaa emotionaalisten vampyyrien tai väärinkäyttäjien kanssa, jotka vievät onnesi pois.
Onko työsi jatkuvasti stressiä? Onko olemassa tapoja lievittää stressiä? Vaihdetaanko nykyisen työpaikan osastoja? Haluatko työskennellä toisen johtajan alaisuudessa? Alatko etsiä ja hakea muuta työtä, jolla ei ehkä ole niin paljon stressiä?
Onko rahan puute ongelma? Voitko laatia budjetin nähdäksesi, mihin rahasi käytetään ja pystytkö hallitsemaan sitä? Onko olemassa kevytmielisiä asioita, jotka voit leikata antaaksesi sinulle enemmän rahaa heittääksesi pois velasta? Onko olemassa tapoja ansaita muutama ylimääräinen dollari polttamatta itseäsi?
Ratkaise kaikki mahdolliset ongelmat. Ole häikäilemätön siitä, jos sinun täytyy olla.
3. Ota aikaa leikkiä, liikuntaa ja lepoa varten.
Asutko kiireistä elämäntapaa? Onko sinulla tuhatta tekemistä työn, suhdettasi, lasten kanssa? Onko sinulla myöhässä määräaikoja? Haluatko hankkia ruokakauppoja kaupasta? Tarvitseeko puuttua siihen astiaan täyteen tiskiin? Täytyykö hakkeroida itsesi tuon pyykkikasan läpi?
Aina on jotain tekemistä. Aina.
Siksi on niin tärkeää, että teet säännöllisesti lepoa ja pelaat elämääsi. Estä kiireisen aikataulun aika sille, jos et voi sovittaa sitä muuten helposti. Jos et, niin vastuusi, joista sinun on huolehdittava, syövät sen.
Liikunta on niin tärkeää onnellisen henkisen tilan ylläpitämiseksi. Paitsi että pidät kunnossa ja pidät kehosi terveenä, saat myös aivosi tuottamaan kemikaaleja, joita sinun on oltava onnellisempi ihminen.
Liikunta on aina nettopositiivinen yleinen hyvinvointi. Ihmiskehoa ei ole rakennettu istumiseksi, vaikka nykyinen elämäntapamme sitä edistää.
Tarvitset lepoa ja leikkiä, jotta aivosi saavat tauon kaikesta muusta, mitä sinun on tehtävä. Luo sille aikaa ja tilaa ja kohtele sitä samalla vakavuudella kuin mitä tahansa muuta vastuutasi. Se on niin tärkeää! Se on välttämätöntä itsehoitoa.
4. Syö terveellisemmin, juo enemmän vettä.
Oletko juomassa vettä? Luultavasti ei riitä, sillä jalostetut elintarvikkeet ja sokerijuomat voivat kuivata meidät.
Terveellinen syöminen ja vesi ovat kaksi olennaista osaa hyvän mielenterveyden ylläpitämisessä. Epäterveellinen ruokavalio voi todella pahentaa mielialaasi ja saada sinut tuntemaan enemmän negatiivisia tunteita vetämällä ajatuksesi negatiiviseen tilaan.
Ruoka ja juoma eivät ole vain nautittavia asioita, mutta ne ovat myös välttämätöntä polttoainetta, jota kehosi ja mielesi tarvitsevat pysyäkseen terveinä ja aktiivisina. Varmista, että laitat hyviä asioita kehoosi.
Ja kun olet siinä, leikkaa vähemmän hyvät asiat.
Roskaruoka on juuri sitä - roskaa. Suuri osa siitä on suunniteltu maukkaaksi, mutta ei välttämättä ravitsevaksi. Vähennä roskaruuan, kofeiinin, alkoholin ja muiden aineiden nauttimista, jotka saattavat viedä mielesi alas ja estää sinua kokemasta onneasi.
5. Mietiskele auttaaksesi käsittelemään ja puhdistamaan tunteesi.
Meditaatio on uskomaton työkalu löytää mielenrauhaa ja selkeys, joka tekee tilaa enemmän onnea ja iloa elämässäsi.
Ja tämä ei ole metafyysinen asia tai huijaus. Meditaatio on suunnattu, tahallinen teko, jota käytät käsittelemään tunteita, tuntemaan ne ja päästämään heidät irti. Mukana oleva stressi ja negatiiviset tunteet on poistettava ja vapautettava mielestäsi.
Ei, meditaatio ei maagisesti aiheuta ongelmasi katoamista tai saa sinut kunnossa asioihin, joihin sinun ei pitäisi olla kunnossa. Se, mitä se tekee, on auttaa selvittämään osa emotionaalisista matkatavaroista ja negatiivisuudesta, jotka saattavat viedä ajatuksiasi.
Tee hakuja Internetistä tai sovelluskaupasta hieman, niin löydät helposti opastettuja meditaatioita ja meditaatiota aloittelijoille.
6. Ota yhteys ihmisiin, paikkoihin ja harrastuksiin, jotka tuovat sinulle iloa.
Onnen hoivaaminen takaisin terveelliseen paikkaan vaatii omistamaan aikaa asioille, jotka tuovat sinulle onnea ja iloa.
Se voi olla harrastuksia, paikka, josta rakastat olla, tai positiivisia ihmisiä, joiden kanssa haluat viettää aikaa. Ehkä se on romanttinen kumppani tai rakas BFF, jonka kanssa sinun täytyy vain saada takaisin. Ehkä se pyrkii kukkapuutarhaanne, jotta voit katsella kaiken kasvavan ja kukkivan.
Vietä aikaa yhteydenpitoon asioihin, jotka tuovat sinulle onnea ja tyydytystä. Tee säännöllinen tapa osallistua näihin aktiviteetteihin, jotta voit jatkaa näiden myönteisten asioiden rakentamista.
7. Harkitse ammattitaitoista apua, jos olet vaikeuksissa.
Masennus on vakava terveyskysymys, joka voi tarvita asiantuntevan ammattilaisen apua kohtaamiseen ja voittamiseen.
kuinka kertoa, pidätkö pojasta
Jos huomaat, että et voi muodostaa yhteyttä onneasi tai päästä parempaan henkiseen tilaan, olisi hyvä neuvotella mielenterveyden ammattilaisen kanssa ratkaisun löytämiseksi. Napsauta tätä löytääksesi terapeutin lähelläsi tai kenen kanssa voit olla yhteydessä verkossa.
Ammattilaista apua ei ole häpeä, jos tarvitset sitä uudelleen yhteyden muodostamiseksi onnellesi.
Saatat pitää myös:
- Kuinka olla taas onnellinen: 15 vinkkiä löytämään onnellesi uudelleen
- Kuinka olla emotionaalisesti itsenäinen ja lopettaa luottaminen toisiin onnesta
- 30 onnellista ihmistä (joita voit kopioida)
- Kuinka olla onnellinen yksin: 10 vinkkiä elää ja olla yksin
- 9 myyttiä, jotka kerromme itsellemme, jotka pitävät meidät onnettomina
- 22 kroonisesti onneton ihmisen tapaa
- Jos sinulla ei ole intohimoa mihinkään, lue tämä
- 8 emotionaalista itsepalvelustrategiaa: Huolehdi itsestäsi emotionaalisesti
- 7 syytä, miksi tulevaisuuden toivoa on niin tärkeää
