Itsehoito on olennainen osa yleisen terveyden ylläpitämistä.
Elämme kiireisessä ja vaativassa maailmassa, joka vaatii suurta joustavuutta, jotta meitä ei palaisi.
Tahallinen eläminen tässä hälinästä tarkoittaa sitä, että meidän on huolehdittava itsemme eri osista, jotka voivat vaikuttaa kielteisesti yleiseen hyvinvointiin.
Tunteellinen itsehoito on yksi osa terveellisemmän ihmisen ylläpitämistä ja kasvamista.
Tunteellinen itsehoito kattaa yhden tietyn osan suuremmasta kuvasta. Se kattaa tapamme, jolla suhtaudumme itseemme, tapaan, jolla suhtaudumme maailmaan ja miten käsittelemme stressiä.
Tunteellinen itsehoito sisältää myös sen, miten olemme vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa, minkälaista energiaa päästämme avaruuteen ja rajat, jotka asetamme itsellemme ja muille.
Tunteellisen itsehoidon tarkoituksena on varmistaa, että emme tyhjennä tunnevarojamme yrittäessä pysyä mukana kaikessa, mitä elämä heittää meille.
Se voi olla äärimmäinen tasapainottava teko, jos olet sellainen henkilö, joka viettää paljon emotionaalista energiaansa elämässä.
Vanhemmat, hoitajat, sosiaalityöntekijät, yrittäjät antavat kaikki poikkeuksellisen paljon emotionaalista energiaa.
Tunnepitoista omaa hoitoa on parasta harjoitella säännöllisesti, koska se pitää varantosi uppoutumasta liian alhaiseksi.
Harkitse kannu vettä. Jos kaadat yhden lasillisen vettä, on paljon helpompaa lisätä kannu takaisin vain pienellä määrällä vettä.
Kuitenkin, jos tyhjennät kannun kaatamalla useita lasillisia vettä, tarvitset paljon enemmän aikaa ja vettä syöttimen täyttämiseen.
Nämä tunnepitoiset itsepalvelustrategiat voivat auttaa sinua pitämään kannun täynnä seuraavaa kaatoa varten.
1. Opi sanomaan 'ei'.
Sana 'ei' on ratkaiseva työkalu emotionaalisen energian ja hyvinvoinnin suojaamiseen.
Ihmiset vain ottavat ja ottavat ja ottavat ilman mitään todellista harkintaa tai ymmärrystä siitä, miten se vaikuttaa sinuun.
Ja he eivät ehkä edes tee sitä, koska he ovat negatiivisia henkilöitä tai tarkoittavat sinun vahingoittavan.
He voivat vain eksyä omiin ongelmiinsa ja olla tietämättä kuinka paljon he todella käyttävät.
Kykysi kieltää estää sinua ylittämästä itseäsi.
Aiheeseen liittyvä artikkeli: Kuinka sanoa ei ihmisille (eikä tunne siitä pahaa)
2. Opi asettamaan ja valvomaan rajoja.
Rajat auttavat ylläpitämään ja ylläpitämään terveellisiä suhteita.
Totuus on, että henkilö, joka huolehtii hyvinvoinnistasi, ei halua tehdä sinulle haittaa. He eivät halua ottaa sinulta liikaa.
Ongelmana on, että he eivät myöskään voi lukea mieltäsi tai tietää, milloin he käyttävät liikaa, ellet osaa sanoa ja valvoa rajaa.
Ihmiset törmäävät rajoihin nähdäkseen, missä linja on, mutta se ei välttämättä ole epäterveellistä.
He saattavat ajaa, koska he eivät vain ole vielä selvittäneet, mikä on ja mikä ei ole vielä hyväksyttävää.
kun hän ei anna sinulle aikaa
Rajat suojaavat henkistä hyvinvointiasi. Tee ne selkeiksi ja tartu niihin.
3. Hyväksy itsesi sellaisena kuin olet.
On suuri voima hyväksyä itsesi sellaiseksi kuin olet, sekä hyvältä että pahalta.
Tunnustetaanpa, että meillä kaikilla on itsestämme joitain hyviä ja huonoja puolia.
Voit tehdä suuria asioita muiden ihmisten hyväksi, mutta sinulla on lyhyt luonne ja vähän kärsivällisyyttä virheisiin.
Tai ehkä tarkoitat hyvin ja yrität tehdä oikein muille, mutta olet sellainen laiska eikä halua oikeastaan tehdä mitään niin paljon kuin mahdollista.
Avain näiden ongelmien korjaamiseen eikä repimään itseäsi niistä on hyväksyä kaikki puolesi.
Jos et hyväksy huonoa hyvälläsi, niin sinä synnyttät emotionaalista myllerrystä elämättä rehellisesti itsellesi.
Toisaalta joidenkin ihmisten on opittava hyväksymään hyvät ja huonot puolensa.
Heillä ei ole ongelmia repiä itsensä kaikkien negatiivisten asioiden varalle, minkä he kokevat itseään oleviksi, mutta heillä voi olla vaikeuksia hyväksyä, että he voivat olla hyviä asioita.
4. Opi hyväksymään kohteliaisuudet.
Tuntuuko sinusta hankala, kun saat kohteliaisuuden?
Luuletko, että ylistys on epäoikeudenmukaista tai tarpeetonta?
Tuntuuko sinusta tarpeelliseksi antaa vastakohtelia henkilölle tämän hankaluuden poistamiseksi?
Sinun ei tarvitse tehdä mitään näistä asioista.
Hyväksynnän hyväksyminen hyväksyy sen, että joku muu ajattelee positiivisesti asiasta, jonka olet tehnyt.
Sinun tarvitsee vain hymyillä ja sanoa: 'Kiitos'.
Ja arvaa mitä? Mitä enemmän teet niin, sitä vähemmän hankala ja epämiellyttävä se tuntuu.
kuinka pitkä Barron Trump on nyt
Kohteliaisuuden antajan tunteet ovat päteviä. Älä häiritse emotionaalista tasapainoa pyrkimällä vakuuttamaan itsesi, että he eivät ole.
5. Älä pyydä anteeksi, ellet tarkoita sitä.
Anteeksipyyntö ei-asioista heikentää itsetuntemustasi ja heikentää muiden ihmisten luottamusta sanallesi.
Jos pyydät anteeksi jokaisesta pienestä asiasta tai asioista, joista et todellakaan ole pahoillasi, ympärilläsi olevat ihmiset eivät luota sanallesi, kun se on vakava.
Anteeksipyyntö asioista, jotka eivät ole sinun, anteeksipyyntö tarkoittaa vastuun taakan ottamista, joka ei ehkä ole sinun.
Se on arvokasta hukkaan menevää emotionaalista energiaa ja enemmän stressiä, jota voit käsitellä.
Aiheeseen liittyvä artikkeli: Älä pyydä anteeksi! Lopeta niin paljon anteeksi + mitä sanoa sen sijaan
6. Ole valmis pyytämään apua, kun tarvitset sitä.
Tunnetko turhautuneisuutta? Ällikällä lyöty? Etkö voi selvittää mitään?
Anna itsellesi armon olla väärässä tai pyydä apua sellaiselta, joka voi auttaa sinua.
Apua ei ole häpeä, jos olet hämmentynyt tai et löydä ongelmaan ratkaisua.
Et voi tietää kaikkea. Elämä olisi niin tylsää, jos me kaikki tietäisimme kaiken!
Siellä on niin monia muita ihmisiä, joilla on laaja valikoima näkökulmia, kokemuksia ja tietoa, jotka voivat auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi.
Etsi niitä! Se helpottaa matkaa.
Ja voit todennäköisesti opettaa heille arvokkaita oppitunteja itse!
Aiheeseen liittyvä artikkeli: Kuinka pyytää apua tuntematta hankalaa tai rasittavaa
7. Vältä tuomitsemasta itseäsi tunteiden perusteella.
Helpommin sanottu kuin tehty!
Kuinka et voi arvioida itseäsi tunteiden perusteella?
Kuinka et voi tuntea syyllisyyttä, surua tai pahaa tietystä tunteesta?
Yksinkertainen (mutta ei helppo!) Lähestymistapa on tuntea tunne ja päästää se sitten irti.
Mitä kauemmin viivytät tunteesta, sitä enemmän sinulla on mahdollisuus osoittaa sille muita tunteita, jotka eivät välttämättä kuulu sinne.
Käytä aikaa tuntea tunne, mieti sitä, mitä se tarkoittaa sinulle ja miksi koet sen.
Ja kun olet tajunnut tämän, pakota tunne ulos ja pois tekemällä muuta toimintaa tai ajattelemalla muita asioita.
Älä anna itsesi asua.
8. Hyväksy, että olet puutteellinen ihminen.
Elämä on vaikeaa. Parhaiten suunnitellut suunnitelmamme voidaan katkaista osiin odottamattomissa olosuhteissa tai siksi, että teimme virheen.
Se on vain osa elämää!
On okei, että jotkut suunnitelmistasi eivät toimineet. On okei, että asiat eivät mene kokonaan kuvitellulla tavalla. Ja on myös kunnossa, että epäonnistut, vaikka yritit kovasti menestyä
miksi en ollut tarpeeksi hyvä hänelle
Tai ehkä et yritä kovinta, ja se epäonnistui silti. Se tapahtuu myös.
Hyväksy se ja yritä tehdä paremmin seuraavalla kerralla.
Suunnitelma ei toiminut? Tee uusi suunnitelma, yritä uudelleen.
Jokainen epäonnistuminen on tilaisuus oppia uusia asioita. Mitä enemmän opit, sitä paremmin voit hioa ja säätää strategiasi, kunnes asiat menevät haluamallasi tavalla.
Hyväksymällä nämä puutteet ja tietäen, ettet ole täydellinen, säästät ja suojelet arvokasta emotionaalista energiaasi.
Ihmiset korostavat itsensä säännöllisesti heikkouksiensa takia, ja se ei todellakaan ole välttämätöntä.
Se ei muuta lainkaan lopputulosta, joten anna sen mennä. Pyri hyväksymään asiat sellaisina kuin ne ovat työskennellessäsi tavoitteidesi saavuttamiseksi.
Saatat pitää myös:
- 8 merkkiä, joista olet emotionaalisesti tyhjentynyt (+ 6 askelta palautumiseen)
- Kuinka validoida itsesi: 6 vinkkiä itsensä vahvistamiseen
- 20 terveellistä selviytymistaitoa: Strategiat negatiivisten tunteiden auttamiseksi
- Kuinka jakaa tunteesi ja ajatuksesi
- 14 syytä miksi olla itsekäs (joskus) hyvä, ei paha asia
- 7 syytä, miksi toivoa tulevaisuuteen on niin tärkeää
