Elämänlaatu ei ole kiinteä käsite. Hyvä elämänlaatu näyttää erilaiselta jokaiselle ihmiselle, koska meillä kaikilla on erilaiset prioriteetit ja haluamme erilaisia asioita.
Mutta mitä ideasi siitä onkin, jos luet tätä, etsit todennäköisesti tapoja parantaa elämänlaatua. Ja siihen on paljon tapoja.
Valitse ja valitse alla olevista vinkeistä ja ota pois neuvo, joka todella resonoi kanssasi.
Mutta ensin mikä on elämänlaatu?
Yleisesti ottaen hyvä elämänlaatu tarkoittaa sitä, että voimme nauttia ympäröivästä maailmasta.
Kyse on siitä, että sinulla on tarpeeksi rahaa elintapojesi tukemiseen (vaikka nöyrä tuo elämäntapa olisikin) ja sinulla on aikaa nauttia ympäristöstäsi rakastamiesi ihmisten seurassa.
Saatat olla rikkain ihminen maailmassa, mutta sinulla on paljon huonompi elämänlaatu kuin vähimmäispalkkaa saavalla henkilöllä, jos teet vain työtä ja huolta sen sijaan, että viettäisit aikaa todella Nauti elämän pienistä asioista .
Kyse on päivittäisestä elämästä nauttimisesta menneisyydestä tai tulevaisuudesta huolimatta.
21 vinkkiä elämänlaadun parantamiseen:
Jos luulet elämänlaatusi parantavan jonkin verran, tässä on muutamia vinkkejä sen toteuttamiseksi.
1. Vietä aikaa luonnossa.
Se, että monet meistä elävät elämäämme niin irti luonnosta, on itse asiassa luonnotonta.
Olemme eläimiä ja kehittyimme Afrikan tasangoilla. Meitä ei ole suunniteltu asumaan kaupunkiemme konkreettisissa viidakoissa.
Joten tee itsellesi palvelus ja muodosta yhteys uudelleen luonnon maailmaan. Mene ulos viheralueelle. Tunne ruoho varpaiden välissä. Halaa puu. Mene kävelylle. Makaa peitolla kirjan kanssa.
Katkaise vain kiireinen moderni maailma kokonaan ja uppoudu kaikkiin luonnollisiin asioihin.
2. Ole sosiaalinen, mutta kunnioita omia rajojasi.
Jotkut meistä tarvitsevat enemmän sosiaalista aikaa kuin toiset, ja sosiaalinen vuorovaikutus voi olla ylivoimainen monille ihmisille.
Mutta yritä viettää niin paljon aikaa kuin voit parhaiden ystävien ja perheen kanssa. Laadukas aika ihmisten kanssa, joita arvostat eniten, on hieno lääke sielulle.
Toisaalta, älä tunne painostusta olla sosiaalinen vain sosiaalisuutensa vuoksi.
Se voi myös olla valtava lisäys elämänlaatuasi sanomalla ei. Jos haluat mieluummin elää elokuvassa kuin mennä juhliin, johon sinut on kutsuttu, sano vain ei.
Ole uskollinen itsellesi ja käytä sosiaalista energiaasi ihmisiin, joista välität eniten.
3. Soita jollekulle, jota rakastat.
Et ehkä näe kaikkia sinulle tärkeitä ihmisiä henkilökohtaisesti, mutta voit silti soittaa heille.
Soita henkilölle, joka aina hymyilee kasvoillesi, mutta et puhu tarpeeksi. Toki, lähetä viesti muille yhteydenpitoon, mutta älä aliarvioi sitä, kuinka paljon parempi on soittaa tai videopuhelu jollekulle.
Elämä on vain yhteyksiä, joten työskentele yhteytesi kanssa elämäsi tärkeimpien ihmisten kanssa, ja se tekee varmasti onnellisemmaksi.
4. Etsi tai kehitä harrastuksesi, jota rakastat.
Onko harrastusta, jota rakastat, mutta tuntuu siltä, että sinulla ei ole koskaan aikaa? Sinun on varattava aika sille. Veistä tuo aika pois. Priorisoi se.
Tai etkö ole koskaan edes löytänyt aikaa selvittää, mikä intohimosi on ensinnäkin? Aloita tutkiminen, mikä se voi olla. Kokeile paljon erilaisia asioita. Opi uusi taito.
Kiinnostus ja intohimo työn ja perhe-elämän ulkopuolella on hyödyllistä monin tavoin.
5. Etusijalle laadukas uni.
Hyvin lepo on yksi tärkeimmistä asioista hyvän elämänlaadun saavuttamiseksi. Se on elintärkeää fyysiselle ja henkiselle terveydellesi.
Jos sinulla ei ole tarpeeksi unta, sinulla ei ole energiaa ylläpitää aktiivisia, tuottavia päiviä.
Uni säätelee myös mielentilaan liittyviä hormoneja ja pitää sinut tasapainossa, joten unen puute voi johtaa mielialan vaihteluihin tai ärtyneisyyteen.
6. Keskity terveelliseen, tasapainoiseen ruokavalioon.
Nukkumisen ohella ruokavaliosi on yksi hyvän elämänlaadun perustavoitteista. Olet todella mitä syöt, ja tarvitset korkealaatuista polttoainetta, jos haluat tuntea itsesi parhaaksi.
Jos et tunne itsesi hyvältä, on todella vaikea nauttia elämästä.
Hyvä ruokavalio on täynnä tuoreita hedelmiä ja vihanneksia ja sisältää vähän jalostettuja elintarvikkeita.
7. Mutta älä riistä itseltäsi.
Toisaalta liian tiukka ruokavalio voi viedä sinut liian pitkälle toisinpäin.
Hyvän ruoan, herkullisten herkkujen nauttiminen ja halun antaminen silloin tällöin parantavat elämänlaatua valtavasti.
Pienet asiat, kuten käyminen suosikkiravintolassasi tai ruoanlaitto itsellesi, voivat todella lisätä mielialaasi.
Kuten monissa asioissa elämässä, terveellisen tasapainon ylläpitäminen on avainasemassa.
8. Juo tarpeeksi vettä.
Hyvin harvat meistä juovat niin paljon vettä kuin pitäisi, mutta se on niin tärkeää terveydellesi ja kehosi moitteettomalle toiminnalle.
Joten varmista, että sinulla on aina uudelleenkäytettävä vesipullo mukanasi ja ota siemaillut koko päivän ajan.
9. Ota aurinkoa.
Kehomme tarvitsee D-vitamiinia, ja paras lähde on suora auringonvalo. Joten varmista, että vietät jonkin aikaa ulkona joka päivä, vaikka pilvistä, mutta ehdottomasti aurinkoista.
Ja tunnustetaan, mitä ei pidä rakastaa siitä, että pääset ulos auringonpaisteesta? Se voi helpottaa huoliasi ja maadoittaa sinut tällä hetkellä.
10. Liikuta kehoasi joka päivä.
Liikunta parantaa verenkiertoa ja saa sinut tuntemaan olosi energisemmäksi. Se saa sinut tuntemaan paremmin mielessäsi ja ruumiissasi. Lihastesi vahvistaminen tarkoittaa, että jokapäiväisessä elämässäsi on vähemmän vaivaa.
Jos työsi on istumaton, sinun on asetettava liikunta etusijalle. Jotain niin yksinkertaista kuin aamukävely voi tehdä kaiken eron terveydellesi ja mielentilallesi.
Mutta jos voit, asianmukainen sydäntä pumppaava harjoittelu on paras tapa saada nämä endorfiinit virtaamaan.
11. Mene helposti alkoholin pariin.
Yhden tai kahden juoman nauttiminen täällä ja siellä erityistilaisuudessa tai aivan kuten herkut voivat lisätä elämänlaatua.
Mutta kaiken on oltava maltillista. Ehkä yritä juoda vain yksi tai kaksi kertaa viikossa.
Annat itsellesi jonkin aikaa alkoholin käytöstä auttaa sinua ymmärtämään, kuinka suuri osa maksullisesta juomisesta voi viedä sinut fyysisesti ja henkisesti, ja auttaa sinua luomaan terveellisemmän suhteen siihen.
12. Elää tällä hetkellä.
Ei ole mitään järkeä asua menneisyydessä tapahtuneissa asioissa tai huolehtia siitä, miten asiat voivat mennä tulevaisuudessa.
Ole läsnä tällä hetkellä. Elää elämää kaikilla aisteillasi ja nauti kokemastasi. Et koskaan saa elää päivää uudestaan, joten keskity nyt ja nyt.
13. Meditoi.
Jos yrität elää hetkessä, kokeile meditaatiota.
Suorita ohjattu meditaatio tai istu vain 10 minuuttia ja kuuntele ympärilläsi olevia ääniä ja katsele ajatuksiasi kelluvan mukana.
Meditaatio on loistava tapa lievittää stressiäsi ja huoliasi, mikä väistämättä parantaa elämänlaatua.
14. Suunnittele aikaa.
Liian jäykkä liian suunnitelman pitäminen tai yrittäminen puristaa liikaa sisään voi olla negatiivinen, mutta aikasi järkevä suunnittelu voi auttaa sinua tuntemaan itsesi vähemmän hukkuvan tehtäväluettelostasi ja hallitsevammaksi.
Rakenne ja rutiini eivät välttämättä kuulosta hyviltä tavoista edistää hyvää elämänlaatua, mutta ne ovat parempia kuin kaoottisen olemassaolon aiheuttama stressi.
Älä unohda suunnitella myös joitain seisokkeja.
15. Muuta asuintilaa.
Vietämme paljon aikaa kodeissamme. Niiden tekeminen mahdollisimman mukaviksi voi vaikuttaa valtavasti elämänlaatuamme. Eikä sen tarvitse olla vaikeaa tai kallista. Saatat tarvita vain vähän luovuutta.
Mutta ennen kuin saat siveltimet ulos, aloita vetämisellä. Järjestä asiat ja lahjoita tarpeettomat tavarat, jotka painavat sinua.
Mene kaikki Mari Kondo kotiisi, ja tunnet sen olevan kevyempi.
16. Siirrä taloa.
Tämä ei tule olemaan mahdollisuus kaikille ja on iso kysymys, mutta jos et tunne olosi onnelliseksi kodissasi, katso, voitko siirtyä jonnekin, jossa sinusta tuntuu paremmalta.
Saatat päättää, että jossain enemmän valoa, hieman enemmän tilaa, puutarha tai vihreän tilan ympäröimä kohottaisi elämäsi laatua. Ja sen toteuttaminen ei ehkä ole niin kallista kuin luulet.
mitä sanoa jollekulle, joka petti sinut
17. Harjoittele kiitollisuutta.
Sinun ei ehkä tarvitse edes muuttaa mitään elämässäsi saadaksesi paremman elämänlaadun.
Kyse voi olla vain näkökulman muuttamisesta.
Tee luettelo kaikesta, josta olet kiitollinen elämässäsi. Tai pienluettelo asioista, joista olet kiitollinen jokaisen päivän lopussa.
18. Nauraa.
Tule yhdessä kavereidesi kanssa nauramaan. Katso hauska elokuva tai kuuntele komedia-podcastia. Varaa lippuja stand-up-iltaan.
Nauraminen voi alentaa stressiä ja vahvistaa immuunijärjestelmääsi, joten naurun voimaa ei saa koskaan aliarvioida.
19. Mene pois.
Jos mahdollista, suunnittele viikonloppu poissa tai jopa päiväretki lähelle. Näkymän vaihtaminen voi antaa valtavan sysäyksen, ja uusien paikkojen löytäminen on hyvä piriste mielelle.
Ole varovainen, ettet päätä kauhistumaan jokapäiväisestä elämästäsi ja toivot vain tuntikausia seuraavaan taukoon.
20. Ole uskollinen itsellesi.
Et ole koskaan todella onnellinen tai rento, ennen kuin aloitat olla uskollinen itsellesi murehtimatta muiden ihmisten mielipiteistä.
Kuuntele suolistasi tässä - jos jokin ei tunnu oikealta sinulle, älä tee sitä. Älä kumartu vertaispaineen eteen tai anna itsesi manipuloida muilla tavoin.
kaksikymmentäyksi. Lopeta sosiaalinen media.
Sosiaalinen media on kauheaa vertailutulehdukselle, joten viettämällä vähemmän aikaa näille alustoille voi mennä pitkälle elämänlaadun parantamiseen.
Elä elämääsi ehdoillasi huolimatta siitä, kuinka kaikki muut ovat päättäneet elää omaansa.
Etkö vieläkään ole varma, kuinka parantaa elämänlaatua? Puhu tänään elämänvalmentajalle, joka voi opastaa sinut prosessin läpi. Napsauta tätä muodostaaksesi yhteyden.
Saatat pitää myös:
- 12 Ei härkä * t-tapoja hidastaa ja nauttia elämästä
- Kuinka kehittää 'laatua yli määrän' ajattelutapa
- 20 No Bullsh * t Yksinkertaisia asumisvinkkejä, jotka ovat käytännöllisiä ja toimivat!
- 11 tapaa nauttia elämästä kuin koskaan ennen
- 10 tärkeintä elämänäkökohtaa
- 7 elämän prioriteettia, joiden pitäisi aina olla ensin
- Kuinka pitää tauko elämästä ja kaikesta, jos todella tarvitset sitä
- 10 Ei Bullsh * t-vinkkejä jokaisen päivän laskemiseen
- 12 Ei härkä * tapoja elää mielenkiintoisempaa ja jännittävämpää elämää
