Sosiaalinen media voi olla toisinaan täysin ylivoimainen - eikä kukaan ole immuuni sen kielteisiltä vaikutuksilta.
Näyttää siltä, että minne tahansa käännymme, meitä valuu sydänsärky, trauma ja yleinen käsitys siitä, että maailma menee helvettiin käsikori.
Ihmiset, jotka viettävät suurimman osan ajastaan sivustoilla, kuten Facebook, Instagram ja Twitter, ilmoittavat usein melko paljon ahdistusta ja masennusta.
miten päästä eroon pettämästäsi exästä
Ja todella, voitko syyttää heitä?
Kun vierität syötteitä, löydät epäilemättä kuvia tai videoita, joita et voi nähdä, emotionaalisesti laukaisevia viestejä ja mainoksia, jotka saavat sinut tuntemaan riittämätön.
Tässä on joitain tärkeimpiä etuja, jotka johtuvat tauosta sosiaalisessa mediassa tai jopa lopettamisesta kokonaan.
1. Et voi verrata itseäsi negatiivisesti muiden viesteihin.
On tärkeää pitää mielessä, että monet ihmiset ovat hyvin varovaisia sosiaalisen median profiileihinsa lähettämiensä asioiden suhteen.
He haluavat jakaa vain elämänsä positiivisimmat puolet.
Se näennäisesti vaivaton selfie, jonka joku lähettää - mikä saattaa saada muut tuntemaan itsensä rumaksi ja riittämättömäksi puolestaan - on todennäköisesti yksi noin sadasta, jonka he napsauttivat.
Ja sitten sitä manipuloitiin digitaalisesti erilaisilla suodattimilla, kunnes se näytti aivan upealta.
Niin ihastuttavat kuvat ystäväsi onnellisesta, syvästi nukkuvasta, täysin tyydyttävästä vauvasta, joka saa sinut tuntemaan itsesi kauheaksi vanhemmaksi?
Joo, nämä ovat parhaista parhaista: todennäköisesti muutama tuhat otettu, kun pikkuruinen huutaa, pukee ja pitää perheen hereillä päiviä kerrallaan.
Monet ihmiset, jotka selaavat Instagramia inspiraation saamiseksi, unohtavat kuinka paljon vaivaa näiden kuvien näyttämiseksi täydellisiltä.
Lisäksi he eivät yleensä ajattele kaikkea aikaa ja resursseja, jotka menevät erilaisiin projekteihin.
Tämä voi johtaa edellä mainittuihin riittämättömyyden tunteisiin - että heidän oma luovuutensa, kulinaariset valmisteet, fyysiset harjoittelut jne. Eivät koskaan saa aikaan mitään niin hyvää kuin mitä muut ihmiset lähettävät.
He sabotoivat omat ponnistelunsa tai luopuvat rakastamistaan harrastuksista, koska oikeastaan, mikä on järkeä, kun kaikki muut ovat niin paljon parempia kuin he ovat?
Lopettaa.
Stop stop stop. Juuri nyt.
Jos tämä on ollut mielentilaasi ollenkaan, ota iso askel taaksepäin ja muista, mikä upea, lahjakas, loistava tähti olet.
Et voi olla virheellinen tai 'ei tarpeeksi hyvä', koska sinä olet vain yksi.
Sinua ei sellaisenaan voida verrata muihin: olet hurmaava ja täydellinen juuri sen takia, kuka tai miten olet tällä hetkellä.
Laske puhelimesi alas ja mene kävelylle, puhdista pääsi ja älä välitä siitä, mitä kukaan muu tekee, käyttää, ajattelee tai sanoo.
Juhli vain vähän aikaa, okei? Okei.
Hyvä puhe.
2. Saatat tuntea itsesi vähemmän yksinäiseksi ja masentuneeksi.
Journal of Social and Clinical Psychology -lehdessä julkaistu tutkimus osoitti yhteyden sosiaalisen median käytön sekä yksinäisyyden ja masennuksen välillä.
Saatat tuntea, että menetät tietämättäsi kaikki yksityiskohdat siitä, mitä kaikkien muiden elämässä tapahtuu, mutta loppujen lopuksi sinun on todella tiedettävä kaikki tämä?
Monet ihmiset pysyvät sosiaalisessa mediassa FOMOn takia: F korva TAI f M issing TAI ulos.
He huolehtivat siitä, että jos heitä ei pidetä silmukoissa, he joutuvat etäisiksi yhteisöstään, heitä ei kutsuta toimintoihin jne.
Jotkut ihmiset masentuvat, jos he näkevät valokuvia kokouksista, joihin heitä ei kutsuttu.
He ovat surullisia ja hylättyjä, koska heidät jätettiin pois tai että muut kokivat, etteivät he vain olleet 'tarpeeksi hyviä' kutsumaan.
Nyt suuri osa tästä liittyy epärealistisiin odotuksiin.
Meitä ei aina kutsuta kaikkiin toimintoihin, joita jokainen isännöi laajentuneissa sosiaalisissa piireissämme.
Se, että olemme ystäviä jonkun kanssa Facebookissa, ei tarkoita, että hänen on pakko kutsua meidät häihinsä.
Jotkut ihmiset masentuvat myös todella, kun sosiaaliryhmänsä kaikki jakavat elämänkokemuksia, joita heillä ei ole tai joita heillä ei voi olla.
Esimerkiksi nainen, jolla on vaikeuksia tulla raskaaksi, saattaa masentua siitä, että hän ei voi käydä äitiyhdistelmissä niiden kanssa, jotka olivat ennen hänen läheisiä ystäviään.
Paitsi että hän kamppailee oman hedelmällisyysmatkansa kanssa, hän tuntee olevansa syrjäytynyt niiden joukosta, joiden kanssa hän luuli olevan vahvassa siteessä.
Asia on, ihmiset muuttuvat paljon ajan myötä, ja ystävyyssuhteet laskevat ja virtaavat elämänkokemuksemme mukaan.
Jos sinusta tuntuu, että sinut jätetään sosiaalisen piirisi ulkopuolelle, yritä liittyä uuteen.
Meetup-ryhmiä on melkein jokaisessa kuviteltavissa olevassa kapealla, luonnonvaraisen ruoan ruokinnasta sepitykseen, LARPingiin, viininvalmistukseen ja muuhun.
Kokeile niitä, ja saatat huomata, että sinulla on paljon hauskempaa ja henkilökohtaisempaa tyydytystä kuin ikinä voisit viettää tuntikausia IG-syötteen vierittämisessä.
3. Vapautat itsesi mahdollisesti vahingollisesta vihapuheesta.
Yksi sosiaalisen median erityisen negatiivinen näkökohta on yhä luovempi vihapuhe, joka on levinnyt ympäriinsä.
Monet ihmiset - etenkin anonyymit sosiaalisen median käyttäjät - pitävät sopivana levittää verkossa ihmisille todella kauhistuttavia asioita, joita he eivät todennäköisesti koskaan sano koskaan kasvoilleen.
Tämä voi vaihdella jonkun pilkkaamisesta hänen henkilökohtaisten mieltymystensä suhteen uhkaamiseen väkivallalla.
Monet ihmiset, jotka uskaltavat ilmaista mielipiteitä, jotka poikkeavat nykyisestä pakollisesta kertomuksesta, löytävät itsensä ' doxxed ” : heidän henkilökohtaiset tietonsa julkistetaan, ja toiset ottavat kostonhimoisen toimintakehotuksen yhteyttä kyseisen henkilön toimipaikkaan tai kouluun jne. saadakseen heidät 'peruutetuksi'.
Pohjimmiltaan erimielisen mielipiteen saaminen verkossa saattaa vaarantaa koko urasi, jopa elämäsi.
On sekä ahdistavaa että masentavaa tuntea, ettet voi ilmaista vakaumustasi vapaasti pelkäämättä vakavia seurauksia.
Sellaisena ei ole paljon harppausta nähdä, kuinka joku, joka todistaa tällaista vihaa ja vitriolia verkossa, saattaa olla paljon ahdistunut siitä, että hän voi olla vastaanottopäässä.
Vieläkin vahingollisempaa on herkille ihmisille nähdä niin paljon vihaa piiskaamassa ympäriinsä ja tuntea, että koko maailma on vain vaahtoava astia.
Kuten voitte kuvitella, tämä voi olla erityisen pelottavaa nuorille ja teini-ikäisille.
He eivät pelkästään käsittele omia tunnepitoisuuksiaan, mutta joutuessaan online-julmuuden ja hyväksikäytön merelle voivat tuntea, että olemassaolo täällä on aivan liian tuskallista kamppailemaan.
Harkitse tuloksia Aikuisten on tarpeeksi vaikeaa navigoida vihapuheen, julmuuden ja kiusaamisen valtamerissä verkossa, varsinkin jos he ovat erittäin herkkiä, kuten empatiat ... … Kuvitelkaa, millaista on nuori, jolla ei ole täysin kehittynyttä käsitystä maailman toiminnasta tai oikeita selviytymismekanismeja käsittelemään näkemäänsä. Sosiaalinen media voi olla ehdottomasti tuskallista, ja silti ihmisten odotetaan virittyvän ja olemaan tietoisia kaikesta, mitä tapahtuu muiden ihmisten elämässä, sekä maailman uutisista ja muualta. Kuinka se on terveellistä? Arvioiden mukaan keskimääräinen ihminen altistuu tänään enemmän päiville kuin yksi viktoriaanisen ajan henkilö olisi kuullut vuodessa. Tieto kaikista kamalista asioista ympäri maailmaa, joka tunti, joka päivä, on aivan liian ylivoimaista. Se saa maailman näyttämään kauhealta paikalta ja saa meidät tuntemaan olevamme voimattomia tekemään mitään auttaaksemme. Loppujen lopuksi, mitä voimme todella tehdä niin suuren tuskan ja tuhon edessä? Toki tietoisuus on tärkeää, jotta voimme kaikki tukea toisiaan kohti paremman maailman rakentamista, mutta on vaikea rakentaa sitä, mitä tehdä, kun makaat lattialla, koska kaikki on kauheaa koko ajan. Jos olet sitoutunut positiivisiin muutoksiin, mutta tunnet itsesi rummun masentuneiksi, muista lause 'ajattele globaalisti, toimi paikallisesti'. Vedä liikaa tietoa kaikesta kamalasta kourasta, joka tapahtuu tuhansien mailien päässä sinusta, ja keskity omaan yhteisöösi. Missä ovat vaikeita paikkoja? mitkä ovat sinun vahvuutesi? Kuinka voit auttaa? Käsittele paikallisia asioita ja hankkeita, joissa panoksesi ja energiasi voidaan käyttää hyvällä tavalla. Tekemällä näin voit nähdä todellisten muutosten tapahtuvan ja vaikuttaa myönteisesti laajennetun piirisi henkilöihin. Aaltoiluefekti laajenee, koska kaikki, jotka tuntevat olosi paremmaksi ja vaikutusvaltaisemmaksi ympärilläsi, auttavat voimaantumaan ja auttamaan muita vuorotellen. Ja näin pienet ponnistelut johtavat suuriin, pitkäaikaisiin, positiivisiin muutoksiin. On yllättävän helppoa tuomita joku sosiaalisessa mediassa jakamastaan sisällöstä. Lausunto, valokuva, uutinen ... jopa niiden käyttö (tai hashtagien väärinkäyttö) - ne kaikki voivat saada meidät ajattelemaan huonosti kyseisestä henkilöstä. Voimme nopeasti antaa muiden viestien vaikuttaa siihen, miten ajattelemme ja tuntemme heistä. Ja tämä on sääli, kun voimme muuten pitää toisesta ja nauttia heidän seurastaan. Pelkästään siksi, että he ilmaisivat tukensa syy tai poliittinen liike, jota et ole samaa mieltä, ei tee heistä huono ihminen. Ja se ei tarkoita, ettet voi enää pärjätä heidän kanssaan tosielämässä. Sosiaalisen median lopettaminen tarkoittaa, että sinulla ei ole enää mahdollisuutta kerätä näitä ystävien, perheenjäsenten tai työtovereiden negatiivisia näkemyksiä. Ja tämä voi parantaa suhteitasi heihin henkilökohtaisesti. Ennen kuin sosiaalinen media todella lähti liikkeelle, ihmiset kommunikoivat ystävien ja perheenjäsenten kanssa sähköpostitse, tekstiviesteillä ja puheluilla. Nyt useimmat ihmiset käyttävät online-alustojaan kommunikoimaan muiden kanssa joukkona pikemminkin kuin erikseen. Kun lopetat sosiaalisen median, olet periaatteessa ulkopuolella silmukassa. Jos astut pois näistä alustoista, on epätodennäköistä, että useimmat ihmiset, joiden kanssa olet päivittäin yhteydessä, tekevät parhaansa pitää sinut ajan tasalla kaikesta, mitä tapahtuu. Loppujen lopuksi on helppo julkaista viesti ja vastata kommentteihin, koska ne ovat kaikki yhdessä paikassa ja voidaan käsitellä yhdellä kertaa. Tämä voi olla valtava etu yleiselle terveydelle ja hyvinvoinnille. Jos yrität etäytyä myrkyllisistä ihmisistä, tauko sosiaalisessa mediassa saattaa vapauttaa itsesi hetkeksi. Loppujen lopuksi ylimääräisen ajan ottaminen mukaan heidän draamaansa saattaa olla heille liian hankalaa, joten on helpompaa jättää sinut yksin. Tämä toimii erityisen hyvin narsistien kanssa, koska he kulkevat helpompien kohteiden jälkeen saadakseen huomionsa ja palvonnansa! Älä vain ilmoita heille, että lopetat, koska he joko ottavat sen henkilökohtaisesti tai pitävät haasteena pitää sinut läsnä / sitoutua heidän henkilökohtaisiin aiheisiinsa. Joten, oletko valmis lopettamaan sosiaalisen median? Kuten olet nähnyt täällä, on paljon todella hyviä syitä lopettaa se (tai ainakin pitää siitä pitkä tauko). Aloita ajastamalla itsesi määrittämään, kuinka paljon aikaa vietät sosiaalisessa mediassa keskimääräisenä päivänä. Aseta sitten ajastimet käytön rajoittamiseksi. Vähennä aikaa joko joka päivä tai muutaman päivän välein - mikä sopii sinulle parhaiten. Huomaat epäilemättä, että sinulla on melko vähän aikaa työskennellä nyt, kun et selaa loputtomasti. Tämä aika on sinun täytettävissä asioilla, jotka tekevät sinusta onnelliseksi. Nosta luova projekti, jonka olet varannut aikoja sitten. Mene pitkiä kävelylenkkejä tai pyöräretkiä. Istuta puutarha. Voit tehdä tuhansia asioita, jotka tekevät ihmeitä fyysiselle ja henkiselle terveydellesi. Kun olet valmis, voit tehdä ilmoituksen sosiaalisen median sivustoillasi, jotta ihmiset tietävät, että olet tekemässä tauon. Anna heille vaihtoehtoisia tapoja pitää yhteyttä sinuun, kuten sähköpostiosoitteesi tai puhelinnumerosi, ja nähdä, mitä tapahtuu. Ihmiset, jotka todella välittävät sinusta, pitävät yhteyttä sinuun. Muiden osalta, tämä on erinomainen tilaisuus leikata sosiaalinen verkostosi välttämättömyyteen, eikö olekin? Viimeisenä huomautuksena, muista, että sinun ei tarvitse lopettaa kokonaan, jos sinusta tuntuu epämukavalta, ja voit aina palata takaisin, jos sinusta tuntuu, että tarvitset tai haluat. Tee tämä omilla ehdoillasi, jos ja kun olet valmis tekemään niin. Saatat myös pitää (artikkeli jatkuu alla):4. Tunnet olevasi vähemmän hukkua ja enemmän vaikutusvaltaa.
millaista on rakkauden tekeminen naiselle
5. Et tuomitse ihmisiä ankarasti heidän lähettämiensä tietojen perusteella.
6. Myrkylliset ihmiset voivat luopua yrittämästä myrkyttää elämääsi.
Kuinka lopettaa sosiaalinen media, kun olet valmis tekemään niin
jake paul vittu jake paul
