Kun elämässä tapahtuu niin paljon työn, ystävien, matkustamisen ja sosiaalisen median kanssa, on helppo löytää itsesi ajautumassa joka päivä arvostamatta sitä.
Olemme niin kääritty kaikkeen, mitä ympärillämme tapahtuu, ja muiden ihmisten elämään, että lopetamme keskittymisen hyödyntämään parhaiten omaa.
Sinun ei tarvitse tehdä suuria muutoksia aloittaaksesi jokaisen päivän laskemisen enemmän. Tietoisuus toimistasi ja valinnoistasi on ensimmäinen askel saamaan kaiken irti päivästä.
Jos sinusta tuntuu, että aika ohittaa sinua edes tajuamatta, lue alla olevat muutamia yksinkertaisia vinkkejä siitä, miten voit saada enemmän irti elämästä:
1. Herää positiiviseksi.
Suurimmalle osalle meistä ensimmäiset ajatuksemme, kun heräämme päiväksi, ovat joko ”sammuta hälytys” tai ”olen niin väsynyt”.
Mutta päivän aloitus negatiivisilla ajatuksilla vaikuttaa loppupäivääsi negatiivisesti.
Emme voi hallita täysin sitä, miltä meistä tuntuu, kun avamme silmämme, mutta voimme pyrkiä tekemään ensimmäisestä tietoisesta ajatuksestamme hyvän.
Itsesi kouluttaminen positiiviseksi ajattelutavaksi aamulla auttaa nostamaan mielialaasi ja tarkoittaa sitä, että olet enemmän valmis mihin tahansa, mitä joudut kohtaamaan sinä päivänä.
Se voi olla mitä tahansa keskittymisestä johonkin, josta olet innostunut myöhemmin päivällä, ja vain arvostaa sängyn lämpöä ja mukavuutta minuutin ajan.
Tämä myönteinen ajatus sitoo sinut eteenpäin päiväksi ja auttaa sinua olemaan optimistisempi ja kiitollisempi ajattelutapa sinulle varastossa olevista asioista myöhemmin.
en ansaitse tulla rakastetuksi
2. Pidä huolta itsestäsi.
Löydä sinulle sopiva hyvinvointirutiini. Se voi olla jotain, mitä teet joka aamu tai kun tulet kotiin töiltä, mutta kehitä rutiini, jossa voit varata aikaa itsellesi ja löytää mukavuutta huolehtimalla itsestäsi.
Päivittäinen rutiini antaa sinulle aikaa keskittyä itseesi, joko valmistautua tulevaan päivään tai auttaa sinua päästämään irti stressistä juuri sinulla.
Se voi olla niin yksinkertaista kuin nauttia kupillinen kahvia suosikkimukissasi, kun viet aikaa meikkien tekemiseen, tai ottaa aikaa töistä tullessasi mykistääksesi puhelimesi ja olla hiljainen 10 minuutin päässä kaikilta stressin lieventämiseksi. .
Löydät jotain pientä, jonka voit tehdä joka päivä vain sinulle, on siirtyä pois elämän hälinästä, antaa itsellesi minuutti olla itsetietoisempi ja asettaa etusijalle aika itsehoitoon.
3. Löydä iloa pienet asiat .
Pidämme niin monia asioita itsestäänselvyytenä, koska ne ovat osa jokapäiväistä elämäämme. Emme enää näe heidän kauneuttaan, koska pidämme heitä normaalina ja poikkeuksellisena.
Mutta haasta itsesi olemaan tietoinen ympäristöstäsi. Käytä hetki arvostamaan ympärilläsi olevia värejä, ääniä ja hajuja. Luonto on hieno aihe kokeilla tätä ja tarjoaa joukon kauneutta, jota emme arvosteta tarpeeksi.
Voit ottaa jotain niin yksinkertaista kuin ruohoterä tai taivas keskittyäksesi. Tarkastele todella heidän väreitään, ajattele niiden valtavuutta ja näe, mihin mielesi vie sinut.
Aluksi saattaa tuntua oudolta ja lempeältä viettää aikaa katsellessasi asioita, joita näet joka päivä. Mutta ottamalla aikaa tehdä tämä silloin tällöin muistutat itsellesi etuoikeutta olla elossa maailmassa, jossa meillä on. Näet kauneuden helpommin kaikessa ympärilläsi ja tunnet kokemuksesi maailmasta syvenevän.
4. Ole ystävällinen.
Et voi auttaa, mutta tuntuu hyvältä, kun lisäät jonkun toisen onnellisuutta. Silti niin usein menetämme tilaisuuden osoittaa hieman ystävällisyyttä.
Olemme niin kiedottu omiin ongelmiin, unohdamme kaikki muut. Voisimme ottaa turhautumiset toisille tietämättä edes.
Tietoinen ponnistelu ainakin yhden ystävällisyyden tekemiseksi päivässä auttaa sinua olemaan tietoisempi ympärilläsi olevista ja auttaa sinua tarttumaan niin omiin ongelmiin.
Meille ei maksa mitään hymyillä, auttaa jotakuta laukussaan tai jakaa ruokaa. Pyrkimällä olemaan kiltti tunnet myös sen ilon, jota muiden ihmisten onnellisuuden lisääminen tuo.
Jos kamppailet tavoista olla ystävällisiä, tutustu tähän artikkeliin: 101 satunnaista ystävällisyyttä, idea tehdä mahdollisimman usein
5. Hymyile enemmän.
Se on yksinkertaista, mutta tehokasta. Hymyileminen on mielialan tehostaja, ja enemmänkin, se on muistutus itsellesi olla onnellinen.
Pyrkimys löytää jotain hymyilemistä joka päivä opettaa sinulle positiivisemman ajattelutavan. Kun olet löytänyt jotain hymyilemistä, tunnet mielialasi kohenevan ja löytää sisäistä voimaa kohdata kaikki kamppailut, jotka saattavat tulla eteenpäin seuraavana päivänä.
Hymyileminen ja nauraminen ovat elämän suurimpia iloja, joten älä odota, että nuo tunteet tulevat luoksesi, vaan etsi asioita, jotka saavat sinut tuntemaan itsesi niin.
Opit pian käyttämään enemmän aikaa siihen, mikä saa sinut todella onnelliseksi ja hyötymään tämän tuottamasta tyydytyksestä.
Tämä eroaa kuitenkin myrkyllinen positiivisuus missä laiminlyödä käsitellä negatiivisia tunteita teeskentelemällä, että kaikki on hienoa.
6. Suorita tehtävä.
Me kaikki tunnemme olomme hyväksi tunnetta saavutus. Jos yrität löytää motivaatiota päivässäsi ja huolehdit sen tuhlaamisesta, aseta itsellesi tehtävät, jotka haluat suorittaa ennen päivän loppua, keskittyäksesi itseesi.
mieheni haluaa jättää minut toisen naisen vuoksi
Ole realistinen siitä, mitä voit saavuttaa - se saa sinut pahemmaksi vain, jos olet liian kunnianhimoinen ja stressaantuu tehtäväluettelossasi.
Vaikka et olisikaan niin hyvä kytkeytymään pois päältä jonkin aikaa, valitset vain muutaman tavoitteen joka päivä saavuttaaksesi luvan, jonka tarvitset aikaa levätä ja hemmotella itseäsi ansaitulla itsepalvelulla, kun he ovat on valmis.
Tehtäviesi ei tarvitse täyttää koko päivää, ja ne voivat olla mitä tahansa huoneen siivoamisesta kävelemiseen. Anna itsesi tekemään se tehtävä, jota lykkäät, ja kun olet valmis, voit nauttia saavutus- ja tyytyväisyystunnosta, joka tulee hyvin vietetystä päivästä.
7. Sammuta tekniikka.
TV: stä ja sosiaalisesta mediasta on tullut niin valtava osa elämäämme, että voi olla vaikea irrottaa kaikesta.
Mutta me kiinnitämme niin paljon huomiota muiden ihmisten elämään, että unohdamme oman elämämme tunnit, joista menetämme.
Media ja tekniikka ovat rikastaneet elämäämme ja yhdistäneet meidät tavalla, joka ei ole koskaan ennen. Mutta on helppo tarttua niin kokemaan elämää näytön kautta, että menetät ilon elää nykyisyydessä.
Yritä löytää joka päivä aikaa, jolloin laitat puhelimesi pois päältä tai sammutat television, jotta voit tehdä jotain muuta. Mitä ikinä päätätkin tehdä, arvostat sitä sitäkin enemmän, kun kiinnität siihen täyttä huomiota ja että sinulla ei ole häiriötekijöitä.
8. Jatka oppimista.
Kun olemme lähteneet koulusta tai yliopistosta ja asettuneet työhön, voimme olla liian mukavia ja tyytyväisiä päivittäisessä työssä ja lopettaa kokemuksemme rajojen ylittämisen.
Tällöin on tärkeintä etsiä haaste tai oppia uusi taito. Mielen pitäminen aktiivisena kokeilemalla jotain uutta auttaa laajentamaan näköalojasi ja ymmärtämään paremmin ympäröivää maailmaa ja ihmisiä.
merkkejä siitä, että joku ei ole exänsä yli
Harrastukset voivat johtaa sinut uusiin paikkoihin, uusiin ihmisiin ja avoimiin oviin, joita et olisi koskaan voinut kuvitella ennen.
Jokaisen päivän arviointi on myös tapa oppia jatkuvasti, mutta itsestäsi. Mieti päivän päätteeksi erilaisia asioita, jotka sanoit tai teit. Voisitko olla ystävällisempi? Mitä eri vaihtoehtoja olisit voinut tehdä? Haastamalla itsesi jatkuvasti paremmaksi ja oppia eilisestä päivästä saat parhaan hyödyn huomisesta.
9. Aseta joitain tavoitteita.
Meillä kaikilla on ollut aikoja, jolloin tunnemme itsemme hieman kadonneiksi ja huolestumme siitä, että tuhlaamme aikamme väärään suuntaan.
Kun sinulla on joukko realistisia tavoitteita mielessäsi ja aikataulu, jonka haluat saavuttaa, antaa sinulle ohjauksen tunteen, kun tunnet itsesi eroon.
Nämä tavoitteet voivat olla suuria tai pieniä, mutta yritä tehdä niistä saavutettavissa. Niiden tulisi olla asioita, joista vain sinä olet vastuussa ja jotka voit aktiivisesti työskennellä saavutuksen saavuttamiseksi.
Tavoitteet antavat sinulle tarkoituksen tunteen ja jotain pysyäksesi positiivisina, motivoituneina ja innostuneina, mikä auttaa sinua löytämään tapoja saada jokainen päivä laskemaan askeleena kohti niiden saavuttamista.
10. Ilmaise itseäsi.
Vanhetessamme ja sotkeutuessamme jokapäiväisen elämän paineisiin ja meluihin lopetamme varata aikaa avautumiseen ja ilmaisuun.
Se, että tuntuu siltä, että sinun pitäisi tehdä miljoona asiaa, ei tarkoita sitä, että sinulla olisi vähemmän oikeutta käyttää aikaa keskittyä itseesi.
Itse asiassa silloin, kun tunnet olevasi jumissa elämässäsi ja askareissasi, on tärkeintä, että vietät jonkin aikaa omiin tarpeisiisi.
Lapsena meitä rohkaistaan usein ilmaisemaan itseämme luovassa toiminnassa, kuten taide, ruoanlaitto tai pelit. Tarvitsemme tätä aikaa yhtä paljon, ellei enemmän, aikuisena.
Kun sinulla on aikaa olla luovia ja aktiivisia, voit ilmaista, käsitellä ja päästää irti päivän tunteet positiivisella tavalla.
Luova oleminen valitsemallasi tavalla antaa sinun keskittyä ja eksyä johonkin, josta nautit tekemästäsi. Tunnet olosi rauhallisemmaksi ja tasapainoisemmaksi, kun annat itsellesi tämän pistorasian ja pystyt palaamaan paremmin arjen tehtäviin.
Elämä on arvokasta, eikä meidän pidä ottaa hetkeä itsestäänselvyytenä. Tämä ei tarkoita sitä, että meidän on täytettävä joka sekunti mielekkäällä tai käytännöllisellä tavalla. Kyse on etusijalle asettamisesta ennen kaikkea tekemäsi ilo.
Ilo löytyy monista asioista, mutta ennen kaikkea tekemällä aikaa tehdä se, mikä tekee sinut onnelliseksi.
Todellinen onnellisuus on suuri tavoite saada aikaan elämässä. Liian usein ajattelemme, että tekemällä jotain itsellemme on lempeä tai itsekäs, kun se on välttämätöntä täytetyn elämän elämiselle. Onnellesi asettaminen etusijalle on paras tapa saada jokainen päivä laskemaan.
Etkö vieläkään ole varma, kuinka hyödyntää joka päivä? Puhu tänään elämänvalmentajalle, joka voi opastaa sinut prosessin läpi. Napsauta tätä muodostaaksesi yhteyden.
Saatat pitää myös:
- Kuinka asettaa päivittäiset aikomukset parantaa elämääsi: 6 kriittistä vaihetta
- Miksi elät päivittäin kerrallaan (+ Kuinka tehdä)
- Kuinka luoda rutiini ja pysyä siinä: Yksinkertainen 5-vaiheinen prosessi
- 8 vaihetta elämänsuunnan löytämiseen, jos tunnet kadonneesi
- Kuinka tehdä jotain elämässäsi: 6 Ei Bullsh * t-vinkkejä!
- 11 tärkeää vinkkiä, jos sinusta tuntuu, että elämäsi ei mene mihinkään
- Kuinka olla itsesi paras versio - 20 ei Bullsh * t-vinkkejä!
