'Katso valoisaa puolta!'
'Ole positiivinen asenne!'
'Etsi tuon harmaan pilven hopeavuori!'
Olet todennäköisesti kuullut tai jopa käyttänyt näitä lauseita aiemmin, ehkä kun joku lohduttaa sinua erityisen kovana aikana tai kun yrität lohduttaa itseäsi.
Tämäntyyppiset lauseet viittaavat 'myrkylliseen positiivisuuteen'.
Myrkyllinen positiivisuus on negatiivisten tunteiden ja elämänkokemusten kieltäminen korvaamalla ne pinnallisella onnellisuudella ja positiivisuudella.
Se alentaa ja aliarvioi kielteisiä tunteita, joita meidän on joskus koettava elämässä.
Elämä on joskus monimutkaista ja tuskallista. Ei haittaa, että se on vaikeaa ja tuskallista.
On myös hyvä, että ihmiset tuntevat surullisia, vihaisia, masentuneita, ahdistuneita tai muuten häiritsevät näitä olosuhteita.
Myrkyllinen positiivisuus kieltää nämä negatiiviset tunteet ja estää henkilöä käsittelemästä tunteitaan oikein.
Et voi välttää tai kieltää tulevaa kärsimystä.
kuinka pitää keskustelu käynnissä
Kun teet, se vain mädäntyy, kunnes se kerääntyy tarpeeksi vakavammaksi ongelmaksi.
Lisäksi monet arvokkaat elämänopetukset ja viisaus ansaitaan kovasti kärsimyksillä ja voittamalla elämän meille asettamat haasteet.
Kieltää nämä negatiiviset tunteet ansaitsemastaan avaruudesta merkitsevät oman emotionaalisen kasvun hämmentämistä.
Tietysti on saavutettava herkkä tasapaino.
Kyllä, on väärin kieltää negatiiviset kokemukset elämässään ja yrittää korvata ne pinnallisella positiivisuudella.
Mutta se ei auta myöskään pysymään epäsuotuisissa olosuhteissa.
Negatiivisten tunteiden mieltäminen voi myös aiheuttaa ongelmia ruokkimalla petoa löytämättä mitään ratkaisua.
Ja joskus vain sairastut ja kyllästyt sairastumiseen ja väsymykseen, joten lyö hymyn ja jatkat sen kanssa. Toisinaan sinun täytyy.
Mitkä ovat merkkejä toksisesta positiivisuudesta, ja miten voit parhaiten välttää sen?
1. Tunne syylliseksi negatiivisten tunteiden kokemisesta.
'Elämäni on niin hyvä, etten saisi tuntea oloani huonoksi.'
'Olen niin tyhmä, että tuntuu pahalta.'
Myrkyllinen positiivisuus voi ilmetä syyllisyytenä, kun tunnet olevasi huono kokemaan negatiivisia tunteita.
Tietenkin kielteiset tunteet tuntuvat pahalta. Mutta tunne pahaksi, syyllisyydeksi tai häpeäksi tunteiden tuntemisesta on merkki myrkyllisestä positiivisuudesta.
Kyseisessä tilanteessa oleva henkilö voi sanoa itselleen, ettei hänellä ole syytä tuntea noita tunteita, ja hänen pitäisi olla tyytyväinen tilanteeseensa.
Saatat huomata, että olet aiheuttanut tämän muille ihmisille tai muut ihmiset ovat aiheuttaneet sen sinulle kertomalla sinulle, mitä sinun ei pitäisi tuntea.
'Hymy! Mistä sinun on oltava tyytymätön? '
'Voi, elämäsi on niin helppoa. Miksi olet aina niin kurja? ”
”Kukaan ei pidä surullisesta säkistä. Piristy!'
Jos olet joku, joka sanoo tällaisia asioita, paras nyrkkisääntö on, ettei koskaan kerro kenellekään, mitä heidän pitäisi tai ei pitäisi tuntea.
Kertomalla jollekulle, mitä heidän pitäisi tai ei pitäisi tuntea, mitätöit heidän tunteensa.
Tämä kertoo heille, että et ole joku, jonka heidän pitäisi puhua ongelmista.
Jos joku kertoo sinulle tällaisia asioita, on parasta väittää, että sinulla voi olla negatiivisia tunteita. Älä anna periksi heidän viestinsä.
Voi olla, että he eivät ymmärrä, miten antaa mielekästä emotionaalista tukea, tai että he eivät vain ole niin emotionaalisesti älykkäitä.
Tieto kuinka lohduttaa jotakuta vaikeina aikoina, on opittu taito, ei sellainen, johon olemme luonnostaan syntyneet.
2. Peitä todelliset tunteet väärennetyllä positiivisuudella.
'Olen mahtava!'
'Voisi olla huonommin!'
'Minulla ei ole mitään valittavaa!'
Teetkö tilaa negatiivisille tunteillesi, joita sinulla on?
Vai yritätkö pakata ne uudelleen positiiviseksi?
Joskus kokemuksemme ja tunteemme eivät ole vain positiivisia. Joskus emme vain tunne onnellisia, optimistisia tai optimistisia.
miksi kivikylmä jäi eläkkeelle
Meidän ei tarvitse aina virnistää ja kantaa sitä.
On kunnossa tuntea negatiivisia tunteita, kun tarvitset.
Mutta entä jos et voi?
Entä jos sinulla ei ole aikaa?
Entä jos sinulla on muita asioita, jotka on käsiteltävä juuri nyt?
Minulla ei ole aikaa itkeä! Minun täytyy työskennellä! On kotityöt, jotka tarvitsevat tekemistä! Minun täytyy soittaa ja saada tämä tapaaminen selville!
Tuossa skenaariossa sinun on varattava aika antaa sinun tuntea, mitä sinun tarvitsee tuntea.
Mutta ei ole välttämätöntä, että tunnet mitä tarvitset juuri nyt.
Tärkeää on, että annat itsellesi tilaa ja lupaa tuntea noita negatiivisia tunteita, kun voit.
3. Näkökulman tarjoaminen empatian ja validoinnin sijaan.
'No, se voi olla pahempaa.'
'Tiedät, XYZ-henkilöllä on paljon vaikeampaa kuin sinulla.'
Jonkin näkökulman tarjoamisen henki voidaan tulkita hyödylliseksi, mutta se ei tee työtä hyvin.
Empatia ja validointi menevät paljon pidemmälle tarjoamalla mielekästä tukea itsellesi tai muille.
Avain empatian löytämiseen ja validointiin on tieto siitä, milloin ei pidä puhua.
Monet ihmiset puhuvat, koska he tuntevat olevansa pakotettuja, jopa painostettuja, saamaan jotain mielekästä sanottavaa.
Totuus on, että on monia tilanteita, joissa ei ole mitään hyvää sanottavaa.
Henkilö, joka kokee tragedian tai kokee vaikeita aikoja, ei unohda muiden ihmisten kärsimyksiä.
Mitä he ovat tällä hetkellä eniten huolissaan, ovat heidän omat negatiiviset tunteensa.
Perspektiivin tarjoaminen on keino yrittää työntää itseään tai toista ihmistä radalle välttäminen.
'En aio tuntea sitä, mitä minun täytyy tuntea, koska jollakin muulla on se pahempi kuin minulla.'
Myrkyllinen positiivisuus on välttämistä, samoin kuin perspektiivin tarjoaminen.
4. Minimoi tai häpeä itsesi tai muiden kokemuksia.
'Se ei ollut niin iso juttu.'
'Muut ihmiset ovat kokeneet pahempia.'
Nämä asiat eivät tarkoita sitä, että negatiiviset tunteet ovat merkityksettömiä.
Kun minimoimme tunteet riippumatta siitä, ovatko ne meidän vai ei, meiltä evätään kyky tuntea tunteensa rehellisesti ja turvallisesti.
Se palaa negatiivisen välttämiseen ja pinnalliseen keskittymiseen positiiviseen.
Viestit, kuten 'ei ole niin iso juttu', kannustavat meitä katsomaan pois negatiivisuudesta sen sijaan, että kohtaisimme ja käsittelemme sitä.
Miksi myrkyllinen positiivisuus on tällainen ongelma?
Ihmisenä oleminen on kovaa työtä. On niin paljon kärsimystä yrittää löytää rauha elämässä.
Yrittämällä keskittyä vain positiivisiin emmekä anna tilaa tuntemillemme negatiivisille tunteille, teemme itsellemme ja rakkaillemme vaikeampi parantua ja kasvaa.
Näiden negatiivisten tunteiden pitäminen pitkään ja olematta käsittelemättä niitä todella pahentaa terveyttämme aiheuttamalla ylimääräistä stressiä.
Ja stressillä itsessään on niin paljon haitallisia vaikutuksia kehoon, kuten lisääntynyt ahdistus, verenpaine, päänsärky, unettomuus, masennus, hedelmällisyys, seksuaaliset toimintahäiriöt ja paljon muuta.
Myrkyllinen positiivisuus heikentää ja tuhoaa myös suhteita.
Kun pakotat itseäsi olemaan jatkuvasti onnellinen tai omaksumaan liiallinen 'positiivisen tunnelman' mentaliteetti, ilmoitat muille ihmisille, että heidän ei pitäisi olla vaikeita tunteita ympärilläsi.
Silti vaikeuksien selviäminen on tärkeä osa suhteiden rakentamista.
Tapa, jolla ratkaiset konflikteja tai autat ystäviäsi selviytymään asioistaan, voi auttaa vahvistamaan suhteita tavalla, jota mikään muu ei voi.
Toksisessa positiivisuudessa ei ole positiivisia puolia. Se on vain kätevä tapa sulkea silmämme, työntää sormemme korviin ja jättää huomiotta todellisuus.
Saatat pitää myös:
- 11 kriittistä syytä, miksi sinun ei pitäisi sulkea negatiivisia tunteita
- Kuinka lopettaa karkaaminen ongelmistasi ja kohdata heidät rohkealla ratkaisulla
- Kuinka lohduttaa jotakuta surullista tai itkevää (+ kuinka EI)
- 5 aitoa tapaa auttaa muita heidän tarvitsemaansa aikaan
- Mitä itse asiassa tarkoittaa olla kiltti itsellesi: 9 tapaa osoittaa itsesi ystävällisyyttä
