Monet ihmiset asettavat muun muassa tavoitteita, jotka liittyvät tuottavuuteen, parempaan terveyteen ja kuntoon sekä taloudelliseen vapauteen.
Ja vaikka on hyvä tehdä noita asioita, tavoitteiden asettamista ei pitäisi käyttää erillään. Aikeiden luomisen merkitystä ei pidä aliarvioida, jos haluat toteuttaa muutoksia elämässäsi.
Ilman aikomuksia saatat huomata, että olet jumissa rutiinissa, et pysty elämään tavalla, joka heijastaa täyttä potentiaaliasi.
Aikomukset vs. tavoitteet
On yleinen väärinkäsitys, että tavoitteet ja aikomukset ovat samat, joita näitä kahta sanaa voidaan käyttää keskenään.
Kuhunkin niistä liittyy kuitenkin erillisiä ominaisuuksia.
Aikomukset antavat sinulle muistutuksia siitä, miten haluat elää elämääsi. Ne liittyvät usein sisäisiin asioihin, kuten motivaatioon ja inspiraatiota .
Lisäksi ne voivat liittyä ominaisuuksiin, joita näytät itseäsi tai muita kohtaan, kuten ystävällisyyteen tai avoimuuteen.
Sitä vastoin tavoitteet liittyvät tyypillisesti konkreettisiin, ulkoisiin asioihin, kuten 10 kilon menettämiseen tai koodaamisen oppimiseen. Monet ihmiset asettaa S.M.A.R.T. tavoitteet , jotka ovat spesifisiä, mitattavissa olevia, saavutettavissa olevia, merkityksellisiä ja ajankohtaisia.
Kun asetetaan tavoitteita, ihmiset yleensä suunnittelevat, miten he saavuttavat nämä välitavoitteet, ja voivat julkistaa suunnitelmat. He saattavat mainita heidät sosiaalisessa mediassa tai keskustella ystäviensä kanssa tavoitteiden saavuttamisesta.
Koska aikomukset johtuvat sisäisestä itsestä, ihmiset pitävät ne kuitenkin usein salaisina eivätkä laita erityisiä suunnitelmia aikeiden toteuttamiseksi.
On kuitenkin tapauksia, joissa aikomuksesi voivat olla tavoitteidesi mukaisia.
Voit asettaa tavoitteeksi ansaita tänä vuonna vähintään 10000 dollaria enemmän kuin viime vuonna. Liitännäisenä tarkoituksena voi olla herättää sisäinen halu oppia ja löytää uusia asioita.
Tällöin saatat tunnistaa mahdollisuuksia lisätä tulojasi ja löytää itsesi siten, että pystyt saavuttamaan tavoitteen asettamasi tarkoituksen avulla.
Kuinka tämä tavoitteiden ja aikomusten välinen ero on mielessä, miten voit luoda jälkimmäiset?
1. Harkitse aikomusten asettamista meditaatioiden aikana
Meditaatio vie sinut ihanteelliseen mielentilaan istuttaa aikomuksesi siemenet.
Jos olet joskus kokeillut sitä tai olet edes juuri kuullut siitä, tiedät todennäköisesti, että meditaation tarkoituksena on hiljentää meluisa sisäinen vuoropuhelusi.
Usein tämä tavoite tapahtuu, kun keskityt hengitykseesi ja tunnustat mielesi läpi kulkevat ajatukset asumatta niihin.
Syy siihen, miksi on hyvä yrittää asettaa aikomuksia meditoidessasi, johtuu siitä, että sinun pitäisi olla tilassa, jossa olet rennompi ja vähemmän ahdistunut kuin tavallisesti. Mitä vakiintuneempi olet, sitä helpompaa pitäisi olla tunnistaa puhtaimmat toiveesi.
Jos et ole perehtynyt meditaatioon etkä tiedä miten aloittaa, kokeile ensin opastettuja meditaatioita. Usein podcastin tai MP3: n ohjeiden kuunteleminen voi auttaa keskittymään minimoimalla muut häiriötekijät.
Jotkut ihmiset keskittyvät meditaatioiden aikana myös esineisiin, kuten kynttilän liekit.
Kun olet aloittanut meditoinnin, tee se yrittämättä tietoisesti asettaa aikomuksia. Kun tutustut meditaatioon entistä paremmin, sinun tulisi löytää itsesi tietoisemmaksi itsestäsi.
Sitten luonnollisesti saatat huomata, että aikomukset syntyvät sisäisessä olemuksessasi.
2. Anna avoimien kysymysten keskittyä aikeihisi
Alun perin voi olla vaikeaa kaventaa keskittymistäsi aikomusten asettamiseen.
Loppujen lopuksi voisi olla lukemattomia asioita, joita haluat parantaa, jotka liittyvät osiin, joita ihmiset eivät näe silmillään, mutta saatat huomata tekosi.
Jos sinä tuntuu hukkua pelkästään ajatella aikomusten asettamista, yritä esittää avoimia kysymyksiä, jotka perustuvat pitkän aikavälin maailmankatsomukseen.
Voit esimerkiksi kysyä itseltäsi, kuinka elämäntapasi auttaa tai vahingoittaa maapalloa ja tehdä aikomuksia vastauksiesi perusteella.
Ehkä asut nopeatempoisessa elämässä etkä koskaan vie aikaa huomata ympäristöäsi ja kunnioittaa sitä. Jos näin on, ehkä voisit asettaa aikomuksen antaa maapallolle sen ansaitsema kunnioitus.
Tutki, miten tapa, jolla kohtelet muita, vaikuttaa sinuun ja heihin. Voisiko aikomuksesi liittyä sisäisiin tunteisiisi toisia kohtaan ja siihen, miten ne ulkoisesti ilmenevät, kun olet tekemisissä maailman kanssa?
On myös hyödyllistä kysyä itseltäsi peloista tai katumuksista, jotka haluat julkaista, tai piirteistä, joita haluat vahvistaa.
mieheni valitsee perheensä minusta
Voit myös valita aikomuksia, jotka liittyvät siihen, kuinka sisäiset tunteet vaikuttavat negatiivisesti tai positiivisesti elämäntyyliisi.
Jos huijaat itseäsi havaituista epäonnistumisista tavoilla, jotka jättävät sinut stressaantuneeksi tai valutettu , on luultavasti viisasta luoda aikomuksia tunnistamalla sisäinen arvo .
Voit myös tutkia näkökulman muuttamista, joten se on enemmän positiivista kuin negatiivista, kun asiat eivät mene odotetulla tavalla ja sinulla on kiusaus sanoa, että se johtui siitä, että teit jotain väärin.
Saatat myös pitää (artikkeli jatkuu alla):
- 10 tavoitetyyppiä itsesi asettamiseksi elämässä (esimerkkien avulla)
- Mitä meidän pitäisi pyrkiä useimpiin elämässä?
- Kuinka muuttaa elämääsi paremmaksi: Ainoat 2 polkua, joita voit kuljettaa
- Lopullinen luettelo 50 henkilökohtaisesta kehitystavoitteesta, jotka asetetaan elämässä
3. Käytä positiivista kieltä, kun asetat aikomuksia
Puhuessasi positiivisista ja negatiivisista näkökulmista, oletko koskaan ajatellut, kuinka sanavalintasi vaikuttaa ajattelutapasi?
Koska luota minuun, sanoilla on merkitystä.
Sinun tulee aktiivisesti pyrkiä käyttämään positiivista kieltä aikeita tehdessäsi.
Kun tulet tietoisemmaksi kielestä, huomaat todennäköisesti, kuinka helppoa on käyttää positiivista sanamuotoa kaikissa tapauksissa.
Sen sijaan, että asettaisit 'Lopeta olemaan arka muukalaisten ympärillä', voit siirtää sen sanomalla 'Herätä sisäinen rohkeutesi kaikkien nähtäväksi'.
Ymmärrä, että tarkoitus on vain sana, joka liittyy ihanteisiisi tai tavoitteisiisi, kuten 'kiitollisuus' tai 'rauhallisuus'. Jos yrität saada täyden lauseen, joka on täynnä positiivista kieltä, ajattele positiivinen piirre, jonka haluat ilmentää, ja perustaa aikomuksesi siihen.
Jälleen kerran ihmiset sanovat usein, että sinusta tulee asioita, joita ajattelet. Siksi on parasta välttää kielenkäyttöä kielellä, vaikka tarkoituksena onkin vähentää niitä negatiivinen puoli itsestäsi .
4. Vastaa aikomuksen 'miksi' -näkökulmaan
Aikeita asetettaessa on välttämätöntä vastata kysymykseen, miksi ne ovat tärkeitä.
'Mitä' -komponentti on todennäköisesti se, jonka selvität ensin. 'Miksi' -näkökohta on kuitenkin se osa, jonka pitäisi pitää sinut motivoituneena pysymään aikomuksessasi. Se paljastaa syvemmät syyt, miksi aikomuksella on merkitystä.
Esimerkiksi miksi on hyödyllistä asettaa aikomus osoittaa enemmän joustavuutta paineen alla? Vastauksesi saattaa olla, että tekemällä näin voit pysyä selkeänä ja omaksua ongelmanratkaisuajattelun sen sijaan, että luhistaisit odottamattomien olosuhteiden stressissä.
Sitten aikomuksesi muuttaa sinut parempaan suuntaan. Et kuitenkaan halua ymmärtää vain, että aikomuksen 'miksi' -osa tekee sinusta paremman ihmisen. Se on liian yksinkertaista. Ajattele sen sijaan kykyjä, joita voisit saada, jos aikomus toteutuu.
5. Aseta päivittäinen aikomus joka aamu
Suurimmalla osalla meistä on tiettyjä asioita, joita teemme joka aamu, kuten hampaiden peseminen, kirjoittaminen päiväkirjaan tai lukea uutisia.
Usein nämä asiat antavat sävyn loppupäivälle, joten on tärkeää viettää aamu tietoisena toiminnastasi ja niiden mahdollisista seurauksista.
Aikeista saatat haluta saada tapana luoda niitä joka aamu. Tämä lähestymistapa voi olla erityisen hyödyllinen, jos jotkut muut mieleen tulevat ajatukset näyttävät olevan liian merkittäviä käsitellä tällä hetkellä.
Jotkut harjoittajat suosittelevat aikomuksen asettamista joka aamu sen perusteella, mikä voisi tarjota sinulle eniten hyötyjä sinä päivänä.
Voit esimerkiksi sanoa: 'Tänään asetan terveelliset rajat ja kunnioitan muiden asettamia', jos vietät aikaa ihmisten ympärillä, jotka usein väsyttävät sinua.
Ajattele tätä tekniikkaa jotain vastaavaa tapaa, jolla urheilijat usein sanovat tai ajattelevat tiettyjä asioita psyykkisen itsensä kilpailun tai muun tapahtuman aamuna.
Saatat ymmärtää, että tämä on elämää muuttava käytäntö, koska se yhdistyy siihen, miten haluat tuntea itsesi. Sitten olet yksi askel lähempänä elämää, joka sopii toiveisiisi ja ansaitsemasi.
6. Vapauta itsesi lopputuloksesta
Monet ihmiset yrittävät vaikuttaa elämänsä joka vaiheeseen. He haluavat tuntea hallinnan.
Aikeiden asettaminen edellyttää kuitenkin, että luoput siitä voimantajusta, joka huijaa sinut ajattelemaan, että voit hallita kaikkea mitä elämä heittää sinulle.
On välttämätöntä päästää irti ennakkoluuloista ja luopua voimasta universumille. Tämä voi tarkoittaa sitä, että annat asioiden toimia itse tavalla, joka ei vaadi sinulta paljon panosta.
Saatat huomata, että kaikki tulee paikoilleen odottamattomilla keinoilla, joita ei olisi voinut tapahtua, jos yrität puolustaa tyypillistä hallinnan tasoa.
Sellaisena irti päästäminen on toinen asia, joka erottaa aikeet tavoitteista.
Jos muistat aikaisemmasta keskustelusta siitä, miten tavoitteet vertautuvat aikomuksiin, tavoitteiden asettaminen on käytäntö, jossa ihmiset suunnittelevat usein jokaisen vaiheen siihen, miten niihin päästään.
Aikeiden asettaminen edellyttää luottamusta siihen, että maailmankaikkeus pystyy ratkaisemaan asiat sinulle tavalla, joka on parempaa kuin saavutat yrittämällä itse organisoida asioita.
Aikomuksen asettaminen voi viedä sinut haluamallesi polulle
On tavallista, että ihmiset ovat tyytymättömiä ainakin joihinkin elämänaloihinsa, ja ehkä juuri tässä tilanteessa olet.
Aikeiden asettaminen voi viedä sinut sijainnistasi sinne, missä haluaisit olla. Harjoitus vaatii sisäänpäin katsomista itseesi, ja tämän vinkkiluettelon pitäisi auttaa sinua siinä.
Etkö vieläkään ole varma, kuinka aikeita asetetaan, vai haluatko apua jossakin muussa? Puhu tänään elämänvalmentajalle, joka voi opastaa sinut prosessin läpi. Napsauta tätä muodostaaksesi yhteyden.
