Kuinka hidastaa ja nauttia elämästä: 12 ei Bullsh * t-vinkkejä

Elämä on kiireistä. Yhteiskunta vetää sinua jatkuvasti ja kehottaa sinua liikkumaan nopeammin, tekemään enemmän, tavoittelemaan suurempia korkeuksia.

Se on ikuinen go-go-go-juoksumatto, johon jotkut ihmiset vain juoksevat.

Ja mitä varten? Korkea verenpaine? Lisää stressiä heidän jokapäiväisessä elämässään? Jos haluat ostaa lisää tavaraa? Koska he eivät vain voi kuvitella istuvan paikallaan vähän aikaa?



Maailma ei lopu kääntymistä, jos emme ole tuotteliaita jokaisen päivän heräämisen minuuttina.

On hyvä hidastaa, tehdä vähemmän ja nauttia elämästä enemmän.



kuinka rakastaa ihmistä, joka rakastaa sinua

Etkö tiedä miten se tehdään? Saimme sinut peitetyksi.

1. Katkaise laitteista virta.

Matkapuhelimet, tietokoneet, tabletit, televisiot ... ne kaikki kuluttavat aikaa omalla tavallaan. On aika sammuttaa nuo laitteet ja ottaa tekniikan detox.

Erityisesti matkapuhelimet ovat ohjelmoineet meidät erittäin reagoiviksi tavalla, jota ei ole koskaan ennen nähty. Ennen matkapuhelimia, sähköpostia ja pikaviestejä ihmisten oli todella odotettava kärsivällisesti vastauksia! Jos soitit jollekulle eikä hän ollut kotona, hän ei vain ollut kotona, ja sinun oli yritettävä myöhemmin uudelleen - ei tekstejä, ei pikaviestejä, ei muuta kuin vastaaja.



Teknologia on hämmästyttävää, mutta se on luonut joitain tahattomia sivuvaikutuksia. Ei ole mitään syytä, että sinun on oltava kytkettynä tekniikkaasi ympäri vuorokauden ympäri, jotta tavoitettavissa. Se luo väärän välittömyyden ja kiireellisyyden tunteen, joka on vain haitallista mielenterveydellesi.

2. Vietä enemmän aikaa luonnossa.

Laske laitteesi alas, poistu talosta ja luontoon. Luonto pyrkii suurimmaksi osaksi liikkumaan omalla rennolla vauhdillaan, ja oleminen sen joukossa kannustaa myös sinua hidastumaan.

Voit viettää laatuaikaa ulkoiluun, lukea kirjaa auringossa tai nauttia puistosta.

Ei puheluita, kokouksia, muuta kuin sinä ja se viipale luontoa, jossa voit rentoutua ja nauttia maisemista.

Ihmiset eivät ole tarkoitettu rajoittumaan koppeihin ja laatikoihin. Me kaikki tarvitsemme vapauden levittää siipemme silloin tällöin.

3. Älä sano useammin.

Ei-sanan voimaa ei voida yliarvioida.

Monet meistä ovat liian kiireisiä, koska muilla ihmisillä on harvoin ongelmia ylikuormittaa asioita. Se voi olla työtoveri, joka haluaa siirtää vastuun, ystävä, joka tietää sinun sanovan aina kyllä, tai pomo, joka soittaa sinulle vapaapäivänäsi.

Sinun on mukava sanoa ei asioille, joita et halua tehdä niin paljon kuin voit. Ymmärrämme, että se ei ole aina mahdollista. Mutta mitä enemmän voit tehdä sen, sitä vähemmän aikataulusi rasittuu muiden ihmisten vastuulla ne pitäisi olla käsittelyä.

4. Kokeile meditaatiota.

Meditaatio on tehokas työkalu mielen rauhoittamiseen ja asioiden hidastamiseen. Meditaatiossa on monia eri tapoja yksinkertaisista hengitysharjoituksista opastettuihin visualisointeihin.

wwe viimeisimmät uutiset John Cnasta

Yksinkertaista meditaatiomenetelmää kutsutaan 'laatikkohengitykseksi'. Ainoa on istua mukavassa asennossa, hengittää neljä sekuntia, pitää sitä neljä sekuntia, hengittää neljä sekuntia, pitää sitä neljä sekuntia ja toistaa.

Keskitä ajatuksesi hengitykseesi ja laske systemaattisesti sekunnit. Mielesi keskittyy hengitykseen, ylläpitää toistoa ja toivottavasti antaa joidenkin rauhoittua muutaman minuutin keskittymisen jälkeen.

Jopa viiden minuutin Box Breathing -meditaatio voi auttaa ajattelemaan ja hidastamaan.

5. Tarkasta sosiaaliset piirisi.

Ihmisillä, joiden ympärillä ympäröimme itseämme, on valtava vaikutus tapaan, jolla käytämme elämäämme. Jos ympärilläsi olevat ihmiset ovat jatkuvasti negatiivisia ja stressaantuneita, voit odottaa sitä

Hyvin harvoin positiiviset ihmiset voivat vaikuttaa negatiivisiin ihmisiin negatiivisuudestaan, mutta negatiivisen ihmisen on helppo vetää onnellinen ihminen alas.

On aina ongelma, aina syy, miksi asiat eivät toimi, aina jotain tekemistä tai jotain stressaantuvaa.

On vielä pahempaa, jos kaikki piirisi ovat kilpailukykyisiä. Miksi et osta viimeisintä, suurinta asiaa, jota voit hukuttaa ystäviesi yli? Miksi et ole lomalla? Ostatko suuren talon? Onko sinulla lapsia? Mikä sinulla on niin vikaa, että et kilpaile?

Tee luettelo siitä, kenen kanssa vietät aikaa. Rajoita aikaa ihmisten kanssa, jotka vievät energian ja onnellisuuden.

kun kaveri alkaa vetäytyä pois

6. Jätä työsi töissä.

Jotkut työnantajat eivät vain osaa kunnioittaa rajoja. Pikemminkin he tietävät, mutta he työntävät ja työntävät ja työntävät, kunnes ylittävät sinun.

Älä ota töitäsi kotiin. Älä ota puhelinta joka kerta, kun työnantajasi soittaa (ellet saa hyviä korvauksia päivystysoikeuksista.) Älä koskaan työskentele kellon ulkopuolella.

Yritä estää työtä vuotamasta työelämään niin paljon kuin voit. Suojaa henkilökohtaista aikaa niin, että sinulla on enemmän aikaa omistautua lepoon ja rentoutumiseen. Tunnet itsesi ja elämäsi hidastuvan mittaamattomasti.

7. Kokeile uusia asioita säännöllisesti.

Uuden kokemuksen uutuus voi olla joillekin onnen lähde. On jännittävää kokea uusi asia. Se voi olla uuden ravintolan kokeileminen, uuden reseptin oppiminen, uuden harrastuksen valitseminen, kirjan lukeminen tavallisen tyylilajisi ulkopuolella tai erilaisen musiikin kuuntelu.

Luo elämässäsi aikaa kokeilla uusia asioita, vaikka ne olisivatkin pieniä asioita. Päinvastoin kuin saatat uskoa, syventyminen uuteen ja uuteen niin usein voi todella auttaa sinua elämään hitaammin.

Koet uusia asioita eri tavalla kuin mitä olet tehnyt miljoona kertaa. Olet tietoinen aisteistasi ja ympärilläsi olevista asioista. Se todella auttaa sinua maadoittamaan tämänhetkisen hetken, juuri siitä on seuraava kohta…

8. Keskity läsnäoloon.

Kiireiseen elämään liittyy usein monia huolia ja vastuita. On niin helppo tarttua kaikkiin asioihin, jotka sinun on tehtävä myöhemmin. Tällainen ajattelu vain kasaa ahdistusta ja estää sinua nauttien nykyisestä hetkestä jossa olet.

Yritä välttää murehtimasta asioista, jotka eivät ole sinun hallinnassasi tai jotka sinun on tehtävä myöhemmin. Keskity käsillä olevaan tehtävään riippumatta siitä, mikä se voisi olla. Se voi olla työtä tai kiireistä toimintaa. Palauta mielesi takaisin tekemiseen, kun tunnet sen ajautuvan muualle.

9. Kokeile matalan stressin harrastusta.

Vähärasvainen harrastus voi auttaa tasapainottamaan kaoottista tai stressaavaa elämää. Puutarhanhoito, kuten puutarhanhoito, voi tarjota kaivattua aikaa keskittyä kasvien hoitoon nauttien ulkona luonnosta. Paljon erilainen tunne on saada kätesi likaan ja katsella kasvamiesi kasvien kasvavan kauniiksi.

Jos sinulla ei ole viljelymaata, voit kokeilla laatikkopuutarhaa. Ikkunalaatikkoa tai kuistilla olevaa laatikkoa voidaan käyttää pienten asioiden, kuten yrttien tai pienten kukkien, kasvattamiseen. Mehikasvit ovat myös suosittu valinta mahdollisille puutarhureille, joilla ei välttämättä ole tilaa puutarhaan. Ne voivat olla pieniä ja kohtuullisen helppoja hallita.

Asia on, että aika, joka on käytetty vähän stressiä tekevään asiaan, on aikaa, joka on viety kiireettömyydestä, joka vaivaa niin monia meitä tässä modernissa maailmassa. Se tarjoaa etsimäsi hitaammin.

10. Tavoitteena laatu yli määrän.

Pyri poistamaan roskat elämästäsi. Tämä roska voi olla sosiaalista toimintaa, jota et todellakaan halua tehdä, roskaruoka, huonot sosiaaliset yhteydet tai kaikki muu, mikä ei palvele sellaista elämää, jonka haluat rakentaa itsellesi.

Jos aiot sanoa kyllä ​​asioille, haluat, että ne ovat sen ajan ja energian arvoisia, joita investoit niihin.

10 asiaa mitä rakastan sinussa äiti

Se ei tarkoita, että kaikki on tehtävä itsekkäistä syistä. Hyväntekeväisyys ja epäitsekkyys ovat usein hyvä valinta laadulle. Ehkä et todellakaan halua mennä tuohon kokoukseen, mutta haluat tukea rakasta ystävää, joka tukee sinua aina. Siinä ei todellakaan ole mitään vikaa.

Älä vain täytä päiväsi turhalla toiminnalla kiireisyyden vuoksi.

11. Tee asioita, jotka ovat tuottamattomia.

Tuhlaa aikaa! Oikein. Ota aikaa ja tuhlaa se. Ottaa torkut. Lue rennosti kirja. Istu kuistilla ja katsele auringonlaskua. Osallistu harrastukseen, jonka ei ole tarkoitus ansaita rahaa tai muuttua 'hälinäksi' tai 'sivukeikaksi'.

Yhteiskunta on pakkomielle tuottavuudesta. Ja todellakin, suuri osa tästä tuottavuudesta on vain turhaa kiireistä työtä. Tee tapana tehdä asioita vain siksi, että ne kiinnostavat sinua tai koska haluat tehdä ne, ei siksi, että heillä on myöhemmin taloudellisia tai työhön liittyviä voittoja.

Ja perverssi, huomaat, että kun opit hidastamaan, olet tuottavampi sinä aikana, jonka sinun on todella oltava.

andrew noppaa savi vaimo eleanor

12. Tee enemmän asioita, jotka tekevät sinut onnelliseksi.

Mitä enemmän asiat mahtuvat elämääsi, mikä tekee sinusta onnelliseksi, sitä paremmin tunnet. Se ei todellakaan muutu paljon monimutkaisemmaksi.

Emme sano, että sinun on täytettävä päivät aktiviteeteilla millään tavalla, koska vaikka nautitkin näistä asioista yksin, saatat huomata, että liian monet tällaiset asiat jättävät silti sinut uupuneeksi.

Ehdotamme on löytää parempi tasapaino todella nautittavien asioiden, vastuiden, joita et voi välttää, ja vain rentoutumiseen kuluneen ajan välillä.

Jos elät kiireistä stressiä ja työtä, sinun on löydettävä tapoja vähentää joitakin työstä, jotta voit käyttää enemmän aikaa asioihin, jotka tuovat sinulle onnea ja iloa.

Se voi olla niin vaikeaa tehdä, kun sinulla on työtä, perhettä, lapsia ja oma itsensä kehittäminen. Mutta on välttämätöntä estää palaminen ja lisätä elämäsi nautintoa.

Etkö vieläkään ole varma, kuinka hidastaa ja todella nauttia elämästäsi? Puhu tänään elämänvalmentajalle, joka voi opastaa sinut prosessin läpi. Napsauta tätä muodostaaksesi yhteyden.

Saatat pitää myös: