Elämässä on aikoja, jolloin haluat todella olla ystävän tai perheenjäsenen luona, jolla on vaikea aika.
Ei ole yllättävää, että tämä ei aina mene hyvin. Saatat huomata, että välität omia mielipiteitäsi, asetat omia elämänkokemuksiasi tai et välttämättä luota siihen, mitä rakkaallasi on sanottavanaan.
Haluat auttaa, mutta et tunne olevasi auttamassa, tai olet ehkä itse pahentanut tilannetta antamalla huonoja neuvoja.
Ratkaisu on 'Pitää tilaa'.
Tilan pitäminen toiselle henkilölle (tai itsellesi) tarkoittaa olla läsnä hänen kanssaan tällä hetkellä asettamatta itseäsi heidän kokemukselleen.
Seisot heidän kanssaan pienessä kuplassa molempien puolesta, ollessasi silti omissa tiloissasi tässä kuplassa. Se voi olla fyysistä, henkistä, emotionaalista, jotakin näiden kolmen tai kaikkien kolmen yhdistelmää.
Tilan pitäminen tarjoaa vapauden ja turvallisuuden jollekin kokea tunteitaan, joita heillä on pelkäämättä tuomiota tai ketään, joka yrittää sekaantua asioihinsa.
Joskus kamppaileva henkilö ei tarvitse neuvoja, hän tarvitsee vain kyvyn ilmaista ongelmansa, jotta hän voi löytää ratkaisun itse.
He saattavat jo tietää ratkaisun, mutta heidän on käsiteltävä sitä emotionaalisesti, koska ratkaisu on vaikea tai tuskallinen, kuten työpaikan lopettaminen tai epäterveellisen suhteen poistuminen.
Lisäksi tilan pitäminen on hyödyllistä, koska se antaa voimaa. Pitämällä tilaa rakkaallesi, annat heille mahdollisuuden käsitellä tunteitaan ja tehdä päätöksiä itse.
Tähän sisältyy lisäetu, että he eivät palaa syyttämään sinua, jos asiat menevät pieleen tai niistä tulee heidän emotionaalinen kaatopaikka.
Kuinka pidän tilaa jollekin?
Tilan pitäminen tarkoittaa nykyisessä tilanteessa olemista eikä itsesi asettamista toisen henkilön tilanteeseen.
kylmän sydämen miehen merkkejä
Näin autat luomaan turvallisen tilan, jossa he voivat kokea tunteitaan, löytää ratkaisuja ja selvittää ongelmansa.
Tätä varten sinun on hiljennettävä halu lohduttaa. Et ole siellä lohduttamaan tai kertomaan henkilölle, että kaikki tulee olemaan kunnossa. Se ei ehkä ole kunnossa. Se ei ehkä ole kunnossa pitkään aikaan. Et tiedä milloin se tulee olemaan kunnossa vai tuleeko se koskaan. Se ei ehkä.
Katsot rakkaasi kärsivän kuormituksestaan, mutta tiedä, että et voi noutaa sitä ja kantaa sitä heille. Se on heidän kantamisensa, ei sinun.
Kuuntele aktiivisesti, mitä rakkaallasi on sanottavanaan. Aktiivinen kuuntelu keskittyy omien ajatusprosessien keskeyttämiseen varmistaaksesi, että annat toiselle henkilölle täyden huomion.
Monet ihmiset eivät Todella kuunnella. He kiireisivät älypuhelimellaan tai miettivät mitä aiot sanoa seuraavaksi. Vältä kaikkia näitä. Aseta puhelin pois ja jätä se huomiotta. Nämä ilmoitukset voivat odottaa.
On hyvä kysyä selventäviä kysymyksiä, mutta yritä odottaa, kunnes keskustelun kulku katkeaa luonnollisesti, jotta et häiritse toisen henkilön ajatteluprosessia. He saattavat yrittää selvittää, miten ilmaista, mitä he tällä hetkellä tuntevat, ja se voi joskus kestää muutaman minuutin.
Ole varovainen, että kaikenlaisia tunteita voi kohdata sinua. Heillä saattaa olla viha tai ilmaista ruma ajatuksia, joita et ehkä odota. Tämä on yleistä, jos he yrittävät työskennellä toisen ihmisen aiheuttaman vahingon kautta. Heidän loukkaantumisensa ja vihansa ilmaisevat todennäköisesti jotain, joka kulkee heidän läpi, kun he työskentelevät käsittelemään tunteitaan.
Älä pelkää hiljaisuutta keskustelussa. He saattavat tarvita aikaa kerätä itseään ja yrittää löytää sanansa, käsitellä jotain, mitä sanoit tai harkita jotain, mistä he ajattelevat, mutta eivät ole kertoneet sinulle.
Älä anna periksi tunteelle, että sinun on täytettävä hiljaisuus, kun se on siellä. Älä anna mielesi vaeltaa, jos näin on.
Kysy, onko heidän mielestään ratkaisuja ongelmaan. Tällä tavalla voit saada paremman käsityksen siitä, mitä he jo ajattelevat, ja se voi auttaa heitä kannustamaan omia ideoitaan. On melko hyvät mahdollisuudet, että he jo tietävät, mikä ratkaisu ongelmaan on, heidän on vain toimittava sen mukaan.
kallio tämä on sinun elämäsi
Tilan pitämisellä ja kuuntelemalla jonkun puhetta tunteistaan tai ongelmastaan on yleensä luonnollinen poljinnopeus siihen, missä on alku, huipentuma ja kapeneminen loppuun asti. Älä kiirehdi prosessia, jos tunnet olevasi pakko kiirehtiä henkilöä mukana tai yrittää päästä asiaan nopeammin. Anna keskustelun kulun tapahtua luonnollisesti ja pääty siihen.
Tilan pitämisen jälkeen ...
Se kuulostaa niin yksinkertaiselta, eikö niin? Tilan pitäminen on yksi niistä asioista, jotka ovat yksinkertaisia, mutta eivät helppoja.
Ei ole helppoa asettaa syrjään omia tunteita, varata tuomiot ja hyväksyä radikaalisti se, mitä rakkaallasi on sanottavanaan. Se voi olla ruma ja tuskallinen. Saatat kuulla asioita, joita et halua kuulla tai jotka satuttavat, jos sinä olisit mukana siinä.
Sinun on myös varmistettava, että oma henkinen ja henkinen terveytesi on tasapainossa. Jos otat heidän tunteensa, se voi todella häiritä vakautta ja hyvinvointia.
Sinulla on oltava luotettava tapa käsitellä omia tunteitasi ja päästää kaikki niistä, jotka päätät ottaa pitämällä tilaa toiselle.
On myös kunnossa, että sinulla on rajoja. Jotkut ihmiset vain miettivät ongelmiaan ja kiertävät ympyröitä, koska he kieltäytyvät tekemästä päätöstä tai liikkumasta. On okei päättää olla varaamatta tilaa toiselle henkilölle.
Ehkä et tunne olevasi tarpeeksi henkisesti tai emotionaalisesti terve tehdä niin jonkun toisen hyväksi. Ei se mitään. Tee itsellesi selvä, ettet todellakaan pysty käsittelemään kenenkään muun ongelmia juuri nyt. Ehdota, että he saattavat haluta puhua jonkun muun kanssa tai pyytää ammattiapua.
Trauman, itsensä vahingoittamisen, itsemurhan tai mielisairauden kohdalla on parasta kannustaa heitä hakemaan ammattiapua. Tähän tilaan astuminen ei ole turvallista, ellei sinua ole koulutettu tekemään niin.
Saatat pitää myös:
