Jos sinulla on vaikea luottaa itseesi, on todennäköistä, että kamppailet itsetuntoasi vastaan.
Olemme koonneet 20 vinkkiä auttamaan sinua rakentamaan usko itseesi, ahdistuksen kohtaamisesta itsesi uskollisuuteen.
Toivomme, että pidät nämä menetelmät hyödyllisinä ja palaat pian rakastamaan ja luottamaan itseesi ...
1. Ole autenttisesti sinä.
Olla oma itsensä on joitain yleisimpiä neuvoja siellä, tiedämme.
Mutta se on yksi parhaista asioista, joita voit tehdä, kun opit luottamaan itseesi.
Mitä aiteammin sinä voit olla, sitä enemmän opit itsestäsi - ja sitä enemmän muut oppivat myös sinusta.
Tämä auttaa sinua selvittämään, miltä sinusta todella tuntuu ja mitä todella haluat, sen sijaan, että tekisit sen, mitä sinä ajatella sinun pitäisi tehdä.
Pysymällä uskollisena itsellesi rakennat enemmän identiteettiäsi, mikä auttaa valtavasti luottamusta.
Et luota tien reunassa olevaan ruokakojuun, mutta luotat ketjuravintolaan, jolla on tuttu logo.
Mitä aidompi ja vakiintuneempi identiteetti on, sitä enemmän luottamusta on olemassa.
2. Kirjoita muistiin kaikki haluamasi asiat.
Tee itsellesi pieni luettelo ammattilaisista - älä sisälly mitään haittoja, koska keskitymme toistaiseksi positiivisuuteen.
Kaikkien itsessäsi pitämiesi asioiden ja juhlistamiesi onnistumisten seuraaminen on todella tärkeää.
Tämä auttaa sinua näkemään kuinka mahtava olet ja kuinka monta positiivista ominaisuutta sinulla on.
Kun seuraavan kerran tunnet olosi huonoksi ja sinulla on vaikea luottaa itseesi, tutustu luetteloosi.
3. Pidä muistiinpano positiivisista asioista, joita ihmiset sanovat sinusta.
Toki meidän ei pitäisi keskittyä liikaa toisten mielipiteisiin meistä, mutta joskus ne voivat olla hyödyllisiä.
Voit alkaa seurata mukavia asioita, joita ihmiset sanovat sinusta tekemistäsi kohteliaisuuksista ja työssäsi saamastasi palautteesta.
Tämä auttaa todella rakentamaan itseluottamusta, kun sinulla on vaikeuksia, ja se muistuttaa sinua siitä, että olet pätevä ja luotettava.
Tämän luettelon käyttäminen viitepisteenä on hieno tapa käyttää resurssejasi ja luoda itsetunto ja itsetunto .
4. Nauti yksin-aikaa.
Monien ihmisten lähellä oleminen voi olla todella ylivoimainen, varsinkin jos yrität luottaa itseesi.
Olet aina huolissasi siitä, että saatat sanoa jotain typerää tai tehdä jotain väärin, koska et usko sanoihisi tai käyttäytymiseesi.
Tottumalla olemaan yksin, tulet nopeasti mukavammaksi itsesi ja mielipiteidesi kanssa.
Tämä on todella tärkeää ja linkkejä siihen, mitä mainitsimme aiemmin oman identiteettisi rakentamisesta.
Se saattaa tuntua aluksi oudolta ja ehkä hieman mukavuusvyöhykkeeltäsi, mutta yksin viettäminen auttaa sinua rakentamaan luottamussuhteen itseesi.
5. Työnnä itseäsi.
Kuten juuri mainitsimme, astuminen mukavuusvyöhykkeesi ulkopuolelle voi todella auttaa sinua luottamaan itseesi.
Niin usein ajattelemme, että olemme rajoitettuja - itse asiassa rajoitamme itseämme.
Ulkoinen ympäristö ja hallitsemattomat tekijät eivät yleensä pidä meitä takana ...
… Se on käsityksemme itsestämme ja ympärillämme rakentamamme rajat, jotka estävät meitä saavuttamasta mitä haluamme.
Sinulla ei ole aavistustakaan siitä, kuinka kykenevä olet, ennen kuin työnnät itsesi tilanteisiin, joita et muuten ajattelisi, ettet pysty käsittelemään.
Antaen itsesi kokeilla asioita ja haastaa itsellesi asettamasi rajoitukset, huomaat kuinka vahva ja osaava olet.
Tuo sisäinen voima rakentaa ja siitä tulee uskoa - opit, että voit luottaa itseesi ja luottamus yksinkertaisesti kasvaa ja kasvaa jokaisen valloittamasi uuden kokemuksen myötä.
6. Pidä kiinni aseistasi.
Niin moni meistä arvaa, mitä teemme, päätöksistämme menneisiin toimiin ja käyttäytymiseen.
Tämä aiheuttaa paljon jännitteitä ja stressiä itsessämme.
Ahdistus johtuu eteenpäin katsomisesta - me olemme huolissamme tulevaisuudesta ja polusta, jota olemme menossa ja päällystämme itsellemme.
Tämä ahdistus johtaa sisäisesti luottamuskysymyksiin, aivan kuten muidenkin kohdalla.
Luodaksesi luottamusta ja tulet riippuvaiseksi itsestäsi, sinun on harjoiteltava kiinni päätöksistäsi.
Tämä näyttää kuinka usein teet oikeita valintoja!
Se osoittaa myös, että jos asiat eivät mene 100% suunnitellakseen jostain syystä, löydät silti keinon ratkaista kaikki ongelmat ja siirtyä eteenpäin.
7. Anna itsellesi aikaa kasvaa.
Luottamuksen suhteen liian monet meistä kiirehtivät prosessia ja haluavat tuloksia heti!
Näin voi tapahtua missä tahansa suhteessa - haluat uuden kumppanisi olevan täysin uskollinen ja sitoutunut ensimmäisestä päivästä lähtien. Haluat, että uusi brunssilla tekemäsi ystäväsi on uusi BFF, joka on valmis vastaamaan puheluihisi kello 4.
Vaikka tämä on hieno idea, me kaikki tiedämme, että luottamus vie aikaa.
Riippumatta suhteesta, sinun on annettava luottamuksen muodostua ja sinun on vaalittava sitä olemalla kärsivällinen, vahvistamalla positiivisesti hyvää käyttäytymistä ja avointa ajattelutapaa.
Tämä ei ole eroa, kun opitaan luottamaan itseesi, joten anna itsellesi aikaa ja tilaa, jota tarvitset kasvamaan.
8. Visualisoi menestyksesi.
Näkötaulut ovat yksi parhaista työkaluista elämäntapamuutosten tekemisessä uuden työpaikan valinnasta persoonallisuuden piirteiden parissa työskentelyyn.
Ajattele, mitä haluat hyötyä luotettavammasta suhteesta itseesi.
Mitkä ovat aikomuksesi ja tavoitteet?
Miksi itsesi luottaminen on sinulle niin tärkeää?
Luo näkötaulu tuloksista ja tuloksista, jotka haluat nähdä.
Nämä voivat olla tilastollisia, jos mielesi toimii näin - jos luotat enemmän itseesi, vastaaminen työviesteihin vie 50% vähemmän aikaa, koska tiedät tekevän oikean päätöksen.
Tai aikomuksesi voivat olla emotionaalisempia, jos se auttaa sinua keskittymään, joten voit halutessasi lisätä tavoitteisiisi 'tunne rauhaa treffipäätökseni kanssa'.
9. Manifesti.
Visualisointi on ensimmäinen askel muutoksen ilmentämisessä, että muutos on seuraava.
Ei ole hyvä, että sinulla on vain haluamasi tulosluettelo, jos et halua toimia ja muuttaa elämääsi.
Ilmoittakaa haluamasi tulokset - aloita näiden sähköpostien lähettäminen nopeammin ja tee näppärämmät tuomiot treffisovelluksista.
Keskity edelleen siihen, mitä haluat tapahtua, miten haluat tuntea ja kuka haluat olla.
Ajattele parasta mahdollista itsesi ja kuinka hyvä tuntuu luottaa itseesi ja seurata aikomuksiasi.
Mitä enemmän ajattelet, sitä enemmän tekosi jäljittelevät näitä haluja ja ilmentymänne luo uusia tapoja, jotka johtavat sinut minne haluat mennä!
10. Yhdistä sisäisiin tarpeisiisi.
Itsemme luottaminen vie aikaa, kuten aiemmin mainitsimme, mutta se vaatii myös vaivaa ja energiaa.
Ajattelemme niin usein, kuinka itsemme luottaminen voi auttaa ympärillämme olevia ihmisiä ...
Pomo voi hyötyä siitä, että työskentelemme nopeammin sen sijaan, että esitämme jatkuvasti kysymyksiä, joista kumppanimme pitää, kun teemme päätöksiä sen sijaan, että jätämme heidät tekemään kaiken jalkatyön.
Mutta mitä siitä hyötyy ja miksi tarvitsemme sitä itseluottamusta?
Käytä aikaa ajatellaksesi todella sisäisiä tarpeitasi ja toiveitasi ja sitä, kuinka hyötyisit henkilökohtaisesti itseluottamuksesta.
Henkilökohtaisten hyötyjen saaminen auttaa meitä keskittymään - muista, on hyvä olla joskus itsekäs .
Saatat myös pitää (artikkeli jatkuu alla):
- Kuinka löytää itsesi: 11 askelta todellisen henkilöllisyyden löytämiseen
- Kuinka uskoa itseesi ja voittaa epäily
11. Kommunikoi muiden kanssa avoimesti.
Vaikka onkin tärkeää miettiä mitä tarvitsemme, on enemmän kuin okei tavoittaa muita.
Puhu rakkaasi kanssa ja ole avoin itseluottamuksen rakentamiseen liittyville odotuksillesi ja toiveillesi.
Ajatusten ja tunteiden välittäminen jonkun kanssa voi auttaa sitä tuntemaan olonsa todellisemmaksi - kun sanomme asiat ääneen, meidän on melkein pakko tunnustaa heidän olemassaolonsa.
Ottaen asiat vakavasti ja puhumalla rehellisesti suunnitelmistamme, kerromme itseämme mitä tapahtuu yhtä paljon kuin kerromme henkilölle, jonka kanssa puhumme.
Toisen henkilön vakuuttaminen siitä, että luotamme enemmän itseemme, on itse asiassa vakuuttava itsemme samasta tosiasiasta.
12. Opi hallitsemaan odotuksiasi.
Kaikenlainen itsetyö voi olla toisinaan emotionaalista ja stressaavaa.
Kuten minkä tahansa suhdemuutoksen kohdalla, vuorovaikutuksessa itsesi kanssa voi tapahtua ylä- ja alamäkiä.
Sen sijaan, että olisit odottanut kaiken muuttuvan automaattisesti ja olevan täydellinen ensimmäisellä yrityksellä, etsi tapoja hallita toiveitasi ja pitää ne realistisina.
Ole toiveikas, varma, mutta myös saavutettavissa.
Älä tyhmennä kykyjäsi, mutta pidä asiat rehellisinä ja realistisina, kun asetat tavoitteita itsellesi.
On aivan liian helppoa tehdä suuria suunnitelmia, ei onnistua toteuttamaan niitä kokonaan, ja jätä epäilemään itseäsi vielä enemmän kuin alun perin!
Suunnittele, että asiat menevät hieman suunnitelmasta, jotta et pääse loukkuun tällaiseen myrkylliseen, noidankehään.
Kuulostaa oudolta, mutta se toimii.
Anna itsellesi hieman liikkumavaraa ja pääset menestymään, vaikka asiat poikkeavatkin hieman alkuperäisestä suunnitelmasta.
13. Anteeksi ja unohda.
Kuten olemme juuri maininneet, on hyvä suunnitella odottamattomat.
Tämä auttaa sinua luottamaan itseesi, koska et aina odota täydellisyyttä ja et tunne niin pettyneitä, jos asiat eivät toimi täysin niin kuin olet kuvitellut.
Kun niin tapahtuu - anna anteeksi ja unohda.
Oppiminen kokemuksista on niin tärkeää omatoimisessa työssä, mutta samoin on antaa itsesi olla ihminen ja antaa itsesi olla täydellistä koko ajan.
Voit silti rakastaa ja luottaa itseesi, jos teet virheen, ja voit silti yrittää uudelleen, jos tunnet olevasi tyytymätön.
14. Ole haavoittuva ja nauti siitä.
Luottamus on pohjimmiltaan uskoa johonkin tai johonkin - ja mikä on parempi tapa oppia uskomaan kuin antaa pettymyksen ja olla haavoittuva.
On okei - ja itse asiassa hyvä - olla haavoittuvainen olemaan ihminen ja raaka.
Näinä hetkinä näemme todellisen itsemme ja voimme oppia rakastamaan, arvostamaan ja kunnioittamaan itseään.
Julkisivun asettaminen vaikeuttaa itsesi luottamista.
Kuvittele se toisella tavalla - jos ystävästäsi tulee yhtäkkiä hieman kaksipuolinen, jatkoi tekoa ja teeskentelee tekevänsä tai tuntevansa tiettyjä asioita, sinusta tuntuisi hieman oudolta.
Luultavasti sinun on vaikea luottaa siihen ystävään, koska sinusta tuntuu, että aina on ollut este tai puolustusmaski, joka estää sinua luottamasta heihin.
Kohtele itseäsi samalla tavalla ja nauti haavoittuvuudesta ja todellisuudesta.
15. Seuraa onnistumistasi.
Oppiminen luottamaan itseesi on helpompaa joillekin ihmisille kuin toisille.
Joillekin luottamus on hyvin abstrakti käsitys, joka perustuu tunteisiin ja jota on vaikea seurata tai ennustaa.
Toisten mielestä luottamus voidaan melkein mitata.
Haluat ehkä seurata menestystesi, jos olet toisen tyyppinen henkilö - tämä auttaa sinua asettamaan numeerisia tavoitteita ja saavuttamaan ne, ja voit seurata, kuinka hyvin olet.
Näemällä suorituskykytasosi voit halutessasi luottaa itseesi helpommin.
Jotkut meistä uskovat sokeasti ja toiset tarvitsevat tosiasioita ja todisteita.
16. Opi lukemaan omaa kehosi kieltä.
Luottamuksen puute suhteessa johtuu usein arvaamattomuudesta - jos et tiedä miten joku reagoi tai mikä työntää hänet yli reunan, kuinka voit luottaa heihin?
Jokerimerkit tai kumppanit voivat olla hauskoja ja spontaaneja, mutta heihin on usein vaikea uskoa, koska et koskaan tiedä, mitä he tekevät seuraavaksi.
Jotkut meistä ovat samanlaisia näkemyksemme suhteen - meidän on vaikea luottaa itseemme, koska emme ole varmoja siitä, mitä teemme, mitä mallia noudatamme ja mitä tapoja meillä on.
Oman kehon kielen lukeminen ja sisäänkirjautuminen antaa meille mahdollisuuden olla yhteydessä syvemmälle mieleemme.
Mitä enemmän tunnemme itsemme, sitä enemmän voimme ennustaa mitä teemme - ja sitä enemmän voimme oppia luottamaan itseemme ja uskomaan tekojamme.
Esimerkiksi istumalla itsesi kanssa ja tarkkailemalla toimintatapojasi saatat huomata, että sykkeesi nopeutuu, kun ajattelet tiettyä henkilöä, saatat alkaa saada kutisevaa kämmentä, kun otat huomioon työpaikkasi tai pomosi.
Käyttäytyminen auttaa meitä oppimaan, mikä laukaisee meidät, ja löytämällä nämä laukaisijat voimme paremmin varustaa itsemme reaktiollemme.
Joten seuraavalla kerralla, kun kämmentäsi kutisevat, tiedät miksi - voit kohteliaasti poistaa itsesi pomosi tilanteesta, ottaa rauhoittavia hengityksiä ja keskittyä uudelleen.
Tämä auttaa sinua rakentamaan itseluottamusta, kun voit alkaa ennakoida vastauksiasi, mikä auttaa sinua seuraamaan ja säätämään niitä vastaavasti.
17. Lopeta valehtelu ja aloita lyödä.
Olemme kaikki syyllisiä valehtelemiseen niin usein - jos et ole samaa mieltä väitteen kanssa, on mahdollista valehtelet itsellesi juuri nyt!
Valehteleminen on melko normaalia, mutta se ei ole täysin terveellistä tai hyödyllistä.
Jos huomaat, että valehteleminen on sinulle hieman ongelma, sinun on käsiteltävä sitä mahdollisimman pian.
Valehtelu johtuu usein epävarmuudesta ...
… Et halua myöntää, että olet tehnyt virheen.
… Et halua jonkun näkevän sinua sellaisena kuin olet.
... yrität peittää tietämättömyyden jostakin.
On täysin järkevää, ettemme aina halua olla totuudenmukaisia, mutta se johtaa niin valtaviin luottamuskysymyksiin.
Mitä rehellisempi voit olla ympärilläsi olevia ja itseäsi kohtaan, sitä luotettavammaksi sinusta tulee.
Kuvittele jälleen kerran tällainen persoonallisuuden piirre hyvässä ystävässä - haluaisitko kertoa salaisuuden ystävälle, joka levittää valheita ja keksiä asioita?
Ei, tietysti ei, koska et voi luottaa heihin.
Pidä itsesi samojen standardien mukaisena ja tee parhaansa ollaksesi rehellisempi.
Loppujen lopuksi tunnet olosi paljon paremmaksi, vaikka joudut joskus palaamaan jonkun luokse ja tunnustamaan, että valehtelit.
Valehtelu on tapana ja sitä on vaikea rikkoa, mutta on tärkeää, että aiot toimia oikein.
18. Luota suolistoon.
Paniko joku muu heti paniikkiin nähdessään tai kuullessaan tämän lauseen?
Toki, voin kuunnella suolistani, mutta sitten toinen osa suolistani kertoo minulle jotain muuta ja hämmennyn.
Onko ensimmäinen ääni automaattinen, refleksiivinen vastaus ja toinen ääni järjen ja järjen ääni?
Vai kyseenalaistaa toinen ääni ensimmäisen äänen, koska ensimmäinen ääni on väärä?
Nämä kysymykset voivat jatkua ikuisesti, olkaamme rehellisiä!
On niin vaikeampaa kuin miltä se kuulostaa luottaa suolistoon monissa tilanteissa.
Paljon aikaa tiedämme, mitä ajattelemme ja miltä tuntuu, että haemme vain lupaa noiden asioiden tekemiseen.
Se on normaalia ja suhteellisen terveellistä, mutta siitä tulee ongelma, kun emme enää luota itseämme tekemään päätöksiä.
Jos emme voi luottaa sisäisiin signaaleihin, joita mielemme ja ruumiimme antavat meille, mitä toivoa meillä on maailmassa?
Kuulostaako se tutulta ajatukselta? Jos näin on, sinun täytyy alkaa etsiä tapoja siirtyä eteenpäin.
Suolistasi saattaa antaa hämmentäviä signaaleja, mutta osa sinusta, vaikka se olisikin syvällä, tietää, mikä on oikea asia.
19. Tee moraalinen kompassi.
Sinun on löydettävä sisäinen moraalinen kompassi ja opittava ymmärtämään sen antamat signaalit.
Minulle vältetään pyytämästä ihmisten neuvoja asioista, kun tiedän jo, että minun ei pitäisi tehdä niitä.
Kysyn sisareltani kaikesta auringon alla, lukuun ottamatta tapaamistani kaveria, joka lehdittää paljon punaisia lippuja.
Miksi? Koska tiedän, mitä hän sanoo, enkä halua kuulla sitä, koska tiedän, että teen jotain typerää.
Olen löytänyt tavan sisäistää tunne ja saada tietää, mitä salaan.
Jos kuten minä, olet hieman häpeissään tai hämmentynyt kysyä jonkun mielipidettä, se johtuu siitä, että tiedät jo mitä se on, mutta et ole valmis tekemään muutoksia.
Siksi sinun täytyy kuunnella itseäsi enemmän kuin mitään muuta - sinusta tulee oma paras ystäväsi, oma moraalinen kompassisi, oma vanhempi sisaresi.
20. Kuvittele, sekunnin ajan asiat menevät oikein ...
Kuten olemme maininneet, luottamus heikkenee melko nopeasti, kun ahdistusta ilmenee.
Ahdistus liittyy yleensä tulevaisuuteen - mikä voi mennä pieleen, kuka voi satuttaa sinua ja kuinka huonosti sinusta voi tuntea.
Tällainen ajattelutapa voi nopeasti muuttua myrkylliseksi ja kaiken kattavaksi, ja se on uuvuttavaa elää tämäntyyppisen pelon kanssa.
Se saa sinut kyseenalaistamaan kaiken ja on usein se, mikä johtaa siihen, että menetät uskon itseesi ja et ole itseluottamusta.
Korjaus kaikkiin asioihin, jotka voivat mennä pieleen, voi olla melko riippuvuutta ja voit kehittää katastrofaalinen ajattelutapa.
Tämä tarkoittaa pohjimmiltaan sitä, että kuvittelet kaiken pahimman tilanteen.
Tämä on hyvin yleistä ahdistuneille ja erittäin tuhoavaa.
Kyseenalaistat kaiken tekemäsi sinusta tuntuu epäonnistumiselta ennen kuin olet edes aloittanut, koska olet jo ennustanut, kuinka huonosti asiat voivat mennä.
Keskittymällä niin paljon negatiivisiin mahdollisuuksiin mielesi melkein uskoo, että ne tapahtuvat melkein kuin jo.
Tämä jättää sinut elämään pohjimmiltaan traumatilanteessa - saatat surua jotain, jota ei edes ole vielä tapahtunut, ja olet järkyttynyt ja vihainen kuvitelluista tuloksista.
Menetät kaiken luottamuksen itseesi, koska kuvitelet itsesi tulevaisuuden epäonnistumisena.
Tällaisesta käyttäytymisestä voi tulla erittäin vaarallinen tapa, joten jos se kuulostaa tutulta, tee parhaansa pysähtyä!
Se on uuvuttavaa ja saa miltei mahdottomaksi nauttia mistään.
Ansaitset paljon enemmän kuin tämä!
Aloita hitaasti omassa tahdissasi kuvitella, että asiat voivat mennä oikein. Luo ajattelutapa, joka kuvaa kaiken menevän hämmästyttävän hyvin.
Kuten edellä ehdotettiin, ole realistinen tosielämässä, mutta anna mielesi vaeltaa unelmissa ja kuvata loputtomia menestyksiä itsellesi.
Mitä enemmän voit luoda näitä uskomattomia tulevaisuuden skenaarioita, sitä enemmän mielesi alkaa nähdä ne mahdollisuutena.
Polttaa mielesi näillä positiivisilla mahdollisuuksilla ja nollaa aivosi.
Kuvittamalla itsesi kykeneväksi, päteväksi ja menestyväksi aloitat itseluottamuksen rakentamisen.
Kun teet tämän, nuo tunteet ja nuo kokemukset alkavat esiintyä elämässäsi, koska olet niin vakuuttunut siitä, että he haluavat on pakko.
Tiedämme, että luottamuksellisen suhteen luominen keneen tahansa voi olla vaikeaa, olipa kyseessä sitten kumppani, ystävä tai työtoveri.
Ei siis ole mikään yllätys, että monet meistä kamppailevat luottamaan itseensä.
Noudattamalla näitä vinkkejä toivomme todella, että löydät tapoja uskoa itseesi ja kykyihisi.
Väärennä sitä, kunnes teet sen ja jatka tämän neuvon noudattamista, vaikka se tuntuisi aluksi uskomattoman kovalta.
Haluan tuntea poikaystäväni haluavan
Luot pian itsellesi uusia tapoja melkein tajuamatta, ja ajattelutapasi alkaa muuttua.
Ennen pitkää olet rakentanut parhaan, rakastavimman ja luottavaisemman suhteen itsellesi ja koko elämäsi tuntuu paremmalta!
Etkö vieläkään ole varma, kuinka todella luottaa itseesi? Puhu tänään elämänvalmentajalle, joka voi opastaa sinut prosessin läpi. Napsauta tätä muodostaaksesi yhteyden.
