Kateuden hoitaminen avioliitossa: 12 ei Bullsh * t-vinkkejä!

Kateellinen voi olla hankala asia parisuhteessa. Pieni osa siitä voi herättää kiintymystäsi toisiaan kohtaan, mutta liikaa voi työntää sinut erilleen.

Yhdistämme sen usein uuteen suhteeseen, mutta kateus ei välttämättä katoa edes avioliitossa.

Kateus liittyy usein luottamus ongelmia ja on jotain molemmat teistä on työskenneltävä saadakseen hallintaansa vahvan ja kukoistavan tulevaisuuden saavuttamiseksi.



Kun mustasukkaisuus menee käsistä, se ei voi vain aiheuttaa kuumia väitteitä, se voi pilata itseluottamuksen ja vaikuttaa mielenterveyteen.

Riippumatta siitä, onko sinun vaikea käsitellä mustasukkaista puolisoa vai onko sinun oma mustasukkaisuutesi parempi, yritä löytää yhdessä selviytymismekanismit ottaaksesi hallinnan takaisin ennen kuin halkeamat alkavat laajentua suhteessasi.



Lue joitain vinkkejä siitä, miten voit selvittää mustasukkaisuutesi avioliitossasi.

Kuinka toimia kateellisen puolison kanssa

Jos aviomiehesi tai vaimosi on kateellinen, yritä lähestyä tilannetta seuraavien vinkkien avulla.

1. Kuuntele heitä.

Jos puolisosi hyökkää sinusta, koska hän on kateellinen, voi olla vaikeaa olla reagoimatta ja puolustautua. Vaikka heidän syytökset ovat vääriä , niiden huomiotta jättäminen ei tee asiasta katoavaa.



Kateus tulee pelon ja itsearvostuksen puutteesta, ja kuuntelemalla puolisoasi ja kannustamalla heitä puhumaan tunteidensa kautta löydät todennäköisemmin asian todellisen ytimen.

Riippumatta siitä, oletko samaa mieltä kumppanisi tunteiden kanssa, heidän tunteensa ovat tietyssä määrin päteviä, ja sinun tulee antaa toisillesi kunnioitus tulla kuulluksi.

Osoita heille, että välität ja otat heidän tunteitaan vakavasti ja haluat työskennellä yhdessä.

Puhuminen siitä, mikä herätti heidän reaktionsa ja menneet kokemukset, joista nämä turvattomuuden tunteet johtavat, antaa sinulle paremman käsityksen tilanteesta. Tämän tiedon avulla voit paremmin välttää laukaisijat ja estää vastaavan tilanteen tulevaisuudessa.

2. Päästä sen juuriin.

Kateus voidaan usein jäljittää vahingolliseen kokemukseen jonkun menneisyydestä, ja se voi olla puolustusmekanismi yrittäessään estää itseään olemasta taas samassa vaikeassa tilanteessa.

Aviopuolisoasi on saatettu huijata aiemmissa suhteissa, mikä sai heidät tekemään huonoimman johtopäätöksen uskollisuutesi sijainnista.

Kun asiat ovat rauhallisia ja ystävällisiä (ts. Ei kateellisen purkauksen aikana), käytä tilaisuutta puhua kumppanillesi siitä, onko mustasukkaisuus aina ollut teema heidän suhteissaan, ja katso, voidaanko se liittää takaisin johonkin tapahtumaan.

Kun katsot taaksepäin löytääksesi ongelman juuren, saatat ymmärtää, että kumppanisi reaktiot eivät liity suhteeseesi ja enemmän tekemistä menneisyyden loukkaantumisen kanssa, josta he eivät ole koskaan toipuneet.

Näiden tietojen avulla sinulla ja kumppanillasi on nyt lähtökohta työskennellessäsi, kun käsittelet asioita kateellisella tavalla. Sinulla on nyt parempi käsitys siitä, mikä aiheuttaa heidän mustasukkaisuutensa ja kyvyn ennaltaehkäistä tilanteita, joissa kumppanisi voi laukaista.

3. Älä anna heille syytä olla kateellisia.

Kuulostaa yksinkertaiselta, mutta jos tiedät, että kumppanisi tulee kateelliseksi helposti, älä pahenna tilannetta.

Et saa sitä oikein koko ajan, mutta varmistaen, että panostat ylimääräiseen ponnisteluun vakuuttaaksesi heidät sitoutumisestasi, voi olla merkitystä sillä, kuinka turvallisesti he tuntevat sinua.

kuinka palauttaa läheisyys parisuhteeseen

Tarkista heidän kanssaan, jos menet yöksi ilman heitä, varmista, että he tietävät, että he ovat heitä, joita et voi odottaa nähdäksesi, kun olet kotona. Tämänkaltaiset pienet toimet auttavat estämään puolisosi ajattelemasta ja siirtymästä pahimpiin johtopäätöksiin, kun he eivät ole vielä kuulleet sinusta.

Saattaa tuntua siltä, ​​että rauhoitat heitä aluksi paljon, mutta mitä mukavampana he tuntevat, sitä luottavaisemmiksi heistä tulee vilpittömyytesi, ja sitä vähemmän tarvitsee rauhoittaa heitä.

4. Älä anna asioiden kärjistyä.

Heidän syytöksensä voivat olla täysin epäoikeudenmukaisia, ja tunnet olevasi hyökkäyksissä ja puolustava, mutta heidän vastaaminen vihan kanssa vain pahentaa tilannetta.

Puolustautumisesi ei ole sitä, mitä puolisosi haluaa kuulla, kun hän on joutunut emotionaaliseen tilaan ja ajattelee, että olet ollut uskoton. Jos he syyttävät sinua, kaikki mitä sanot heidän olevan ristiriidassa, vain pahentaa sitä ja he näkevät sen puolustellessasi tekojasi.

milloin se tulee ulos

Kukaan ei koskaan voita taistelua, se on aina häviötapa, jossa molemmat loukkaantuvat.

Jos jännitteet alkavat nousta ja lämmetä, käytä tilaisuutta kertoa heille rauhallisesti, että välität heistä ja tunnustat heidän tunteensa.

Jos tilanne on edelleen kireä ja puolisosi ei halua kuunnella, Ehdotan, että sinulla molemmilla on jonkin aikaa rauhoittua ennen paluuta puhumaan siitä, mikä sai heidät niin järkyttyneiksi.

Et taistele tulta tulella, joten varmista, että jäähdytät tilanteen ennen kuin yrität ratkaista sen.

5. Ole kärsivällinen.

Asiat eivät muutu yhdessä yössä. Jos puolisosi on luonnostaan ​​mustasukkainen henkilö, tämä on juurtunutta käyttäytymistä, jonka muuttuminen vie aikaa.

Te saatte molemmat menemään asioihin väärin ja mustasukkaisuus jatkuu avioliitossanne, vaikka olisitte sitoutuneet työskentelemään sen voittamiseksi. Tärkeää on, kuinka suuri ongelma te molemmat annatte tulla.

Ole kärsivällinen kumppanisi kanssa ja tunnista, tehdäänkö muutoksia, ei kuinka suuria muutokset ovat.

Aseta tuottavat vaiheet työskentelemään yhdessä, ehkä valitsemalla osoittavat enemmän kiintymystä toisiaan kohtaan , viettää enemmän laatuaikaa yhdessä tai yrittää olla enemmän yhteydessä.

Se on oppimiskäyrä, jonka molempien täytyy käydä läpi, eikä se ole asia, joka voidaan korjata välittömästi. Joten ole kärsivällinen, tunnista alueet, jotka alkavat parantua, ja juhli kuinka pitkälle olet tullut, älä kuinka pitkälle sinun täytyy mennä.

6. Ehdota hoitoa.

Niin paljon kuin haluat auttaa kumppaniasi ja yrittää löytää ratkaisun keskuudestasi, joskus käyttäytyminen, kuten vakava mustasukkaisuus, asetetaan liian syvälle, jotta kumpikaan teistä voisi hallita itse.

Kenelläkään ei ole avioliiton käyttöohjetta, emmekä ole koulutettuja käsittelemään ongelmia, jotka syntyvät. Voimme tehdä vain parhaamme.

Jos kumppanisi kamppailee mustasukkaisuutensa hallinnassa etkä ole varma, mitä tehdä asialle, suosittele heidän ottavansa yhteyttä terapeuttiin tai että menet yhdessä pariskunnille neuvontaan (suosittelemme Relationship Hero -ohjelmaa verkkoneuvonnassa -).

Terapeutit koulutetaan tällaisiin tilanteisiin. He tietävät oikeat kysymykset ja kuinka pysäyttää keskustelut, joista ei tule keskustelua. He voivat antaa sinulle ohjeita vaikeiden tilanteiden käsittelemiseen, kun mustasukkaisuudesta on tulossa ongelma, ja pysäyttää se ennen kuin se pahenee.

Apua etsiminen ei tarkoita sitä, ettet pysty käsittelemään omaa suhdettasi, se osoittaa sitoutumista asioiden toimivuuteen ja itsesi parantamiseen. Älä epäröi pyytää apua tai antaa ylpeyden tai hämmennyksen olla esteenä onnelliselle tulevaisuudelle.

Kuinka olla kateellinen puoliso

Jos mustasukkaisuutesi seisoo sinun ja haluamasi onnellisen ja terveellisen avioliiton välillä, yritä ottaa mukaan jotkut näistä neuvoista ja pyrkiä kohti vähemmän kateellista ajattelutapaa.

1. Myönnä olet kateellinen.

Kateellisen tunnustus ja tunnustaminen on ensimmäinen askel estääkseen tilanteen pahenemisen hallinnan ulkopuolelta.

Itsensä kieltäminen viittaa siihen, että et ole yhteydessä tunteisiisi tai että olet todella rehellinen itsellesi. Jos et voi olla rehellinen itsellesi siitä, mitä asia todella on, et voi siirtyä siitä kokonaan.

Yritä välttää tunteiden pääsemistä valloilleen ja tulemasta suullisiksi hyökkäyksiksi kumppanillesi. Yritä sen sijaan ilmaista, miltä sinusta todella tuntuu, jotta sinä ja puolisosi ymmärrätte paremmin ja korjaatte ongelman.

Ota omat tunteesi. Jos jatkat valitsemista kumppanissasi tai yrität syyttää heitä siitä, miltä sinusta tuntuu, päädyt molemmista puolustautumaan eikä mikään ratkea. Kieltäytyminen tunnustamasta osuuttasi ongelmaan ajaa sinut vain kauemmas toisistaan.

Itsesi ymmärtäminen ja avoimuus tunteistasi on ensimmäinen ja tärkein askel epäluottamuksen ja negatiivisuuden suhteen vapauttamisessa ja kohti terveellisempää ja onnellisempaa avioliittoa.

2. Pohdi kateutta ja käyttäytymistäsi.

Suhtaudumme nopeasti muihin, kun olemme järkyttyneitä, mutta jos mustasukkaisuutesi on toistuva ongelma sinun ja puolisosi välillä, oletteko koskaan käyttäneet aikaa pohtia, onko kyseessä enemmän 'sinä' kuin 'he'? ?

Emme sano, että puolisollasi ei ole mitään osaa siinä, ja saattaa olla, että he eivät anna sinulle ansaitsemasi kunnioitusta ja aiheuttavat reaktion sinulta.

Mutta jos mustasukkaisuus on ollut pysyvä osa suhdettasi menneisyydessä ja nykyisyydessä, voi olla, että sabotoit avioliittosi omien sisäisten pelkojesi vuoksi.

Käytä aikaa ajatellaksesi, milloin mustasukkaisuutesi alkoi - oliko se sen jälkeen, kun joku huijasi sinua tai petti sinut? Oliko itsetunto osuma ja oletko ollut vaikea luottaa ihmisiin siitä lähtien?

Itsereflektio auttaa sinua muodostamaan yhteyden sisäisiin ajatuksiin ja tunteisiin ja ymmärtämään käyttäytymismallisi selkeämmin.

Ajattele, siirrytkö automaattisesti puolisosi pahimpiin johtopäätöksiin vai luotko päähän skenaarioita kuulematta ensin heiltä. Voisit asettaa kumppanisi epäonnistumaan ilman todellisia todisteita siitä, että sinulla on syytä olla huolissasi tai kateellinen.

Puhuminen luotetun perheenjäsenen tai ystävän tai jopa terapeutin kanssa voi auttaa sinua muotoilemaan ja äänittämään nämä ajatukset ja ymmärtämään paremmin itseäsi.

Oppiminen parantamaan ja rakastamaan itseäsi voisi olla positiivinen muutos, jonka sinun on korjattava kateutesi sisältäpäin.

3. Keskustele laukaisijoistasi.

Kateus ei tule vain tyhjästä, ja ihmiset reagoivat tiettyihin laukaisimiin emotionaalisemmin kuin toiset.

Selvittämällä, mitkä laukaisijat ovat, olipa kumppanisi ei viestien lähettämistä yön aikana tai kiinnittämättä tarpeeksi huomiota ollessasi muiden ihmisten kanssa, voit auttaa sinua käsittelemään tunteitasi ennen kuin ne kasvavat hallitsematta.

Keskustelu kumppanisi kanssa siitä, mitkä laukaisijasi ovat ja mistä ne johtuvat, auttaa osoittamaan heille, että olet sitoutunut työskentelemään parisuhteen parissa, ja se on tuottava askel saamaan aikaan kateellisuutesi syyssä.

Kun sinusta tuntuu siltä, ​​että sinut laukaistaan, tunnista se ja käytä tätä itsetietoisuutta päättääksesi, miten aiot reagoida. Anna itsellesi aikaa miettiä, kannattaako tilanne todella olla kateellinen vai onko se vain laukaisu, joka saa sinut paremmaksi.

Alat pian pystyä erottamaan emotionaalisen laukaisijan avioliittosi todellisesta ongelmasta ja valmistautumaan paremmin hallitsemaan tunteitasi eteenpäin.

4. Kunnioita puolisosi rajoja.

Niin paljon kuin olette kaksi ihmistä parisuhteessa yhdessä, olette silti kaksi henkilöä, joilla on yhtäläinen oikeus yksityisyyteen.

kun lopetat rakkauden etsimisen

Salaisuuden ja yksityisyyden välillä on ero, ja jälkimmäisen kunnioittaminen on välttämätöntä, jotta luottamuksesi voi kasvaa keskuudessasi.

Tämä tarkoittaa, että on oltava joitain rajoja sen varmistamiseksi, että annat toisillesi ansaitsemasi yksityisyyden tason.

Puhelinten, sähköpostien tai sosiaalisen median tarkistus, erityisesti ilman puolisosi lupaa, on heidän yksityisyytensä loukkaus. Kun ylität tämän rajan, olet rikkomatta luottamusta, jota voi joskus olla mahdotonta ansaita takaisin.

Jos epäilet kumppanisi olevan uskoton, puhu heille. Älä anna tunteiden päästä paremmaksi itsestäsi ja anna periksi asioiden ottamiselle omiin käsiisi. Jos olet väärässä, saatat heittää luottamuksesi ja suhteesi ikuisesti.

5. Oikosulje käyttäytymistäsi.

Kateellisuudesta useammin kuin ei, syntyy vastakkainasettelu tai riita puolison kanssa. Väitteet eivät ole täysin huono asia, mutta niistä voi tulla ruma ja loukkaava, jos annat heidän antaa.

Mitä myrkyllisemmästä konfliktista tulee osa suhdettasi, sitä enemmän se vahingoittaa sitä, kunnes se rikkoutuu lopullisesti.

Tunteiden hallinnan menettäminen on helppoa, varsinkin kun tuntuu kateelliselta. Ennen kuin se saavuttaa tuon pisteen, yritä fyysisesti poistaa itsesi tilanteesta.

Ottamalla hetken itsellesi vain hengittää ja rauhoittaa tunteitasi, voit ajatella uudelleen selkeästi ja lähestyä tilannetta paremmalla ajattelutavalla. Annat itsellesi aikaa käsitellä ajatuksiasi eikä vain reagoida kateellesi.

Antamalla itsellesi ne muutamat hetket, voit paremmin ilmaista tunteesi, auttaa sinua ja puolisoasi ymmärtämään toisiaan selkeämmin ja löytämään keinon ratkaista tilanne positiivisesti ilman suurta taistelua ja loukkaavia sanoja .

6. Opi rakastamaan itseäsi.

Kateus voi johtua itsetunto puutteesta ja pelosta et ole tarpeeksi hyvä jollain tavalla ja että kumppanisi jättää sinut jonkun toisen hyväksi.

Oppimalla rakastamaan itseäsi, alat luottaa siihen, että olet enemmän kuin ansainnut kumppanisi rakkautta ja huomiota, eikä heillä ole mitään syytä etsiä muualta.

Aloita itsensä rakastaminen päivittäiseen rutiiniin. Käytä muutama minuutti joka päivä jonkin aikaa 'sinä', lue suosikkikirjasi, vie aikaa ihonhoitorutiiniin, harrastele harrastusta.

Mistä tahansa sinusta tuntuu hyvältä, aloita tehdä enemmän. Sano positiivisia vakuutuksia joka päivä muistuttaaksesi itseäsi kaikista parhaista ominaisuuksistasi, ja yritä olla vertaamatta itseäsi muihin.

Olet ainutlaatuinen sinä ja sitä pitäisi juhlia. Anna itsesi loistaa kirkkaimmin olemalla oma suurin fani ja lopetat murehtimisen siitä, mitä kaikki muut ajattelevat.

kesän säteen ja tayllerin pidike

Kun tunnet olosi mukavaksi itsessäsi, näet pian, kuinka tämä positiivisuus vaikuttaa muihin elämäsi alueisiin, mukaan lukien avioliittosi, ja mustasukkaisuudesta tulee paljon vähemmän ongelma.

Kateellinen jättäminen ratkaisematta voi vakavasti vahingoittaa ja jopa hajottaa avioliiton.

Eläminen jatkuvalla mustasukkaisen puhkeamisen uhalla aiheuttaa paineita teille molemmille ja vaikeuttaa luottamuksen ja kunnioituksen kehittämistä toisiaan kohtaan.

Avioliitto on sitoumus, jonka teet toisillesi loppuelämäsi ajan, ja se on pitkä aika elää mustasukkaisuuden aiheuttaman rasituksen alla.

Se on asia, johon on kiinnitettävä huomiota, jotta te molemmat voisitte rentoutua ja nauttia avioliitostanne yhdessä. Ensimmäinen askel sen voittamiseksi on tunnistaa, onko sinulla tai puolisollasi kateuden vaikeuksia.

Ei vain yhden teistä tarvitse korjata asioita, jotka molemmat joutuvat käyttämään aikaa ja vaivaa työskennellessään. Yhdessä tuleminen työskentelemään asioidesi kanssa vahvistaa sitoutumistasi toisiinsa.

Toistenne tuella voit voittaa kaiken ja luoda onnellisen, pitkäaikaisen suhteen, jonka molemmat ansaitsette.

Etkö vieläkään ole varma, mitä tehdä lopettaaksesi mustasukkaisuutesi, joka vahingoittaisi avioliittosi? Keskustele verkossa Relationship Hero -suhteen asiantuntijan kanssa, joka voi auttaa sinua selvittämään asiat. Yksinkertaisesti.

Saatat pitää myös: