Joten on haaste.
Sinusta tuntuu, että sinun on tehtävä joitain muutoksia elämääsi.
Olet aivan oikeutetusti sitä mieltä, että henkilökohtaisella parantamisella ja kasvulla on aina tilaa…
… Ja aiot jatkaa yrittämistä parempi itsesi niin kauan kuin asut.
Olemme kaikki hienoja, ja olemme kaikki erityisiä, ja meidän kaikkien on hyväksyttävä ja rakastettava itseämme sellaisina kuin olemme.
Mutta se ei tarkoita, että on väärin jatkaa haluamista keksi itsesi uudelleen vain vähän, muokkaamaan tapojasi, ominaisuuksia ja ajattelutapaa, oppimalla ja kasvamalla joka ikinen elämäsi päivä.
Jos mielessäsi on henkilökohtainen kasvu ja haluat kanavoida ponnistelusi tehokkaasti, 30 päivän haaste voi olla sinulle hyvä taktiikka.
Miksi 30 päivää?
Saatat ihmetellä, miksi 30 päivän haasteet ovat hyvä idea henkilökohtaiseen kasvuun tai mihin muodostaa uusia tapoja .
Älä huoli, se ei ole vain hahmo, jonka olen kourannut ilmasta.
30 päivän ajanjakso voi olla hyödyllinen uuden, hyödyllisen käyttäytymisen opettamiselle kaikenlaisilla tavoilla.
Ensinnäkin, kuukausi on hyvä aika sitoutua johonkin, psykologisesti ottaen.
Siksi pidetään niin monta kuukautta kestävää kampanjaa, kuten Veganaury tai Stoptober.
Haasteidesi ei tarvitse alkaa kalenterikuukauden alussa, mutta saatat löytää siitä hyödyllisen tavan sitoutua johonkin.
Kuten me kaikki tiedämme, lentää kuukausi, joten et pyydä itseäsi sitoutumaan mihinkään kohtuuttoman pitkäksi ajaksi.
Se on tärkeää aseta saavutettavissa olevat tavoitteet kun keskityt itsesi kehittämiseen, ja kuukausi ei ole liikaa kysyä itseltäsi.
Kuukausi antaa sinulle tarpeeksi aikaa leikkiä kaikilla, mitä toivot tuovan elämääsi.
Lisäksi sinulla on aikaa päästä yli alkuperäisestä jännityksestä ja innostuksesta ja selvittää, onko siitä todella hyötyä sinulle ja haluatko integroida sen elämäänsi pitkällä aikavälillä.
Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, he sanovat, että uuden käytöksen muuttuminen tavaksi vie vähintään kolme viikkoa, joten sitoutuminen kokonaiseen 30 päivään antaa sinulle mahdollisuuden mennä ylimääräiselle mailille ja upottaa tämä muutos elämäntyyliisi.
Kuka tietää, siihen mennessä, kun 30 päivää on kulunut, siitä voi olla juuri tullut osa lähestymistapaa elämään tai päivittäistä rutiinia, ilman että sinun tarvitsee enää ajatella sitä tietoisesti.
Luuletko 30 päivän haasteiden olevan hyvä tapa aloittaa sekoittaminen elämässäsi?
Tässä on muutama idea, joka voi auttaa sinua kasvamaan ihmisenä.
30 päivän haasteet tehdä jotain
1. Satunnaiset ystävällisyydet
Tee jokaiselle jotakin joka päivä. Hyväksy satunnaisuus.
Jätä muistilappu peiliin, jotta seuraava henkilö tietää, että he näyttävät upeilta.
mikä on katkeruutta ihmisessä
Jätä suosikkikirja jonnekin löydettäväksi sydämellisen nuotin kanssa.
Osta lounas jonossa takana olevalle henkilölle.
Pidä hauskaa sen kanssa ja katso kuinka monien ihmisten päivät voit kirkastaa kuukauden aikana.
2. Meditaatio
Meditoi vain 10 minuuttia joka päivä 30 päivän ajan.
Käytä sovellusta tai YouTube-videoita auttaaksesi sinua tai kirjaimellisesti vain istu alas, hengitä syvään ja näe, mihin mielesi vie.
30 päivää on enemmän kuin tarpeeksi aikaa löytää uskomaton vaikutus, joka säännöllisellä meditoinnilla voi olla ajattelutapaasi.
3. Toisten kohteleminen
Tee tehtäväsi kiittää ympärilläsi olevia koko kuukauden ajan.
Tee siitä aito. Jos pidät jonkun paidasta, kerro hänelle. Jos luulet heidän tekevän hyvää työtä esityksessä, älä pidä sitä itsellesi.
Näyttääkö äitisi ihanalta? Näyttääkö kumppanisi erityisen seksikkäältä?
Vapauta kohteliaisuudet! Se saa heidät tuntemaan ihanaa, ja se hankaa sinua.
4. Kirjoita muistiin, mistä olet kiitollinen
Löydä itsellesi muistilehtiö tai päiväkirja ja kirjoita kolme asiaa, joista olet kiitollinen jokaisesta päivästä.
Tee se joko ensimmäisenä aamulla saadaksesi päiväsi hyvälle alulle tai viimeisen yöllä, pohtimaan miksi se oli upea päivä.
5. Poista sotku
Upotetaan tavaravuoren alle? Vapauta henkistä tilaa tyhjentämällä fyysinen tila.
Tee tehtäväsi valita viisi lahjoitettavaa hyväntekeväisyyteen päivittäin, luetella viisi asiaa eBayssa joka päivä, kiinnittää yksi laatikko tai talosi alue päivittäin tai jopa lahjoittaa 30 pussin arvosta ei-toivottua tavaraa hyväntekeväisyyteen ennen kuukauden loppua. .
Minimalismi on hyvä mielenterveydellesi ja tulet hämmästymään siitä, kuinka vapauttavaa voi olla päästä eroon kaikista niistä ei-toivotuista omaisuuksista.
6. Tavoita tärkeät ihmiset elämässäsi
Haluatko olla parempi pitämään yhteyttä ihmisiin, jotka merkitsevät eniten sinulle?
Oletko antanut liian monien ystävyyssuhteiden kaatua sivuun?
Nyt on aika toimia.
Lähetä viesti yhdelle näistä ihmisistä joka päivä 30 päivän ajan ja katso, mihin vanhoista ystävyyssuhteista voit hengittää elämää takaisin.
7. Aterian valmistelu
30 päivän ei tarvitse välttämättä alkaa kuukauden alussa. Aterian valmisteluun se voi olla mikä tahansa kuukauden sunnuntai.
Haasta itsesi ruoanlaittoon tulevana viikkona sunnuntaina, jotta sinulla on terveellisiä lounaita ja illallisia odottamassa sinua kiireisinä arkisin ja öisin.
Se säästää aikaa, rahaa ja pitää sinut kiusausten tieltä.
8. Lukeminen ennen nukkumaanmenoa
Haasta itsesi lukemaan vähintään 15 minuuttia joka ilta ennen nukkumaanmenoa ja katso, voitko viimeistellä kirjan kuukauden loppuun mennessä.
Valitse kirja, jonka tiedät rakastavansi ehdottomasti, ja löydä uudelleen se uskomaton tunne, että tarina on sinut täysin koukussa.
9. Nukkuminen tarpeeksi
Tämä saattaa kuulostaa houkuttelevalta, mutta se on helpompi sanoa kuin tehdä.
Et voi saavuttaa paljon positiivista muutosta elämässäsi, jos et ole levännyt hyvin.
Tee haasteesi mennä nukkumaan puoli tuntia aikaisemmin kuin tavallisesti tai saada vankka kahdeksan tuntia lepoa joka ilta 30 päivän ajan, ja olet valmis ottamaan maailman vastaan.
10. Itsehoito
Ole kiltti itsellesi joka päivä 30 päivän ajan.
Ajattele kuinka kovaa itseäsi kohtaan ja mitä sinun todella tarvitsee menestyä.
Päätä, että aiot tehdä asioita itsellesi koko kuukauden ajan, olitpa sitten syömässä hyvin, harjoittelemalla tai hoitamalla itseäsi.
11. Puhuminen uusille ihmisille
Puhu muukalaisen kanssa joka ikinen päivä 30 päivän ajan.
Tämä on erityisen hyvä niille, joilla on taipumus olla ujo tai eristetty huomaamatta ympärillään olevia ihmisiä.
Ole henkilö, joka aloittaa keskustelun junassa tai jonossa Starbucksissa. Jotkut ihmiset eivät vastaa niin hyvin, mutta enemmistö vastaa.
12. Uusi harrastus
Jos sinulla on harrastus, jota olet tarkoittanut kokeilla, mutta et ole varma, onko se sinulle, nyt on aika antaa sille pyörre.
Sitoutu siihen 30 päivän ajan, ennen kuin päätät, haluatko sen olevan osa elämääsi pitkällä aikavälillä.
Et koskaan tiedä, mitä saatat oppia tai ketä saatat tavata.
13. Treffit
Jos olet naimaton etkä ole tällä hetkellä seurustellut, mutta haluaisit löytää jonkun erityisen, aseta itsesi sinne 30 päiväksi.
Rekisteröidy online-treffiprofiiliin. Mene mukaan sinkutapahtumiin. Pyydä ystäviäsi asettamaan sinut. Hymyile houkuttelevalle kaverille keramiikkatunnillasi ja katso, mitä tapahtuu.
Saatat löytää jonkun erityisen, mutta saatat vain lisätietoja itsestäsi ja sinulle tärkeät asiat.
14. Urakehitys
Jos olet urallasi hieman kauhistunut, tee sitten jotain, joko pientä tai merkittävää, joka ikinen päivä 30 päivän ajan.
Päivitä ansioluettelosi. Ota yhteys LinkedIn-yhteyshenkilöön. Osallistu verkkoseminaariin. Hakea töitä. Ilmoittaudu kurssille. Osta asiaankuuluva kirja.
Mikä se on, tee joka päivä jotain, jotta pysyt itsesi eteenpäin ammattimaisesti, ja kuukauden lopusta siitä tulee uusi normi.
15. Poistuminen mukavuusalueeltasi
Tee jotain, joka pelottaa sinua joka päivä kuukauden ajan.
Mene ulos illalliselle yksin. Varaa lippu soololomalle. Hyppää ulos koneesta. Tervehdi naista, jonka pidät houkuttelevana espanjalaisillasi.
Riippumatta siitä, mikä se on ja mitä merkityksettömältä se saattaa tuntua, poistu mukavuusalueeltasi joka päivä. Mukavuusvyöhykkeen ulkopuolella on taika.
16. Tahallinen kuuntelu
Tee sopimus itsesi kanssa, että olet 30 päivän ajan aito menee kuuntelemaan jokaiselle henkilölle, jonka kanssa olet keskustellut.
Tee heidän sanojensa ainoa painopiste sinä hetkenä. Ei tarkista puhelintasi. Ei ajattelua siitä, mitä sinulla on illallisella. Ei huolta tehtäväluettelostasi.
Saat mitä annat, joten huomaat, että ihmiset alkavat kiinnostaa enemmän aitoa myös sinun sanottavaa.
17. Aamurutiini
Onko sinulla rutiinia aamuisin?
Nyt on aika toteuttaa yksi!
Selvitä miltä aamusi näyttävät. Harkitse, ettet tarkista puhelintasi vähintään puoli tuntia heräämisen jälkeen, joten sinun ei tarvitse käsitellä kaikkia näitä sähköposteja ennen kuin aivosi ovat todella vaihteessa.
Herää 15 minuuttia aikaisemmin. Joogaa. Mennä lenkille. Syö aamiainen kumppanisi tai perheesi kanssa. Kirjoita päiväkirjasi.
Mikä tahansa se onkin, tee siitä rauhoittava ja johdonmukainen ja katso, vaikuttaako se mielentilaan.
18. Iltaohjelma
Sama pätee iltoihisi. Rutiinin asettaminen paikoilleen voi auttaa sinua rentoutumaan ja saamaan parempaa unta.
Sano hyvästit elektronisille laitteillesi tunti ennen nukkumaanmenoa. Lukea. Kirjoittaa. Venyttää. Keskustele rakkaasi kanssa. Mene sänkyyn tiettyyn aikaan.
19. Pomodoro-menetelmä
Jos kamppailet viivästymisen ja tuottavuuden kanssa, miksi et tuo Pomodoro-menetelmää elämääsi seuraavien 30 päivän ajan?
Siihen kuuluu keskittyminen yhteen tehtävään 25 minuutin ajan ja sitten 5 minuutin tauko.
Neljän 25 minuutin lohkon jälkeen pidät 30 minuutin pitkän tauon, ja niin edelleen ja niin edelleen.
Tee niin kuin työskentelet 30 päivän ajan ja katso, lisääkö se tehokkuuttasi vai tehostaako se sinua.
20. Bloggaaminen
Jos sinun on kirjoitettava blogia ammatillisista syistä tai intohimoisen projektin vuoksi tai sinulla on vain jotain sanottavaa, omista 30 minuuttia joka päivä kirjoittamiseen.
Tavoitteena viimeistellä ja julkaista vähintään yksi viesti viikossa.
Sinun pitäisi pystyä veistämään 30 minuuttia päivistäsi, ja koko kuukauden jatkuva kirjoittaminen tarkoittaa, että blogisi työskentelystä tulee normi.
30 päivän haasteet olla tekemättä jotain
1. Negatiivisen kielen käyttö
Lopeta 30 päivän ajan asioiden rajaaminen negatiivisesti.
Ei puhetta siitä, miksi et voi tehdä jotain tai sinun ei pitäisi tehdä jotain.
Ei keskittymistä heikkouksiisi tai huokailua ja sanomista: 'Olen vain heikko / itsekäs / laiska henkilö.'
Aina kun huomaat itsesi käyttävän negatiivista kieltä, mieti, kuinka voit muotoilla sanasi uudelleen, jotta saat positiivisen pyörteen siihen.
2. Kiroilu
Hieman kiroilua ei koskaan vahingoittanut ketään, mutta jos luulet vannovan liikaa tai muut ihmiset ovat kommentoineet sitä, yritä mennä kylmäkalkkioon 30 päiväksi.
Se on loistava tapa tehdä luovampaa kielenkäytössäsi ja oppia uusia ja mielenkiintoisia sanoja, koska sinun on keksittävä erilaisia tapoja ilmaista tunteitasi .
3. Valittaminen
Valituksesta ei ole mitään hyötyä kenellekään, ennen kaikkea teille.
Valittaminen keskittyy mielesi negatiiviseen eikä tee mitään ratkaisemaan tilannetta.
Joten, ota käyttöön 30 päivän valituskielto. Sinulla on edelleen oikeus kommentoida negatiivisia asioita, mutta huomaat, että sinun on keskityttävä hopeavaippaan tai keksittävä tapa edetä ja muotoilla asioita uudelleen.
Hyvä tapa muistuttaa itseäsi on käyttää hiusnauhaa, kuminauhaa tai ranneketta ranteessasi ja vaihtaa ranteita joka kerta, kun huomaat itsesi valittavan.
4. Valehtelu
Kieltämällä itsesi valehtelemasta 30 päivän ajan, saatat ymmärtää kuinka monta vähän valkoisia valheita kerrot joka päivä.
Kaikki eivät ole syyllisiä tähän, mutta monet meistä valmistavat totuuden paljon enemmän kuin olemme tietoisia siitä.
Täydellinen ja täydellinen rehellisyys voi olla vaikeaa, mutta se voi myös olla vapauttavaa ja todella parantaa sekä henkilökohtaisia että ammatillisia suhteita.
5. Hylkäämme rakentava kritiikki
Taisteletko ota rakentavaa kritiikkiä aluksella ?
Onko sinulla taipumus puolustautua vai pidätkö sitä henkilökohtaisena hyökkäyksenä?
Tämä tulee olemaan kovaa, mutta lupaat itsellesi, että 30 päivän ajan olet tietoisesti parempi asenne mihin tahansa rakentavaan kritiikkiin.
Yritä kiittää ihmisiä heidän palautteestaan ja pyytää heiltä ideoita siitä, miten voisit parantaa.
Tai jos et ole samaa mieltä heidän sanojensa kanssa, pyydä heiltä selvennystä a-kohtaan kohtelias , ei-aggressiivinen tapa.
Katso, kuinka paljon voit parantaa kuukauden aikana ottamalla kaiken aluksella ja työskennellessäsi sen sijaan, että työnnät pään hiekkaan.
6. Juoruaminen
Juoruaminen on hyvin inhimillinen käyttäytyminen, joka sitoo meidät yhteen, mutta on olemassa rivi, jonka ylitämme aivan liian usein.
Juoru on negatiivinen ja vahingollinen, kun nauramme ihmiselle, välitämme epätoteamuksia tai kommentoimme jotain, joka ei todellakaan ole meidän asia.
Lupaat itsellesi, että vältät 30 päivän ajan vesijäähdyttimen keskustelun tai vaihdat aihetta, kun tulee esiin asioita, joista tiedät, syvällä, sinun ei pitäisi keskustella.
7. Treffit
Vaikka jotkut ihmiset voisivat hyötyä itsensä asettamisesta sinne, toiset saattavat hyötyä tauolta treffailusta ja viettää aikaa itselleen.
Jos treffikohtaus tuntuu hieman häiritsevältä tai olet löytänyt itsesi hyppäämään suhteesta suhteeseen, 30 päivän päivätön haaste voi olla juuri sitä mitä tarvitset.
Se voi antaa sinulle pienen näkökulman ja antaa sinun selvittää, mitä haluat romanttisesta suhteesta.
8. Treffisovellukset
Vaihtoehto treffien kokonaan luopumiselle olisi treffisovelluksista luopuminen.
Jos luotat sovelluksiin yhteydenpidossa potentiaalisiin rakkauden kiinnostuksen kohteisiin, saatat olla alitajuinen sivuuttamatta IRL: n (tosielämässä) mahdollisuuksia.
Poista sovellukset kuukaudeksi ja kokeile kättäsi tavata ihmisiä henkilökohtaisesti.
Aloita aina kunnioittaen rajoja, mutta aloita keskustelut houkuttelevien ihmisten kanssa.
Lähesty joku baarissa vanhanaikaisella tavalla. Koet todennäköisesti kohtuullisen osuutesi hylkäämisestä, mutta olet yllättynyt tapaamistasi ihmisistä ja tekemistäsi yhteyksistä.
9. Netflix
Kyllä, menin sinne. 30 päivää ilman Netflixiä (tai muita suoratoistopalveluja).
Oletko mukana?
Vietä aika, jonka olisit kiinnittänyt ruudulle, puhumalla rakastamiesi henkilöiden kanssa, lukemalla kirjoja tai työskennellessäsi tällä sivuseinällä.
10. Ostokset verkossa
Tämä on erinomainen itsekontrolliharjoitus kaikille, jotka kokevat käyttävänsä liikaa aikaa ja rahaa verkkokauppoihin.
Anna luottokortillesi 30 päivän lepo. Jos koet tarvetta vähittäiskaupan hoitoon, mene henkilökohtaisesti.
11. Sosiaalinen media
Tämä on toinen iso haaste, etenkin kaikille, jotka ovat vuosituhannen ikäisiä ja sitä nuorempia.
Ota kuukausi pois Twitteristä, Instagramista, Facebookista tai valitsemastasi sosiaalisen median alustasta.
Tulet hämmästymään siitä, mitä voit tehdä koko ajan, jonka normaalisti vietät vierittämiseen.
Sosiaalinen media voi olla erittäin vahingollista mielenterveydellemme ja suhteet , joten laajennettu sosiaalisen median detox voi olla todella hyödyllistä.
12. Elektroniikka ennen nukkumaanmenoa
Tee 30 päivän säännöksi, että et katso mitään näyttöjä vähintään 30 minuuttia ennen kuin lyöt heinää.
Hitto, jos pidät haasteesta, tee se tunniksi.
Se, että teet tämän kuukauden ajan, tarkoittaa, että kaikesta onnesta tulee tapana, ja huomaat, että nukut paljon paremmin, koska et tarkista sähköpostejasi juuri ennen kuin ne sammuvat.
13. Ulkona syöminen tai takeaway
Jos vietät liikaa rahaa syömiseen tai syövät jatkuvasti kuin olisit lomalla, lopeta tapa kieltämällä itsesi syömästä ulkona 30 päivän ajan.
Saatat joutua olemaan luovia sosiaalisissa tilanteissa, syöminen ennen kuin menet ulos tai vain liittyä ystäviisi juomaan.
Koko kuukauden tämä tarkoittaa, että sinun on pakko laajentaa ruoanlaitto-ohjelmistoa ja olla luovempi keittiössä.
Se on tulikaste, mutta toivottavasti sen loppuun mennessä et tunne tarvetta syödä ulkona niin usein.
14. Juominen
Jos juot alkoholia, vaikka kohtuullisesti, kuukauden vapaa ei voi koskaan aiheuttaa sinulle mitään haittaa, ja se voi tehdä sinulle paljon hyvää.
Alkoholin välttäminen pitkäksi ajaksi voi tarkoittaa, että laihdut, syöt paremmin, nukut paremmin ja tunnet yleensä paremmin.
Älä odota kuiva tammikuu. Haasta itsesi 30 päivään ilman alkoholijuomia tänään.
15. Tupakointi
Jotkut ihmiset kamppailevat kylmän kalkkunan tupakoinnista, mutta toisille se on ainoa tapa.
30 päivää ilman savukkeita on vaikeaa tupakasta riippuvaiselle, mutta jokaiselle, joka yrittää lopettaa, on paljon apua.
Jos tämä on iso taistelu, kokeile e-savuketta 30 päivän ajan tavallisten savukkeiden sijaan. Höyrytys on paljon vähemmän haitallista terveydellesi pitkällä aikavälillä.
Jos olet halunnut lopettaa, katso, voisiko 30 päivän haaste olla avain.
16. Sokeri
Emme ehkä ymmärrä sitä, mutta useimmat meistä ovat sokeririippuvaisia.
30 päivän ilman meneminen on toinen vaikea haaste, mutta se maksaa osinkoja.
Tämä on uskomaton harjoittelu itsehillinnässä. Anna sille mennä ja todista itsellesi kuinka vahva tahdonvoima on.
17. Kofeiini
Kuinka monta kuppia kahvia tarvitset sen tekemiseksi läpi päivän? Kuinka monta kupillista teetä saat läpi? Entä energiajuomat?
No, miten kuukausi, jossa ei ole kofeiinia, kuulostaa?
Kyllä, tämä on toinen, jonka kanssa monet ihmiset todella kamppailevat, mutta kun 30 päivää on kulunut, sinun olisi pitänyt vapauttaa itsesi riippuvuudesta kofeiinista.
18. Valmiit ateriat
Jos syöt paljon valmiita aterioita, sinun ei tarvitse minua kertomaan, että ne ovat usein melko epäterveellisiä.
Mutta on vaikea muuttaa ruokailutottumuksiasi ilman todellista motivaatiota. Tee motivaatio sitoutumalla 30 päivään ilman valmisateria näkyvissä.
Irrota mikroaaltouuni pistorasiasta ja poista keittokirjat. Teet sekä terveydellesi että pankkitilillesi palveluksen.
19. Sanomalla kyllä kaikelle
Voi olla hyvin vaikea sanoa ei asioille, joita ihmiset pyytävät meiltä.
Mutta meidän on oltava varovaisia levittämällä itsemme liian ohuiksi ja ojentamalla itseämme niin, että lopulta meillä ei ole enää mitään annettavaa.
30 päivän ajan käytännössä sanoa ei .
kun sinua syytetään kaikesta
Sano ei töille, joihin sinulla ei ole aikaa tai taipumusta. Sano ei sosiaalisiin tapahtumiin, joihin et halua mennä. Hylkää vain kohteliaasti, eikä kukaan loukkaannu.
Kuukauden loppuun mennessä olet ymmärtänyt, että ei tarvitse pelätä sanaa ei.
20. Olla ilkeä itsellesi
30 päivän ajan haluaisin, että kohtelisit itseäsi yhtä hienosti kuin muita ihmisiä.
Ole rehellinen, et koskaan kritisoi ketään muuta samalla tavalla kuin itse. Et ole koskaan yhtä kovaa ketään muuta kohtaan.
Joten seuraavan kuukauden aikana, aina kun sinulla on kiusaus hemmotella itseäsi, kysy itseltäsi rehellisesti, sanoisitko saman ystävällesi tai kollegallesi.
Jos ei, älä sano sitä itsellesi.
Osoita itsellesi samaa kunnioitusta ja huomiota kuin kukaan muu koko kuukauden ajan.
Kuten kaikkien edellä esitettyjen haasteiden kohdalla, sinun pitäisi olla tuon ajan loppuun mennessä todella kasvanut ihmisenä, vapauttamalla itsesi negatiivisesta käyttäytymismallista ja vapauttamalla itsesi kukoistamaan.
Etkö vieläkään ole varma, mikä haaste sopii sinulle? Haluatko tehdä erilaisia muutoksia? Puhu tänään elämänvalmentajalle, joka voi opastaa sinut prosessin läpi. Napsauta tätä muodostaaksesi yhteyden.
