Tunteellinen kiristys on taktiikka, jota lähimmät ihmiset voivat käyttää vahingoittamaan ja manipuloimaan meitä tahallaan tai tahattomasti.
mitä alitajuntani kertoo minulle
Tunteellinen kiristys on, kun joku käyttää heikkouksiamme, salaisuuttamme ja haavoittuvuuttamme meitä vastaan saadakseen juuri sen, mitä hän haluaa meiltä.
Kumppanimme, vanhempamme, lapset, sisarukset, ystävät, työtoverit tai kuka tahansa, jonka kanssa olemme lähellä, voivat kiristää meitä emotionaalisesti tajuamatta koskaan, mitä tapahtuu ...
… Tai, ikään kuin usein, emme halua myöntää itsellemme, mitä tapahtuu.
Joskus kiristäjä ei välttämättä ole tietoinen käyttäytymismalleistaan (tai ei halua myöntää kiristämistä luonteenomaisuutena), joten kieltää sen itselleen kuin kaikille muillekin.
Tässä artikkelissa keskitymme romanttisiin suhteisiin, mutta alla kuvattujen tyyppinen emotionaalinen kiristys voi koskea kaikenlaista suhdetta.
Tällaista tapahtuu useimmiten henkilökohtaisissa suhteissa, mutta se voi tapahtua myös ammattisuhteissa.
On myös tärkeää pitää mielessä, että tässä on erilaisia vakavuusasteita.
Me kaikki erehdymme väärin, ja useimmat meistä käyttävät suhteissamme jossain vaiheessa hyvin kevyitä emotionaalisen kiristyksen muotoja.
Se ei tee meistä täysimittaisia manipulaattoreita.
Olemme vain ihmisiä ja luonteemme on virheellinen.
On kuitenkin elintärkeää olla tietoinen erilaisista emotionaalisista kiristyksistä ja niiden merkkeistä.
Tämän avulla voit tunnistaa, kun jokin on mennyt liian pitkälle, ja tulla ongelmaksi suhteessasi.
Kevyt paine ei aina kiristä
Ennen kuin menemme pidemmälle, meidän on varmistettava, että missä tahansa suhteessa antaminen ja ottaminen on normaalia ja terveellistä. Sinulta vaaditaan joskus vaatimuksia.
On tärkeää, että voimme olla eri mieltä, mutta sitten päästä yhdessä kompromissiin, ja sinun on joskus tehtävä asioita, joita et ehkä haluaisi tehdä.
Mutta teet niitä joka tapauksessa parisuhteen ja rakastamasi henkilön hyväksi.
Loppujen lopuksi, jos se on aina tietäsi tai moottoritietä, sinun on otettava huomioon se tosiasia, että suhteesi emotionaalinen kiristäjä voi itse olla sinä.
Mutta tässä on rivi. Periksi antamisen kumppanisi haluamalle ei pitäisi tulla normaaliksi, varsinkin kun kyse on asioista, jotka todella merkitsevät sinua.
Todellinen manipulaattori jättää jatkuvasti huomiotta toisen henkilön toiveet ja tarpeet omien hyväksi eikä pidä toisen oikeuksia tärkeinä.
He haluavat, että heidän elämässään on kumppani, jota he voivat hallita, eikä heitä kiinnosta mikään kompromissi, johon terve suhde liittyy.
He saattavat yrittää ylläpitää kumppaninsa hallintaa millä tahansa seuraavista tavoista.
3 emotionaalisen kiristyksen strategiaa
Psykoterapeutti Dr. Susan Forward suunnitteli lyhenteen FOG yhteenvetona strategioista, joita manipulaattorit yleensä käyttävät - pelko, velvollisuus ja syyllisyys.
Manipulaattori voi käyttää kaikkia näitä kolmentyyppisiä strategioita kerralla tai luottaa vain yhteen tai kahteen niistä.
Henkilö voi hyödyntää kumppaninsa pelkoja (ehkä suhteiden päättymisestä), laukaista velvollisuustuntonsa (ehkä muistuttaa heitä siitä, että hän on perheen toimeentulo) tai saada heidät tuntemaan syyllisyyttä (asettamalla ongelmansa kokonaan kumppaninsa puoleen) ovi).
He tekevät tämän hyödyntämällä vuosien aikana hankkimaansa tietoa siitä, mikä saa heidän kumppaninsa rasti.
Tietoisuus näistä strategioista ja myöhemmin keskustelluista neljästä emotionaalisesta kiristyksestä voi auttaa sinua tunnistamaan käyttäytymisen, jota et ehkä ole muuten tunnistanut manipulatiiviseksi.
Tarkastellaan lähemmin näitä kolmea strategiaa ja tutkitaan sitten neljää kiristystyyppiä ja katsotaan, miten nämä kaksi liittyvät toisiinsa.
Pelko
Pelko on reaktio, joka on suunniteltu suojaamaan meitä, laukaisemaan fyysisiä reaktioita, jotka saavat meidät valmiiksi taisteluun tai pakenemiseen, kun kohtaamme uhkaavia tilanteita.
Näiden tilanteiden ei välttämättä tarvitse olla fyysisesti vaarallisia.
Voimme tuntea pelkoa menettää rakkaamme tai vahingoittaa heitä.
Joskus se on vain tuntemattoman pelko että manipulaattorit pelaavat.
On olemassa kaikenlaisia pelkoja, joita voidaan käyttää pitämään ihmisiä panttivangina, kuten hylkäämisen pelko , pelko jonkun häiritsemisestä, vastakkainasettelun pelko, hankalien tilanteiden pelko ja pelko oman fyysisen turvallisuutesi vuoksi.
Vaatimus
Tunnemme usein velvollisuutemme ympärillämme oleville ihmisille, koska ihmisinä vahva yhteisöllisyys on suuri osa siitä, mikä on lajeillemme ollut niin menestyvä.
Lukujen turvallisuus on turvallista, ja me kaikki haluamme olla mukana ryhmässä. Hyväksymiseksi meillä on aina ollut tiettyjä velvoitteita.
Manipulaattorit voivat käyttää erilaisia strategioita muistuttaakseen meitä näistä velvoitteista, painelemalla painikkeita, jotka saavat meidät tuntemaan velvollisuutemme tehdä mitä haluavat.
Vanhempi saattaa muistuttaa lasta uhrista, jonka he ovat tehneet heidän puolestaan, ja kertoa heille olevansa kiitollisia.
Kumppani saattaa väittää tekevänsä mitä tahansa, mitä he ovat pyytäneet sinua tekemään, jos roolit ovat päinvastaiset.
Manipulaattori saattaa syyttää ystävää itsekkyydestä.
Syyllisyys
Syyllisyys liittyy hyvin paljon velvoitteisiin.
Jos emme tee jotain, jonka uskomme olevan pakko tehdä, meillä on tapana kokea syyllisyyttä tai tuntuu siltä, että ansaitsemme rangaistuksen jollakin tavalla.
On melko helppoa laukaista syyllisyyttä jokaisessa, kaikenlaisista syistä.
Voimme olla sai syylliseksi jostakin, jonka olemme tehneet jonkun järkyttämiseksi, itsekkyydestämme tai siitä, ettemme tee osuutemme työstä parisuhteessa.
Voimme joutua syylliseksi liikaa työskentelystä, liikaa käyttämisestä, muiden ihmisten viettämisestä tai jopa vain onnellisuudesta tai nautinnosta, kun toinen henkilö on matalalla tai käy vaikeassa ajassa.
Saatat myös pitää (artikkeli jatkuu alla):
- Kielenarsisteilla manipuloidaan ja traumatoidaan uhrejaan
- 6 taktista narsistia käyttää uhrejaan vastaan (sinun on tiedettävä)
- Jos sinulla on valvovia vanhempia, ÄLÄ KOSKAAN suvaitse näitä kolmea asiaa heiltä
- 8 tyyppiä hallita ihmisiä, joita saatat kohdata elämässä
- 12 rajaa, jotka sinun on asetettava suhteeseesi
- Miksi hiljainen kohtelu vastaa emotionaalista hyväksikäyttöä ja miten reagoida
4 tyyppistä emotionaalista kiristystä
Tohtori Forward ehdotti neljää erilaista emotionaalista kiristystä, joita ihmiset käyttävät suhteissaan.
Henkilö voi ottaa käyttöön yhden tai useamman näistä rooleista saadakseen sinut tekemään mitä haluaa.
Rankaisija
Tällainen kiristäjä tietää, kuinka rangaista sinua, eikä epäröi tehdä rohkeita lausuntoja, joissa kerrotaan seuraukset, jos tekisit (tai et tekisi) tietyn asian.
Strategia, jota he pelaavat eniten, on pelko.
Heidän määräämänsä rangaistus voi olla mitä tahansa, kiintymyksen pidättämisestä ja suhteen lopettamisesta, rajoittamasta sinua näkemään muita tärkeitä ihmisiä elämässäsi, taloudellisiin seuraamuksiin.
Emotionaalinen kiristys voi perustua myös fyysisen rangaistuksen ja väärinkäytön uhkaan.
Itserangaistaja
Jotkut manipuloivat ihmiset voivat käyttää taktiikkaa rangaista (tai uhkailla rangaista) itseään tietäen, että se saa heidän kumppaninsa kärsimään.
Heidän päähyökkäysase on syyllisyys (tai mahdollisuus syyllisyyteen, jonka kohtaat, jos manipulaattori seuraa uhkauksiaan), mutta he yrittävät myös laukaista pelon (että joku, josta välität, tulee vahingoittumaan).
Esimerkkejä tästä voivat olla uhkaaminen loukkaantua tai jopa tappaa itsensä, jos jätät heidät, tai väittää, että käyttäytymisesi tekee heistä masentuneita, jos jatkat sitä.
Kärsijä
Kärsivät pitävät kurjuutensa kumppanin pään yli keinona saada heidät tekemään mitä haluavat.
He saattavat väittää, että heidän sairautensa tai henkinen tilansa on toisen henkilön vika, tai kertoa kumppanilleen, että jos he eivät tee mitä haluavat, he kärsivät siitä.
He luottavat sekaan pelosta (että heidän hyvinvointinsa kärsii), velvollisuudesta (heillä on huonoa tilaa, joten sinun on autettava heitä) ja syyllisyydestä (että sinusta tuntuu pahalta, jos he kärsivät) saadakseen tiensä.
Joskus he odottavat kumppaninsa kykenevän selvittämään, mikä heissä on vikana ilman, että heille kerrotaan ... 'Jos todella rakastit minua, tiedät.'
Tantalizer
Vaikka kaikki muut emotionaaliset kiristykset ovat enemmän 'kiinni' -menetelmiä, tämä on 'porkkana' -menetelmä.
Tämä on lupaava jonkinlainen palkkio, olipa se aineellinen tai aineeton. Vaikka palkinto ei koskaan toteudu.
Pelko (palkkion menettämisestä), velvollisuus (he ovat pyytäneet hienosti ja tarjoavat jopa palkkion) ja syyllisyys (tunnet olosi huonoksi sanomalla ei), kaikki liittyvät todennäköisesti jossain määrin.
He pyytävät sinua tekemään jotain vastineeksi jotain muuta, mutta se ei yleensä ole reilua kauppaa.
Vaikka jotkut manipulaattorit luottavat vain yhteen kolmesta strategiasta ja kuuluvat johonkin näistä neljästä luokasta (siihen, jonka he pitävät tehokkaimpana), jotkut vaihtavat niiden välillä ja painavat kaikkia painikkeita, kunnes he pääsevät tielle.
6 lisää merkkejä emotionaalisesta kiristyksestä
Jos olet suhteessa sarjan emotionaaliseen kiristäjään, yllä olevan lukeminen on saattanut laukaista muutaman hälytyskellon.
Mutta tässä on muutama merkki, johon kannattaa varautua, jos sinulla on epäilyksiä siitä, että olet tekemisissä manipulaattorin kanssa tai tulisitko kohdata sellaisen tulevaisuudessa.
1. Tiedät syvällä.
Paljon kuin voit yrittää valehdella itsellesi tai sinulla on vaikea myöntää epäilyksiä ystävillesi tai perheellesi, tiedät syvällä, kun henkilö, jonka kanssa olet, leikkii tunteidesi kanssa saadakseen mitä haluaa.
Kuuntele vatsan kuopassa olevia jatkuvia nigling-tunteita, etkä voi mennä liian pieleen.
2. He haluavat ylpeillä.
Ihmiset, jotka ovat manipulatiivisia, ovat yleensä melko suorapuheisia siitä, kuinka upeita he ovat ... koska he todella uskovat siihen!
Jos joltakin näyttää puuttuvan asianmukainen vaatimattomuus, se on iso varoitusmerkki.
3. He pitävät oman äänensä äänestä.
He eivät vain ylpeile, vaan puhuvat paljon, hallitsevissa keskusteluissa, samalla kun yrittävät hallita kumppaniaan.
He eivät ole ollenkaan hyviä kuuntelijoita.
10 tärkeintä prioriteettiasi elämässäsi
4. He eivät osaa ottaa neuvoja / kritiikkiä.
Sisällä he ovat melko turvattomia, vaikka he saalisivat epävarmoja ja haavoittuvia.
Heillä on tapana nähdä heille annetut neuvot pikemminkin loukkauksena heidän älykkyydelleen kuin mitä se on.
Ja herra auttaa sinua, jos yrität kritisoida heitä, vaikka uskotkin, että se on rakentavaa palautetta.
5. He kritisoivat muiden mielipiteitä ja heikentävät heidän menestystään.
He eivät halua muiden ihmisten näyttävän paremmilta kuin he, joten he tekevät tehtävänsä pilkata muiden ihmisten sanoja.
He eivät myöskään voi nähdä muiden ihmisten menestyvän ja menestyvän, kun he eivät ole, etenkään kumppani, ja he kamppailevat piilottaakseen mustasukkaisuutensa.
Pohjimmiltaan kyse on heistä.
6. Ne puhaltavat kuumana ja kylmänä.
Kaikki on kammottavaa, kun he ovat pääsemässä tielle, mutta jos näyttää siltä, että tuulet muuttuvat tai he kokevat kumppaninsa vastustusta, he voivat siirtyä nollasta hulluksi sekunneissa.
He ovat onnellisia vain, kun onnistuvat manipuloimaan asioita juuri haluamallaan tavalla, ja käyttävät niitä epävakaat mielialan vaihtelut keinona pitää kumppani varpaillaan.
Satunnainen kevyt emotionaalinen kiristys on valitettavasti samanlainen kuin useimmissa suhteissa.
Mutta jos olet huomannut, että tästä käyttäytymisestä on tullut tasainen negatiivinen malli, joka vie sinulle veron, saatat olla väärinkäyttösuhteessa.
Joko niin, sen 3 perustekijän - pelon, velvollisuuden, syyllisyyden - ja 4 kiristystyypin ymmärtäminen voi auttaa sinua käsittelemään tilanteen paremmin.
Etkö vieläkään ole varma, kuinka käsitellä kumppanisi emotionaalista kiristystä? Keskustele verkossa Relationship Hero -suhteen asiantuntijan kanssa, joka voi auttaa sinua selvittämään asiat. Yksinkertaisesti.
Tämä sivu sisältää tytäryhtiölinkkejä. Saan pienen palkkion, jos päätät ostaa jotain napsauttamalla niitä.
