Tunnetko myötätunnon väsymyksen käsitteen?
Se on sairaus, jota usein kohtaavat hoitajat, kuten sairaanhoitajat ja ihmiset, jotka joutuvat jatkuvasti kärsimään joko ihmisissä tai eläimissä. Heillä on niin paljon myötätuntoa ja empatiaa toisten ahdistusta kohtaan, että he joutuvat siitä täysin hukkumaan ja järkyttyneiksi, mikä saa heidät vetäytymään emotionaalisesti.
Se todella tylsyttää ja vähentää heidän myötätuntoaan ajan myötä ja voi lopulta johtaa täydelliseen apatiaan, ellei sitä pidetä kurissa säännöllisen itsehoidon ja hoidon avulla.
Asia on, että tämä kokemus ei rajoitu niihin, jotka työskentelevät traumaosastoilla, se on hyvin todellinen ehto, että monet empatia taistella. He ovat niin sopeutuneet muiden ihmisten tunteisiin koko ajan, että usein ainoa tapa pelastaa itsensä jatkuvasta ylivoimaisesta hyökkäyksestä on 'hämmentää'.
Yliherkkyys ja tietoisuus vedetään sisäänpäin, ja suojaava kilpi tulee estämään loputtomat loukkaantumisen, huolen, epätoivon, vihan ja muiden tunteiden aallot, jotka törmäävät jokaiseen empatiaan jatkuvasti. Monien mielestä tällaisissa tilanteissa on vain kaksi vaihtoehtoa: laittaa nuo seinät ylös tai palaa kokonaan.
kuinka olla rauhassa kuoleman kanssa
Vaara-alue
Empaattisuus on etujaan, mutta sillä on myös valtavat kustannukset: kun olet niin mukautunut siihen, mitä kirjaimellisesti kaikki muut tuntevat, olosuhteet, kuten vaikea ahdistus, masennus, syömishäiriöt ja jopa fyysinen kipu, voivat ilmetä jatkuvasti, eikä mikään se on peräisin sinusta! Se on kuin jyrisevä ulkoisten vaikutteiden virtaus, joka törmää sinuun kaikista suunnista, eikä se näytä koskaan antavan pettymystä. Kun olet tekemisissä tällaisen tilanteen kanssa, vetäytyminen ja suojaavan kotelon luominen tuntuu vain älykkäimmältä ja turvallisimmalta vedolta, eikö olekin?
No, kyllä ja ei. Kun ihmiset asettavat seinät, he eivät vain pidä ulkopuolisia tunteita iskeytymästä niihin, vaan pitävät myös omat tunteensa poissa. Empatit, jotka ovat yleensä ihmisen myötätunnon ja ymmärryksen ruumiillistuma, voivat muuttua apaattisiksi automaateiksi, jotka kykenisivät astumaan sukulaisen ruumiin yli voileipän valmistamiseksi eivätkä silmäluomia.
Okei, ehkä se on hieman liioiteltua, mutta silti.
Sammuminen ja vetäytyminen sisäänpäin on yhtä vaarallista ihmisen emotionaaliselle ja psyykkiselle hyvinvoinnille kuin raaka, paljaana hermo, joka on jatkuvasti kaikkien muiden energialla. Toki tuntuu turvallisemmalta ja mukavammalta mennä tunnottomaksi, mutta teet itsellesi enemmän haittaa kuin hyötyä, ja saatat myös vahingoittaa kaikkia ympärilläsi prosessin aikana.
kuinka usein minun pitäisi nähdä poikaystäväni viikon kuluttua
Sammuttamalla ja viljelemällä apatiaa empatian sijasta saatat menettää itsellesi pienet ilot, jotka tekevät elämästäsi elämisen arvoisen. Pidätkö lukemisesta? Piirustus? Juoksu? Kun sammutat, suurimmalla osalla näistä asioista ei ole enää väliä, ja olet todennäköisesti vain hämmentynyt television edessä tunteja kerrallaan, koska et voi vaivautua tekemään mitään muuta.
Tämän lisäksi, kun estät muiden ihmisten tunteet yrittäessäsi pelastaa itsesi, estät myös läheiset ihmiset. Saatat huomata olevasi halukas antamaan pirun puolisostasi / kumppanistasi, varsinkin jos he ovat henkisesti 'tarvitsevia' silmissäsi (mikä on täysin normaalia, kun joku pakastaa henkilön pois).
Lapsistasi, jos sinulla on niitä, voi tulla täysin ärsyttäviä huomiota herättäviä sirpaleita niiden heikkojen pikkulasten sijasta, jotka he todella ovat. Ystäväsi saattavat huomata, että he eivät voi puhua kanssasi, koska kaikki heidän sanomansa vain ärsyttää sinua, ja saatat menettää työpaikkasi, koska et voi vilpittömästi huolehtia tai vaivata tekemäsi.
onko merkkejä narsistin pettämisestä?
Vetäytymällä apaattiseen koteloon saatat säästää itsellesi kipua ja emotionaalista ylikuormitusta, mutta estät myös itseäsi elämästä. Sinusta tulee vain ontto kuori ihmisestä, joka käy läpi liikkeitä, mutta et todellakaan tunne tai koe mitään ... ja se on surullinen olotila.
Liittyvät viestit (artikkeli jatkuu alla):
- 17 selviytymisvinkkiä empaateille ja erittäin herkille ihmisille
- Miksi empatian puutetta ei löydy vain narsisteista ja sosiopaateista
- 11 taistelua empatioita kohtaavat päivittäin
- 4 merkkiä olet intuitiivinen empatia (ei vain empatia)
- 7 merkkiä olet ekstrovertti empatia
- 10 tapaa rakentaa immuniteettia empaattisia sairauksia ja kipua vastaan
Avain on tasapaino
Se saattaa kuulostaa siltä, että on helpompi sanoa kuin tehdä, ja sanominen, että tasapaino on helppo saavuttaa, olisi höyrytys kasa tiedät mitä, mutta se voidaan tehdä, ja se on todella tärkeää tehdä niin.
Toisten ihmisten tunteiden hämmennyksen ja itsesi hämmentämisen välillä on onnellinen keskitie, joten sinun on selvitettävä, mikä kynnyksesi on siinä määrin kuin pystyt sietämään hyökkäystä ja mitkä tekniikat toimivat parhaiten itsehoidossa ja täydennyksessä. .
Yksi asia, joka on todella tärkeää tehdä, on ottaa huomioon tilanteet (ja ihmiset) tyhjentää sinut eniten. Jos huomaat, että matka ostoskeskukseen jättää halun makaamaan lattialla koomalammikossa muutaman päivän, on luultavasti parasta välttää menemistä sinne. Vastaavasti, jos tietyn ystävän tai perheenjäsenen kanssa vietetty aika kuluttaa sinua ja muuttaa sinut ravistuneeksi, ahdistuneeksi sotkuksi, saatat haluta rajoittaa aikaa heidän kanssaan niin paljon kuin mahdollista.
mikä saa miehen vetäytymään naisesta
Jotkut empatiat huumeiden tai alkoholin väärinkäyttö voidakseen tarttua myrkkyihin, jotka vuotavat myrkyllisistä ihmisistä, mutta se on väliaikainen korjaus, joka aiheuttaa melkein varmasti haittaa pitkällä aikavälillä. Aina kun mahdollista, pidä sidos vain elämääsi parantaviin ihmisiin - opi päästämään irti niistä, jotka tyhjentävät ja myrkyttävät sinut.
Sen lisäksi, että vältät tilanteita, jotka heikentävät sinua tai aiheuttavat kipua, toinen hieno asia, jonka voit tehdä, on luoda turvallinen fyysinen tila vetäytymiseen. Makuuhuone on ihanteellinen, koska voit lukita kirjaimellisesti oven ja saada tilaa itsellesi, kun tarvitset sitä, varsinkin jos ripustat eteen valtavan 'Älä häiritse' -merkin, jotta muut tietävät jättää sinut, kun olet siellä.
Koristele tilasi siten, että se on rauhoittava ja ilmava, ei sotkua. Vaaleat sävyt, täydentävät värit, vihreät kasvit ja valot, jotka voidaan himmentää tai kirkastaa tarpeidesi mukaan, voivat kaikki auttaa eksponentiaalisesti.
Vetäydy tähän tilaan kun tunnet olevasi hukkua ja yritä keskittyä hengitykseen. Jos huomaat, että eksyt ajatuksiisi helposti, kokeile sen sijaan ohjattua meditaatiota. Tämä auttaa sinua oppimaan erottamaan omat tunteesi muista ihmisistä, joita saatat kantaa edes tajuamatta sitä.
Meditaattiset käytännöt, jotka yhdistävät sinut uudelleen kehoosi, voivat myös olla huomattavan tehokkaita rauhoittamaan emotionaalista virhettä. Useimmat empatiat asuvat omassa päänsä ja suurimman osan ajasta itsessään, joten takaisin vetäminen fyysiseen maailmaan voi luoda kaivattua pohjaa. Jooga ja Tai Chi ovat kaksi erinomaista tapaa maata itsesi : Et vain ole fyysisesti yhteydessä maahan, kun teet poseja ja liikkeitä, mutta kun keskityt täysin siihen, mitä kehosi tekee ja kuinka hengityksesi liikkuu läpi sinun, muiden ihmisten tunteet eivät hyökkää. Kaikki on sinusta: vahvuus, rauhallisuus, hyvinvointi.
Ei ole olemassa yhtä kaavaa, joka toimisi kaikille, koska ihmisten emotionaaliset kynnysarvot ja itsensä täydentämisen ajatukset ovat kaikki aivan erilaisia. Saatat joutua kokeilemaan useita erilaisia suojaus ja itsehoitotekniikat, ennen kuin löydät maagisen keskikohdan, joka sopii parhaiten, ja se on aivan kunnossa!
mihin aikaan helvetti solussa alkaa
Jos olet viettänyt vuosia masentuneina muiden ihmisten ajatukset ja tunteet, vie aikaa oppia erottamaan, mitkä ovat sinun ja mitkä heidän omat, ja myös selvittää, mikä saa sinut tuntemaan olosi turvalliseksi, onnelliseksi ja terveelliseksi.
Harjoittele kun voit, yritä syödä hyvin, ja jos huomaat, että istuminen alushousuissasi, juuston paahtaminen ja sarjakuvien katselu on osa 'onnellista paikkaa', niin se on myös aivan ok.
Ei tuomitsemista, täällä.
