'Sooooo ... olen empatia.'
'Olet mitä ?!'
'Unohda koko juttu.'
Kuulostaa tutulta?
”Tuleminen ulos” ei ole koskaan helppoa: kysy vain kuka tahansa, joka on koskaan taistellut tunnustamaan todellisen luonteensa ympäröiville.
Olemme ainakin onnekkaita siitä, että hyväksyntä erilaisiin seksuaalisiin suuntautumisiin, sukupuoliin ja suhteisiin on parantunut räjähdysmäisesti viimeisen vuosikymmenen aikana.
Loppujen lopuksi, lukuun ottamatta tiettyjä sulkeutuneita tyyppejä, on vaikea kiistellä henkilön kanssa, kun hän kertoo, että hän houkuttelee samaa sukupuolta olevaa henkilöä tai että hän ei tunnista sukupuolta, jolle hänet on annettu syntymä.
Nämä ovat hyvin konkreettisia asioita, joita lukemattomat ihmiset kohtaavat, ja jotka toivottavasti saavat lisää tukea ja ymmärrystä päivittäin.
Hieman erilainen on, kun kerrot heille, että voit tuntea, mitä he tuntevat, jopa etäisyydellä.
Tämä on käsittämätön ja abstrakti käsite, ja useimmilla ihmisillä on vaikeuksia liittyä olosuhteisiin, joita he eivät ole kokeneet omakohtaisesti.
Kaivetaanpa, mitä tarkoittaa olla empatia, ja kuinka selittää kokemuksemme sosiaalipiireissämme oleville.
Toivottavasti aloittamalla vuoropuhelun ja yrittämällä hälventää pelkoa ja skeptisyyttä voimme työskennellä kohti suurempaa ymmärrystä ja hyväksyminen .
Mitä tarkoittaa olla empatia?
Yksinkertaisesti sanottuna empatia oleminen tarkoittaa sitä, että meillä on kyky tuntea muiden ihmisten tunteet.
Nyt empaattispektri on laaja, joten eri ihmisillä on erilaiset kyvyt.
Esimerkiksi yhdellä henkilöllä saattaa olla vain ”sisutuntuma”, kun joku, jonka kanssa hän puhuu, on järkyttynyt, vaikka hän käyttäytyisi normaalisti.
Toista saatetaan lyödä ylivoimaisella surun tai raivon tunteella, eikä hän tiedä mistä se tulee - vain joku heidän läheisyydestään kokee poikkeuksellista emotionaalista kipua.
… Ja kaikki siltä väliltä.
Jotkut kokevat sellaisen empatian, että he ottavat tunteensa ikään kuin omat tunteensa.
Tämä on yksi syy siihen, miksi monet empatit työskentelevät kotona tai yleensä yksinäisiä jotka eivät poistu talosta liian usein.
miten tietää, oletko houkutteleva
Ajattele kuinka monta ihmistä saatat ohittaa kadulla, tai saatat tungosta ympärilläsi pakatulla metroautolla. Tai vilske ympärilläsi kävellessäsi ostoskeskuksen läpi.
Kuvittele nyt tuntevasi melkein kaikki heidän tunteensa kulkiessaan ohi. Sadat, jopa tuhannet tunteet, jotka kohtaavat sinua joka suunnasta, päällekkäisillä (ja uskomattoman sekavilla) aalloilla.
Saatat tuntea pelon yhdeltä ihmiseltä ja riemun toiselta. Saatat saada ahdistusta tai vihaa, jotka sitten törmäävät jännitykseen tai hillitsemättömään rakkauteen.
Se on pohjimmiltaan emotionaalinen vastine merelle heittämiselle, joka yrittää pitää pään veden yläpuolella, kun tuulet sitovat kaikki aallot ympärilläsi, jotta et voi saada henkeäsi.
Voimakas empatia voi ilmetä myös fyysisesti. Muiden ihmisten tunteiden ottaminen tarkoittaa, että saatat myös ottaa vastaan heidän ahdistuneisuutensa, masennuksen tai jopa psykoosin.
Jotkut empatiat ovat niin hukkua kaikesta, mitä heidän mielestään kehittää autoimmuunisairaudet pelkästä uupumuksesta ja fyysisestä / henkisestä verotuksesta.
Sellaisena useimmat empatiat vaativat paljon purkuaikaa ja itsehoitoa. Hiljaiset tilat, yksinäisyys, parantavat ruoat ja luonnossa vietetty aika ovat kaikki ehdottoman tärkeitä - ei vain hyödyllisiä.
Tämä kaikki tekee empaattisuudesta kuulostamisen todella kauhealta, mutta se ei ole kaukana asiasta.
Tällaisilla voimakkailla empaattisilla kyvyillä on myös monia etuja. Monet ovat lahjakkaita neuvonantajia, varsinkin jos he ovat oppineet suojaamaan itsensä, jotta he eivät hukkua.
Empaattisuudesta on myös suurta hyötyä, kun on kyse kommunikoinnista kumppaninsa, lasten ja jopa eläinten kanssa.
Ne, joilla on vaikeuksia ilmaista itseään suullisesti, saattavat löytää itsensä heti ymmärretyksi tarvitsematta sanoa yhtä sanaa yksinkertaisesti siksi, että toinen henkilö voi tuntea tuntemansa ja vastata luontoissuorituksina.
Mikä on paras tapa lähestyä ihmisiä näiden tietojen avulla?
Oman kokemukseni perusteella paras aika puhua empaattisesta luonteestasi näyttää olevan, kun koet jonkin verran tunteiden jakamista henkilökohtaisesti.
Tämä toimii erityisen hyvin ihmisten kanssa, jotka ovat yleensä hyvin skeptisiä aiheesta.
Annan sinulle esimerkin.
Vuosia sitten työskentelin jonkun kanssa, joka oli täysin epäilevä kaikesta edes henkisestä.
Itse asiassa hän ylitti skeptisyyden halveksuntaan ja jopa pilkkaan aina, kun joku nosti esiin aiheen, johon hän ei uskonut.
Hän oli hyvin stoinen, ja oli melkein mahdotonta kertoa, millainen mieliala hänellä oli päivästä toiseen.
Tässä erityisessä tilanteessa juttelimme lyhyesti lounastauolla, ja voin kertoa, että jokin häiritsi häntä syvästi.
Pinnallisesti hän näytti hyvältä: hänen normaali, irrallinen itsensä ... mutta menin eteenpäin ja kysyin häneltä, oliko hän kunnossa.
Hän näytti hieman yllättyneeltä kysymyksestä, sanoi olevansa kunnossa ja kysyi miksi kysyin.
Sanoin hänelle, että hän antoi vihan ja epätoivon aaltoja, ja olin siellä, jos hän halusi puhua.
miten kertoa, tykkääkö työkaveri sinusta
Hänen vastauksensa oli saada hyvin hiljainen, ja sitten hän käveli pois sanasta ...
Hän vältteli minua muutaman päivän, ja lopulta lähetti minulle sähköpostia, jossa kertoi minulle, että hän ja hänen morsiamensa olivat hajonneet vähän ennen kuin minä ja minä olimme puhuneet.
Olin ärsyttänyt häntä suuresti pyytämällä häntä, koska hän oli ylpeä siitä, että pystyi ylläpitämään rauhallisen julkisivun koko ajan.
Koska hänet upotettiin hajoamiseen, hänellä ei ollut energiaa käsitellä kokemusta ja yrittää ymmärtää sitä tutkijan silmin, ja Kunnioitin sitä .
Pysyimme pienessä keskustelussa ja jopa vältimme toisiamme minimoidaksemme epämukavuuden, ja lähdin ottamaan uuden työn pian sen jälkeen.
Kesti vuosia, ennen kuin hän otti yhteyttä minuun tästä kokemuksesta, ja vaikka hänellä oli vielä vaikeuksia uskoa empaattisiin kykyihin, hän ei voinut kieltää, että se oli järkyttänyt häntä harkitsemaan uudelleen kantaansa monissa asioissa.
Olen keskustellut empaattisista kyvyistä monien ihmisten kanssa vuosien varrella, ja se on aina mennyt paremmin, kun pystyn nostamaan sen konkreettisen kokemuksen perusteella sen sijaan, että hämmentäisin sitä satunnaisesti kahvia ottaessani. (Se voidaan vain poistaa kontekstista ja saada todella hankala.)
Yksi asia, joka on todennäköisesti mainittava, on se, että empaattisuudesta puhumiseen on hyviä ja vähemmän kuin ihanteellisia aikoja.
Joku soittaminen, kun tiedät, että hän valehtelee, kuuluu jälkimmäiseen luokkaan.
Kielesi pureminen voi olla hyvin vaikeaa, kun tiedät jonkun valehtelevan kasvoillesi, koska voit tuntea epärehellisyyden heiltä aaltoina, mutta siellä on oikea tapa ja väärä tapa lähestyä sitä.
Sanominen 'Tiedän, että valehdit minulle, koska olen empatia ja voin tuntea, mitä tunnet' johtaa todennäköisesti puolustuskykyyn ja vihamielisyyteen.
kuinka erottaa ystävät eduista
Lähestymistapa, joka on enemmän: 'Minulla on tunne, että sanot sen säästääkseni tunteitani, mutta toivon, että tiedät, että voit aina olla rehellinen minulle, vaikka se on vaikeaa', on vähemmän syyttävä ja antaa heille tilaa astua ylös.
Jos olet epävarma siitä, kuinka keskustella näistä asioista jonkun kanssa, hyödynnä kokemustasi heidän kanssaan tähän mennessä ja yritä saada käsitys siitä, miten he haluaisivat tulla tavoittelemaan.
Sitten luottaa intuitiosi .
Muu olennainen empatianluku (artikkeli jatkuu alla):
- 17 selviytymisvinkkiä empaateille ja erittäin herkille ihmisille
- 11 taistelua empatioita kohtaavat päivittäin
- Liukas rinne apatiaan: varoitus kaikille empatioille
- Hetki, jonka huomaat olevasi empatia
- Kun kaksi empatiaa rakastuu
Pitääkö minun kertoa ihmisille, että olen empatia?
Kuten kaikki muutkin erittäin henkilökohtaiset tiedot, riippumatta siitä, tunnustatko empaattisia kykyjäsi muille, on täysin sinun tehtäväsi. Sinulla ei ole velvollisuutta tehdä niin.
Jos sinusta tuntuu epämukavalta mahdollisuudesta kertoa ihmisille tästä puolestasi, älä.
Ei ole sääntöjä siitä, pitäisikö sinun kertoa ihmisille siitä, mitä koet: jokaisen tarina on oma, ja sinä valitset, miten haluat sen kehittyvän.
On tietysti hyviä ja huonoja puolia, kun kerrot muille ja pidät nämä tiedot itsellesi.
Paljon riippuu siitä, oletko ympäristössä, jossa on potentiaalia tarjota sinulle tukea ja ymmärrystä, tai saatat syrjäyttää sinut rehellisyydestäsi.
Mahdolliset edut:
- Saatat huomata, että myös muut sosiaalispiirissäsi ovat empatioita, koska nyt he tuntevat olevansa riittävän turvallisia avautumaan toisille yhteisistä kokemuksista.
- Ympärilläsi olevat ymmärtävät paremmin: Nyt kun he tietävät, mitä sinusta tuntuu jatkuvasti, heillä on paremmat mahdollisuudet tarjota tukea tarvittaessa.
- Suurempi kohteliaisuus työpaikalla. Työnantajasi saattaa antaa sinulle oman toimistotilan, ja työtoverisi voivat pidättäytyä polkumasta sinua emotionaalisesti pyytämättä ensin.
- Pyydä muita tunnistamaan ja arvostamaan kykyjäsi.
- Uuden tason läheisyyden ja toveruuden avaaminen henkilökohtaisissa suhteissasi.
Mahdolliset haitat:
- Kokemustenne trivialisointi tai harjaaminen vain kuin olisit liian dramaattinen tai huomionhaku .
- Potentiaalisesti vieraantuu ne, jotka eivät pysty ymmärtämään sinua, ja mieluummin etäännyttävät sinua sinusta 'vain siinä tapauksessa', että kiusaat heidän henkilökohtaiseen elämäänsä.
- Ne, jotka eivät usko empatioihin tai kieltäytyvät edes tunnustamasta mahdollisuutta kertoa totuutta, pitävät sitä henkisesti tai henkisesti epävakaana.
Voit halutessasi kertoa vain harvoille, luotetuille ihmisille, että olet empatia, tai haluat mieluummin pitää sen itsellesi toistaiseksi.
Saattaa olla tilanne, jossa saat vahvan tunteen sinusta pitäisi avaa siitä, missä vaiheessa on hyvä noudattaa tätä vaistoa.
Toiset ilmaisevat tällaisia asioita vain nimettömästi, blogeissa tai Twitter-tileissä, ja se on okei.
Minulla on ollut yli 40 vuotta aikaa avautua * useimmille ihmisille omista kyvyistäni täysin tietäen, että on joitain ihmisiä, jotka eivät koskaan saa sitä.
Ymmärrän ja kunnioitan sitä.
Viime kädessä on kyse siitä, kuinka mukava olet useimpien ympärilläsi olevien ihmisten kanssa tietäen tämän hyvin henkilökohtaisen - ja mahdollisesti erimielisen - totuuden sinusta.
Entä jos he eivät usko minua? (Jopa terapeutit?)
En aio valehdella sinulle: on aina olemassa vaara, että he eivät usko sinua.
Tärkeintä on neuvotella terveellinen linja toisten ihmisten epäuskoisuuden hyväksymisen / kunnioittamisen ja sen varmistamisen välillä, että olet tilassa, jossa sinua otetaan vakavasti.
Jos terapeutti ei usko empaattisia kokemuksiasi, vastaus on melko yksinkertainen: löytää toinen terapeutti.
On olemassa muutamia asioita, jotka ovat yhtä moraalisia, jopa sydäntäsärkeviä kuin terveydenhuollon ammattilainen, joka ei usko sinua.
Ansaitset tulla kuulluksi ja kuunnelluksi ja todistaa kokemuksesi.
Terapeutti voi olla mahtava, mutta jos he kumoavat totuutesi tai yrittävät saada sinut ajattelemaan, että olet väärässä, koska kokemuksesi eivät sovi heidän käsityksiinsä, olet todennäköisesti kasvanut heidän hoidostaan.
On monia neuvonantajia, psykologeja, psykiatreja ja psykoterapeutteja, jotka uskovat empaattisiin kykyihin.
Lisäksi monet näistä terapeuteista ovat itse empaatteja , joka on saattanut myötävaikuttaa heidän valitsemansa urapolut .
On tarpeeksi vaikeaa liikkua emotionaalisesti liian musertavassa maailmassa yrittämättä kaataa energiaa vakuuttamaan muita ihmisiä siitä, että kokemuksesi ovat todellisia ja päteviä.
Jos sinulla on henkistä ja emotionaalista mahdollisuutta tehdä niin, anna heille joukko linkkejä tieteelliset artikkelit että tukea empaattisia kykyjä . Anna heidän sitten tehdä oma työnsä.
Vaikka voi olla houkuttelevaa yrittää vakuuttaa ja kouluttaa muita kokemuksestasi, se ei todellakaan ole sinun tehtäväsi tehdä niin.
On täysin uuvuttavaa yrittää saada muut ymmärtämään, jos he eivät halua käyttää energiaa siihen.
miten päästä yli jostakin, joka ei rakasta sinua
Tämä koskee terapeutteja, perheenjäseniä, kumppaneita, ystäviä, työtovereita ja melkein kaikkia muita, joiden kanssa voit olla tekemisissä säännöllisesti.
Entä jos he eivät tue?
Edellisen kohdan laajentamiseksi on hyvin todellinen mahdollisuus, että jotkut ihmiset eivät ole niin sympaattisia asiamme kohtaan.
Saatamme joutua hyväksymään sen, että jotkut läheisimmistä ihmisistä, joista välitämme eniten, eivät pysty tarjoamaan meille tarvitsemaamme tukea, kun sitä tarvitsemme.
Tämä johtuu usein heidän omasta puolueellisuudestaan ja jopa peloistaan. Kun joku ei voi liittyä tilanteeseen, hän yrittää usein hiljentää toisia tai työntää heidät pois, jotta heidän mukavuusalueitaan ei vaaranneta.
Kyllä, tämä on erittäin turhauttavaa, mutta se on tärkeää myös olla myötätuntoinen mitä he saattavat kokea.
Ne, joilla on vaikeuksia hyväksyä empaattisia kykyjäsi, saattavat kokea voimakasta henkistä myllerrystä tai heillä on lukemattomia muita henkilökohtaisia asioita, joihin emme ole etuoikeutettuja.
Jos kohtaat tämän skenaarion, avain on löytää heimo.
Tämä voi tarkoittaa uusien ystäväryhmien löytämistä vuorovaikutukseen, uusia terveydenhuollon ammattilaisia, jotka ottavat sinut vakavasti, ja jopa uuden työpaikan, jos työnantajasi on yksi niistä ihmisistä, jotka eivät voi / eivät usko sinua tai tukevat totuuttasi.
On tarpeeksi vaikeaa taistella päivällä toimistossa, kun käsittelet ylitsepääsemättömiä tunteita mistä tahansa suunnasta. Älä myöskään tarvitse puolustaa uupumustasi pomolle, joka luulee sinun tekevän kaiken.
Jotkut ihmiset, joiden perheet ovat hyvin konservatiivisia tai uskonnollisia, saattavat pelätä paitsi epäuskoa, myös syytöksiä vääristä, harhaanjohdetuista tai jopa pahoista, jos he tulevat esiin ja ilmaista, mitä he tuntevat .
Tällöin voi olla hyvä idea puhua luotetulle neuvonantajalle, joka tietää, että olet empaatti, joka uskoo ja tukee sinua, ja pyytää heidän neuvojaan siitä, miten lähestyä rakkaitasi tavalla, joka ei pelota tai vieraannuttaa heidät.
Jos he uskovat minuun, mitä he voivat tehdä tukeakseen?
Jos he hyväksyvät sen, mitä olet kertonut heille, he ovat jo ottaneet valtavan askeleen tukemaan sinua, ja se on hienoa.
Nyt todellista kasvua voi tapahtua kaikilla puolilla.
Ensinnäkin, rauhoita heitä siitä - huolimatta Tunne 8 - et tunne heidän harrastavan seksiä, etkä lukekaan heidän mieltään ikään kuin seuloa sähköpostitse.
Muista, että ne, jotka eivät ole kokeneet sellaisia empaattisia yhteyksiä kuin sinä, eivät ehkä ymmärrä mihin pystyt (tai et pysty).
Vaikka heillä saattaa olla vaikeuksia empaattisten kykyjen suhteen, se ei tarkoita, etteivät ne voi olla sinulle tuki- ja puolustuslinja. Tässä tulee esiin selkeä viestintä.
Jokaisella empatialla on erilaiset tarpeet, joten täällä ei ole yhdenmukaista ratkaisua. On tärkeää määrittää, mitä tarvitset keneltä, jotta voit tuntea olosi rauhalliseksi ja turvalliseksi.
Esimerkiksi yksi henkilö saattaa tarvita kumppaninsa puolustukseksi, joka auttaa heitä näyttämään negatiivisilta tai julmilta elokuvissa, TV-ohjelmissa tai kirjoissa.
Toinen saattaa tarvita ystäviään tai perheenjäseniään auttamaan lastensa hoidossa, kun kaikki heidän ympärillään tapahtuu.
Selvitä, mitkä ovat kipeät paikkasi, kuinka voit kehittää itsehoitoa ja kuinka ne, jotka rakastavat sinua, voivat auttaa.
Kerro sitten heille.
Muistatko kuinka innokas olet auttamaan rakastamiasi ihmisiä? He epäilemättä tuntevat saman sinusta.
Anna heille mahdollisuus olla mahtavia, ja he saattavat vain yllättää sinut.
