Olitpa sitten vihainen kumppani vai kohtaatko sitä, turhautuminen parisuhteessa on melko normaalia.
Jos sinusta tuntuu, että asiat alkavat menettää hallintaa, meillä on joitain ehdotuksia vihasi mihin tahansa puoleen.
Muista, että turvallisuuden tunne on ansaitsemasi asia ja että tarvitset aina apua.
Terapian tai ammatillisen avun suhteen ei voida arvioida, oletko sinä ainoa, joka menettää vihasi hallinnan vai se, joka on sen vastaanottavassa päässä.
Nämä ovat ehdotuksemme suuttumuksen käsittelemiseksi suhteessa - mutta tarvitset muuta apua, jos tarvitset tai haluat.
miten työpäiväsi sujuu nopeammin
1. Harkitse syitä.
Olet edessä vihainen kumppani
Jos kumppanisi on jatkuvasti vihainen tai menettää tunteidensa hallinnan usein, on taustalla oleva ongelma, joka on ratkaistava.
Tietysti me kaikki turhautumme toisinaan, mutta sinun ei pitäisi joutua sietämään ketään elämässäsi jatkuvalla vihanhallintaongelmalla, joka vaikuttaa sinuun.
Mieti, mikä saattaa johtaa tähän vihaan tai hallitsemattomuuteen.
Onko se jotain tekemistä heidän lapsuutensa kanssa vai jotain, joka tapahtuu työssä, joka on jättänyt heidät hukkua?
Ajattelemalla kumppanisi käyttäytymisen syitä voit olla myötätuntoisempi ja paremmin varusteltu auttamaan heitä voittamaan kohtaamansa ongelmat.
Olet vihainen kumppani
Ajattele, miksi olet niin vihainen - onko joku elämässäsi sinusta tuntuu, että sinulla ei ole hallintaa?
Onko jotain haudattua, joka palaa jatkuvasti vihana? Vai tapahtuuko jotain jatkuvasti, joka työntää sinut reunan yli?
Mikä se on, sinun on yritettävä selvittää, mitkä ovat syyt tekoihinne. Mieti, mikä voi aiheuttaa irrationaalista käyttäytymistäsi, ja ratkaiset sen todennäköisemmin.
2. Etsi malleja ja laukaisijoita.
Olet edessä vihainen kumppani
Onko jotain ajateltavaa, joka tapahtuu jatkuvasti juuri ennen kuin kumppanisi suuttuu?
Ehkä he lentävät kahvasta aina, kun heidän urheilutiiminsä häviää. Ehkä se on tapaamisen jälkeen työpaikalla tai nähtyään tietyn henkilön.
Yritä tehdä henkinen muistiinpano siitä, mitä tapahtuu ennen vihaista jaksoa.
Tämä auttaa sinua selvittämään, mikä ajaa käyttäytymistä, ja antaa sinulle hyvät mahdollisuudet kommunikoida siitä huolehtivasta paikasta sen sijaan, että löysit heitä takaisin.
Olet vihainen kumppani
Itsetietoisuus on avain elämässä yleensä, mutta se on myös ratkaisevan tärkeää terveellisen ja toimivan suhteen luomiseksi.
Jos tiedät, että voit olla melko vihainen, mieti, mikä laukaisee sen.
Voi olla, kun joku puhuu jostakin loukkaavasta asiasta, kuten politiikasta, tai se voi tapahtua, kun tunnet epävarmuutta työstäsi huonon tapaamisen jälkeen toimitusjohtajan kanssa.
Yritä löytää käyttäytymismallejasi, mikä auttaa sinua rajoittamaan laukaisijoita ja oppimaan käsittelemään niitä terveellisemmin.
3. kommunikoi rehellisesti.
Olet edessä vihainen kumppani
On todennäköistä, että kumppanisi on hyvin tietoinen siitä, kuinka turhautuneita he voivat joskus saada, mikä helpottaa puhumista heidän kanssaan.
Tule rehellisestä, avoimesta paikasta ja kommunikoi tunteesi.
Älä syötä heitä kaikesta, vaan kerro heille, miltä heidän käyttäytymisensä tuntuu ja että se huolestuttaa sinua näkemästä heidän vihastuvan asioista.
Tämä osoittaa, että välität heistä ja lähestyt heitä rakkauden sijasta sen sijaan, että saisit heidät tuntemaan syyllisyyttä ja hallitsematonta.
Varmista, että he tietävät, että haluat auttaa heitä ratkaisemaan nämä ongelmat, mutta että haluat heidän myös ottavan vastuun tekemistään.
Olet vihainen kumppani
Jos tiedät olevasi vihainen henkilö, kannattaa puhua siitä kumppanisi kanssa.
Tämä osoittaa, että välität heistä ja tiedät, että käyttäytymisesi voi päästä käsistä.
Tunnustamalla toimintasi osoitat olevasi kypsä ja vastuullinen.
Tämä auttaa kumppaniasi tuntemaan olonsa rauhalliseksi ja turvalliseksi ja osoittaa, että olet valmis tekemään muutoksia, mikä saa heidät tuntemaan olonsa paremmaksi.
Ole rehellinen syyttämättä heitä, jos jokin heidän tekemisistään saa sinut toisinaan vihaiseksi. Kerro heille, kuinka molemmat käyttäytymisesi vaikuttavat suhteeseen hyökkäämättä heihin.
4. Jaa odotuksesi.
Olet edessä vihainen kumppani
Jos kumppanisi turhautuu ja suuttuu paljon aikaa, se todennäköisesti häiritsee sinua ja kuluttaa sinua.
Oman terveytesi ja hyvinvointisi kannalta on tärkeää antaa heidän tietää, mitä odotuksia sinulla on heiltä ja suhteeltasi.
Sinä haluat tuntuu rakastetulta ja turvallista, ja kuten sinäkin voit ilmaista itseäsi ilman, että sinua kauhistetaan.
Kerro heille mitä haluat ja miten luulet voivasi molemmat tehdä muutoksia tämän saavuttamiseksi.
mikä on tuomari Judyn nettovarallisuus
Ole realistinen - kaikki suuttuvat joskus, joten et voi odottaa heidän olevan täyteläinen koko ajan, anna heille aikaa sopeutua ja älä odota uutta ihmistä yön yli.
On tärkeää tehdä selväksi, että rakastat edelleen heitä ja että et halua heidän muuttavan koko persoonallisuuttaan.
Haluat silti olla heidän kanssaan, haluat vain heidän hallitsevan hieman enemmän tunteitaan.
Olet vihainen kumppani
Ehkä olet vihainen suhteessasi olevan tilanteen takia, tai ehkä sinusta tuntuu, että voit suuttua avoimesti kumppanisi edessä, koska he aina antavat sinulle anteeksi ja pitävät tilaa käytöksellesi.
Jos sinulla on vaikeuksia hallita vihaa, ilmoita kumppanillesi, mitä odotat heiltä suhteessa.
Ehkä odotat heidän käskevän sinua rauhoittumaan ja säätelemään tekojasi. Tai ehkä odotat heidän olevan siellä, jotta voit kuunnella puhuvasi huonosta päivästäsi ja antaa neuvoja, kun suutut.
kivi kylmä vs shawn michaels
He eivät välttämättä osaa mukautua käyttäytymiseesi, mikä voi tehdä sinusta vielä turhautuneempaa.
Antamalla kumppanillesi tietää, mitä odotuksia sinulla on, voit työskennellä kohti harmonisempaa suhdetta ja tasapainoisempaa mielialaa.
Älä ole epäoikeudenmukainen ja odota heidän olevan halukkaita kuuntelemaan sinua tietysti joka päivä huutamassa pomostasi.
Ajattele kohtuullista huolenpitoa ja huomiota ja tee selväksi, miksi haluat tämän. Se auttaa heitä auttamaan sinua ja saa heidät tuntemaan olonsa paremmaksi.
Saatat myös pitää (artikkeli jatkuu alla):
- Kuinka päästä irti vihasta: 7 ei Bullsh * t -vaihetta!
- Kuinka hallita tunteita: 17 Ei Bullsh * t-vinkkejä!
- 20 terveellistä selviytymistaitoa: strategiat negatiivisten tunteiden poistamiseksi
- 6 tapaa lähestyä kumppanisi vaihtelevaa mielialan vaihtelua
- 12 strategiaa, joita voit käyttää, kun tunnet itsesi ärtyneeksi
- 20 suhdetoimintakatkaisijaa, joiden ei pitäisi olla neuvotteluissa
5. Aseta rajat.
Olet edessä vihainen kumppani
Voi olla todella vaikeaa olla sellaisen kanssa, joka on usein hyvin vihainen, ja on okei olla siitä epämukavaa.
Kuten sanoimme, et voi odottaa, että kumppanistasi tulee täysin erilainen ihminen yhdessä yössä, mutta rajojen asettaminen auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi ja rohkaisee heitä hillitsemään mielialaansa.
Jälleen, ole rehellinen ja huolehtiva, mutta aseta joitain perussääntöjä ja rajoja.
Tämä seuraa luonnollisesti odotusten ilmoittamista ja on vain tapa toteuttaa nämä odotukset käytännössä.
Jos olet sanonut, että odotat heidän valitettavan ja raivostuvan vähemmän joka päivä, aseta sille raja - kullakin on 10 minuuttia työn jälkeen oikeus valittaa kollegoistasi, kritisoida pomoa tai valittaa sinua järkyttävästä ystävästäsi.
Se on oikeudenmukainen tapa asettaa rajoituksia epäterveelliselle käytökselle ja auttaa heitä itsesääntelyyn ja rauhoittumaan helpommin tulevaisuudessa.
Olet vihainen kumppani
Suhteessasi vihaisena miettikää, mitkä rajat haluaisitte asettaa kumppanin kanssa, ja mitä apua he voivat antaa sinulle asettamalla rajat sinulle.
Jos tiedät, että suutut hyvin nopeasti, suostu siihen, että he astuvat sisään 5 minuutin kuluttua huutamisesta ja että sinun on sitten lopetettava.
Samoin ehkä haluat asettaa henkilökohtaisen tilan rajat.
Jotkut ihmiset suuttuvat, eikä heillä sitten ole siihen mahdollisuutta ennen kuin he ovat toisessa tilanteessa.
He saattavat palata töistä ja viedä huonon päivän heti kumppaninsa luo huutamalla kuinka vihainen he ovat! Tämä on esimerkki syrjäytymisestä psykologiassa .
Kumppanisi voi vahingossa kannustaa tätä tai saatat vielä vihaisempi heille jotain tekemästään pienestä, joka ei koskaan normaalisti ärsytä sinua, mutta on todella turhauttanut sinua, koska olet jo niin vihainen.
Ehkä haluat pyytää puoli tuntia itsellesi työn lopettamisen tai tapaamisen ja ystävien tapaamisen välillä.
Tämä puoli tuntia auttaa sinua tulemaan toimeen kokemiesi vihan tunteiden kanssa, ja voit sitten mennä päivän seuraavaan osaan virkistyneemmäksi ja hallitsevammaksi.
6. Kunnioita itseäsi ja tarpeitasi.
Olet edessä vihainen kumppani
Ajattele mitä tarvitset kumppaniltasi. Terveen suhteen luomiseksi sinun molempien on täytettävä tarpeesi ja toiveesi.
Toki ei koko ajan, mutta tarpeeksi, jotta se tasapainottaa kaikki hetket, joissa tunnet olevasi järkyttynyt tai pettynyt.
Tunnetko olosi turvalliseksi? Tunnetko sinua arvostetuksi? Tunnetko olevasi onnellinen? Jos vastaus näihin kysymyksiin on välillä 'ei koko ajan' ja 'ei koskaan', sinun on todella harkittava, mitä todella saat suhteesta.
Sinulla on merkitystä, samoin tarpeesi. Vihainen henkilön kanssa oleminen tarkoittaa, että tunteesi ja ajatuksesi jätetään usein huomiotta tai varjoon heidän isompien tunteidensa ja ajatustensa vuoksi - he huutavat, puhut, joten sinusta tuntuu usein siltä, ettei sinua kuule.
Onko kumppanisi niin kiireinen valittamalla työstään, ettet koskaan saa mahdollisuutta puhua työstäsi, ystävistäsi tai elämästäsi.
Kuunteletko sinua vai onko sinun aina kuunneltava?
Annetaanko suuttua asioihin vai monopolisoivatko ne sen tunteen ja jättävätkö sinut tilanteeseen, että sinun on vain hyväksyttävä se, nieltävä omat turhautumistasi ja pelattava mukavasti rauhan säilyttämiseksi?
Sisällä tiedät vastaukset.
Kuuntele tarpeitasi ja toiveitasi ja kunnioita niitä - sinun ei koskaan tarvitse joutua 'sietämään heidän vihaansa' tai 'vain käsittelemään sitä'.
Olet vihainen kumppani
miksi hän on kuuma ja kylmä
Kun linkität takaisin ensimmäiseen ajattelukohtaamme, mitkä ovat vihasi syyt?
Voi olla, että parisuhteessasi ei täytetä tarpeitasi, mikä turhauttaa sinua ja johtaa sinut kauhistumaan.
Saattaa olla, että kumppanisi on hämmästyttävä, mutta loppuelämäsi tuntuu hallitsematta, ja otat sen heille huutamalla ja huutamalla, koska sinun täytyy tuntea itsesi ovat hallinnassa.
Olitpa sitten kumppanuuden tai laajemman elämän tarpeitasi, et todennäköisesti täytä niitä, jos tunnet jatkuvasti raivosi sisälläsi.
Mieti, mikä voisi auttaa sinua tuntemaan olosi tyytyväisemmäksi.
Ehkä kumppanisi ei koskaan aloita läheisyyttä enää ja sinä ilmaiset epävarmuutta, joka saa sinut tuntemaan vihasi.
Ehkä huijaat, koska olet todella kateellinen heidän ystävyydestään samaa sukupuolta olevien kanssa, mutta et tiedä miten sitä ilmaista.
Ehkä sinua ei tunnusteta kaikesta kovasta työstäsi ja pomosi kohtelee sinua huonosti - et voi huutaa heille, joten pullotat sitä, kunnes palaat kotiin 'turvalliseen tilaan' ja voit antaa kaiken irti.
Riippumatta siitä, mitä mieltä olet tarpeistasi, ne eivät täyty, ja sinun on löydettävä ulkoisia tapoja auttaa sinua siinä mielessä, että panet kaiken kumppanillesi.
7. Etsi ulkopuolista apua ja harkitse suhteen lopettamista.
Olet edessä vihainen kumppani
Jos tunnet olevasi vaarallinen suhteessasi, sinun on haettava ulkopuolista apua.
Kenenkään ei tule elää pelossa - etenkin pelossa, jonka aiheuttaa joku, jota he rakastavat ja joka rakastaa heitä.
Niin monet ihmiset pysyvät suhteissa kumppaneihin, jotka suuttuvat ja saattavat satuttaa heitä, koska he ovat liian peloissaan lähteä tai he ajattelevat voivansa vaihtaa kumppaniaan.
On eroa kumppanin välillä, joka vannoo polttaessaan itsensä ruoanlaittoon, ja kumppanin välillä, joka hallitsee käyttäytymistäsi raivollaan ja jättää sinut pelkäämään.
Jos se on jälkimmäinen, et koskaan, koskaan muuta niitä. He tarvitsevat apua ja sinun on löydettävä tapa lähteä suojellaksesi itseäsi.
Kyllä, tämä on ottanut vakavan käänteen, mutta emme voi kertoa, kuinka tärkeää on huolehtia itsestäsi.
Jättää jonkun rakastamasi ei tee sinusta paha ihminen.
Sinun ei pitäisi tuntea syyllisyyttä avun tarvitsevan tai haavoittuvan henkilön jättämisestä, jos hän saa sinut pelkäämään ja vaarassa.
On paljon tapoja saada apua, online-foorumeista läheisiin ystäviin, joihin voit luottaa, ja vihjelinjoista neuvojiin.
Muista, että sinun on rakastettava itseäsi enemmän kuin kumppanisi, vaikka se merkitsisikin heidän jättämistä suojelemaan itseäsi.
Olet vihainen kumppani
Kun olet päässyt artikkeliin niin pitkälle, sinusta voi 'vihaisena kumppanina' olla hyökkäys.
Näin ei ole lainkaan - tämä vain osoittaa, että on sinä kenellä on vaikeuksia tunteidensa kanssa ja sinä kenen on otettava vastuu niistä.
Tunteesi johtuvat usein ulkoisista tekijöistä, joten kukaan ei odota sinun koskaan turhautuvan suhteessasi.
Jos kuitenkin tiedät, että vihasi hallinnan taitosi ovat vähäiset, sinun on oltava vastuussa niistä ja etsittävä tapoja ratkaista ongelmasi.
Jos et pysty tekemään niin, on monia tapoja hakea ulkoista apua, varsinkin jos olet huolissasi siitä, että vihasi voi aiheuttaa sinulle vahinkoa itsellesi tai muille.
Hoito voi olla hämmästyttävää - voi olla, että vihasi ohjaa jotain, josta et tiedä, ja terapeutit on koulutettu auttamaan sinua paljastamaan, että ja käsittele sitä, jotta voit elää terveellistä elämää.
Voi olla, että suhde laukaisee suuttumuksesi, jolloin sinun on luettava uudelleen kaikki kirjoittamamme tiedot siitä, mistä syystä toimintasi kuviot johtavat, rajojen asettamiseen kysymykseen, täytätkö tarpeesi.
haluan olla jälleen onnellinen
Saatat tuntea taustalla olevan tunteen pettymys suhteessasi - rakastat heitä, mutta miksi kumppanisi ei tyydytä sinua emotionaalisesti (ja ehkä fyysisesti)?
Tällainen kokemus voi saada sinut tuntemaan olosi erittäin vihaiseksi ja turhautuneeksi, ja olet todennäköisesti hautajainen nämä tunteet, koska tunnet syyllisyyttä siitä, ettet ole onnellinen rakastamasi ja rakastavan henkilön kanssa.
Se voi sitten johtaa tunteiden kuplimiseen, joka ilmaisee itsensä vihaisina purkauksina.
Sinun täytyy huolehtia itsestäsi ja miettiä, voisitko olla parempi lopettaa suhde ja löytää sisäisiä tapoja tyydyttää tarpeesi.
Näiden ongelmien ratkaiseminen auttaa sinua tuntemaan itsesi hallitsevammaksi kuin hautaamalla niitä koskaan.
Nämä ovat vain joitain tapoja käsitellä vihainen kumppani tai suhdeesi tuntema viha.
Tietysti on tuhansia muita syitä sille, miksi kumpikaan teistä voi kokea nämä tunteet, ja tärkeimmät vaiheet niiden ratkaisemiseksi on pohtia raivon syitä ja sitten ryhtyä toimiin niiden kohtaamiseksi ja selvittämiseksi.
Kuten sanoimme, jos joskus tunnet olosi vaaralliseksi, etsi apua ja huolehdi itsestäsi parhaalla mahdollisella tavalla.
