Tunne tyhjäksi sisältä: Syyt miksi + Mitä tehdä asialle

Tyhjyyden tunne on jyrkkä toisin kuin tunteet, jotka ihmisen on tarkoitus tuntea. Se istuu kuin musta aukko rinnassasi, ilman ainetta, jonka oletetaan olevan siellä.

Se tylsyttää tunteita, kiinnostuksen kohteita, toiveita, toiveita, unelmia ja voi jopa ylittää sen, mitä odotamme negatiivisista tunteista. Tyhjyys voi syödä surua yhtä helposti kuin onnellisuus ja toivo, jolloin sinusta tuntuu karu ja tyhjä.

Tyhjyyden kutsuminen negatiiviseksi tunteeksi ei välttämättä tunnu oikealta, koska se on voimakas, tuntuva olemattomuuden tunne. Se ei todellakaan ole positiivinen, mutta se ei myöskään voi tuntua negatiiviselta. Se on vain poissa.





Saatat tuntea, että mikään ei ole väliä, kaikki on tylsää tai et voi tuntea minkäänlaisia ​​voimakkaita tunteita.

Poissaolosta huolimatta mikään tunne ei ole tunne, joka välittää sinulle jotain itsestäsi, terveydestäsi tai elämäntavastasi.



Ihmiset ovat olentoja, jotka menestyvät tunteiden ja niiden tuoman energian elävyydessä. Tuon energian puuttuminen voi olla niin musertavaa, kun asut sen kanssa usein tai et ole koskaan kokenut sitä. Jos et ole koskaan kokenut tyhjyyttä aiemmin, voi olla uskomattoman huolestuttavaa tuntea mitään, kun sinun pitäisi tuntea kaikki tai ainakin jotain.

Ihmiset päättävät käsitellä tätä tyhjyyttä eri tavoin, joista monet eivät ole terveellisiä. Voimme yrittää täyttää tuon aukon seksillä, rahalla, kuluttamisella, videopeleillä, häiriötekijöillä, huumeilla, alkoholilla ja ääritapauksissa - itsensä vahingoittamisella ja jopa itsemurhalla. Loppujen lopuksi fyysinen kipu on ainakin muistutus siitä, että olemme vielä elossa, voimme silti tuntea ... jotain.

Kaikki lainkaan.



Mutta sen ei tarvitse olla niin. Tyhjyys on oire, joka osoittaa suurempaa ongelmaa, jota henkilö ei ehkä tajua kokevansa.

Tämä ongelma ei myöskään ole aina mielenterveys. On olemassa erilaisia ​​olosuhteita ja ongelmia, jotka voivat aiheuttaa tuon tunteen.

Tyhjyyden syy määrää, millaiset toimet voivat auttaa lievittämään tätä tunnetta. Tässä artikkelissa käsitellään joitain yleisimpiä syitä ja joitain ehdotettuja ratkaisuja tuon tyhjän tunnelman ratkaisemiseksi.

Tyhjyys voi olla vaikea asia puuttua itse. Se on ongelma, joka voidaan parhaiten ratkaista koulutetun mielenterveysneuvojan kanssa, varsinkin jos sinulla on mielenterveys, joka voi aiheuttaa tämän tyyppisiä tunteita. Älä epäröi hakea ammattiapua etenkin, jos sinulla on pitkään tyhjyyttä.

Mikä aiheuttaa tyhjyyden tunteen?

1. Tarkoituksen puuttuminen.

Monet ihmiset kamppailevat tarkoituksen tunteen löytämisestä tässä valtavassa rajattomien mahdollisuuksien universumissa.

Mitä teen elämäni kanssa? Tarkoittaako tämä mitään? Mitä minun pitäisi tehdä itselleni?

Eksistentiaalinen pelko, joka liittyy tarkoituksen puutteeseen, voi ruokkia tyhjyyttä, koska tuntuu siltä, ​​että meiltä puuttuu jotain, mitä meidän pitäisi olla. Jotkut ihmiset yrittävät täyttää tyhjyyden teoillaan, kuten tehdä vapaaehtoistyötä tai saada työtä kentällä, joka voi auttaa ihmisiä.

Tarkoituksen etsiminen on mielenkiintoinen asia, koska et ehkä ole valmis etsimään tiettyä tarkoitusta. Emme tarkoita sitä abstraktissa, kohtalon muodossa. Sen sijaan saatat olla elämänkokemuksia, jotka sinun on saatava, ja sinun on tehtävä työtä, ennen kuin täyttävä tarkoitus voi napsauttaa sinua.

Ehkä vanhempana oleminen tarjoaa sinulle sellaista täyttymystä, joka täyttäisi tuon tyhjyyden, mutta et välttämättä tiedä sitä ennen kuin sinulla on lapsi. Tai ehkä se on jotain enemmän urakeskeistä. Ehkä sydämesi ja mielesi ovat sopusoinnussa merellä olemisen kanssa, mitä et ehkä tiedä ennen kuin asetat jalka veneeseen.

Saatat jopa tuntea vetoa kohti jotain, joka voi tarjota sinulle täyttymystä, kuten jatkuva kiinnostus tai jotain, joka todella puhuu sinulle. Se voisi auttaa sinua löytämään suunnan.

2. Suru, rakkaan ihmisen kuolema.

Suru on luonnollinen emotionaalinen reaktio rakkaansa kuolemaan. Joskus voimme nähdä loppun olevan tulossa ja meillä on aikaa valmistautua siihen henkisesti ja emotionaalisesti. Muina aikoina voimme menettää rakkaasi odottamatta. Kuoleman tapahtuessa on aina tulvinaisia ​​tunteita, vaikka se ei olisi välitöntä.

merkkejä siitä, että hän ei ole sinulle

Monet ihmiset kääntyvät surumallit yrittää paremmin käsitellä ja ymmärtää heidän surunsa ymmärtämättä todella malleja. 'Viisi vaihetta surua' on yksi tällainen malli. Mitä ihmiset vääristävät näissä malleissa, on se, että ne eivät ole kovia ja nopeita sääntöjä. On mahdotonta työntää koko tunteiden laajuutta niin kapeaan laatikkoon, mistä tällaisten mallien luojat puhuvat säännöllisesti.

Ne voivat toimia yleisenä ohjeena. On vaiheita, joita saatat kokea tai olla kokematta. Jotkut ihmiset kokevat useita vaiheita samanaikaisesti. Toiset hyppäävät läpi eri vaiheiden, kun he surevat rakkaansa.

Monet mallit puhuvat 'tunnottomuudesta' tai 'kieltämisestä' osallistumisesta suruprosessiin ja tämä saattaa selittää tuntemasi tyhjyyden. Se voi olla vaikea kokemus, koska rationaalisesti tiedät, että sinun pitäisi todennäköisesti tuntea surua monien muiden tunteiden ohella, mutta et ja sitä on vaikea sovittaa yhteen.

Suru ja suru ovat monimutkaisempia kuin ne näyttävät. Siksi on hyvä ajatus etsiä suruneuvoja. Suruspesialisti voi pystyä auttamaan sinua jatkuvien tyhjien tunteiden ja surun kautta.

3. Huumeiden ja alkoholin väärinkäyttö.

Monet ihmiset kääntyvät huumeiden ja alkoholin puoleen selviytyäkseen elämän traumoista. Ei ole luonnostaan ​​vikaa juoda ajoittain tai käyttää laillisia aineita. Ongelmat alkavat todella lisääntyä, kun näitä aineita käytetään liikaa tai keinona hillitä tunteita.

Tyhjyyden tyhjyyden täyttäminen aineella voi johtaa riippuvuuteen, huonompiin suhteisiin muihin ihmisiin, työpaikan menettämiseen ja muuttuviin elinolosuhteisiin.

Päihteiden väärinkäyttö voi myös johtaa erilaisiin fyysisiin tai mielenterveysongelmiin kuin päihteiden häiriöihin, kuten piilevän mielisairauden tai maksasairauden herättämiseen. Se voi myös pahentaa olemassa olevia terveysongelmia.

Alkoholin tiedetään vaikuttavan mielialahäiriöihin, kuten masennukseen ja kaksisuuntaiseen mielialahäiriöön, paljon vakavammin kuin ihmisiin, joilla ei ole. Se toimii vain eri tavalla heidän mielessään ja voi ruokkia emotionaalista epävakautta ja pahentaa masennusta.

Yksi syy siihen, miksi ihmiset käyttävät aineita, on auttaa heitä selviytymään elämästään. He uskovat, että se auttaa heitä, koska se rauhoittaa heitä tällä hetkellä. Ongelmana on, että laajennetulla päihteiden käytöllä voi olla pitkäaikaisia ​​vaikutuksia, jotka voivat pahentaa mielenterveysongelmia tai saada uusia kasvamaan tulevaisuudessa.

4. Pitkäaikaiset stressit.

Ihmisiä ei ole rakennettu selviytymään hyvin pitkäaikaisista stressistä. Stressi aiheuttaa erilaisten hormonien tuotannon auttamaan ihmistä selviytymään tuosta välittömästä stressaavasta tilanteesta, mutta nuo hormonit voivat aiheuttaa merkittävämpiä ongelmia, mitä kauemmin he ovat läsnä.

Pitkäaikaiset stressit voivat aiheuttaa masennusta, ahdistusta ja joissakin tapauksissa PTSD: tä. Perheväkivallasta, lasten hyväksikäytöstä ja köyhyydestä selviytyneet voivat kehittää monimutkaisen PTSD: n, joka johtuu siitä, ettei koskaan todella taukoa selviytyneistä olosuhteista.

Pitkäaikaisten stressien välttäminen tai muuttuvat elinolosuhteet voivat auttaa. Mutta jos mielenterveysongelmia on kehittynyt, se vaatii koulutettua mielenterveysalan ammattilaista parantumaan ja toipumaan.

5. Perheen, ystävien tai parisuhteen ongelmat.

Ympärillämme olevat ihmiset vaikuttavat vakavasti henkiseen ja emotionaaliseen tilaan. Tyhjyyttä voivat ruokkia myrskyisät suhteet, vieraantuminen tai vain stressit, joita rakkaamme rakastavat joskus meille. Oman mielenterveyden ylläpitäminen on paljon vaikeampi, kun joku rakastamasi kärsii tai tekee huonoja päätöksiä.

Romanttiset suhteet voivat tuoda kaikenlaisia ​​ylimääräisiä stressejä, jotka voivat ruokkia tyhjyyttä. Ehkä kumppanilla on ongelmia, joita hän ei käsittele. Et ehkä ole hyvässä kunnossa heidän perheensä kanssa, mikä aiheuttaa stressiä ja vaikeuksia. Voi myös olla, että suhde on hiipumassa ja matkalla kohti loppua. Tällainen sydänsärky, kun asiat eivät suju, voi aina ruokkia negatiivisuutta.

Nämä ongelmat saatetaan joutua selvittämään henkilökohtaisesti tai jopa suhdeopettajan avulla. Tietenkin on myös joitain asioita, joita et yksinkertaisesti voi korjata, ja sinun on ehkä arvioitava uudelleen, onko suhde terveellistä, jotta pysyt.

6. Liiallinen sosiaalisen median käyttö.

Viime vuosina sosiaalisen median liiallisen käytön haitalliset vaikutukset ovat alkaneet paljastua. Jatkuva negatiivisten uutisien ja muiden ihmisten kohokohtaisten rullien pommittaminen ruokkii massiivista epävarmuutta, persoonallisuushäiriöitä, masennusta, ahdistusta ja monia muita asioita.

On käynyt ilmi, että tämä ei ole hyvä yhdistelmä, kun elämäsi voi olla pienempi kuin täydellisyys, jonka monet sosiaalisen median käyttäjät valitsevat kuvaamaan.

Se ei ole edes laskenta sosiaalisen median kauhistuttavimmista osista. Sosiaalisen median yritykset sisällyttävät ihmisen dopamiinipalkintojärjestelmän ja Fear Of Missing Out -toiminnon pitämään sinut selaamassa polttoaineen sitoutumista ja keräämään tykkäyksiä.

Kuten kaikkia asioita, sosiaalista mediaa on käytettävä maltillisesti, jos sitä käytetään. Liian paljon ei ole henkisesti terveellistä ja voi ruokkia negatiivisia tunteita, kuten tyhjyyttä.

7. Liiallinen media- ja videopeli.

Aivan kuten sosiaalinen media, liiallinen median käyttö voi tehdä samanlaisia ​​asioita.

Kuinka monta vitseä tai viittausta olet kuullut ihmisistä, jotka katsovat koko suorituskauden suoratoistopalveluissa? Tämäntyyppinen käyttäytyminen ei ole terveellistä, koska sen avulla voimme keskittyä katsomiemme asioihin sen sijaan, että käsittelemme ympärillämme olevaa elämää.

Tällainen käyttäytyminen helpottaa negatiivisia tunteita, kuten tyhjyyttä, mutta se aiheuttaa lisäongelmia elämässä, koska emme ehkä kiinnitä huomiota vastuuseemme.

Videopelit toimivat samalla tavalla. On niin helppo imeytyä videopeliin, joka on suunniteltu aikahyökkääjäksi pitämään sinut mukana ja pelaamassa säännöllisesti. MMORPG (Massive Multiplayer Online RolePlaying Games) ja MOBA (Multiplayer Online Battle Arenas) ovat pelilajeja, jotka on suunniteltu juoksumattoiksi, jotka eivät lopu koskaan.

Toki, ne ovat hauska tapa viettää aikaa. Mutta videopelien käyttäminen pakenemana tosielämästä voi aiheuttaa videopeliriippuvuuden samalla tavalla kuin uhkapeliriippuvuus. Saat koukun konkreettisiin palkintosilmukkoihin ja palaat vain lisää.

Näissä asioissa ei ole mitään vikaa maltillisesti, mutta maltillisesti täytyy käyttää, jotta heidän mielenterveytensä ei huononeisi.

8. Merkittävät elämänmuutokset ja siirtymät.

Elämänmuutokset ja siirtymät tuovat mukanaan stressejä, joita voi olla vaikea käsitellä. Joskus nämä suunnitellaan, ja toisinaan ne työntävät meidät työpaikan menetykseen, suhteen päättymiseen, asunnon muuttamiseen tai muuhun vakavaan tapahtumaan.

On normaalia olla stressaantunut ja epämukava tällaisen siirtymän aikana, lähinnä jos et ole varma, mihin tulevaisuutesi johtaa.

Näiden muutosten ylivoimainen luonne voi aiheuttaa aivosi halun sulkea ja välttää stressiä. Näihin tunteisiin voi sisältyä tyhjyys.

Saatat huomata, että tyhjyys kuluu, kun tilanne on ratkaistu ja olet siirtymässä johonkin muuhun.

Kyllä, olet ehkä menettänyt työpaikan, mutta lisäsit joitain hakemuksia ja haastattelu on rivissä. Ihmissuhteet loppuvat, ja se on valitettavaa, mutta aina on mahdollisuus löytää uusi mahdollisuus ja parempi rakkaus, joka sopii ihmiselle, josta olet kasvamassa.

Nämä siirtymät kulkevat, ja löydät tienne. Joskus meillä on vain oltava vähän kärsivällisyyttä, kun elämämme palaa ympärillämme.

9. Toteuttamattomat tavoitteet ja katumukset.

Harvat painot ovat pahempia kuin valitettavasti. Jokaisella on jotain, mitä hän haluaa tekevänsä toisin tai lainkaan. Joskus ihmisillä on paljon enemmän kuin yksi tai kaksi näistä katumuksista, jotka ovat hautuneet hiljaa mielessään.

Asuminen menneisyydessä ja ajatukset siitä, mikä olisi voinut olla, voivat helposti aiheuttaa negatiivisia tunteita, kuten surua, katumusta, surua ja tyhjyyttä.

Aika ei välttämättä paranna kaikkia haavoja. Joskus se vain yhdistää heitä ja pahentaa niitä, jos emme ole löytäneet tapaa käsitellä niitä aktiivisesti ja parantua niistä.

Se voi vaatia neuvonantajan apua hyväksynnän löytämiselle siitä, mikä oli ja mitä ei tullut, jotta voit odottaa parempia asioita nykyisyydellesi ja tulevaisuudellesi.

10. Henkisen terveyden laiminlyönti.

Hengellinen terveys ei tarkoita uskontoa tai uskonnollista henkisyyttä. Sen sijaan se on lause, jota lääkäriyhteisö käyttää kuvaamaan emotionaalisen itsensä aineettomia näkökohtia.

Hengellinen terveys kattaa asiat, jotka saavat meidät tuntemaan itsemme kokonaisiksi, onnellisiksi, hyviksi tai täydellisiksi.

Jotkut ihmiset käyttävät uskontoa löytääkseen tällaisen tunteen, mutta se löytyy myös vapaaehtoistyöstä, taiteen luomisesta, hyvien tekemisestä muille ihmisille, rakastavien suhteiden vaalimisesta, luonnossa olemisesta ja niin monesta muusta.

Elämme kiireistä elämää, jossa on aina tehtävä jotain. Harvoin tuntuu olevan tarpeeksi tuntia päivässä kaiken saavuttamiseksi. Se jättää vähän aikaa virkistykseen ja henkisen puolemme täyttämiseen, ellemme luo tarkoituksellisesti aikaa leikkiin.

Yritä olla loputtomalla ilman taukoja, lomia tai leikkiä on varma tapa loppuun palaminen , polttoaineen masennus ja luo tyhjyyttä.

11. Lääketieteelliset tai mielenterveysongelmat.

Monet lääketieteelliset ja mielenterveysongelmat voivat aiheuttaa tyhjyyden tunteita - mielialahäiriöitä, rajan persoonallisuushäiriöitä, syömishäiriöitä, kehon dysmorfiaa, skitsofreniaa - ja fyysisiä sairauksia, jotka vaikuttavat mieleemme ja kehoomme.

Jos ei tunnu siltä, ​​että elämässäsi on yleensä jotain poissa ja tunnet itsesi tyhjäksi, olisi hyvä keskustella ongelmasta lääkärin kanssa. Tyhjyys voi olla pikemminkin fyysisen sairauden kuin mielenterveyden oire.

Kuinka käsittelen väliaikaisia ​​tyhjyyksiä?

Kuten olemme keskustelleet tässä artikkelissa, monet tyhjyyttä aiheuttavista ongelmista ovat todennäköisesti pidempiä projekteja, jotka tarvitsevat jonkinlaista ammattimaista apua. Tämä on hyödyllistä tietoa pitkäaikaisten elämänmuutosten tekemiseksi. Se ei kuitenkaan välttämättä ole niin hyödyllistä, kun olet tällä hetkellä uppoutunut näihin tunteisiin.

Katsotaanpa joitain tapoja selviytyä noista matalista ajoista, kunnes saat tarvitsemasi ammattitaidon.

Ota yhteyttä tukiverkostoon.

Saatat löytää tukea ystävillesi ja rakkaillesi, kun olet kokenut tämän matalan.

Kaikilla ei kuitenkaan ole onni saada tällaisia ​​ihmisiä elämässään. Saatat myös löytää tukea online-lähteistä, kuten sosiaalisen median ryhmistä, tai jopa online-neuvonantajista jonkin väliaikaisen tuen tarjoamiseksi.

On houkuttelevaa haluta taittaa itsesi tyhjyyden tuntuessa, mutta yritä olla. Pakota itsesi tavoittamaan mahdollisimman paljon ihmisiä, joihin tiedät luotettavan.

On kuitenkin hyvä tehdä tällainen järjestely etukäteen tietyn ystävän tai tukijan kanssa. Kysy heiltä, ​​ovatko he halukkaita antamaan sinulle jonkin verran tukea matalina aikoina, jotta he tietävät, kun asiat ovat vakavia. Se on parempi vaihtoehto kuin ampua viestejä ja kuulla keneltäkään.

Päiväkirja päivästäsi ja tunteistasi.

Kirjaaminen on tehokas työkalu, kun sitä käytetään oikein. Se voi auttaa kirjoittamaan päivän tapahtumista, siitä, mitä tapahtui tyhjyyden herättämiseksi, ja tutkia tapahtuman tunteita.

Tyhjyys voi olla myös merkki tunteiden tukahduttamisesta, mikä on joskus välttämätöntä päivän selviytymiseksi. Loppujen lopuksi et voi viettää päiväsi itkemällä töissä.

Mitä voit tehdä, on palata takaisin ja palata näihin tunteisiin myöhemmin, kun sinulla on aikaa itsellesi ja yksityisyydellesi.

On monia epäystävällisiä viestejä, jotka 'imevät' sen ja pääsevät sen läpi, mikä on joskus välttämätöntä. Mitä tällainen mentaliteetti laiminlyö mainita, on se, että voit palata takaisin ja tutkia näitä tunteita myöhemmin.

Suurin osa ihmisistä, jotka sulkevat tunteensa selviytyäkseen, eivät palaa tutkimaan myöhemmin. Se antaa noille tunteille aikaa yhdistää merkittävämpiä asioita, jotka luovat ja ylläpitävät tyhjyyttä.

Harkitse tavoitteitasi ja sitä, mitä kohti työskentelet.

Onko sinulla tavoitteita? Jos ei, sinun tulisi asettaa joitain lyhyen ja pitkän aikavälin tavoitteita. Tieto siitä, että sinulla on asioita, joihin olet tekemässä, voi auttaa käynnistämään tunneprosesseja, jotka ympäröivät näitä tavoitteita.

Mahdollisuus työntää läpi toivon puhkeaminen tai menneiden saavutusten tunnustaminen voi riittää sytyttämään valoa tyhjyyden läpi hetkeksi.

Pidä kirjaa tai päiväkirjaa tavoitteistasi, kuinka haluat saavuttaa ne ja mitä toivot saavasi niistä. On hyödyllistä katsoa taaksepäin nähdäksesi, kuinka pitkälle olet mennyt vaikeiden aikojen aikana.

Tee asiat, joita rakastit.

Masennus, tyhjyys ja näihin asioihin liittyvät negatiiviset tunteet voivat kuristaa nautintomme toiminnasta, jota rakastamme eniten.

Vaikka et voi nauttia niistä tällä hetkellä, voi olla hyödyllistä osallistua niihin joka tapauksessa. Se on tilaisuus olla yhteydessä uudelleen onneen ja iloon, jota sinulla ei ole, jos etsit mielettömiä tai täyttämättömiä toimintoja.

Tee nämä asiat maltillisesti ja harkiten. Yritä miettiä, mikä tekee sinut onnelliseksi toiminnasta.

Yritä välttää aktiviteetteja, joihin voit liittyä liian helposti, kuten suosikkiohjelmasi katsomista. Se voi muuttua liian nopeasti mielettömäksi toiminnaksi, joka ruokkii tyhjyyttä sen sijaan, että torjuisi sitä.

Pyydä ammattilaista apua.

Etsikää ammattiapua, jos koet jatkuvaa tyhjyyden tunnetta. Ne eivät ole normaaleja, eivätkä ne ole terveellinen tapa kokea elämääsi.

Mitä kauemmin se jatkuu, sitä vaikeampaa on käsitellä ja siitä parantua. Jos kamppailet tai et näytä löytävän ratkaisua itse, ei ole häpeää kääntyä ammattilaisen puoleen.

Etkö vieläkään ole varma, miksi tunnet olevasi niin tyhjä sisällä tai mitä tehdä asialle? Puhu tänään terapeutille, joka voi opastaa sinut prosessin läpi. Napsauta tätä muodostaaksesi yhteyden.

Saatat pitää myös: