Ei ole mikään salaisuus, että maailmamme korostaa täydellisyyttä ja menestystä.
auttaa ystävääsi eron jälkeen
Kukaan ei halua epäonnistua tai näyttää tyhmältä vertaistensa edessä.
Kuitenkin pelko näyttää tyhmältä tai typerältä on suuri este henkilökohtaiselle kasvulle.
Virheiden tekemisen, haavoittuvuuden näyttämisen tai tyhmyyden näyttämisen pelko voi tukahduttaa luovuuden ja yhteyden luokkahuoneessa, työpaikalla tai muissa sosiaalisissa ympäristöissä.
Asia on, että jokainen on tuntenut olonsa tietämättömäksi tai tehnyt virheitä, koska he eivät tienneet jotain. Se on normaalia ja Se on välttämätöntä.
Miksi se on välttämätöntä? Koska ratkaisujen löytäminen virheihisi auttaa kehittämään ongelmanratkaisutaitoja, antaa sinulle arvokasta viisautta ja kasvattaa sietokykyäsi.
Virheiden tekeminen on a hyvä asia, mikä on onnea, koska me kaikki teemme niitä. Ja siksi aiomme tutkia tapoja, joilla voit voittaa pelkosi näyttää tyhmältä.
Se on todennäköisesti hidas, epämukava matka, mutta kun voit kävellä luottavaisesti epämukavaan oloasi, maailma avautuu sinulle.
Se voi tuntua suurelta väitteeltä, mutta ajattele vain, kuinka monta mahdollisuutta menetit aiemmin, koska pelkäsit näyttää tyhmältä.
Oliko se mahdollisuus oppia jotain? Kasvaa? Menetetty mahdollisuus, joka ei koskaan palaa takaisin?
Kyky syleillä ja liikkua pelkosi läpi voi viedä sinut paikkoihin, joita et odottaisi.
Joten, millä tavoilla voit voittaa pelkosi näyttää tyhmältä?
Puhu akkreditoidulle ja kokeneelle terapeutille, joka auttaa sinua tekemään asioita, sanomaan asioita, ottamaan riskejä tai vain olemaan oma itsesi pelkäämättä näyttäväsi tyhmältä. Haluat ehkä kokeilla puhua jonkun kanssa BetterHelp.comin kautta laadukasta hoitoa parhaimmillaan.
1. Siirrä huomiosi tuloksiin.
Keskittyminen siihen, mitä yrität tehdä, on tehokas strategia typerältä näyttämisen pelon voittamiseksi.
Näin tehdessäsi keskityt positiiviseen lopputulokseen sen sijaan, että keskittyisit muiden negatiiviseen arvosteluun.
Muista: työskentelet jonkinlaisen saavutuksen eteen. Et ole paikalla tekemään vaikutuksen muihin ihmisiin poikkeuksellisella taidolla. Ja vaikka olisitkin, niin poikkeuksellisen taitavilla ihmisillä on silti huonoja päiviä, jolloin heidän taitonsa ei vastaa.
Keskity siihen, mitä haluat saavuttaa, ja edistymiseen, jonka saavutat ponnistelullasi.
Aseta selkeät tavoitteet ja virstanpylväät muistuttamaan sinua siitä, että kyllä, teet hyvää työtä ja olet menossa kohti lopullista tavoitettasi.
Tavoitteiden asettaminen keskittyy siihen, mitä yrität saavuttaa epäonnistumisen välttämisen tai tyhmältä näyttämisen sijaan.
2. Haasta negatiiviset ajatukset, joita sinulla on.
Negatiivisten ajatusten haastaminen on kognitiivis-käyttäytymistekniikka, joka voi auttaa voittamaan tyhmän näköisen pelon.
Pelko itsessään johtuu usein vääristyneistä käsityksistä ja oletuksista itsestäsi, muista ihmisistä ja mahdollisista seurauksista.
Näiden havaintojen aktiivinen haastaminen voi auttaa sinua saamaan realistisemman näkökulman, erottaa rationaaliset ajatukset irrationaalisista.
Tunnista, mitä pelkosi erityisesti on. Harkitse pelkoa. Ovatko kuvittelemasi tulokset realistisia? Mitkä todisteet tukevat tai ovat ristiriidassa noita uskomuksia?
Todennäköisesti pelkosi ei ole realistisin tulos. Joten mikä olisi realistisempi tulos?
Järjestä sisäinen tarinasi negatiivisesta positiiviseksi haastamalla ajatuksesi ja korvaamalla ne.
Sen sijaan ' Kaikki pitävät minua tyhmänä ”, ajattele ”Kukaan ei tiedä kaikkea. Opin jotain uutta!'
3. Hyväksy epätäydellisyytesi.
Jokainen tekee virheitä. Kukaan ei ole täydellinen. Ja saat suuremman menestyksen, kun hyväksy epätäydellisyytesi .
Hyväksymällä epätäydellisyytesi vedät ne lähemmäs itseäsi, jotta voit oppia ne hyvin, oppia rakastamaan niitä ja selviytymään niistä.
Ihmisten, jotka yrittävät ottaa etäisyyttä epätäydellisyyksistään, on paljon vaikeampi tietää, kuinka navigoida niiden kanssa terveellisesti.
Epätäydellisyytesi täydentävät ainutlaatuista henkilöä, joka olet sinä. Sinulla on vahvuuksia, sinulla on heikkouksia, sinulla on toiveita ja sinulla on pelkoja.
Hyväksymällä, että olet epätäydellinen, et murehdi niin paljon, mitä muut ihmiset ajattelevat sinusta, miltä saatat näyttää tekemässä jotain tai mitä voi tapahtua, jos teet virheen.
4. Rakenna yleistä itseluottamustasi.
Luottamuksella on tärkeä rooli pelon voittamisessa. Saatat pelätä yhtä asiaa, mutta saatat tietää, että olet erinomainen jossakin muussa asiassa.
Roman hallitsee vaimoa ja tytärtä
Saatat esimerkiksi luottaa päätöksentekoon, mutta sinä välttää myöntämästä, kun olet väärässä koska luulet sen saavan sinut näyttämään tyhmältä.
Ongelma on siinä, että tulet olemaan väärässä ennemmin tai myöhemmin. Et voi tehdä täydellisiä tuomioita koko ajan.
Tässä voit keskittyä yleiseen itseluottamuksiisi tehdäksesi hyväksymisestä paljon helpompaa.
Yritä tarkastella kaikkia asioita, joissa olet onnistunut, olivatpa ne suuria tai pieniä. Muistuta itseäsi näistä asioista, kun epäluulo itsestäsi hiipii.
Ajattele aikoja, jolloin et tiennyt vastausta, mutta menit ulos ja löysit sen.
Tietojen maailma on käden ulottuvilla. Joku jossain on epäilemättä kokenut ongelmasi ja ratkaissut sen.
Joskus viisainta on kääntyä jonkun tietävämmän puoleen, omaa olevansa väärässä , ja pyydä apua – vaikka kysyisit Googlelta.
5. Ota virheen tekeminen oppimismahdollisuutena.
Sen sijaan, että valittaisit esiin tulevaa ongelmaa tai haastetta, yritä nähdä sitä tapana kasvaa ja parantaa itseäsi.
Se ei ole niin vaikea prosessi kuin voisi kuvitella.
Tee virhe, kantaa virheensä , korjaa virhe miten voit. Analysoi sitten virhe selvittääksesi, mikä meni pieleen ja missä.
Mieti myös, miten voit kehittyä tulevaisuudessa. Kuinka voit välttää tekemästä tätä virhettä uudelleen? Mikä olisi helpottanut virheestä toipumista?
Opit virheestä, kasvat ja et todennäköisesti teet saman asian tulevaisuudessa.
Joten katso jokaista virhettä oppimismahdollisuutena. Kun ei tiedä jotain tai kun teet väärän käännöksen, se on yksinkertaisesti tapa kasvattaa tietojasi ja taitojasi tai parantaa suunnitelmiasi.
2019 wwe Hall of Fame
6. Aseta realistiset tavoitteet ja odotukset.
Saatat tuntea näytät tyhmältä, kun epäonnistut siinä, mitä olet päättänyt tehdä.
Yksi tapa vähentää tätä riskiä on varmistaa, että sinulla on realistiset tavoitteet ja odotukset.
Kuinka teet tuon? Yritä käyttää yksinkertaista, suosittua SMART-järjestelmää. Asetat tarkkoja, mitattavissa olevia, toteutettavissa olevia, osuvia ja aikakeskeisiä tavoitteita.
Sen sijaan, että sanoisit: 'Haluan laihtua 50 kiloa', sanoisit: 'Aion syödä vähemmän kaloreita päivässä, joka päivä, kunnes laihdun 50 kiloa.' Nyt sinulla on tietty tavoite, jonka voit saavuttaa joka päivä ja joka johtaa sinut painon pudotukseen.
Lisäksi tavoitteidesi tai matkasi tavoitteisiisi ei tarvitse olla täydellinen.
Oletetaan, että et usko, että pystyt pitämään painonpudotustavoitteesi aikataulusta seitsemänä päivänä viikossa. Viileä. Voitko tehdä sen kuusi päivää viikossa, viisi päivää, helvettiä, jopa neljä päivää?
Vähän on parempi kuin ei mitään. Ja pieni on joka tapauksessa hyvä tapa aloittaa, koska suoraan uima-altaan syvään päähän hyppääminen ei toimi useimmille.
Pienet askeleet ovat helpompia toteuttaa ja ne vievät sinut silti maaliin. Se voi kestää kauemmin, mutta se vie sinut perille.
Ja koska pienet askeleet ovat helpommin hallittavissa, sinun pitäisi tuntea olosi itsevarmemmaksi ja vähemmän pelkääväsi typerältä niitä ottaessa.
7. Visualisoi menestyksesi.
Menestyksesi visualisointi tarkoittaa, että otat pois osan pelostasi.
Monissa tapauksissa, kun pelkäät näyttäväsi tyhmältä, ajattelet todennäköisesti kaikkea, mikä voi mennä pieleen kyseisessä tilanteessa. 'Mitä jos' on harvoin positiivinen ellet tee siitä positiivista.
Sen sijaan, että keskittyisit negatiivisiin 'mitä jos' -ajatuksiin, siirrä huomiosi menestykseen.
Miltä menestys näyttää? Miltä näyttävät askeleet menestykseen? Kuinka voit saavuttaa etsimäsi menestyksen?
Tämä ei ole vain rento ajatusharjoitus. Sinun täytyy istua alas, kestää muutama minuutti ja yrittää kuvitella kohtaus.
Näin autat tekemään menestyksen tiestä selkeämmän ja vähentämään mahdollisten virheiden mahdollisuuksia saa sinut tuntemaan olosi tyhmäksi .
miten päästä yli kiusallisesta tilanteesta
8. Pyydä rakentavaa palautetta ihmisiltä, joihin luotat.
Rakentava palaute on tehokas työkalu, jos annat sen olla.
Tärkeintä on hakea rakentavaa palautetta joltakulta, jonka luotat antamaan hyvää, rehellinen palautetta.
Ei auta, jos sinulle sanotaan 'Hienoa!' tai 'Se on perseestä!' Saattaa tuntua hyvältä kuulla, että se on heidän mielestään hienoa, mutta se ei auta sinua parantamaan toimintaasi.
'Se on perseestä' on yhtä hyödytöntä kuin rakentava kritiikki. Jos joku nyt osaa kertoa miksi se on perseestä? Se on rakentavaa kritiikkiä.
Yksi suuri ongelma rakentavassa kritiikissä on, että sinun täytyy pystyä erottamaan asiaa koskeva kritiikki sinua koskevasta kritiikistä. Yritä välttää loukkaantua, kun joku oikaisee sinua tai näyttää sinulle paremman tavan tehdä jotain.
Jos kamppailet sen kanssa, sinun on löydettävä tapa voittaa tarpeesi olla aina oikeassa . Keskity sen sijaan siihen, että kritiikki ei ole luonteesi arvostelua, vaan pikemminkin ehdotusta työsi parantamiseksi.
Voit vähentää negatiivisia tunteita ja pelkoja olemalla aktiivinen ja pyytämällä palautetta silloin, kun olet henkisesti valmistautunut siihen.
Sen sijaan, että osallistuisit jonkun muun ehdoilla, harjoitat itseäsi, mikä parantaa kykyäsi hallita tunteita, joita palautteen saaminen saattaa syntyä.
9. Harjoittele itsemyötätuntoa ja ystävällisyyttä.
Oletko armollinen itsellesi? Pystytkö puhumaan itsellesi lempeästi ja hyväksymään puutteesi?
tapaanko koskaan enää ketään
Jos pystyt, sinun on helpompi toipua takaiskusta.
Oletetaan, että asetat itsesi ulos ja teet jotain – nouset sinne ja teet virheen.
Mitä tapahtuu seuraavaksi? Mikä on sisäinen dialogisi? Mitä kerrot itsellesi näinä hetkinä?
Revitkö itsesi vääräksi, tyhmäksi tai epäpäteväksi?
Itsetuntosi ja itsetuntosi vaikuttavat suuresti sisäiseen vuoropuheluusi. Jos voit pitää itsestäsi enemmän ja tuntea olevansa hyvien asioiden arvoinen, kohtelet itseäsi ystävällisesti, kun epäonnistut jossakin tai teet virheen.
Tämä vähentää huomattavasti pelkoasi näyttää tyhmältä koska tiedät, että et lyö itseäsi, jos teet jotain väärin muiden edessä.
Tietysti joskus ihmisen sisäinen dialogi tulee todella ulkopuolelta. Sanojesi sijaan saatat kuulla väkivaltaisen vanhemman tai romanttisen kumppanin sanoja kaikuvan mielessäsi.
Varmista, etteivät heidän epäystävälliset, rakkaudettomat sanansa kaikuu mielessäsi.
10. Muista, että et ole yksin.
Et ole yksin. Ei ole väliä mitä käyt läpi, mitä yrität voittaa, mitkä haasteet ovat edessäsi.
Maailmassa on ihmisiä, jotka ovat kamppailleet puhuakseen muiden edessä, ihmisiä, jotka pelkäävät näyttää tyhmiltä, ja ihmisiä, jotka ovat menettäneet mahdollisuuksia näiden pelkojen takia.
Jos sinulla on vaikeuksia, etkä tunne pystyväsi selviytymään siitä itse, sinun kannattaa harkita menestymiseen tähtäävien yhteisöjen, tukiryhmien tai jopa terapeutin kanssa juttelemista.
BetterHelp.com on verkkosivusto, jossa voit olla yhteydessä terapeuttiin puhelimitse, videolla tai pikaviestillä.
Pelko näyttää tyhmältä on ongelma, joka voidaan hallita ja voittaa työllä.
Lopulta pystyt ottamaan uskon harppauksen ja tekemään sen, mikä sinua pelottaa tietäen, että pystyt käsittelemään kaiken, mikä siitä syntyy.
Tässä se linkki taas jos haluat lisätietoja palvelusta BetterHelp.com tarjota ja aloitusprosessi.
