Vihan hallinta voi olla haaste.
Saatat tuntea itsesi voimattomaksi vastustaa sitä, kun punainen sumu putoaa.
Mutta jos ilmaiset vihasi johonkin heti, kun tunnet sen, se voi usein loppua huonosti.
Saatat sanoa asioita, joita et oikeastaan tarkoita, tai ilmaista itseäsi huonosti.
Kun ratsastat vihan aalloilla, et pysty ajattelemaan mitä teet tai sanot ennen kuin teet sen tai sanot sen.
Voit lopulta tehdä tilanteesta pahempaa kuin parempaa.
mitä netflixiin tulee elokuussa 2020
Siitä huolimatta, mitä monet ihmiset ajattelevat, viha voi olla hyvä asia.
Se ei ole huono tunne, jota meidän tulisi välttää hinnalla millä hyvänsä.
Joskus on oikein ja tärkeää vihastua asioihin.
Jos emme koskaan anna itsemme suuttua ja pullotamme sen vihaa sen sijaan, se voi aiheuttaa suuria ongelmia pitkällä aikavälillä.
Vihasi voi kuitenkin olla voima positiivisille muutoksille.
Suurin osa muutoksista, olivatpa pieniä muutoksia yhden ihmisen elämässä vai merkittävät muutokset yhteiskunnassa, johtuvat vihasta tai turhautumisesta jollain tavalla, muodolla tai muodolla.
Mutta jos et ilmaise sitä oikealla tavalla, se voi olla ongelmallista.
Viha voi tuottaa positiivisia tuloksia vain silloin valjastaa ja kanavoida , jonka tarkoitus, keskittyminen, valmistelu ja suunnittelu.
Jos olet kyllästynyt antamaan vihasi voittaa itsesi, on aika ottaa hallinta.
Näiden vinkkien pitäisi auttaa sinua tarttumaan tuntemasi vihaan ja käyttämään sitä hyväksi.
1. Tunnusta vihasi.
Tehdään selväksi: viha ei ole negatiivinen tunne.
Se on luonnollinen tunne, jonka me kaikki koemme säännöllisesti.
Viha palvelee tärkeää evoluutioprosessia, koska se auttaa suojaamaan meitä vaaroilta.
Aina kun koet vihaa, sinun ei pitäisi vain puristaa sitä tai hylätä sitä.
Sinun on kohdattava se ja tuntea se samalla kun kyseenalaistetaan, mistä se tulee ja mitä se tarkoittaa.
2. Päätä, onko tämä todella syytä vihastua.
Monet asiat voivat ärsyttää tai suuttua meitä tässä elämässä.
Tärkeintä on valita taistelusi.
Et voi kääntää kaikkea sitä, mikä sinua johtaa, ristiretkeksi.
Voit tunnistaa tunteen ja tunnistaa sen, mutta sinun ei tarvitse antaa käytöksesi sanella siitä.
Sinun on tunnistettava ero niiden asioiden välillä, joita voit muuttaa tässä elämässä, ja asioista, jotka ovat täysin sinun hallinnassasi.
Kysyä…
kuka on tanner buchanan dating
Voisiko tietyn tilanteen vihaasi ohjata saavuttaa mitään positiivista?
Voisitko muuttaa vihasi lopulliseksi voimaksi?
Voisiko sillä olla positiivinen tulos?
Vai onko se jotain, jota sinulla ei ole hallintaa?
Olisiko yrityksesi taistella sitä vastaan olisi ajanhukkaa?
On tärkeää antaa itsellemme vain tuntea vihaa tilanteissa, joita voimme muuttaa, eikä ulkoisten tekijöiden, kuten jääneen bussin, sijasta, mikä aiheuttaa vain stressiä ja ahdistusta.
3. Ota aikaa hengittää.
Kaikki, mitä teet hetkessä, ei todennäköisesti ole tuottavaa tai positiivista.
On vaikea ajatella suoraan tai kommunikoida selkeästi, kun olet vihainen.
Viha täyttää sinut energialla. Se saa sinut tuntemaan, että sinun on toimittava heti.
Mutta jos pystyt vastustamaan kiusausta tehdä niin, pystyt todennäköisesti reagoimaan positiivisesti ja tuottavasti, kun olet rauhoittunut.
Jos verkossa oleva teksti tai jotain on suututtanut sinut, yritä käyttää aikaa ja vastata myöhemmin.
kuinka kertoa naimisissa olevalle miehelle rakastavasi häntä
Jos jotain tapahtuu tällä hetkellä, mikä häiritsee sinua, saattaa tuntua siltä, että sinun on reagoitava välittömästi.
Muista vain: vaikka joku seisoisi edessäsi odottaen vastausta, voit silti ottaa muutaman sekunnin aikaa hengittää ja harkita todellisia tunteitasi sen sijaan, että vastaisit polviin.
Älä vain viivy liian kauan vastaamiseen tai toimintaan, tai saatat menettää osan energiasta, joka voitaisiin kanavoida positiivisesti.
4. Mieti, mistä olet todella vihainen.
Kun olet vihainen jostakin, on tärkeää päästä perille, mikä todella painikkeita painaa.
Vain tunnistamalla vihasi juuren, voit ohjata sen positiiviseen muutokseen ryhtymällä toimiin joko vastauksena tähän erityiskysymykseen tai kohti jotain muuta.
Voi olla, että pinnalta näyttää siltä, että ongelma on yksi asia ...
… Mutta kun aloitat sen analysoinnin, huomaat, että vihasi johtuu kokonaan toisesta lähteestä.
5. Hylkää se liikunnan aikana.
Jos yrität paljastaa syyn, miksi tunnet tällä tavalla ja kuinka voisit käyttää sitä positiivisesti, liikunta voi olla vastaus.
Mikään ei salli sykkeen nostamista rauhoittamaan sinua.
Hienot inspiraatiohetkesi eteenpäin pääsemisestä tulevat usein kun harjoittelet ja mielesi on selkeä ja keskittynyt.
6. Käytä vihaasi positiivisten muutosten luomiseen.
Viha voi olla hyvä motivaattori.
Elämässäsi voi olla muutoksia, joita et koskaan tee pelosta tai itsetyytyväisyydestä.
Viha voi olla katalysaattori tämän pelon tai hitauden lopulliseen voittamiseen.
Voit käyttää vihasi heittäytyäksesi uuteen projektiin tai lopulta jättää vihaamasi työpaikan.
Esimerkiksi se voi olla 10thmyrkyllisen työtoverin päivän sarkastinen kommentti, joka saa sinut sitoutumaan uuden työpaikan etsimiseen.
Viha voi antaa tien intohimolle tai innostukselle, jota tarvitset unelmiesi elämän luomiseen.
7. Todista epäilijät väärässä.
Jos vihasi johtuu siitä, että joku ei usko potentiaaliin tai kykyyn, se voi antaa sinulle virheen, jota tarvitset todistamaan heidät vääräksi.
Älä ajattele sitä, miltä he ovat saaneet sinut tuntemaan, vaan keskitä energiasi todistamaan itsellesi, samoin kuin heille, että he aliarvioivat sinut.
8. Osallistu liikkeisiin positiivisen muutoksen aikaansaamiseksi.
Viha voi luoda positiivisen muutoksen omaan elämään.
Se voi myös auttaa sinua luomaan positiivisia muutoksia laajemmassa maailmassa.
Joitakin yhteiskunnan tärkeimmistä ja myönteisimmistä muutoksista on johtanut viha epäoikeudenmukaisuudesta.
Kouluta itsesi sinulle tärkeistä aiheista ja etsi organisaatioita ja liikkeitä, joihin voit osallistua.
Olette pieniä, vaikka ne näyttävätkin teiltä, positiivinen askel oikeaan suuntaan.
Jos me kaikki teemme osamme korjata yhteiskunnassamme näkemämme vääryydet, voimme luoda keskuudessamme paremman maailman.
9. Suunnittele tulevaisuutta.
Käytä nyt tuntemasi vihaa kuvitellaksesi itsellesi parempaa elämää tulevaisuudessa.
Suunnittele sen avulla, miten aiot muuttaa tämän vision todellisuudeksi.
malia obama ja rory farquharson
Ota kaikki tuo energia ja päättäväisyys ja käytä sitä kuvitellaksesi, kuinka haluat elää vuoden tai viiden vuoden kuluttua.
Noudata sitten suunnitelmaa siirtyä eteenpäin tarkoituksella ja anna vihaisen energian kuljettaa sinua.
Saatat myös pitää (artikkeli jatkuu alla):
- Kuinka rauhoittua, kun olet todella vihainen (ja 7 asiaa, joita EI pidä tehdä)
- Kuinka päästää vihaa: 7 vaihetta raivosta julkaisuun
- 20 terveellistä selviytymistaitoa: strategiat negatiivisten tunteiden poistamiseksi
- Kun joku vetää laukaisinta: Kuinka lopettaa puolustava reaktio
- Tilanne Viha: Mikä se on & 5 tapaa levittää sitä
- Kuinka hallita suuttumusta ja käsitellä sitä: 7 ei hölynpölyä!
- Kuinka hallita tunteita: 17 Ei Bullsh * t-vinkkejä!
- Kun joku kritisoi sinua, älä koskaan tee näitä 6 asiaa
