Olitpa äskettäin parisuhteessa tai pitkäaikainen suhde, joka vaatii hieman vauhtia, tässä on joitain hyviä vinkkejä kumppanisi rakentamiseen ja ylläpitämiseen.
Nämä ovat asioita, joita voit aloittaa tekemällä ja rohkaisemalla niissä, tai ideoita, joita voit työskennellä yhdessä.
mieheni valehtelee minulle pienistä asioista
Löydä sinulle sopiva ja pidä siitä kiinni! Luottamus koskee kestävää, pitkäaikaista sitoutumista, joten varmista, että olet siinä pitkällä aikavälillä.
1. Työskentele viestintätyyliesi suhteen.
Viestintä on keskeinen tapa rakentaa luottamusta suhteeseesi.
Tämä tarkoittaa molempien kannalta sopivan viestintätavan ja -menetelmän löytämistä ja sitten tapoja ylläpitää ja kunnioittaa sitä.
Viestintä menee pidemmälle kuin vain mahdollisuus keskusteluun tai keskusteluun - kyse on siitä, että annat kumppanillesi tietää, miltä sinusta todella tuntuu (lisätietoja tästä alla!), Ilmaisemalla mitä tarvitset ja haluat heiltä, kunnioittamalla heitä eikä heijastamalla heihin, ja asettamalla ja noudattamalla rajoja (jälleen, lisää tästä myöhemmin!).
Luottamusharjoitus:
Mukava kommunikoida. Tämä on teoriassa melko helppoa, mutta se saattaa tuntua haastalta, jos se on alue, jota joko sinä tai kumppanisi olet taistellut aiemmin.
Harjoittele ilmaisemaan tarpeitasi, saitko enemmän kiintymystä kumppaniltasi, tai asettamalla joitain rajoja, jotta voit nauttia hetkestä yksin.
Tähän saattaa kuulua jotain esimerkiksi:
'Minulla oli huono päivä ja rakastaisin halausta, jos pystyt antamaan minulle sellaisen',
tai,
'Rakastan sinua, mutta tarvitsen tilaa, joten aion tehdä joogaa yksin yksin tänä iltana.'
Tämä lähestymistapa kommunikointiin on loistava - se ei syytä kumppaniasi, joten he eivät todennäköisesti tunne olevansa hylättyjä tai vastuussa mielialastasi, ja se osoittaa, että asetat rajansi ja kysyt mitä tarvitset.
Mutta viestinnässä on kyse myös siitä, mitä toisella ihmisellä on sanottavanaan, joten tottele kuuntelemaan - todella kuuntelemaan - mitä kumppanisi yrittää saada läpi. Älä keskeytä, älä yritä viimeistellä heidän ajatuksiaan heidän puolestaan - vain kuuntele.
Tämä lisää luottamusta suhteeseesi, koska tunnet molemmat kykynsä ilmaista itseäsi ja tietää, että sinua kuullaan. Se on kunnioituksen merkki, ja kunnioitus on yksi luottamuksen perustoista.
2. Harjoittele rehellisyyttä.
Luultavasti olisit voinut ennustaa tämän, mutta jos olet aina avoin mielipiteesi suhteen, kumppanillasi ei koskaan ole mahdollisuutta miettiä, miltä sinusta tuntuu tai mitä mielessäsi tapahtuu.
Mitä avoimempi olet säännöllisesti, sitä vähemmän tarvetta heidän on koskaan epäiltävä tai kyseenalaistava kuinka rehellinen olet suurten asioiden suhteen.
Tämä auttaa rakentamaan kumppanisi luottamuksen siihen, mitä sanot ja miten toimit. Se poistaa heidän huolensa siitä, voivatko he luottaa sinuun, koska he tietävät, että kerrot totuuden.
Tämä kannustaa myös kumppaniasi tuntemaan olonsa mukavammaksi ilmaisemaan omia tunteitaan ja auttaa molempia tuntemaan itsensä luottavaisemmiksi suhteessa.
Luottamusharjoitus:
Aloita pienestä ja avaa, kuinka tunnet rehellisesti jotain, joka on suhteellisen alhainen panos suhteessasi.
Se tarkoittaa, että sen sijaan, että yhtäkkiä tunnustaisit, että vihaat kumppanisi vanhempia, ole rehellinen jossakin 'vähemmän tärkeässä', kuten siitä, miten pidät mieluummin, kun he keitävät esimerkiksi currya chilin sijaan.
Se saattaa tuntua erittäin typerältä, mutta se auttaa sinua viihtymään todellisten tunteiden ilmaisemisessa.
Sinusta tulee varmempi rehellisyyden suhteen, ja kumppanisi alkaa ymmärtää, että sinä ovat rehellinen siitä, miltä sinusta tuntuu.
He tottuvat siihen, että kerrot vain totuuden, että he eivät tunne tarvetta kuulustella sinua isommista asioista, kun ne tulevat esiin.
3. Ole nöyrä.
Varsinkin kun olet uudessa suhteessa, voi olla erittäin houkuttelevaa mennä kokonaan ulos ja näyttää haluamallesi henkilölle kuinka upea olet.
Tämä saattaa tuntua hyvältä ajatukselta, koska haluat tehdä suuren vaikutelman, mutta se saattaa johtaa siihen, että toinen henkilö tuntuu hieman epävarmalta tai epävarma siitä, mitä tapahtuu.
Roman hallitsee ja usos
He saattavat alkaa huolehtia siitä, että olet niin luottavainen, et todellakaan tarvitse heitä elämässäsi, ja he alkavat huolestua siitä, että sinä hylkäät.
Vaikka se on hyvää tarkoittavaa, itseluottamuksesi voi tulla ylpeäksi tai liian itsevarmaksi niille, jotka kamppailevat oman itsetuntonsa kanssa.
Luottamusharjoitus:
Anna itsesi olla nöyrä haluamasi henkilön kanssa. Hyväksy, että olemalla itsesi avaat itsesi hylkäämiselle, mutta myös aidommalle yhteydelle.
Anna itsesi olla typerä ja hölmö ja puhua asioista, jotka kiinnostavat sinua, vaikka luulet, että sinut voidaan pitää geekyksi.
Tämä näyttää haluamallesi henkilölle tai kumppanillesi, että voit nauraa omalla kustannuksellasi ja että et ole pakkomielle siitä, miten muut ihmiset näkevät sinut.
Se saattaa kuulostaa oudolta tavalta lisätä luottamusta, mutta se toimii! Mitä enemmän he näkevät sinut sellaisena kuin olet ja mitä enemmän he ymmärtävät, että olet mukava itsessäsi, sitä enemmän he tuntevat voivansa luottaa sinuun.
Et luota johonkin, joka oli liian viehättävä, liian kohtelias, liian hoidettu loppujen lopuksi, eikö? Luultavasti luotat todennäköisemmin henkilöön, joka hymyili ja nauroi ja sai sinut tuntemaan olosi mukavaksi ja arvostetuksi.
4. Omista virheesi.
Tätä sinun ja kumppanisi on työskenneltävä, mutta jos olet yksi, joka lukee tätä, sinun on ehkä oltava henkilö, joka ponnistelee alussa hieman enemmän saadakseen pallon liikkumaan.
Osa terveellisestä ja luottavaisesta suhteesta on tunnustamista, kun olet väärässä.
Sen ei tarvitse olla itsetuhoinen tai marttyyrityyppinen, mutta sinun on tunnustettava avoimesti, kun olet tehnyt virheen tai järkyttänyt kumppanisi tunteita ilman syytä.
Tekemällä tämän annat kumppanillesi tietää, että arvostat heitä ja että kuulet heidät. Olet valmis hyväksymään, että olit väärässä, huolimatta siitä, mistä se voi aiheuttaa ylpeyttäsi, suuremman hyödyn ja parisuhteen vuoksi.
Tämä osoittaa kumppanillesi, että välität heistä, ja auttaa heitä kommunikoimaan avoimemmin kanssasi. Jos he tietävät, että pyydät anteeksi, ja sinulla on avoimia keskusteluja olla pettynyt tai petetty, he ovat sitoutuneempia tekemään asiat toimimaan kanssasi, ja voit molemmat luottaa toisiinsa enemmän.
Jos kumppanisi ei koskaan katunut sinua järkyttävästä, et tuntisi itsesi luottavaiseksi suhteessasi ja et todennäköisesti haluaisi luottaa heihin sydämelläsi.
Luottamusharjoitus:
Aloita tunnustamalla kumppanisi tunne. Arvioi onko tässä jotain, missä olet ollut mukana vai ei.
Se kuulostaa perustavanlaatuiselta, mutta keskittyminen kumppanisi käyttäytymiseen auttaa sinua kehittämään paljon syvempää tietoisuutta heidän tunteiden laajuudestaan, varsinkin jos suhde on suhteellisen uusi.
Tunnusta, että olet osallistunut heidän negatiivisiin tunteisiinsa, jos sinulla on, ja ilmoita heille.
'Olen pahoillani, että tein X: n ja koska sain sinut tuntemaan itsesi Y: ksi. En tee sitä uudestaan, koska en halua satuttaa sinua.'
Jotain näiden linjojen varrella on hyvä paikka aloittaa, jos et ole vielä varma kuinka kommunikoida tällaista asiaa vielä.
Kerro heille, että näet tai kuulet heidän tunteensa, ymmärrät tekemäsi, mikä on vaikuttanut siihen, ja yrität parhaansa välttääksesi tämän toistumisen.
Tämän tekeminen ajan myötä osoittaa kumppanillesi, että hän voi luottaa sinuun, koska he tietävät, että olet tarpeeksi itsetietoinen seuraamaan omaa käyttäytymistäsi.
Tämä on myös hienovarainen tapa tuoda rajoja suhdeesi - jälleen hienoa, jos et ole vielä ollut hyvin kauan.
Esimerkiksi, jos anteeksi flirttailuasi jonkun muun kanssa, kun olet ensimmäisen kerran tapana osoittaa heille, että ymmärrät, että se ei ole kunnossa - tämä saa heidät tuntemaan itsensä luottavaisiksi, että tiedät nyt suhteesi rajat ja yksinoikeuden. Se vahvistaa sitoutumistasi kumppaniin ja johtaa terveempään, luotettavampaan suhteeseen.
Tärkeintä tässä on tarkoittaa sitä tosiasiassa, kun sanot, että yrität olla tekemättä sitä uudelleen. Jos rikot toistuvasti sanaa ja toistat samoja virheitä, se vahingoittaa suuresti kumppanisi luottamusta sinuun.
Roman hallitsee dean Ambrosea ja seth rollinsia
5. Ole haavoittuva.
Monille meistä luottamus rakentuu vaikeina aikoina. Se muodostuu ja vahvistuu haasteiden avulla, koska silloin tajuamme, keneen voimme todella luottaa ja kuka voi tukea meitä tavoilla, joita meidän on tuettava.
Jos haluat lisätä luottamusta kumppanisi kanssa, voit aloittaa olemalla haavoittuvampi. Se tarkoittaa, että heidän annetaan antaa heidän nähdä sinut, kun olet järkyttynyt, antaa heidän tietää, mitä pelkäät, ja antaa heidän kuulla huolesi ja ahdistuksesi.
Se saattaa tuntua aluksi erittäin pelottavalta, varsinkin jos olet suhteessa vasta uusi asia. Mutta pian sinusta tulee mukava olla todella itsesi kumppanisi edessä.
Se kannustaa heitä myös antamaan varovaisuutensa enemmän kanssasi, kun he ymmärtävät, kuinka vapauttava ja turvallinen se voi tuntua.
Mitä enemmän tiedät, että olette molemmat itseänne, sitä vähemmän on huolta - loppujen lopuksi, jos olette molemmat raakoja ja aitoja, mitä on vielä salattavaa?
Luottamusharjoitus:
Aloita pienestä, kuten aina tällaisella harjoituksella. Sen sijaan, että pidättäisit itsesi esimerkiksi huonon työpäivän jälkeen, avaa kumppanillesi itsesi tunne.
Jos sinulla on ahdistunut päivä ja tunnet olevasi hieman vetäytynyt tai introvertti, anna itsesi olla haavoittuvainen kumppanisi edessä selittämällä heille, mitä nämä tunteet tekevät mielialallesi.
Mitä enemmän voit päästää vartijasi alas ja olla todella oma itsesi (vaikka itket, stressaat tai vihastutkin!), Sitä enemmän annat kumppanisi tietää todella kuka olet.
Jos luottamuskysymyksesi johtavat hylkäämisen pelosta, tämä harjoitus voi myös todella auttaa! Kun tiedät, että kumppanisi on nähnyt kaikki puolesi sinussa ja että he ovat edelleen päättäneet olla kanssasi, tunnet olevasi suhteessa niin luottavaisempi kuin et pidättele tai esitä 'parempaa' versiota itsestäsi. Tiedät, että he ovat täällä tosissasi, ja se tekee suhteesta täynnä luottamusta ja rakkautta.
6. Kunnioita rajoja - sinun ja heidän!
Rajat ovat niin tärkeitä kaikissa suhteissa, mutta erityisesti niissä, joissa luottamus on jonkin verran huolestuttavaa.
Jos haluat olla luotettava, uskollinen suhde, sinun on varmistettava, että kunnioitat kumppanisi rajoja yhtä paljon kuin omiasi!
Se tarkoittaa ymmärtämistä, että jos he tarvitsevat päivän itselleen vain rentoutumiseen ja nollaamiseen, se ei johdu sinusta eikä osoita heidän tunteistaan sinua kohtaan.
Vastaavasti se tarkoittaa, että sinun on kunnioitettava tunteitasi, jos alat olla liian kiinni asioista tai tarvitset tilaa.
Mitä enemmän voit kommunikoida näistä tarpeista toisillesi, sitä vähemmän henkilökohtaisesti kukin teistä ottaa sen vastaan, jos joku teistä tarvitsee seisokkeja. Alat ymmärtää, että a) heillä on yksilön oikeus haluaa aikaa yksin ja b) se on parempi suhteelle pitkällä aikavälillä.
Luottamusharjoitus:
Kannusta kumppaniasi ilmaisemaan tarpeitaan ja rajoja tekemällä sama itse.
Keskustele heidän kanssaan rehellisesti ennen kuin aloitat yhtäkkiä 'Tarvitsen yksin aikaa ja sinun täytyy päästä pois!' - Luota meihin, tämä ei mene hyvin.
Sen sijaan, puhu kumppanisi kanssa ja varmista, että ilmoitat heille, että tämä on asia, jota voit molemmat tehdä ja molemmat hyötyvät yhtäläisesti.
Kerro heille, että kyse ei ole siitä, miltä sinusta tuntuu toisistasi, vaan siitä, että se on terveellistä suhteelle ja parantaa asioita kestävällä tavalla.
Sitten alkaa sanoa, 'En tunne itseäni, joten luulen voivani jäädä minun luokseni tänä iltana - mutta teemme yhdessä jotain hienoa huomenna aamulla.'
Tämä on hieno, koska se antaa heille tietää mitä tarvitset (tilaa) ja miksi (et tunne 100%) ja että välität edelleen heistä ja haluat viettää aikaa heidän kanssaan paremmilla ehdoilla (tehdä jotain yhdessä pian).
luettele kolme adjektiivia, jotka parhaiten kuvaavat sinua
7. Kutsu pettymyksiä.
Jos sinä tai kumppanisi jätät jatkuvasti tekemättä sitoumuksia, kuten tapaamisen illalliselle tai nauttimisen että keskustelussa, molemmat eivät kunnioita suhdetta.
Luottaa johonkin tarkoittaa uskoasi heihin, mikä voi olla vaikeaa, kun hän on edelleen hilseilevä tai hylkää tärkeistä asioista.
Kumppanisi ei ehkä ymmärrä, kuinka tärkeä päivä-yö on sinulle, joten he saattavat ajatella, että on hyvä pelastaa yksi kerta.
Olet ehkä sanonut heille, että olet kunnossa, tai jopa sanonut jotain, 'Joo, olen liian väsynyt, aiomme myös muuttaa aikataulua' koska olit järkyttynyt ja halusit harjata sen pois ja toimia kuin et todella välittänyt.
Se on melko tavallinen reaktio, mutta se saa kumppanisi ajattelemaan, ettet todellakaan välittänyt, joten he voivat tehdä sen uudelleen häiritsemättä sinua.
Jos he eivät koe negatiivista reaktiota jostakin, he eivät tiedä nyt tekevän sen - onko järkevää, eikö?
Luottamusharjoitus:
Kukaan ei osaa lukea mieltä, joten tämä harjoitus vaatii kommunikointia ja rehellisyyttä tunteistasi - kaksi keskeistä näkökohtaa yllä mainitsemassamme luottamussuhteessa.
Aloita kertomalla kumppanillesi, jos hän on tehnyt jotain, mikä häiritsee sinua. Ei tietenkään joka kerta, koska se on epäoikeudenmukaista, ja on epärealistista ajatella, että joku ei koskaan vahingoita tunteitasi!
Sen sijaan ilmoita heille, että odotit innokkaasti viettääsi laadukasta aikaa heidän kanssaan ja että haluat heidän noudattavan sinulle tekemiäsi sitoumuksia.
Voit selittää, että tämä saa sinut tuntemaan itsesi arvostetuksi ja hoidetuksi ja että pidät heidän elämänsä huomioinnista.
Mitä enemmän voit tottua jakamaan nämä tunteet ja varmistamaan, että molemmat noudattavat toistenne lupauksia, sitä enemmän luottamusta nautitte kumppanistanne.
8. Ota aikaa.
Luottamus ei tapahdu yhdessä yössä!
Jos luet tätä artikkelia, se voi johtua siitä, että tunnet olevasi melko ahdistunut suhteestasi, tai siksi, että kumppanisi kanssa on aiemmin tapahtunut jotain, joka saa sinut kyseenalaistamaan kuinka paljon voit tai sinun pitäisi luottaa heihin.
Muista, että luottamuksen rakentaminen suhteeseen ja luottamuksen palauttaminen kumppaniin voi viedä jonkin aikaa.
Et ole 'epäonnistunut' tai 'yhteensopimaton' vain siitä, että otat sen hitaasti ja tutustut toisiinsa ja suhteeseen omalla vauhdillasi.
Ajan myötä rakentuva luottamus vaatii kärsivällisyyttä, eikä kyse yhdestä valtavasta, romanttisesta teosta, vaan pienistä, päivittäisistä tavoista, joilla sinä ja kumppanisi voitte osoittaa luottamanne toisiinne.
Luottamusharjoitus:
Luota suhteeseen ei ole kiire, joten ota aikaa ja liiku molemmille sopivalla tahdilla. Muista, että voit puhua tästä myös kumppanisi kanssa!
Sen sijaan, että työskentelisit läpi tämän luettelon kerralla ja odottaisi 'täydellistä suhdetta' yhdessä yössä, pysy realistisena odotuksillesi.
Tällä tavoin voit hallita toiveitasi, eikä pettymyksen ja järkyttymisen tai turhautumisen sijaan voit katsella suhteidesi rakentamista ajan myötä ja siirtyä voimasta vahvuuteen.
*
vaihtoehto pahoillani menetyksestäsi
Muista, että jokainen on erilainen, kuten kaikki suhteet. Vaikka saatat huomata, että kaikki tämän artikkelin asia koskee sinua, saatat myös löytää oman polun kumppanisi kanssa.
Tämän oppaan on tarkoitus olla hyödyllinen, samoin kuin pohdintakohta. Sen sijaan, että käyttäisit sitä tarkistuslistana, käytä sitä resurssina sisäänpäin ajattelemiseen ja syvempään miettimiseen siitä, mitä todella haluat - ja mitä 'luottamus' todella tarkoittaa sinulle.
Voisit lukea tämän ja ymmärtää, että sinä ja kumppanisi jo pystyt asettamaan rajoja ja että viestintätasosi toimivat todella hyvin.
Tämän ajatuksen avulla tunnet olevasi varmempi suhteestasi, tietäen, että olet jo rakentanut suuren perustan rakkaudelle ja luottamukselle.
Muista, että sinä ja kumppanisi olette yhdessä tässä, ja voitte tehdä tämän pohdinnan ja sitoutumisen matkan yhdessä, vaikka se etsii sinua.
Etkö vieläkään ole varma, miten työskennellä luottamuksen suhteen? Keskustele verkossa Relationship Hero -suhteen asiantuntijan kanssa, joka voi auttaa sinua selvittämään asiat joko erikseen tai pareittain. Yksinkertaisesti.
Saatat pitää myös:
- Kuinka rakentaa ja palauttaa luottamus valehtelun jälkeen: 10 ei Bullsh * t-vinkkejä!
- Tosi MITEN Luottaa Joku Jälleen: 10 Tapaa Oppia Luottaa Ihmisiin
- 7 merkkiä luottamuskysymyksistä + 11 tapaa päästä niistä yli
- Kuinka toimia kumppanin kanssa, joka ei luota sinuun: 4 tärkeää vaihetta!
- 9 vaihetta pettämisen käsittelemiseen ja vahingon selviämiseen
- 7 tapaa osoittaa emotionaalinen heikkous turvallisesti suhteessa
- Miksi jättäminen valheella on yhtä vahingollista ja vahingollista suhteille
- 17 vaihetta anteeksi huijauskumppanille ja päästä yli uskottomuudesta
