Jokainen päivä on täynnä haasteita ja esteitä, jotka on voitettava. Vastuut, halut ja tarpeet ovat meitä pahoinpidelneet.
Elämän haasteiden selaaminen on vaikeaa koskemattomissakin olosuhteissa, mutta kun ihmisen mieli toimii heitä vastaan, se vaikeutuu entisestään.
Mielialan tila, tunteet ja niiden muutos voivat vaikeuttaa näitä haasteita. Ymmärtää joitain yleisiä mielialan vaihteluiden syyt voi paremmin auttaa meitä nauttimaan elämästämme ja löytää rauhaa.
Mutta ennen kuin sukellamme siihen, meidän on tehtävä selvitys ...
Ihmiset pyrkivät käsittelemään sanoja 'mieliala' ja 'tunne' vaihdettavina. Nämä ovat itse asiassa kahta erilaista asiaa.
Mieliala on yleensä pidempi ja syvempi kuin tunne, ja tunteet saattavat tai eivät välttämättä tule tuosta mielialasta. Voisi melkein ajatella mielialaa ikään kuin se olisi ympäristö, kun taas tunteet ovat tekijöitä siinä ympäristössä.
Harkitse seuraavaa esimerkkiä:
Arktisen alueen ympäristö on kylmä. Koska on kylmä, voit odottaa säätä kuin lunta. Eikö? No, jos ihmisen mieliala (kylmä ympäristö) on positiivinen, voit odottaa näkevänsä tunteita (sää kuten lumi), kuten onnellisuutta, iloa ja jännitystä.
mieheni kohtelee minua kuin lasta
Henkilön ympäristö voi muuttua (mielialan vaihtelut) useista eri syistä, sekä sisäisistä että ulkoisista. Ja tämän mielialan muutoksen myötä tulevat erilaiset tunteet.
Saharassa ei todennäköisesti sataa lunta, ja jos sattuu, se on todennäköisesti lyhyt. Samaan aikaan henkilö, jolla on negatiivinen mieliala, ei todennäköisesti myöskään koe onnea tai iloa pitkään aikaan.
en tiedä mitä haluan elämältä
Se on erittäin yksinkertainen selitys, joka ei ota huomioon esimerkiksi mielenterveyttä tai mielialahäiriöitä. Lisää mielisairaus sekoitukseen ja se muuttuu paljon monimutkaisemmaksi.
Sen on tarkoitus vain osoittaa, että mielialalla ja tunteella on ero, jotta voimme paremmin ymmärtää joitain mielialan vaihtelun yleisiä syitä.
Asioita kuten…
1. Keskeytynyt uni
Uni on olennainen osa hyvinvointia ja hyvinvointia. Aivomme tuottavat ja täydentävät mielialaa ja tunteita tasapainottavia kemikaaleja syvimmissä univaiheissa.
Keskeytynyt tai levoton uni tarkoittaa, että aivoilla ei ole sopivaa aikaa täydentää näitä kemikaaleja.
Henkilö voi huomata olevansa hyvin koko päivän, mutta jostain syystä hänen mielialansa selittämättömästi kaatuu myöhemmin iltapäivällä tai illalla. Tämä johtuu siitä, että heidän mielestään loppuvat nuo kemikaalit.
Laadukas uni ei ole vain hyvä mielialan vaihtelujen hallintaan, vaan se on myös mielenterveyden ja mielialahäiriöiden hallinnan perusta.
Mitä tahansa voit tehdä parantaaksesi unen laatua, tarjoaa todennäköisesti ainakin jonkin verran hyötyä.
Vältä kofeiinia ja sokeria myöhään päivällä, aseta tasainen nukkumaanmeno, jos mahdollista, kiertele Circadian Rytmin ympärillä ja laita elektroniikka pois vähintään tunti ennen nukkumaanmenoa.
Nämä ovat vain joitain hyvän unihygienian näkökohtia, joiden avulla voit herätä tunne virkistyneenä , ei vain fyysisesti, vaan myös henkisesti.
2. Elämän stressit
Stressi painaa voimakkaasti ihmistä. Joku, joka viettää paljon ajastaan huolehtimalla taloudesta, elämästä, työstä, perheestä ja kaikista siihen liittyvistä vastuista, voi löytää itsensä kuluneet ja uupuneet , mikä voi aiheuttaa mielialan heilahtelun.
Stressi voi vaikuttaa myös siihen, miten nukkumme, mitä syömme ja juotamme, ja siihen, mitä mieltä olemme ympärillämme tapahtuvasta.
Oppimalla tapoja vähentää ja hallita stressiäsi voit auttaa ylläpitämään mielialan tasaisempaa. Tähän voi liittyä elämäntapamuutoksia, uuden työpaikan löytämistä, uusien ystävien hankkiminen ja vähentämällä median kylläisyyttä. Meditaatio voi olla hyvä paikka aloittaa.
3. Ihmiset ympärilläsi
Ihmiset, joiden kanssa olemme tekemisissä jokapäiväisessä elämässämme, kuuluvat yleensä kolmeen luokkaan - he joko lisäävät meitä, vähentävät meistä tai eivät kumpikaan.
vaimollani ei ole tervettä järkeä
Suurin osa ihmisistä siirtyy näiden luokkien välillä, kun elämä laskee ja virtaa. Joskus he tarvitsevat sinun tukeasi, joskus tarvitset heidän tukeaan, ja joskus kaikki on hyvin ja kukaan ei tarvitse tukea.
Ihmiset, joiden kanssa vietät eniten aikaa, vaikuttavat elämääsi, pidät siitä tai et. Niin se vain on.
Esimerkiksi: jos sinulla on kumppani, joka on vihainen tai epävakaa koko ajan, et voi rentoutua. Tunnet jatkuvasti olevasi reunalla ja kävelemässä munankuorilla, mikä aiheuttaa stressiä, joka voi aiheuttaa mielialan vaihteluja.
Jokaisen pitäisi tarkista säännöllisesti ystäväpiiri he pysyvät lähellä heitä varmistaakseen, että nuo ihmiset eivät ota liikaa tai eivät edistä mitään positiivista.
mitä voin tehdä, kun minulla on tylsää
Ja älä tee virhettä ajattelemalla, että pahan puuttuminen tarkoittaa hyvää - se ei ole. Tarvitaan vain yksinkertainen kyllä vai ei kysymys - myötävaikuttaako tämä henkilö positiivisesti elämääni ja hyvinvointiini?
Saatat myös pitää (artikkeli jatkuu alla):
- 6 tapaa lähestyä kumppanisi vaihtelevaa mielialan vaihtelua
- 12 syytä, miksi tunnet olosi viime aikoina niin tunteelliseksi (jota sinun ei pitäisi sivuuttaa)
- Kuinka hallita tunteita tilanteissa, joissa tarvitaan viileää päätä
- Emotionaalisesti vakaat ihmiset tekevät nämä 7 asiaa eri tavalla
4. Lääkkeet tai hoidot
Terveysongelmat ja niiden hoidot voivat myös aiheuttaa mielialan vaihteluja, etenkin kun ei noudateta oikein hoidon suuntaa.
Ei ole todellinen salaisuus, että huono muisti tai turhautuminen voivat saada henkilön unohtamaan tai jättämään huomiotta lääkityksen ottamisen ohjeiden mukaan, varsinkin jos elät mielenterveyden kanssa.
On tärkeää noudattaa hoito- tai lääkitysohjelmaa lääkärin määräysten mukaan. Sen lisäksi, että se tarjoaa parhaan mahdollisuuden mielekkäälle toipumiselle, se auttaa myös pitämään asiat sujuvina ja tasaisina mielessäsi.
5. Liikunnan puute
Liikunta tarjoaa niin monia hienoja etuja! Sisältää muun muassa avun emotionaalisen ja mielialan tasapainossa tarjoamalla endorfiinivaikutuksen.
Istuva elämäntapa vaikuttaa kielteisesti paitsi fyysiseen terveyteen, myös negatiivisesti mielenterveyteen, mikä vaikuttaa kielteisiin mielialoihin ja masennukseen.
Säännöllinen liikunta voi auttaa kohottamaan mielialaa ja pitämään heidät melko vakaassa paikassa. Jopa jotain niin yksinkertaista kuin puolen tunnin kävely, kolme kertaa viikossa, lisää merkittävästi ihmisen henkistä ja fyysistä terveyttä.
Mutta jos päätät työskennellä aikataulussasi, ota ensin yhteyttä lääkäriisi.
6. Epäterveellinen syöminen ja juominen
Ruoka ja juoma ovat polttoaine, joka pitää ihmisen koneen liikkeessä. Ruumisemme ja ruoamme laatu ja tyypit lisäävät sekä fyysistä että henkistä terveyttämme.
Korkeasti jalostettujen ja pikaruokien kaltaiset asiat ovat huonolaatuisempia ja voivat saada ihmiset tuntemaan olonsa pahemmaksi, mikä tekee heistä alttiimpia mielialan vaihteluille. Sama koskee juomia, kuten alkoholia, soodaa ja muita kofeiinijuomia, ja sokeripitoisia hedelmämehuja tai urheilujuomia.
Tämä ei tarkoita sitä, että kaikki nämä asiat olisi ehdottomasti katkaistava ihmisen elämästä, mutta on harkittava, millaista polttoainetta he tarjoavat keholleen, ja päättää syödä terveellisempiä ruokia useammin.
7. Kausivaihtelut ja sää
Ei ole epätavallista, että säämuutokset tai vuodenajat vaikuttavat ihmisen mielialaan.
Sunshine auttaa kehoamme tuottamaan arvokasta D-vitamiinia ja serotoniini , jotka molemmat voivat myötävaikuttaa parempaan tunteeseen. Pilvinen taivas ja kausivaihtelut vähentävät auringonpaistetta ja voivat siksi vaikuttaa kielteisesti mielialaan tai vakauteen.
Se ei kuitenkaan toimi niin kaikille. Vaikka on yleisempää, että ihmiset tulevat miellyttävämmiksi ja masentuneemmiksi menemään syksy- ja talvikausiin, kun taivas on pilvisempi, on ihmisiä, jotka kokevat samanlaisen asian keväällä.
tekemistä, kun on tylsää kotona
Jos sinusta tuntuu, että mielialasi ja tunteesi vaikuttavat negatiivisesti kykyynsi harjoittaa elämääsi, ota yhteyttä lääkäriisi siitä, mitä koet.
Se voi olla mitä tahansa tarvitsemasta joitain elämäntapamuutoksia diagnosoimattomaan sairauteen, joka häiritsee kykyäsi nauttia elämästäsi, varsinkin jos mielialan vaihtelut aiheuttavat häiriöitä jokapäiväisessä elämässäsi.
