miten kertoa, menikö päivämäärä hyvin
Elämä kohtaa sinua kovasti kaikessa sen arvaamattomassa kaaoksessa.
Jopa parhaiten asetetut rauhan ja vakauden perustukset ravistelevat joskus olosuhteissa, jotka eivät ole meidän hallittavissa.
Ei ole väliä kuinka paljon pohdimme ja suunnittelemme mitä voi tulla tai ei, aina on tilanteita, joita emme yksinkertaisesti voi ennustaa.
Tuo totuus aiheuttaa niin paljon ahdistusta, joka sitten keskeyttää nykyisen onnemme ja mielenrauhamme.
Säilyttääksemme onnellisuutemme paremmin meidän kaikkien on löydettävä tapa lopettaa huolehtiminen tulevaisuudesta, asua enemmän nykyisyydessä ja olla varmoja kyvystämme käsitellä mitä tulevaisuus meille heittää.
Mutta miten lopetamme niin paljon huolta tulevaisuudesta?
1. Harjoittele tarkkaavaisuutta ja elämää nykyisyydessä.
Mindfulness on mielenterveyden ja hyvinvoinnin kuuma aihe. Se perustuu ajatukseen, että menneisyys on jo tehty, joten emme voi muuttaa sitä, eikä tulevaisuus ole vielä täällä, joten siitä ei ole mitään syytä huolehtia.
Kaikki maailman huolet eivät muuta sitä, mitä on tapahtunut tai mitä tapahtuu.
Palauttamalla itsesi tähän hetkeen keskittyä tähän ja nyt voi auttaa pitämään mielesi poissa tulevista huolista.
Helppo tapa palauttaa itsesi takaisin nykyiseen hetkeen on keskittyä välittömiin aisteihisi.
Katso ympärillesi. Ajattele kaikkea, mitä näet ympärilläsi. Mitä tuoksut? Mitä kuulet? Mitä tunnet?
Ja kun mielesi yrittää vetäytyä ja ajautua erilaisiin ajatuksiin, pakotat ajatuksesi takaisin tälle radalle.
Tämän prosessin toistaminen auttaa sinua kehittämään tapan olla enemmän nykyisessä hetkessä.
Se on yksinkertaista, mutta se ei ole helppoa. Se on kuitenkin helpompaa, sitä enemmän teet sen.
Saat tarkemman oppaan lukemalla: Kuinka elää nykyisessä hetkessä: 13 ei Bullsh * t-vinkkejä!
2. Tunnista mitä voit hallita ja mitä et voi hallita.
Ahdistus tulevaisuudesta johtuu usein tunteesta, että hallitsematta jäädä siitä, mitä sinulle voi tapahtua.
Epämiellyttävä totuus on se meillä ei usein ole hallintaa siitä, mitä meille tapahtuu. Voimme vain varustaa itsemme nykyisyydessä vastaamaan parhaiten kaikkiin tulevaisuuden haasteisiin.
Mitä voit hallita?
Voit suunnitella, rakentaa tietosi, pyytää ohjausta ja neuvoja mahdollisesta tilanteesta ja valmistautua henkisesti sekä parhaisiin että pahimpiin tilanteisiin.
Asuminen negatiivisessa ja kaikessa, mikä voi mennä pieleen, ei ole terveellistä, mutta se ei tarkoita, että sinun ei pitäisi ajatella sitä ollenkaan. Olisi ainakin pohdittava, mitä tapahtuu, jos asiat eivät mene oikein.
Mutta negatiivinen erottuu usein mielestäsi voimakkaammin. Voit tasapainottaa tämän viettämällä enemmän aikaa ajatellen, miten asiat voivat mennä oikein.
missä on john cena house
Mitä et voi hallita, ovat tulokset.
Sinulla voi olla parhaiten laaditut suunnitelmat, parhaiten tutkittu toimintatapa suurimmalla todennäköisyydellä menestykseen, ja asiat eivät vieläkään onnistu. Näin se joskus menee.
Älä henkisesti liikaa investoi siihen, mikä voisi olla.
Saatat myös pitää (artikkeli jatkuu alla):
- Päätöksen ahdistuneisuus: 8 Ei Bullsh * t-vinkkejä sen voittamiseen!
- Kuinka pysäyttää lievä ennakoiva ahdistus ennen kuin se ylittää sinut
- 6 voimakasta vakuutusta stressin ja ahdistuksen torjumiseksi
- 8 tehokasta tapaa estää negatiivisten ajatusten juurtuminen päähäsi
- 10 askelta positiivisen mielenterveyden edistämiseksi elämässäsi
3. Ota vastaan optimismi tulevaisuutta varten.
On niin helppo päästä negatiiviseen, kyyniseen ajattelutapaan kaikilla kammottavilla uutisilla ja erilaisilla haastavilla olosuhteilla, joita kohtaat.
Meitä pommitetaan negatiivisuudella joka kerta, kun käynnistämme television, avamme sosiaalisen median tai selaamme Internetiä.
Negatiivisuus ja pessimismi ovat tarttuvia. Niitä ihmiset yleensä odottavat riippumatta siitä, onko heillä syytä odottaa niitä.
Ja syy on se, että negatiivisuus ja pessimismi ovat helppoja. On helppo katsoa kaikkea ja kaikkea, vähentää sitä, mikä voi mennä pieleen, ja hylätä se käsistä.
Mutta optimismi tarjoaa vastakohdan tällaiselle ajattelulle.
Negatiiviset tai kyyniset ihmiset huutavat sen usein irrationaaliseksi. Silti se ei ole kohtuutonta kuin ajatella kaiken maailman olevan kauheaa.
Optimismi ei tarkoita sitä, että olisit unohtamattomasti onnellinen elämän vaikeuksille. Se on tietäen, että olet tarpeeksi vahva, kykenevä ja pystyt käsittelemään kaiken, mitä elämä voi heittää sinulle.
Mutta entä jos kohtaat jotain, jota et tiedä miten selviytyä? No, joku jossain tekee. Tätä varten kirjat, omatoimiset artikkelit ja mielenterveyden ammattilaiset ovat.
Riippumatta siitä, mitä tulee tulevaisuudessa, sinulla on valta ja kyky käsitellä sitä tai etsiä tarvitsemasi vastaukset. Tässä on optimismia.
4. Päivitä negatiiviset ajatuksesi ja ahdistuksesi.
Siellä on paljon yleisiä neuvoja, jotka käskevät ihmisiä puhumaan asioista, jotka häiritsevät heitä muiden kanssa.
Se voi joskus olla hyvä asia, mutta toisinaan ei.
Neuvojen ongelmana on tietää, milloin riittää. Tulee kohta, jossa tyhjennät kaikki asiaankuuluvat ajatukset tilanteesta ja aloitat sitten samat tiedot.
Tästä ei ole hyötyä. Sitä kutsutaan märehtijä , ja se voi johtaa asumiseen negatiivisissa henkisissä tiloissa ja spiraaliksi vieläkin pimeämmälle alueelle.
Eikä se ole haluamasi asia, kun yrität estää itsesi huolehtimasta tulevaisuudesta.
kuinka usein minun pitäisi nähdä tyttöystäväni
Kirjaaminen on paljon parempi vaihtoehto.
Sinulla on mahdollisuus istua alas, miettiä todella ja tutkia mitä havaitset ja tunnet.
Kirjausprosessi on kohtuullisen lineaarinen, joten sinulla voi olla selvä aloitus- ja lopetuspiste.
Monet ihmiset huomaavat, että tunteiden ilmaiseminen sanoilla auttaa heitä käsittelemään havaitsemansa asiat selkeämmin. On myös helpompaa tarkistaa, mitä tunnet, jotta voit tunnistaa kaikki kohdat, jotka eivät ehkä ole järkeviä tai järkeviä.
Sillä ei ole merkitystä, kirjoitatko käsin vai kirjoitat, niin kauan kuin seuraat päiväkirjaa. Käsin kirjoittaminen on hitaampaa, mutta on mukavaa varata tekniikka eikä sinun tarvitse katsoa mitään näyttöä hetken.
Yksityiskohtaisen oppaan saat lukemalla: Päiväkirja aloittelijoille: Kuinka päivittää, mitä kirjoittaa, miksi se on tärkeää
5. Ota vastaan kiitollisuutesi nykyhetkestä ja siitä, mitä sinulla on.
Kiitollisuus on niin tehokas työkalu maadoittamaan itsesi nykyhetkeen ja vähentämään tulevaisuuden huolia.
Valitsemalla kiitollisuuden negatiivisuuden sijasta korvaat nämä negatiiviset ajatukset positiivisemmilla.
Loppujen lopuksi sinulla ei ole käynnissä sekä negatiivisia että positiivisia ajatuksia samanaikaisesti, jos keskityt yhteen tai toiseen.
Joten tee valinta keskittyä kiitollisuuteen, kun huomaat olevasi huolissasi tulevaisuudesta.
Katso ympärillesi. Mieti elämäsi. Mieti, mitä elämässäsi on, vaikka asiat eivät tällä hetkellä sujuisi parhaiten.
Mistä voit olla kiitollinen? Lemmikki? Ystävä? Perheenjäsen? Tilaisuus? Asiat, jotka olet saavuttanut? Jopa jotain niin yksinkertaista kuin elossa ja läsnä kokea mitään?
Elämä ei ole aina helppoa, mutta niin kauan kuin olemme täällä ja haemme henkeä, meillä on kyky luoda jotain uutta ja kaunista itsellemme.
Tulevaisuus ei ehkä näytä toisinaan olevan niin kirkas, mutta voit myös palata taisteluihin, jotka olet jo voittanut, todisteena siitä, että selviät tulevasta myrskystä.
6. Ole aktiivinen ja mukana!
Paras tapa pelätä vähemmän tulevaisuutta on aloittaa työskentely nykyisyydessä sen parantamiseksi.
naimisissa olevan miehen lainaukset
Jokainen tänään tekemäsi askel on vain yksi pieni osa kokonaismatkastasi. Ja niistä pienistä osista tulee viime kädessä matkanne paljon suurempi huipentuma.
Joten ole aktiivinen, ota mukaan ja toimi missä vain!
Tee kaikkesi nyt parantaaksesi tulevaisuuttasi, mitä se sitten onkin. Aloita tekemällä pieniä askelia, jotka johtavat sinut johonkin paljon suurempaan, olipa kyse sitten mielenrauhasta tai turvallisuudesta.
Harvat asiat hajottavat pelon yhtä tehokkaasti kuin toiminnan toteuttaminen.
