Saako kumppanisi sinut pieneksi, tyhmäksi, arvottomaksi?
Varastavatko he itseluottamuksesi?
Jos näin on, olet todennäköisesti tekemisissä suhteidesi vähättelemisen kanssa.
Tutkitaan, mitä vähättely tarkoittaa, miten se ilmenee ja mitä voit tehdä asialle.
Mitä on vähätellen?
Olet todennäköisesti kuullut sanan heitetyn ympäriinsä aiemmin, mutta voi olla vaikea tietää, mitä vähättely todella tarkoittaa tosielämän tilanteessa.
Ennen kuin käymme läpi esimerkkejä halveksivasta käyttäytymisestä ja kielestä, päästään alas ydinmerkitykseen.
Belittling saa olennaisesti tuntemattomaksi. Ihmiset, jotka halveksivat meitä, voivat olla alentavia ja heikentää meitä (joskus julkisesti) saadakseen meidät tuntemaan alemmiksi.
Vähentäminen on erittäin epäterveellistä käyttäytymistä, mutta se voi alkaa niin näennäisen pieninä kaivoksina ja pieninä putoamisina niin usein. Ajan myötä siitä tulee tapana ja se voi olla hyvin järkyttävää kokea, etenkin suhteessa kumppaniin, jota rakastamme ja johon luotamme.
Mistä tiedän, jos minua vähätellään?
Jos tunnet itsesi säännöllisesti heikentyneeksi tai erotetuksi, on mahdollista, että kumppanisi vähättelee sinua.
Vähentäminen voi ilmetä kielen ja toimintojen avulla, kuten:
1. Nöyryyttämällä sinua.
Kumppanisi saattaa tehdä kaikkensa saadakseen sinut tuntemaan itsesi tai näyttämään tyhmältä muiden ihmisten edessä.
Tämä voi olla mitä tahansa, nimien kutsumisesta ja kiusaamisesta loukkaamiseen ja kaiken sanan horjutukseen.
mies ei tiedä mitä haluaa
Ehkä kumppanisi yrittää saada sinut tuntemaan itsesi typeräksi sanomalla sinulle tiettyjä asioita, tai ehkä he menevät askeleen pidemmälle ja pelaavat sinulle kepposia.
Tämä pienentämisen muoto jättää sinut nöyryytetyksi ja hämmentyneeksi. Se on kenenkään epäreilua käyttäytymistä, saati rakastetusta.
2. kritisoimalla sinua.
Kumppanisi voi aloittaa 'palautteella' tai rakentavalla kritiikillä, mutta tämä voi nopeasti laskea halventavaan ja loukkaavaan käyttäytymiseen.
Jos sinulla on usein arvottomuuden, tylsyyden tai houkuttelevuuden tunne kumppanisi käyttäytymisen vuoksi, heidät vähätellään.
He saattavat tehdä huomautuksia siitä, miten sinun täytyy pukeutua eri tavalla tai kuinka et ole tarpeeksi hyvä saadaksesi haluamasi ylennyksen.
miten päästä yli kiusallisesta hetkestä
3. Loukkaus sinua.
Kumppanisi voi alkaa kyseenalaistaa päätöksesi ja tehdä töykeitä kommentteja niistä, ehkä loukata ystäviäsi ja perhettäsi ja laittaa sinut huolehtimaan heistä.
Ne saattavat lopettaa sinut ja heikentää sinua ja antaa epäoikeudenmukaisia kommentteja ulkonäöstäsi, työstäsi ja siitä, miten päätät tehdä tiettyjä asioita, kuten puhdistaa tai käyttää.
4. Hylkäät sinut.
Saatat huomata, että aina kun nostat asian, se hylätään heti. Kumppanisi saattaa yrittää mitätöidä tunteitasi paljon tai trivialisoida ne.
Sinusta saattaa tuntua, että sinusta tuntuu hyvin yksinäinen ja eristetty, tai saatat jopa kyseenalaistaa, oletko dramaattinen vai ei, ja sinun täytyy vain hylätä se kuten he ovat tehneet.
merkintä: Nämä eivät ole ainoita muotoja, joita vähättely voi näyttää. Mutta jos sinut saatetaan tuntemaan itsesi säännöllisesti pieneksi (vähättele = ole pieni!), Kumppanisi vähättelee sinua.
Tämä käytös on emotionaalisesti loukkaavaa eikä sitä voida hyväksyä.
Olet ehkä jopa tottunut tällaiseen käyttäytymiseen, ettet enää tunnista sitä vähätteleväksi. Tämä on merkki siitä, että se on jatkunut aivan liian kauan, että se tuntuu normaalilta ja tavalliselta molemmille.
Olet ehkä yrittänyt puhua tästä kumppanillesi aiemmin, mutta sinut on erotettu tai sinusta tuntuu siltä, että sinut on valaistu ja saatettu kyseenalaistamaan, oletko juuri keksinyt tämän kaiken päähäsi.
Tällöin on aika tehdä muutos, koska et ansaitse, että sinut tuntevat tämän - kukaan ei.
Miksi kumppanini vähättelee minua?
Vaikka tällaiselle käyttäytymiselle ei ole mitään tekosyitä, on joitain selityksiä, jotka saattavat olla järkeviä sinulle, miksi kumppanisi käyttäytyy tällä tavalla.
1. He ovat epävarmoja.
Se on outo, mutta monet ihmiset, jotka halveksivat muita, ovat itse asiassa hyvin epävarmoja.
He kiusaavat muita ihmisiä saadakseen heidät tuntemaan olonsa niin pahaksi ja merkityksettömäksi kuin he tuntevat, ja vähättelemällä sinua on heidän tapa yrittää tuntea itsensä paremmin tuomalla sinut alas heidän tasolleen.
2. Heidän täytyy tuntea hallitsevansa.
Joillakin ihmisillä on valvontakysymyksiä ja he saattavat kokea, että heidän kumppaninsa on liian riippumaton heistä.
He saattavat olla kateellisia siitä, että sinulla on ystäviä ja onnistunut työ, ja haluavat tuntea itsensä ja elämäsi hallitsevan niin, että et koskaan jätä heitä.
He pienentävät sinua ja pitävät sinut alhaalla, jotta he hallitsevat tunteitasi ja voivat varmistaa, että tunnet olevasi loukussa heidän kanssaan tässä suhteessa.
3. Syy ei todellakaan ole väliä ...
Et koskaan tiedä varmasti, miksi kumppanisi halveksii sinua, eikä sinun ole vastuussa siitä.
Jotkut ihmiset toimivat tavoilla syistä, joita emme koskaan voineet ymmärtää, ja meidän on joko tehtävä parhaamme löytääkseen heidän kanssaan ratkaisut tai siirryttävä heiltä eteenpäin, jos siitä tulee liian vaikeaa.
kuinka kauan kuherruskuukausi kestää
On monia asioita, jotka voivat saada jonkun toimimaan tällä tavalla, ja uupat itsesi yrittäessäsi selvittää, mikä se on.
Sen sijaan hyväksy, mitä tapahtuu, ymmärrä, että tunteesi ovat päteviä ja tärkeitä, ja tee mitä sinun tarvitsee tehdä, jotta olisit onnellinen ja turvallinen.
Kuinka voin kohdella vähättelyä suhteessa?
Kun olet tajunnut, että kumppanisi vähättelee sinua, haluat todennäköisesti puuttua siihen heti.
On tärkeää miettiä ensin lähestymistapasi, jotta et tuntuisi kohtaavan tai hyökkäävän heitä vastaan.
1. Aloita sammuttaminen.
Jos kumppanisi alkaa halveksia sinua, on hyvä sanoa, että et ole samaa mieltä tai et pidä siitä, kun he käyttäytyvät tällä tavalla. Monet meistä tarttuvat niin tunteisiin, että unohdamme ilmaista itseämme.
Kumppanisi välittää sinusta (toivottavasti!), Vaikka he käyttäisivätkin tällä tavalla, ja välittää siitä, että on järkyttänyt sinua.
Jos heidän käyttäytymisensä on edennyt ajan myötä, se voi tuntua molemmilta normaalilta, että kumpikaan teistä ei enää kyseenalaista sitä.
Sellaisena sanot heille, että et ole samaa mieltä heidän sanojensa kanssa tai että se saa sinut tuntemaan olosi pahaksi, on herätyskello heille ja sinun pitäisi lopettaa lisääntynyt myrkyllisyyskierto ajan myötä.
2. Ole kärsivällinen.
Tiedämme, se näyttää epäoikeudenmukaiselta sinä täytyy olla kärsivällinen sinua häiritsevän henkilön suhteen!
Kumppanisi halventava käyttäytyminen, joka on todennäköisesti kehittynyt ajan myötä, ei kuitenkaan valitettavasti katoa yön yli.
Jos tästä on tullut vakiintunut käytös heille, heillä voi kestää jonkin aikaa ymmärtääkseen sen todelliset seuraukset ja lisäaikaa sopeutumiseen ja poistumiseen tästä tavasta.
Kukaan ei voi lopettaa jotain yön yli ja odottaa, ettei koskaan saa huijausta, joten yritä olla kärsivällinen kumppanisi kanssa ja luottaa siihen, että he yrittävät muuttua.
3. Kommunikoi avoimesti.
Jälleen kerran anna kumppanillesi aikaa irrottaa tämä tapa. Voit auttaa tätä prosessia olemalla rehellinen siitä, miltä sinusta tuntuu.
Mitä enemmän muistutat heitä siitä, miltä sinusta tuntuu, kun he halveksivat sinua, sitä enemmän he muistavat lopettaa.
milloin ronda rousey tulee takaisin
Toki heidän pitäisi joka tapauksessa tietää ja pystyä seuraamaan käyttäytymistään aikuisena, mutta me kaikki tarvitsemme ajoittain avustavaa kättä.
Kerro kumppanillesi, miltä sinusta tuntuu, ja jatka ratkaisujen kehittämistä yhdessä.
Sen sijaan, että vain huutaisit tai järkyttyisit, voit sanoa esimerkiksi: 'Minusta tuntuu epämukavalta, kun loukkaat minua julkisesti' tai 'Älä trivialisoi asioita, joista olen vihainen'.
Tämä ei ole antagonistista, mutta se antaa heidän tietää, miltä sinusta tuntuu ja miksi pyydät heitä muuttamaan käyttäytymistään.
4. Yritä tehdä siitä valoa.
Paras tapa estää kiusaajia on estää heitä näkemästä, että heidän käyttäytymisensä vaikuttaa sinuun.
Kun kumppanisi vähättelee sinua, yritä tehdä siitä vitsi, jos luulet sen voivan auttaa. Vitsit siitä antavat sinulle paremman hallinnan ja sulkevat keskustelun ja kääntävät sen negatiivisesta neutraalimpaan.
Jos he kertovat, että asusi on kamala, vitsi kuinka käytät sitä vedonlyöntiä varten.
Se saattaa tuntua typerältä, mutta mitä enemmän työntät takaisin positiivisella, hauskalla tavalla, sitä nopeammin he tajuavat, etteivät ne vaikuta sinuun haluamallasi tavalla ja he perääntyvät hieman.
5. Keskustele rakkaiden kanssa.
Luottamuksemme rakkaimpiin voi auttaa monissa ongelmissa, ja häpäiseminen suhteessa ei ole eroa.
Valitse ihmisiä, jotka ovat yksinomaan ystäväsi, älä niitä, joiden kanssa kumppanisi saattaa olla ystävällinen. Tämän vuoksi se tuntuu vähemmän hankalalta ystävän kannalta ja tarkoittaa, että voit olla todella rehellinen huolehtimatta siitä, että kumppanisi saa selville, mitä olet sanonut.
Jos sinusta tuntuu, että kumppanisi saa sinut kyseenalaistamaan tapahtumia vai ei, voi olla todella hyödyllistä puhua luotettavalle henkilölle ja saada heidän ajatuksensa.
Joskus meidän on kuultava jonkun kertovan meille, että tunteemme ovat päteviä, varsinkin jos kumppanimme saa meidät tuntemaan, ettemme ole!
pitäisikö minun jättää hänet huomiotta saadakseni hänen huomionsa
Ystäväsi voi myös antaa sinulle jonkin verran itseluottamusta, jos alat kyseenalaistaa arvoasi, ja muistuttaa sinua siitä, kuinka suuri olet, kun kumppanisi ei tee sitä.
6. Pidä tauko.
On vaikea ottaa aikaa pois mistä tahansa suhteesta, mutta on tärkeää tehdä sinulle parhaiten. Ja jos sinusta tuntuu säännöllisesti vähäteltyä tai erotettua, sinulle parasta on todennäköisesti pieni tauko.
Se voi viedä sinut pyytämään tauon, jotta kumppanisi ymmärtää kuinka vakavat asiat ovat.
Suosittelemme kokeilemaan muita asioita ennen tätä, koska tämä on enemmän viimeinen keino.
Kävely pois kumppanilta, vaikka se kestää vain muutaman viikon tai kuukauden, on todella vaikeaa - varsinkin jos suhde on jo myrkyllistä. He saattavat saada sinut kyseenalaistamaan tämän päätöksen ja yrittämään vakuuttaa sinut 'hulluksi' tai vääräksi.
Varmista, että noudatat tätä valintaa, puhumalla siitä rakkaasi kanssa aikaisemmin. He muistuttavat, miksi teet tämän, jos kumppanisi alkaa saada sinut kyseenalaistamaan, ja he ovat siellä pitämään sinut seurassa ja osoittamaan sinulle rakkautta tauon aikana.
Saatat ymmärtää, että tauon on oltava pysyvä, mutta ihannetapauksessa kumppanisi ymmärtää, kuinka paljon he rakastavat sinua ja arvostavat sinua, ja palaa takaisin tekemään muutoksia ja mukauttamaan käyttäytymistään terveellä tavalla.
*
Kumppanin vähätteleminen voi alkaa hitaasti, mutta voi rakentaa helposti ja tulla hyvin vaikeaksi elää.
On tapoja, joilla voit työskennellä kumppanisi kanssa heidän käyttäytymisensä suhteen, mukaan lukien yhteistyö ammattimaisen pariterapeutin kanssa, mutta viime kädessä sinun on päätettävä, miltä sinusta tuntuu ja mitä haluat tehdä - vaikka siihen kuuluukin käveleminen pois.
Etkö vieläkään ole varma, mitä tehdä suhteidesi vähättelystä? Keskustele verkossa Relationship Hero -asiantuntijan kanssa, joka voi auttaa sinua selvittämään asiat. Yksinkertaisesti.
Saatat pitää myös:
- Kuinka käsitellä kumppania, joka kohtelee sinua kuin lasta
- Kuinka toimia jonkun kanssa, joka nöyryyttää sinua julkisesti
- 7 syytä miksi kumppanisi pidättää kiintymyksen + mitä tehdä sen suhteen
- 12 esimerkkiä passiivisesta-aggressiivisesta käyttäytymisestä suhteessa
- 10 syytä, miksi puolisosi syyttää sinua kaikesta
- Kuinka jättää myrkyllinen suhde ja lopettaa se lopullisesti: 6 ratkaisevaa vaihetta
