Onnellisuus ikääntyessäsi on seurausta näiden 11 asian tekemisestä

Vanhempi kasvaminen tuo oman erityisen ilon maun - sellaisen, joka on usein rikkaampaa, syvempää ja tyydyttävämpää kuin nuoruuden onnellisuus. Vaikka yhteiskunnalla on taipumus keskittyä ikääntymisen haasteisiin, ihmiset, jotka omaksuvat nämä 11 käyttäytymistä ja tapoja, ovat yleensä huomanneet, että heidän myöhemmistä vuosistaan ​​tulee heidän onnellisimpia. Matka tyytyväisyyteen ikääntyessä ei tarkoita väistämättömien muutosten torjuntaa, vaan omaksua heidät armossa, viisaudella ja aikomuksella.

1. Sosiaalisten yhteyksien ja ystävyyssuhteiden ylläpitäminen, jotka sopivat nykyisiin tarpeisiisi ja energiatasoihisi.

Ympärilläsi olevat ihmiset muotoilevat ikääntymisen kokemuksesi enemmän kuin melkein mikä tahansa muu. Tutkimukset osoittavat että nämä yhteydet liittyvät voimakkaasti onnellisuuteen ja elämäntyytyväisyyteen vanhemmassa iässä.

Mutta vuosien kuluessa laatuyhteydet muuttuvat yhä arvokkaammiksi. -Si Sosiaalinen ympyrä kehittyy luonnollisesti ajan myötä , ja niin sen pitäisi. Se, mikä toimi kolmekymmenessä krooninen kipu . Olen huomannut omassa elämässäni, että olen paljon vähemmän halukas ylläpitämään suhteita, jotka jättävät minut epätoivottuksi. Se ei ole itsekkyyttä - se on viisautta.

Merkityksellisissä ystävyyssuhteissa taajuudella on merkitystä vähemmän kuin syvyydessä. Kuukausittainen (tai vähemmän) kiinniotto jonkun kanssa, joka todella 'saa sinut', on paljon tärkeämpää kuin viikoittaiset kokoontumiset ihmisten kanssa, jotka eivät. Energiasta tulee arvokkaampi resurssi ikääntyessäsi, ja sellaisenaan sijoittamisesta se viisaasti on välttämätöntä.

2.

Ikääntyessämme ilo -kykymme ei vähene, vaan tietoisuutemme siitä saattaa ilman tahallista harjoittelua. Siksi on tärkeää kehittää tapana EIVÄT HUNNUSTUKSET .

Aivosi skannaavat luonnollisesti ongelmia. Erittäin hyvin mieli kertoo meille Se on evoluutioturvamekanismi, josta on hyötyä selviytymiselle, mutta kauhea onnellisuudelle. Tämän taipumuksen tasapainottamiseksi sinun on tahallisesti rekisteröitävä positiiviset kokemukset.

Illallisella maista, joka puree ensin kokonaan ennen toisen ottamista. Huomaa keskustelujen aikana, kun jonkun sanat koskettavat sydäntäsi. Kävellessään tauko todella nähdä muuttuvien vuodenaikojen kauneus.

Yksinkertainen kiitollisuuskäytäntö Sisältää kolme hyvää asiaa ennen nukkumista joka ilta. Tämä tapa kouluttaa mielesi vangitsemaan ilon hetkiä sen sijaan, että annat heidän liukastua vanhetessasi.

3.

Ikääntyessä liikkeestä tulee lääketiede - mutta oikean annoksen löytäminen merkitsee valtavasti. Säännöllinen fyysinen aktiivisuus tukee kaikkea mielialasta muistiin liikkuvuuteen, mutta sen on oltava hallittavissa ja kestävää sinä, Tai ei ole mitään järkeä.

merkkejä siitä, että suhde on ohi

Suhteeni liikuntaan muuttui kokonaan Kroonisen kivun kehittäminen ja huomaa, että minulla on tila nimeltään Hypermobile Ehlers-Danlos -oireyhtymä . Olen oppinut kunnioittamaan kehoni muuttuvia kykyjä ja rajoituksia. Joinakin päivinä lempeä venytys on minun voitoni.

Kun kipu tai fyysiset muutokset rajoittavat sinulle mahdollista, luovuudesta tulee välttämätöntä. Tärkeintä on jatkaa liikkumista millä tahansa tavalla. Vesiharjoitukset, istuvat (tai jopa valehtelevat) liikkeet tai lyhyet kävelyvälit voivat ylläpitää toimintatapaa aiheuttamatta haittaa.

Tavoitteena ei ole suoriutuminen kuin nuorempi itsesi tai näyttää mallilta, vaan toiminnan ja liikkeen ilon ylläpitäminen ikääntyessäsi.

4.

Ikääntymisen myötä vapauttava havaitseminen, että sinun ei tarvitse miellyttää kaikkia. Vähentyneellä energiatasolla selektiivisemmältä tulee vain käytännöllinen, vaan myös hyvinvoinnin kannalta välttämätön.

Joka kerta kun sanot 'kyllä' jollekin, se tarkoittaa sanomista 'ei' jollekin muulle. Vaikka se vain sanoisi, että vapaa -aika itsellesi. Ajan myötä arvokkaammaksi tämän punnitseminen vaatii huolellista harkintaa. Parantaako tämä sitoutuminen, suhde tai toiminta aidosti elämääsi? Jos ei, miksi sanoisit kyllä ​​sille? Tietysti voi olla aikoja, jolloin päätät tehdä jotain, jota et halua auttaa rakkaansa, mutta näiden asioiden tulisi olla poikkeus, ei sääntö.

Tapa tietoisesti valita sen sijaan, että sopisi automaattisesti, säilyttää elintärkeän energiansa siihen, mikä todella on tärkeätä ikääntyessäsi. Vapaus ihmisistä miellyttävistä Voi olla ikääntymisen odottamaton lahja, mutta vain jos päätät hyväksyä sen.

5. leikkisyyden ylläpitäminen ja huumorintaju jokapäiväisessä elämässä.

Elävimmät vanhemmat aikuiset, jotka tapaan, jakavat yhden laadun: he ovat säilyttäneet kykynsä leikkisyyteen. Tutkimukset osoittavat Tämä nauru ja keveys aiheuttavat kestävyyttä elämän väistämättömiä haasteita vastaan, mukaan lukien ne, joita todennäköisesti koemme ikääntyessämme.

Kun vartalo aloittaa kapinansa tai tappionsa kertymisen, absurdin löytäminen vaikeissa tilanteissa tarjoaa kaivattua helpotusta.

Lisäksi kun voit nauraa omasta unohduksestasi tai naurettavissa tilanteissa, jotka joskus ikääntyvät, muutat mahdollisen turhautumisen yhteydenmahdollisuudeksi. Tiedän tämän aivan liian hyvin. Osana tilaani, minulla on Proprioception vaikeus , eli tietäen missä ruumiini on avaruudessa. Tämä tarkoittaa, että olen erittäin kömpelö ja taipumus putoamiseen (usein kädessäni olevien kuumien juomien tai keittojen kanssa), ja se pahenee vain iän myötä. Lohduttaen minua, mieheni vitsailee usein, että meidän on pian siirryttävä bungalowiin. Me valaisimme sitä, emmekä minimoida sitä, vaan auttaa meitä kohtaamaan todennäköisen todellisuuden.

Tapaus etsiä peli hetkiä - pelien, luovan ilmaisun tai yksinkertaisen typeräisyyden kautta - estää elämää liian raskaasta Kun navigoivat vanhettua.

miten käsitellä vaikeita äiti -tytär -suhteita

6.

Ikääntyessä suhde omaisuuteenmme usein muuttuu. Se, mikä kerran näytti 'pakolliselta' ostokselta, paljastaa vähitellen olevan taakka eikä siunaus. Me tulla vähemmän materialistiseksi .

Asumistilasi vaikuttaa henkiseen tilaan. On järkevää, että se olisi, ja se on ollut Tutkimuksen vahvistettu . Jokainen omistama esine vaatii jonkin osan huomiosta, energiasta ja hoidostasi, resursseista, jotka muuttuvat arvokkaammiksi ikääntymisen kanssa.

Tavallinen tavanomaisesti - vapauttaa mitä ei enää palvele Nykyiset tarpeesi tai tuo sinulle aitoa iloa - luo vapautta ja helppoa. Aloita pieni laatikolla tai hyllyllä sen sijaan, että ylittäisit itsesi kokonaisilla huoneilla.

Monille tämä prosessi tulee yhä tärkeämmäksi heidän perintöään harkittaessa. Mikä lopulta rasittaa rakkaitaan? Mikä ansaitsee todella siirron? Nämä kysymykset voivat ohjata yksinkertaistamista vanhetessasi.

7.

Yksi ikääntymisen parhaista asioista on ymmärrys, jonka voit lakkaa antamasta pirun tietyistä asioista . Yksi on muiden ihmisten mielipiteitä. Tämä vapaus avaa ovet harjoittaakseen etuja heidän luontaisesta nautinnostaan ​​eikä sosiaalisesta hyväksynnästä.

Haluatko kerätä vintage -postikortteja? Ota lintujen tarkkailu tai kilpailukykyinen tanssi? Tee se sitten. Nyt on aika.

Olen katsellut, että rakkaansa löydetään heidän todellisimmat intohimonsa 1960 -luvulla tai seitsemänkymmentäluvulla, kun odotukset ja käytännön rajoitukset löysäävät otettaan. Nämä aitot harrastukset tuovat erityisen ilon laadun, joka tulee vasta kun sinä Lopeta huolehtiminen siitä, mitä muut ihmiset ajattelevat .

mitä tehdä, kun miehesi syyttää sinua kaikesta

8. viettää aikaa ulkona niin paljon kuin mahdollista.

Luonnolliseen maailmaan yhdistäminen tarjoaa runsaasti etuja, joista tulee yhä arvokkaampia ikääntyessä tutkimuksen mukaan . Jopa lyhyt ulkona aika tarjoaa mitattavissa olevia etuja mielialaan, stressitasoon ja kognitiiviseen toimintaan.

Auringonpaisteessa tai sateessa luonnon aistirikkaus herättää jotain välttämätöntä ihmisen kokemuksessa. Muuttuvat vuodenajat heijastavat omia elinkaariamme tarjoamalla näkökulmaa ja mukavuutta, jos annamme ne.

Kyllä, ulkona aikasi saattaa näyttää erilaiselta ikääntyessäsi - ehkä hitaammat kävelyretket, puutarha hoitavat tai vain istuvat havainnoinnissa. Tärkeää ei ole aktiivisuuden taso, vaan läsnäolo.

Niille, joilla on liikkuvuushaasteita, luonto sisätiloissa kasvien, luonnollisen valon tai ikkunanäkymien kautta voi tarjota samanlaisia ​​etuja. Tapa etsiä yhteys luonnon kanssa jossain muodossa tukee hyvinvointia kaikissa elämän vaiheissa.

9.

Vuosien keräämisen aikana keräämme myös asioita, joita toivomme tekevän toisin. Ilman tapaa Anteeksianto - itsellemme ja muut - Nämä valitettavasti voi tulla myrkylliseksi nykyiselle onnellemme.

On ratkaisevan tärkeää, että huomaat, että aiemmat toimintasi tapahtui tietoisuuden, resurssien ja ymmärryksen kanssa, joka sinulla oli silloin käytettävissäsi. Eilisen tämän päivän viisauden päätösten tuomitseminen vain luodaan turhaa kärsimystä.

Vanhojen satuttaa vapauttamisen käytäntö ei tarkoita heidän unohtamista tai vahingon myöntämistä, jonka muut ovat aiheuttaneet sinulle. Se tarkoittaa, että valitset olla kantamatta emotionaalinen taakka Sillä ei ole rakentava tarkoitus ikääntyessäsi.

Kun annamme anteeksi, vapautamme energiaa, jota aiemmin kului katkeruudesta tai häpeästä. Energiaa, joka voidaan käyttää nauttimaan jatkuvasti rappeutumisaikasta, jonka olemme jättäneet tälle maapallolle.

10. Vapaaehtoistyö ja palauttaminen yhteisölle tai nuorempien sukupolvien tukeminen.

Osallistuminen itsemme ulkopuolelle luo merkityksen, jonka alamme usein etsiä ikääntyessä. Meidän Life -elämän muuttaminen on elintärkeää onnellisuudellemme.

Joten miten annat takaisin? Kerääntynyt kokemuksesi, taitosi ja viisautesi edustavat arvokkaita resursseja, joita voit jakaa mentoroinnin, opetuksen tai yhteisöpalvelun avulla. Tämä ei vain hyöty muille, vaan se luo sinulle positiivisen palautteen silmukan. Tutkimus osoittaa jatkuvasti että vapaaehtoiset kokevat suuremman elämäntyytyväisyyden ja vielä paremmat terveysvaikutukset.

11. Muutoksen vuorovesien omaksuminen sen sijaan, että ne olisivat ihastuttavia ja vastustavat niitä.

Jos on yksi taito, joka määrittelee, miten koemme ikääntymisen, se voi olla mukautuvuus . Elämä muuttuu jatkuvasti, ja näiden väistämättömien muutosten torjunta aiheuttaa tarpeetonta kärsimystä.

Kun kehitämme tapana reagoida joustavasti, siirtymät avautuvat sujuvammin. Tämä ei tarkoita arvojen hylkäämistä, vaan pitämällä niitä kevyemmillä käsillä.

Kyky kääntyä, kun olosuhteet siirtyvät, olipa kyse sitten terveyshaasteista, suhteiden muutoksista tai kulttuurikehityksistä, määrää, kuinka sulavasti navigoi vanhetessasi.

Se joustavimmat yksilöt Viljele sekä hyväksymistä siitä, mitä ei voida muuttaa, että luova vastaus siihen, mikä voi. Tämä tasapainoinen lähestymistapa estää joko kieltäytymisen tai epätoivon vuosien kertyessä.

kuinka keksiä mielenkiintoisia faktoja itsestäsi

Viimeiset ajatukset…

Ikääntymisen matka tarjoaa ainutlaatuisen tilaisuuden tislata elämää sen olemukseen asti. Keskustellessamme tottumukset luovat puitteet kyseiselle prosessille, auttaen meitä vapauttamaan sitä, mikä ei enää palvele, kun omaksut sen, mikä todella on merkitystä.

Mielestäni kaunein vanhetessaan on se, kuinka se luonnollisesti ohjaa meitä kohti aitoutta, kun me Lopeta ikääntymisprosessin torjunta . Onnellisuutta luovat tottumukset ikääntyessämme eivät ole monimutkaisia ​​- niiden tarkoituksena on yksinkertaisesti kohdistaa elämämme syvempiin arvoihin ja päästä eroon triviaalisiin, pinnallisiin huolenaiheisiin.

Polusi näyttää erilaiselta kuin kenenkään muun. Nämä käytännöt tarjoavat opastusta, mutta kunkin erityinen ilmaisu heijastaa ainutlaatuisia olosuhteitasi, persoonallisuuttasi ja viisautta, jonka olet saanut elämisen kautta.