Joten olet saavuttanut elämän kovan pisteen ja mietit todennäköisesti mitä tehdä.
Melkein kaikki meistä ovat kokeneet tämän jossain vaiheessa, ja sinäkin tulet läpi tämän.
Asiat näyttävät todennäköisesti melko synkiltä juuri nyt, ja saatat olla keskellä alaspäin suuntautuvaa spiraalia ja tuntuu, että olet pilannut elämäsi peruuttamattomasti.
Toki, saatat olla tällä hetkellä melko ankarassa tilanteessa, mutta kun otetaan huomioon, että hengität edelleen, ja kun luet tätä artikkelia, asiat ovat ehdottomasti pelastettavissa.
Korjaa ja rakenna elämäsi sen jälkeen, kun olet 'pilannut' sen, noudattamalla joitain neuvojamme.
1. Kirjoita kiitolista.
Kerran, kun ajoin junamatkaa, eräs viisas tapaava mies, jonka tapasin, sanoi minulle: 'Ole kiitollinen siitä, mitä sinulla vielä on, koska kaikki voi aina pahentua.'
Menin juuri silloin kauheaan aikaan, ja hänen sanansa auttoivat minua keskittymään uudelleen.
Et todennäköisesti halua ajatella kaikkia muita asioita, jotka saattavat mennä pieleen juuri nyt, joten siirrymme näkökulmaa ja keskitymme hetkeksi hyvään.
Kirjoita ylös kaikki asiat, joista sinun täytyy olla kiitollinen juuri nyt. Tähän voi sisältyä mitä tahansa toimiva kynä ja laatikko teetä kaapissa, hellä lemmikki tai kasvi, joka ei ole vielä kiertynyt sinuun.
Muista kirjoittaa muistiin jokainen asia, joka voi auttaa sinua siirtämään huomiosi positiiviseen.
Käytätkö lämpimiä sukkia? Ei ole väliä, sopivatko ne, kunhan jalkasi ovat lämpimät. Toimiiko kynäsi? Hyvä, kirjoita se myös ylös.
Kaikki nämä pienet pienet positiivisuuden fragmentit auttavat sinua rakentamaan uuden perustan sille, miten aiot rakentaa elämääsi uudelleen.
miten käsitellä pettämisen syyllisyyttä
2. Huomaa, että ei siteitä = vapaus muuttua.
Yksi asioista, joista ihmiset paniikkia eniten, kun he kokevat, että he ovat 'pilanneet' elämänsä, ovat kaikki muutokset, joita he kohtaavat.
Esimerkiksi joku, joka on jäänyt huijaukseen, saattaa yhtäkkiä kohdata avioeron, menettää talonsa ja selviytyä jyrkästi suhteestaan lapsiinsa.
Mutta näiden muutosten ei välttämättä tarvitse olla huono asia.
Ajattele sitä sekunnin ajan. Vaikka se ei ehkä tuntuu siltä juuri nyt, tämä on hämmästyttävä aika ja mahdollisuus täydelliseen muutokseen. Kun sinulla ei ole kahleita, voit muuttaa suuntaa kokonaan.
Jos kaikki, mitä olet tähän mennessä työskennellyt, on rikki ja kaikki rakentamasi tai kertynyt menetetään, sinulla ei ole sidoksia. Mihin tahansa.
Pohjimmiltaan olet vapaa elämään elämää, jota olet aina halunnut.
Tämä koko tilanne voi tuntua täysin kamalalta, ja vaikka et ehkä usko sitä nyt, se voi olla siunaus, jos annat sen olla.
Loppujen lopuksi, kun työskentelet tyhjällä taululla, maailmasi täydellinen uudelleenjärjestäminen on enemmän sinun ulottuvillasi.
Kun sinulla ei ole mitään, sinulla ei ole mitään menetettävää. Ja siten, kun epätoivoinen tuli ja rohkeus painavat rintakehääsi, voit saada aikaan uskomattomia asioita hyvin lyhyessä ajassa.
3. Kysy itseltäsi: kuka haluat olla?
Tiedäthän, että sinussa on valtava voima. Syvällä sydämessäsi ja sielussasi on kyky luoda itsesi uudelleen.
Pelkosi sisällä on halu ja intohimo. Pelon ohi ei ole helppo nähdä, ja se vaatii jatkuvaa ponnistelua, jotta se ei salli visioasi, mutta jos katsot tarpeeksi kovaa, löydät sieltä tärkeitä totuuksia.
Nämä asiat voivat auttaa sinua tulemaan sellaiseksi, josta olet aina haaveillut.
Mutta ole varovainen, mitä löydät sisäänpäin katsellessasi, ei aina ole sellaista kuin se näyttää olevan.
Analysoi syvästi, ovatko haluamasi asiat (tai uskotko tehdä sinusta onnellisia tai täyttyneitä) arvoisia ja sisällöllisiä asioita.
Miltä sinusta tuntuu, kun teet mitä ikinä uskot tekevän sinut todella onnelliseksi?
Innoittavatko ne sinua? Nautitko todella tekemästä niitä? Vai teetkö niitä epämukavasti, koska luulet sinun 'pitäisi'?
Luuletko haluavasi näitä asioita, mutta etsi sitten kaikki tekosyyt välttääksesi tarvittavat toimet unelmiesi saavuttamiseksi? Tämä tarkoittaa yleensä sitä, että et ole todella vilpitön halua noita asioita ensiksi.
Kun kirjoitat luetteloa asioista, jotka haluat tehdä uuden elämäsi rakentamiseksi, jatka vain asioita, joita todella rakastat. Tekemällä niin olet vilpitön pyrkimyksissäsi ja ponnistelet todella niiden saavuttamiseksi.
4. Yritä hyväksyä nämä muutokset rohkeasti ja armollisesti.
Usein, kun ihmiset menettävät asioita, heidän välitön vastaus on tarttua saamaan se takaisin, mutta heidän on kysyttävä itseltään, haluavatko he todella ja todella.
Olitko onnellinen ja tyytyväinen sinne missä olit?
Mitkä olivat kielteiset näkökohdat ja vaikutukset tilanteeseen / tilanteisiin, joissa olit?
Joskus se, mikä tuntuu hämmästyttävältä ja ihanteelliselta tällä hetkellä, ajattelemme juuri sitä, mitä todella halusimme, osoittautuu jälkikäteen vähemmän ihanteelliseksi.
Hyväksyminen ei kuitenkaan ole asia, joka yksinkertaisesti tapahtuu. Se on henkinen prosessi, kuten mikä tahansa muu.
Joka kerta, kun tunnet kaipaavasi menneisyyden elämää, joka voi nyt olla pelastamisen ulkopuolella, sinun on palautettava mielesi takaisin uuden tilanteen positiivisuuteen.
Käy uudelleen kiitollisuusluettelossa. Tee mielessäsi uusi juuri sinä hetkenä, jotta se heijastaisi ympärilläsi olevaa hyvää.
Mitä enemmän voit tuntea paremmin uudesta tilanteestasi, sitä helpompaa on hyväksyä se kuin taistella sitä vastaan.
Tämä ei tarkoita sitä, että tunne, että olet pilannut elämäsi, ei ole pätevä. On aivan okei kokea monia vaikeita tunteita, kun elämäsi on käännetty ylösalaisin, varsinkin kun se tapahtuu omien tekojesi kautta.
Sinun tulisi tuntea nämä tunteet ja antaa itsesi työskennellä niiden läpi. Älä pullota niitä ja toivoa, että ne katoavat, koska ne nousevat esiin vasta myöhemmin.
Hyväksy tilanne, jossa olet, hyväksy tuntemasi tunteet, mutta hyväksy myös väistämätön todellisuus, jonka mukaan asiat paranevat ajan myötä.
5. Tunnista toimet, joita voit tehdä tilanteen parantamiseksi.
Ensinnäkin, yritä olla tyytyväinen nykyiseen epämukavuuteen. Kyllä, asiat ovat tällä hetkellä vaikeita, ja se on okei.
Yritä välttää juoksemasta tai tuskaamasta kipua, koska nuo asiat eivät käsittele epämukavuutesi syitä.
Paras tapa tuntea olosi on toimia.
Palaa siis luetteloosi, jossa kerrot yksityiskohtaisesti kuka haluat olla ja minkälaisen elämän haluat luoda.
Työskentele sitten taaksepäin siitä päätepisteestä ja rakenna useita vaiheita, joita tarvitaan päästäksesi sinne missä olet nyt sinne missä haluat olla.
Muuta nämä vaiheet tavoitteiksi - sekä pitkän aikavälin tavoitteiksi että niihin johtaviksi lyhyen aikavälin tavoitteiksi.
Muista, että tuhannen mailin matka alkaa vain yhdellä askeleella. Pelkkä nousu sohvalta on ensimmäinen askel maratonin suorittamiseen.
Kun teet vain vähän vaivaa joka ikinen päivä, työskentelet kohti henkilöä, jonka haluat olla.
6. Tee asioita, jotka tuottavat positiivisia tunteita.
Jo tekemäsi kiitoluettelon lisäksi on paljon asioita, joita voit tehdä tunteaksesi olosi hyväksi tällä hetkellä.
Ja vaikka he eivät pysty ratkaisemaan elämässäsi olevia ongelmia, ne voivat antaa sinulle joustavuutta ja motivaatiota, joita tarvitset selviytyäksesi tästä vaikeasta vaiheesta.
Positiivinen tunne kaiken negatiivisuuden keskellä, jonka luultavasti tunnet juuri nyt, voi riittää vetämään sinut alaspäin suuntautuvasta spiraalista ja näkemään mahdollisuuden, jonka sinulle nyt tarjotaan.
Jotkut näistä asioista saattavat sisältää:
Lähtö luontoon: jokapäiväisen elämän hälinästä paetessa ja uppoutuessasi luontoon on jotain niin henkisesti ja emotionaalisesti puhdasta.
mitä tekstailla ensimmäisen treffin jälkeen
Vieraile viheralueilla, meressä, järvissä tai melkein missä tahansa muualla kuin kaupunkiemme konkreettisessa viidakossa. Yritä olla ottamatta puhelinta mukaasi, jos mahdollista, tai pidä se hiljaisena ja vältä katsomasta sitä.
Harrastukset, joista jo nautit: kun sinusta tuntuu, että olet pilannut elämäsi, voi olla helppo luopua tällä hetkellä säännöllisesti tekemäsi toiminnasta. Kuka välittää loppujen lopuksi joukkuelajeista tai hillojen valmistuksesta, kun olet kiusannut ja kohdannut seurauksia?
Mutta harrastit niitä harrastuksia syystä, ja toivottavasti sinä pidit niistä. Toki et välttämättä saa heiltä niin paljon nautintoa juuri nyt, mutta ne voivat auttaa antamaan mielellesi levätä elämäsi huolista ja lisätä kehosi vapauttamien hyvän olon kemikaaleja.
Vietä aikaa ihmisten kanssa, joiden seurasta nautit: saatat tuntea itsesi sulkevan itsesi maailmasta juuri nyt, mutta kehotan sinua olemaan. Sosiaalinen vuorovaikutus oikeiden ihmisten kanssa saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi.
Voit keskustella ongelmistasi, jos haluat, ja nähdä, onko heillä neuvoja, mutta voi olla parempi ajatus puhua jostain muusta. Kysy heiltä heidän elämästään saada heidät puhumaan ja todella kiinnostumaan siitä, mitä he sanovat.
Yhteistyö muiden ihmisten kanssa saa sinut ymmärtämään, että elämä jatkuu ja elämässäsi on ihmisiä, jotka rakastavat sinua ja välittävät sinusta.
Kehosi liikuttaminen: et ehkä ole kovin liikuntahenkilö, mutta aktiivisuuteen ja sykkeen nostamiseen liittyy suuria mielenterveyshyötyjä.
Paitsi että se antaa voimaa tietää, että voit juosta, uida tai kävellä ja työntää itseäsi, kehosi vapauttaa samalla endorfiineja ja muita kemikaaleja, jotka parantavat mielialaasi.
7. Anna itsellesi tauko.
Lopuksi, sinun on vältettävä syyttämästä itseäsi uudestaan ja uudestaan siitä, että pilaat elämäsi.
Nyt tämä ei tarkoita sitä, että sinun ei pitäisi ottaa vastuuta - koska sinun pitäisi 100%, jos tämä on itse tekemäsi tilanne, mutta vastuun ja syyttämisen välillä on suuri ero.
Vastuun ottaminen tarkoittaa omistamiasi tekoja, kun taas itsesi syyttäminen tarkoittaa syyn löytämistä siinä, kuka olet ihmisenä.
Vastuun ottaminen on ajatus: 'Tiedän, että tein virheen.' Syyttää itseäsi on ajatus: 'Olen tyhmä, heikko, hyödytön.'
Näetkö eron?
Joten älä ole niin kova itsellesi kaikesta tekemäsi toiminnasta, joka johti sinne, missä olet nyt.
Toki se voi olla virhe, mutta olemme kaikki virheellisiä monin tavoin. Se ei tee sinusta paha ihminen.
Jos haluat koota asiat yhteen ja ottaa askeleita kohti valoisampaa tulevaisuutta, sinun on oltava ystävällinen itsellesi ja oltava kärsivällinen itsellesi.
Jos kaikki, mitä teet, on puhua itsesi alas - sekä ääneen että päähäsi -, sinun on vaikea tehdä sellaista positiivista toimintaa, jota vaaditaan.
Etkö vieläkään ole varma, kuinka edetä eteenpäin, jos luulet pilanneesi elämäsi? Puhu tänään elämänvalmentajalle, joka voi opastaa sinut prosessin läpi. Napsauta tätä muodostaaksesi yhteyden.
Saatat pitää myös:
- Kuinka oppia virheistäsi: 8 erittäin käytännöllistä vinkkiä!
- Kuinka käynnistää ja aloittaa elämäsi uudelleen: 12 askelta
- Kuinka lakata tuntemasta syyllisyyttä menneistä virheistä ja väärin tekemistäsi asioista
- Miksi todella haluat karata elämästä (+ Mitä tehdä asialle)
- 8 Ei härkä * tapoja hallita elämääsi
- Kuinka selviytyä elämäsi muutoksista
